2024 Yazar: Priscilla Miln | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-18 14:02
Özellikle sporcular arasından birçok anne adayı, hamilelik sırasında mideyi geri çekmenin mümkün olup olmadığını merak eder. Bazıları egzersiz sırasında karın kaslarını sıkmak zorunda kalırken, diğerleri bunu alışkanlıktan - daha ince ve formda görünmek için yapar. Doğmamış çocuk için bunda herhangi bir tehlike var mı, yoksa tam tersi - böyle bir egzersiz faydalıdır ve bir kadının sağlıklı bir bebek doğurmasına ve sorunsuz ve zahmetsiz doğum yapmasına yardımcı olur mu?
Hamilelik doğal bir süreçtir
Çoğu kadın hamile kaldıklarında, dünyanın en kırılgan mücevherlerinin gömülü olduğu kristal vazolar gibi hissetmeye ve davranmaya başlar. Ve tökezledikleri ya da sendeledikleri anda, içlerinde taşıdıkları hazine acı çekecek ya da daha kötüsü yok olacak. Aslında, hiç de öyle değil! Doğa her şeyi öyle öngörmüştür ki, cenin anne karnındayken anne karnında kalır.mümkün olduğunca güvenli bir ortam. Midedeki bebek amniyotik sular, rahim ve karın boşluğu tarafından korunur. Bütün bu bariyerler sıkışmasını ve yaralanmasını engeller. Elbette anne böyle ilginç bir pozisyondayken kendine dikkat etmeli, karnına vurmamalı, toplu taşıma araçlarında kalabalıktan kaçınmalı, düşmemeye çalışmalı vs.
Ancak hamilelik sırasında mideyi geri çekmenin mümkün olup olmadığını veya kalabalığın içinden birine hafifçe çarptığında ne olacağını her dakika düşünmeye gerek yok. Vakaların %99,9'unda hem kadın hem de çocuğu için her şey yoluna girecek! Bu bölgedeki kas gerginliğine bağlı olarak ortaya çıkan karnın temel retraksiyonu çocuğu kısıtlayamaz veya rahim hacmini az altamaz. Belli bir zamana kadar, biraz "sıkarak", anne pozisyonunu gizleyebilecek (en fazla 14-15 haftaya kadar) - uterus pelvik ve karın boşluğuna yerleştirildiği sürece. Ardından, en azından mideyi çekin, en azından - yine de hiçbir yerde kaybolmaz.
Hamilelik sırasında mideyi çekmek ne zaman kontrendikedir?
Ancak, karın kaslarının herhangi bir gerginliğinde kontrendike olan kadınların küçük bir yüzdesi vardır. Bazı patolojilerle gebeliğin oluştuğu risk grubuna girerler. Çoğu zaman, bu tür hastalar, doğum öncesi dönemi mümkün olduğunca uzatmak için hamilelik veya jinekoloji patolojisi bölümünde periyodik veya kalıcı olarak kalmaları için sevk edilir.
Bu durumda kadın mideyi geri çekmenin mümkün olup olmadığı sorusuyla bile karşı karşıya kalmıyor.gebelik. Dokuz ay boyunca çoğu zaman yatakta kalmalıdır. Herhangi bir fiziksel aktivite, düşük veya erken doğum, kanama ve diğer sorunları tetikleyebilir. Neyse ki, bu tür durumlar son derece nadirdir ve çoğu durumda hamilelik patolojileri olan hastalar doktorların yakın gözetimi altındadır.
Faydalı egzersiz yapın
Orta derecede fiziksel aktivite, özellikle hamilelik sırasında yapabiliyorsanız, vücut için çok faydalıdır. Çeşitli egzersizler yaparken bebeği incitecek kadar mideyi çekmek imkansızdır. Üzerinde dinlenmenize, uzanmanıza gerek yok, çeşitli burulma ve güç yükleri yapmamalısınız. Zarar, yalnızca pelvik organlarda kan dolaşımının ihlal edildiği kas aşırı gerilmesinden kaynaklanabilir. Ancak vücudun doğal savunma mekanizmaları durumu normalleştirmek için çalışacak ve kaslar gevşeyecektir.
Kayıt olurken, her hamile kadına bir fizyoterapist tarafından danışılır ve ona pelvik taban kaslarını ve basını güçlendirmek için bir egzersiz listesi verir. Tabii ki, eğitim ölçülü bir hızda yapılmalıdır, ancak önerilen egzersizler arasında bir kadının oldukça aktif hareketler yapması gereken, örneğin pelvisini döndürmek, karnını biraz zorlamak ve çekmek gibi egzersizler vardır. Hamilelik sırasında basını indirmek mümkün mü? Her zamanki gibi, hayır. Ancak kasları iyi durumda tutmak için doktorlar aşağıdaki kompleksi yapmanızı önerir.egzersiz:
- yerde yatarken, pelvisi yerden hafifçe kaldırın;
- bir sandalyeye oturun, karın kaslarınız belirgin şekilde gerginleşene kadar arkanıza yaslanın, ardından başlangıç pozisyonuna dönün;
- Omuz genişliğinde bir duruşta ayağa kalkın ve dönüşümlü olarak bacaklarınızı dizlerden bükerek kaldırın, karşı dirseğe doğru çekin (sol dizden sağ dirseğe ve tersi).
Pozisyondaki kadınlar ayrıca yoga, yüzme, jimnastik yapabilirler.
Hamilelik sırasında egzersiz yapın
Doktorlar, hamileliğin son üç ayında hastalarını her zaman aşırı aktiviteye karşı uyarır. Bu dönemde açık hava yürüyüşlerinden ve nefes egzersizlerinden faydalanırlar. Erken aşamalarda, kadın aktif bir yaşam tarzı sürdürürse ve hamile kalmadan önce spor kabul edilebilir. Eğitimli kasların her zaman iyi durumda tutulması gerekir.
Pratik deneyimler, hamileliğin dokuz ayı boyunca hareketsiz kalmayan kadınların daha kolay ve daha hızlı doğum yaptığını, doğum eyleminin daha iyi olduğunu, daha az yırtılma olduğunu ve ardından iyileşmenin, aşırı korumacı kadınlara göre çok daha başarılı olduğunu gösteriyor. kendileri. Ancak fetüs taşıyan spor faaliyetlerine (ve özellikle kilo düzeltme amacıyla) başlamak kesinlikle yasaktır. Hazırlıksız bir vücut böyle bir yüke dayanamayabilir ve her zaman hamileliği bozma riski vardır.
Çek ve sürükle - bir fark var
Hamilelik sırasında mideyi geri çekmenin mümkün olup olmadığını ve genel olarak bu dönemde kadınlar için hangi egzersizlerin kabul edilebilir olduğunu anladık. Söylemeye gerek yok, yanlışlıkla veya kasıtlı olarak mideyi çekmek tehlikeli bir şey değilse, o zaman onu çekmek büyük bir risktir.
Kadınların mide ve pelvis bölgesini sıkmayacak giysiler giymeleri gerekir, çünkü bu bölgedeki minimal rahatsızlık bile dolaşım bozuklukları ve bunun sonucunda fetal hipoksi ile doludur. Oksijen eksikliği, çocuğun fetal gelişimde geride kalmasına neden olabilir. Ancak bu tehdidin mideyi sıkıştırmayan, ancak onu yükselten, yani birçok açıdan bir kadının zayıf kaslı korse işlevini yerine getiren doğum öncesi bir bandaj takmakla ilgisi yoktur.
Yukarıdakileri özetleyerek, tüm anne adaylarına bir kez daha hatırlatmak gerekir - yeterli fiziksel aktivite başarılı bir hamilelik sürecini ve başarılı bir doğumu destekler, bu nedenle kendinizi uygulanabilir bir antrenmandan mahrum etmeyin, ancak aynı zamanda asla yapmamalıdırlar. dikkatli olmayı unutun!
Önerilen:
Hamilelik, prosedür, vücut ve fetüs üzerindeki etkisi sırasında röntgen çekmek mümkün mü
Anne adayları kendi sağlıkları ve bebeklerinin sağlığı için endişelenirler. Doğru beslenme, temiz havada yürüyüş, rejim - tüm bunlar çok iyi. Ne yazık ki, bazen sağlık başarısız olur ve bir muayeneden geçmek ve hatta bir röntgen teşhisi yapmak gerekir. Hamilelik sırasında röntgen çekmek mümkün mü? Korkmayın ve acele kararlar verin. Her şeyi sakince halletmemiz gerekiyor
Bir alyans çekmek mümkün mü: işaretler ve gelenekler, ipuçları ve yorumlar
Birçok kültürde ve dinde evlilik kutsal, dokunulmaz ve parlak bir şeydir. Bazıları iki kişinin birliğini Yüce Olan'la, diğerleri evrenle ilişkilendirir ve hatta bazıları evliliğe veya evliliğe şüpheyle yaklaşır. Bu bağlamda, inanılmaz sayıda işaret ve batıl inanç vardır. Alyansı çıkarmanın mümkün olup olmadığını ve evlilik takılarının yokluğunun eşleri nasıl etkileyebileceğini öğrenelim
Hamile kadınların dişlerinin fotoğrafını çekmek mümkün müdür? X-ışınlarının insan vücudu ve fetüs üzerindeki etkisi
Hamilelik, bir kadının hayatında özel bir dönemdir. Sadece kendini değil, aynı zamanda doğmamış çocuğun sağlığını da düşünmesi gerekiyor. Bu dönemde ağız boşluğunun durumunu izlemek çok önemlidir. Makalede size hamile bir kadının dişlerinin fotoğrafını çekmenin mümkün olup olmadığını anlatacağız
Düğünden sonra gelinlik satmak mümkün müdür?
Bir gelinlik satabilir miyim? Gelinler ve eşler için işaretler, halk inançları ve tavsiyeler. Ayrıca elbiseyi bir gelin salonuna satmanın mümkün olup olmadığı hakkında
Hamilelik sırasında diş tedavisi mümkün müdür? Hamilelikte anestezinin zararları
Asırlık soru - hamilelikte diş tedavisi yapılıp yapılmaması? Ne yazık ki birçok bayan ağız boşluğuna nadiren dikkat eder, ancak yapmalıdırlar. Sonuçta, herhangi bir diş hastalığı ortaya çıktığında, çok çeşitli enfeksiyonlar açısından zengin bir odak oluşur. Ve herhangi bir önlem alınmazsa, çocuk acı çeker. Böyle bir kaderi hak ediyor mu?
