Gençler için nasıl şişmanlanacağına dair ipuçları

2024 Yazar: Priscilla Miln | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-18 14:03

Yetişkinler en çok nasıl kilo verileceği sorusuyla ıstırap çekerken, birçok genç tam tersi sorundan muzdariptir. Genç bir organizma hızla büyümeye başladığında, herkesten uzak, orantılı ve kademeli olarak gerçekleşir. Ancak ergenlik döneminde, çok savunmasız bir insan olmasına rağmen, herkes zaten bir yetişkin gibi hissediyor. Ve elbette, her erkek ve kız, karşı cinsi memnun etmek, güzelliği ile dikkat çekmek ister. Bu nasıl yapılır, gençler için nasıl şişmanlanır, çok hızlı büyüme nedeniyle birçok erkek ve kız çocuğu ince, orantısız figürlerin sahibi olduğunda? Kural olarak, sadece dirsekler ve dizler üzerlerinde çıkıntı yapar, çünkü yağ dokusu kemiklerin büyümesine ayak uyduramaz.

Gençken nasıl hızla şişmanlayabileceğinizi anlamak için, neyi başarmak istediğimizin farkında olmanız gerekir. Sadece kilo alımı ise ve şekle nasıl yatırılacağı bizim için önemli değilse, o zaman her şey temeldir - keklere, pizzaya, sodaya yaslanın ve size haftada birkaç kilogram verilir. Ancak, bir genç için bir haftada nasıl şişmanlanacağına dair bu yöntemin,etkili olmasına rağmen, yağlı cilt, yetersiz beslenmeden akne ve siyah noktaların ortaya çıkması gibi yan etkileri beraberinde getirir ve gelecekte figür üzerinde tamamen korkunç bir etkisi olabilir. Beklenen temiz ve iştah açıcı formlar yerine, ergenlerde vücuttaki değişikliklere uyum sağlamak için her zaman vakti olmayan büyük bir göbek, şişman bir popo ve ciltte çatlak izleri alırsınız. Akıllıca kilo almaya çalışsan iyi olur.

Gelecekteki rakamlara halel getirmeden şişman gençler nasıl elde edilir? En genel haliyle spor, çıkıntılı dizlerden kurtulmanıza, güzel kalçalar, kalçalar ve göğüsler elde etmenize yardımcı olacaktır. Tabii ki, erkekler ve kızlar için buna yaklaşım farklı olacaktır. Önce “ütüye” dönüp spor salonunda egzersiz yapmak daha iyiyse, kızların dans ve kuvvet antrenmanlarına dikkat etmesi daha iyidir. Şimdi "pompa" adı verilen veya doğru kas gruplarını pompalayan çok popüler fitness programları. Her durumda, boy, fiziksel uygunluk ve istenen rahatlamaya bağlı olarak bireysel bir egzersiz seti seçmenize yardımcı olacak eğitmenlerden yardım istemek en iyisidir.

Ama tek başına spor vazgeçilmezdir. Gençler için nasıl yağ alınacağı sorununu çözmeye yönelik bir sonraki adım, beslenme seçimi olacaktır. Sonuçta, spor sadece kas inşa etmekle kalmaz, aynı zamanda etkili bir şekilde kalori yakar. Bu nedenle, yiyecekler öncekinden daha yüksek kalorili olmalıdır. Dur dur, bu daha çok pasta ve daha az salata yemen gerektiği anlamına gelmez! Spor beslenmesinin temeli protein, yağ ve karbonhidrat dengesidir. Etkili kilo alımı için şunları yapmanız gerekir:günlük diyetin temeli ilk ve sondu. Bazen, kaslarınızın daha hızlı büyümesi için günlük öğünlerinize özel protein karışımları eklemeye değer. Bu nedenle karbonhidrat kaynakları olan et, süt ürünleri, yumurta, sebze ve tahılları daha fazla tüketin.

Doğru yemek ve egzersizin birleşimi, istenen sonucu elde etmenize yardımcı olacaktır. Ancak bu yola “gençler için nasıl yağ alınacağına dair bir program” değil, “vücudunuzu ergenlik döneminde nasıl çekici hale getireceğinize dair bir program” demek daha iyidir. Bir spor yaşam tarzına bağlı kalmaya çalışın ve zamanla, şekil doğal olarak fitness dergilerindeki resimlerdeki gibi görünecektir ve bu, şu anda çok eksik olan şişman kıvrımlardan çok daha iyidir.