Yerçekimi (inversiyon) botları: açıklama, incelemeler

2024 Yazar: Priscilla Miln | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-18 14:03

İnsanlar neden ters çizme alıp yatay çubuğa kancaları ters takarak asarlar? Onları bu egzersizlere iten birçok sebep var. Bazıları boylarını uzatmak ister, bazıları iyileşmek ister, bazıları ise sadece rahatlamak ister. Ve vücut geliştirmeye meraklı olanlar için, böyle bir "asma", kas gerginliğini az altmak için eğitim unsurlarından biridir. Gerçekten yardımcı oluyor mu ve doktorlar yatay çubuğa asmak hakkında ne düşünüyor?

Spor Ekipmanları ve Terapötik Antrenör

Günümüzde omurilik sorunu olmayan veya ara sıra sırt ağrısı çeken birini bulmak zor. Dahası, insanlar genellikle yıllarca ağrı kesici alırlar, sonsuza kadar iyileşemezler, tam olarak çalışmalarını ve rahatlamalarını engelleyen işkenceyi unuturlar. Omurganın duruşu ve hastalıkları ile ilgili sorunlar çeşitli nedenlerle ortaya çıkar, ancak ayrıca bilgisayarda saatlerce oturmak, araba kullanmak da bunlara neden olur. "Ay" ayakkabıları, bazen dedikleri gibiyerçekimi botları, önemli ölçüde hafifletmeye yardımcı olur ve sürekli kullanımla birçok hastalıktan bile kurtulur.

Ters yatay çubuk botlar, alt bacağı sıkıştıran bağlantı elemanlarına ve sporcuların üst çubuğa astığı özel güvenilir kancalara sahiptir. "Baş aşağı" poz, vücudun kaslarını tamamen gevşetmenizi sağlar. Bu, normal bir pozisyonda yerçekiminin bir kişinin iç organlarını yere çekmesi ve omurgayı sıkıştırması gerçeğine dayanmaktadır. Araştırmalar, altmış yaşın üzerindeki kişilerin büyük çoğunluğunun genç yaşta olduğundan 5 cm daha kısa olduğunu göstermektedir. Omurgayı germek ve vücudu ters çevirirken organlara sırt baskı yapmak daha uzun süre genç kalmanızı sağlar.

Yerçekimi ayakkabıları sorunlara yardımcı olur

Inversion botları, tüm iç insan organları üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan yatay çubuk üzerinde rahat egzersizler için tasarlanmıştır. Doktorlar, egzersizin uzuvlardaki durgun kanın boş altılmasına yardımcı olduğunu ve aynı zamanda alışılmış kan dolaşımını değiştirme sürecinde beyni aktif olarak uyardığını söylüyor.

1. Sırt ağrısını az altın: inversiyon egzersizleri omurgayı uzatır.
2. Stresten Kurtulma: Stres ağrısı, kısıtlı kan akışı ve oksijen kaynağının sonucudur. Birkaç dakika egzersiz yapmak, rahatlamanızı ve doğal süreçleri geri kazanmanızı sağlar.
3. Duruşun düzeltilmesi: Ters pozisyonda olmak, omurganın doğal bir hal almasına yardımcı olur.konum.
4. Gençliğin ve vücudun aktivitesinin korunması.

Baş Aşağı Egzersizlerin Ek Faydaları

Birçok ülkede doktorlar bu spor ekipmanını hastalıkların önlenmesi ve rehabilitasyon merkezlerinde tedavi için önermektedir. Ancak, kendini tamamen sağlıklı hisseden genç insanlar için ters çizmeler faydalı olabilir mi? Evet, işte nedeni:

• yükseklik artar: düzenli egzersiz, vücudun genellikle yerçekiminin neden olduğu büzülme etkisinin üstesinden gelmeye yardımcı olur;
• Kan dolaşımını iyileştirir, lenf sistemini temizler, ağrıyı giderir ve sert kasları gevşetir;
• Beyne oksijen sağlanması nedeniyle zihinsel aktiviteyi artırır;
• eklemlerin esnekliğini arttırır - daha sağlıklı olurlar, bu da yetişkinlik ve yaşlılık dönemlerinde yüksek aktiviteyi teşvik etmeye yardımcı olur.

Yerçekimi botları nasıl seçilir

İnversiyon ayakkabı satın alırken, inversiyon çizmenin ağırlığına, boyutuna, esnekliğine ve rahatlığına odaklanmanız önerilir. Herhangi bir modelin artıları ve eksileri vardır, kesinlikle dikkate alınmaları ve seçimi dikkatlice düşünmeleri gerekir. Metal tabanlı botlar daha sonra görünümlerini kaybetmezler, ancak çok fazla ağırlığa sahiptirler, bu da bacakları çapraz çubuğa atmayı zorlaştırır. Çok kaliteli olmayan deri muadilleri deforme olur ve cildi kazmaya başlar, şeklini kaybeder, metal elemanları iyi tutmaz.

Tüm modeller harici metal, neopren ve plastik sabitleme parçalarıyla donatılmıştır. İçindegözenekli astar. Bazı modellerde daha fazla konfor için ayağı ve dizini birleştiren çıkarılabilir kayışlar bulunur. Bu seçenek, derslerin bitiminden sonra üst çubuğa geri çekilme sürecini kolaylaştırdığı için çok kilolu insanlar için uygundur. Bazı modellerde tek kapama bulunurken, Jet Sport inversiyon çizmeler gibi diğerleri çift kapama ile güçlendirilmiştir.

Kontrendikasyonlar

İnversiyon ayakkabılarında yatay çubuk üzerinde aktif olarak egzersiz yapmaya başlamadan önce bir uzmandan tıbbi tavsiye almanız gerekir. Bu, kişinin ters çizme giymenin yararlarından daha ağır basan bir tıbbi durumu varsa özellikle önemlidir. Egzersiz için kontrendikasyonlar şunlardır:

• önemli ölçüde kilolu;
• hamilelik;
• glokom, retina dekolmanı ve diğer ciddi göz hastalıkları;
• yüksek tansiyon;
• kardiyovasküler, dolaşım sisteminin ciddi hastalıkları;
• Omurga yaralanması ve iyileşmemiş kırıklar;
• akut eklem iltihabı;
• kalp hastalığı;
• osteoporoz ve diğer ciddi problemler.

Çevrimiçi incelemeler

Kullanıcılar, incelemeleri istenirse özel yayınlarda bulunabilen inversiyon botlarını olumlu olarak değerlendirir. Birçoğu, satın alma işleminden ve eğitimin sonuçlarından memnun olduklarını iddia ediyor. Çoğu zaman, Jet Sport inversiyon ayakkabılarıyla ilgili övgü dolu yanıtlar var. Modelin özellikle aşağıdaki avantajları vurgulanmıştır:

• sağlığı geliştirme;
• uygun fiyat;
• kolaylık;
• tüm aile üyeleri tarafından kullanılır;
• hem evde hem de dış mekanlarda kullanım imkanı, spor malzemeleri kolayca taşınabilir;
• takması ve çıkarması kolay;
• boya izi bırakmaz.

İnsanların yerçekimi botları hakkındaki görüşlerini okurken, omurga hastalıkları söz konusu olduğunda inversiyon masalarının tercih edildiği argümanlarıyla karşılaşılabilir. Rakipler itiraz ediyor: Sonuçta, tablolar çok yer kaplıyor, istediğimiz kadar hareketli değil ve bu kadar belirgin bir etki vermiyor.

Doktorların incelemeleri, kontrendikasyon yokluğunda baş aşağı asmanın faydalarını doğrulamaktadır. Tıbbi tavsiyeye ek olarak, duygularınızı da dinlemeniz ve direğe zorla asılmamanız önerilir.

Pratik İpuçları

Özgüven olsa da ve bu tür egzersizler çocuk oyuncağı gibi görünse de, onlara yalnız başlamamalısınız - bazen vücudumuz sürprizler yapabilir. Kendi güvenliğiniz için ne yapmalısınız?

1. Doktorunuza danışın.
2. Ayakkabılarla pratik yapın.
3. İnversiyon çizmelerini ayaklarınızın etrafına sıkıca bağlayın. Ayakkabıların zaman içinde nasıl düzgün şekilde tamir edileceğini öğrenmek için beceri gerekir.
4. Yatay çubukta yorgunluktan kaçınarak bacak kaslarınızı gevşetin.
5. Yeni başlayanlar uzun süre asılı kalmamalı, ilk iki veya üç dakikalık egzersiz yeterlidir.
6. Birkaç dakika ile başlayın ve her gün egzersiz yapın.
7. Amaç omurgayı germekse, etkiyi arttırmak için kollarınızı aşağı doğru gererek tamamen rahatlamanız gerekir.
8. Amaç karınları güçlendirmek olduğunda, gövdenin çok sert sallanmaması için kuvvet egzersizleri yapılır, aksi takdirde kancalar yatay çubuktan çıkabilir.
9. Bitirdikten sonra kalkmak zor olabilir. Bu durumda, ayakkabıya bağlı bir kayış kurtarmaya gelecektir. Eğer yoksa, gövdeyi kaldırarak bacaklarınızı ellerinizle tutmanız ve kendinizi üst çubuğa doğru çekmeniz gerekir.

Çıktı:

Gençliği uzatmak, sırt ağrısı çekmeden yaşamak, hapları unutmak, varislere veda etmek ve iyi bir duruşa sahip olmak ister misiniz? İnversiyon eğitimi, hızlı bir şekilde dönüşüm yapmanıza yardımcı olacaktır. En ucuz ve kompakt spor ayakkabılardan biri olduğu için yerçekimi botlarını hareket halinde deneyin.