2024 Yazar: Priscilla Miln | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-18 14:15
Masaj silindiri, gergin kasları ve aşırı yüklenmiş eklemleri gevşetmek için etkili bir araçtır. Ağrıyı ortadan kaldırırken, profesyonel masaj terapistleri sorunlu bölgelere doğrudan baskı tekniğine başvurur. Aynı etki sırt, kollar, bacaklar ve uyluklar için bir masaj silindiri kullanılarak da elde edilebilir.
Yumuşak silindir
Yumuşak masaj ruloları düşük yoğunluğa sahiptir. Bu kategorideki ürünlerin yüzeyi elastiktir ve parmak baskısı altında iyi esner. Yumuşak masaj silindiri özellikle baldır ve tibial kasların aşırı yüklenmesinden muzdarip kullanıcılar için uygundur.
Elastik bir rulo ile egzersiz yaparken yavaş, ölçülü hareketler yapmalısınız. Masaj sırasında, cihazı kullanmaya yönelik bu yaklaşım daha da fazla kas sertliğine yol açabileceğinden, sorunlu bölgelerde şiddetli ağrıya neden olan eylemlerden kaçınmalısınız.
Genel olarak, yumuşak bir masaj silindiri yaşlılar için en iyi çözüm olabilir. Bu tür cihazlar, küçük vücut ağırlığına sahip sporcular için de uygundur.
Orta sert silindir
Bu masaj rulosunun ortasertlik. Yüzeyini parmaklarla bastırmak oldukça zordur.
İlk önce kendi kendine masaja başvuran kişiler için orta sertlikte araçlar önerilir. Evrenseldirler ve bu nedenle herhangi bir kas grubunu çalıştırmak için uygundurlar.
Sert masaj silindiri
Rijit armatürler en yüksek yoğunluğa sahiptir. Parmaklarınıza bastığınızda yüzeyleri sapmaya uğramaz.
Bu kategorideki masaj ruloları, bu tür ürünlerle daha önceden deneyimi olan kullanıcılar için uygun bir seçenek gibi görünüyor. Sert silindirler, vücut ağırlığı fazla olan kişiler için de uygundur. Etkileyici miktarda kas kütlesi olan deneyimli sporcular için bu tür fonlara dikkat edilmesi önerilir.
Oluklu yüzeyli masaj silindirleri
Bu kategorideki ürünler, sırttan ayağa kadar neredeyse tüm kas gruplarını çalıştırmak için uygundur. Bu tür rulolar, büyük kaslara masaj yaparken en etkilidir. Silindir yüzeyindeki özel oluklar sayesinde derin doku uyarımı gerçekleşir, lenf akışı aktive olur ve normal kan dolaşımı geri yüklenir. Bütün bunlar ağrının giderilmesine, toksik maddelerin vücuttan hızla atılmasına katkıda bulunur.
Oluklu bacak rulosu özellikle etkilidir. Aynı zamanda omurga bölgesini çalıştırmak için çok dikkatli kullanılması tavsiye edilir. Çıkıntı yapan oluklar, omurlara aşırı baskı uygulayabilir ve bu da yer değiştirmelerine ve yeni ağrılara neden olabilir.duyumlar.
Masaj topu
Cihaz, ağrı odağı görevi gören sözde tetik noktalarına vurgulu olarak basmak için kullanılır. Dokular üzerinde derin etki için küçük toplar kullanılır. İkincisi bacaklara, omuzlara, kalçalara masaj yapmak için uygundur.
Büyük boy masaj topu, kas kütlesi üzerinde daha az yoğun bir çalışma sağlar. Cihaz, uyluğun kuadriseps ve pazı kaslarındaki ağrıyı gidermek gerektiğinde en etkilidir.
Duoball
Omurgayı boş altmaktan bahsedecek olursak, buradaki en pratik araç, birbirine bağlı elastik toplar şeklinde sunulan sözde Duoball'dur. Kendi kendine masaj seansı sırasında, her top omurga boyunca yer alan kasları nazikçe çalıştırır.
Çift masaj topu sırtı mükemmel bir şekilde düzeltir, derin dokuları uyarır, bu da hızlı gevşemelerine katkıda bulunur. Doğal olarak, bunun için normal bir köpük rulo kullanabilirsiniz. Ancak bu durumda masaj daha yüzeysel olacaktır.
Kendi kendine masaj için eşleştirilmiş toplar için çeşitli seçenekler vardır. Büyük toplar, torasik ve lomber omurgayı çalıştırmak için tasarlanmıştır. Küçük boyutlu cihazlar - servikal bölge için.
Seçim İpuçları
Kendi kendine masaj için doğru ruloyu seçmek için kendi fiziksel ihtiyaçlarınızdan hareket etmeniz önerilir. Her şeyden önce, karar vermelisiniz: vurgulu çalışma için evrensel bir donanıma mı yoksa bir araca mı ihtiyacınız var?belirli kas grupları.
Profesyonel sporcular, yoğunlukları antrenman döngüsünün özelliklerine uygun olması gerektiğinden, masaj silindirlerinin sertlik düzeyine odaklanmalıdır. Ciddi sporcular için en iyi seçenek, en uygun köpük rulo, masaj topu ve duoball'dan birini satın almaktır.
Genel olarak, en iyi kendi kendine masaj aletine karar vermek için, fiyata uygun birkaç çözümü kendiniz için ana hatlarıyla belirtmeniz ve bunları doğrudan mağazada test etmeniz yeterlidir. Bu yaklaşım, satın alındığında cüzdanınıza zarar vermeyecek en pratik, kullanışlı ve etkili aracı seçmenize olanak tanır.
Önerilen:
Ahşap askılar - ana tipler
Askı, çeşitli amaçlara sahip binaların iç mekanlarının vazgeçilmez bir unsurudur. Dış giyim yerleştirme cihazları, ev geliştirmede yaygın olarak kullanılmaktadır. Önemli bir ziyaretçi akışının olduğu ofislerde ve kamu kurumlarında bu kategorideki ürünler olmadan yapmak zordur
Masaj koltuğu kılıfı: yorumlar ve açıklamalar. Cape masaj arabası: gerekli mi?
Masaj pelerini, pahalı masaj ekipmanlarına mükemmel bir alternatiftir. Ayrıca pelerin kullanımı kolay ve basittir
Boynun altına yastık. Uyumak için kendin yap yastık silindiri
Bu günlerde tamamen sağlıklı bir insan bulmak zor. Birinin düzenli olarak sırt ağrısı var, diğerinin baş ağrısı var, üçüncüsü uykusuzluk çekiyor ve dördüncüsü zayıf görüşe sahip. Tabii ki, bu belirtiler çeşitli hastalıklara işaret edebilir, ancak çoğu zaman onlardan kurtulmak için doğru yatak takımını almak yeterlidir. En rahat uyku aksesuarlarından biri de minder yastığıdır. Bu aksesuar nasıl seçilir ve kendi elinizle dikmek mümkün mü?
Kapı tutucusu: ana tipler ve uygulamalar
Kapı kilidi, kanvasın açılmasını belirli bir sınırla sınırlamanıza veya tamamen kapanmasını önlemenize olanak tanır. Geçmişte, bu amaç için haddelenmiş kağıt, tahta bloklar gibi doğaçlama araçlar kullanıldı. Bugün, kapı açıklığının genliğini sınırlamanın daha iyi yolları var
Taburculuk için kendin yap battaniyesi: desen, özellikler ve tipler
Kışın veya yılın herhangi bir zamanında bir ekstrakt için zarf-battaniye seçimi imkansız bir göreve dönüşmemesi için, bu ürünler genellikle çeşitli göstergelere göre sınıflandırılır - tür, dekorasyon ve ek mekanizmaların varlığı
