Gençler neden zayıftır? Adolesanlarda boy, kilo ve yaşa uyum. Gençler için sağlıklı yaşam tarzı

2024 Yazar: Priscilla Miln | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-18 14:01

Sıklıkla, şefkatli ebeveynler, çocuklarının yaşlandıkça kilo vermesinden endişe ederler. Zayıf ergenler, yetişkinleri bir tür sağlık sorunları olduğuna inandırarak endişelendiriyor. Aslında, bu ifade her zaman doğru değildir. Kilo kaybına yol açabilecek birçok neden vardır. Durumu kontrol etmek ve herhangi bir komplikasyon gelişmesini önlemek için en azından bazılarına aşina olmanız gerekir. Çok zayıf bir genç elbette iyi değil.

Çocuğun kendisine gerçekte ne olduğunu anlamak için uygun şekilde muayene edilmesi gerekir. Meydana gelen değişiklikleri doğru bir şekilde anlamak için zaman harcamanız ve durumu anlamanız gerekir. Çoğu zaman, ebeveynler bu konuya biraz ilgi gösterir.

Nedenler

Kural olarak, bir çocuğun aniden kilo vermeye başlaması için iyi sebeplerin olması gerekir. Sonuçta, hiçbir şey olmuyor. Bir çocuk geçiş dönemine ulaştığında, ebeveynler daha önce var olduğunu tahmin bile edemeyecekleri birçok sorunla karşı karşıya kalabilirler. Değişime hazırlıksız oldukları ortaya çıkıyor, kendi içlerinde aktif olarak hareket edemediklerini buluyorlar. Beklenmedik değişikliklerin nedenlerine daha yakından bakalım.

Yoğun büyüme

Ergenlik döneminde, bir çocuğun vücudu hızla değişmeye başlar. İskeletin yoğun bir şekilde büyümesi vardır ve kas kütlesinin genellikle birikecek zamanı yoktur. Bu, genellikle çocuk kliniklerinde tedavi edilen oldukça yaygın bir durumdur. Sonuç olarak, ağırlığı hemen etkileyen bir miktar tutarsızlık var. Görünüşe göre genç zayıf, gerçekte erkek veya kız henüz tam olarak oluşmamış olsa da.

Başka bir zorluk yoksa bu sorun zamanla kendiliğinden ortadan kalkar. Alarmı çalmayın ve rahatsız edici düşüncelerle kendinizi sarmalayın. Yoğun büyüme, birçok gencin omurganın durumunu etkileyen eğilmesine neden olur. Skolyoz veya osteokondroz görünebilir.

İştah az altma

Kişisel deneyimler veya başka bir nedenle, 13-16 yaş arasındaki bir çocuk genellikle zayıftır. Bu fenomende de şaşırtıcı bir şey yoktur. Çocuk meydana gelen değişikliklere çok fazla odaklanır: yeni duygular veşaşırtıyor, kendinizi daha yoğun dinlemenizi sağlıyor. Çoğu durumda, dünün çocukları kendilerine ne olduğunu anlayamaz. Herkes, kendilerini ilgilendiren konularda ebeveynleriyle içtenlikle konuşmaya cesaret edemez. Bir gencin doğru beslenmeye ihtiyacı olduğunu unutmayın. Onun için, doğru yönde büyümek ve gelişmek için her şeyden önce bu gereklidir. Bir çocuk rastgele yerse, rejimi takip etmezse, tatmin edici bir sonuç elde etmek zor olacaktır. Gününüzü ayarlamak, en sıradan şeyler için doğru zihniyete sahip olmak çok önemlidir.

Artan kaygı

Çocuğunuzun ruh haline dikkat ederseniz gençlerin neden zayıf olduğunu anlayabilirsiniz. Bazı olaylar hakkında sürekli endişeleniyorsa, görünüşte değişiklikler olması şaşırtıcı değildir. Okuldaki çatışmalar veya arkadaşlarla var olan yanlış anlaşılmalar nedeniyle bir genç iyi yemek yiyemeyebilir.

Sonuç olarak kilo verilir, şekil değişir. Sık sık stres, kendinizle uyum içinde olmanıza katkıda bulunmaz. Ergenlerin psikolojik özelliği, yeteneklerinden şiddetle şüphe duymalarıdır. Genç bir erkeğin veya kızın görünüşünden memnun olması nadirdir. Çoğu zaman, belirli özellikler kendi başlarına sadece tahriş eder, mevcut eksikliklerden utanmak için bir neden ekler. Çoğu genç son derece savunmasızdır.

Bazı hastalıklar

Sıskakızlar ve erkekler bazen kilosuzluklarının sağlık sorunlarına işaret edebileceğini hiç düşünmezler. Anoreksiyayla ilgili. Birçok gencin kilo verme isteği bunun sonucunda çok ciddi sonuçlara dönüşmektedir. Verilen kilolar uzun süre geri gelmeyebilir. Vücut ağırlığının olmaması, iç organların yanlış çalışmaya başlamasına neden olur. Zayıf kızlar genellikle gereksiz diyetlerle kendilerini tüketirlerse, erkekler her gün yoğun deneyimler geçirerek önemli ölçüde kilo verebilirler.

Cinsiyet

Birçok yetişkin neden genç erkeklerin bu kadar zayıf olduğunu, kızların ise daha şişman göründüğünü merak ediyor. Cinsiyet gibi bir şeyi hesaba katmak gerekir. İnsanlığın kadın yarısı, erkek yarısından çok daha hızlı gelişiyor. Benzer bir özellik, herhangi bir lise sınıfında fark edilir hale gelir. Bu nedenle kızlar gelişimde her zaman erkeklerden öndedir. Erkeklerin genellikle karakteristik bir inceliği vardır. Fiziksel olarak, genç bir insan nihayet sadece 18-19 yaşında oluşur. Ebeveynler çok fazla endişelenmemeli ve endişelenmemelidir: Doğru ağırlık zamanla gelecektir. Oğlunuza her şeyin yolunda olduğu konusunda ilham vermek zorunludur, böylece gereksiz komplekslerden kurtulur, kendine daha fazla güvenir. Yetişkin bir erkek için dış görünüşün çok önemli olduğunu bilmelisiniz. Fiziksel gücüyle gurur duymak istiyor ama bu bazı durumlardan dolayı her zaman mümkün olmuyor.

Harika fiziksel aktivite

Gençler de zayıf çünküher gün çok enerji harcar. Yoğun motor aktivite bazen genç bir adamın büyük ölçüde kilo vermeye başlamasına katkıda bulunur. Gençler için modaya uygun giysiler genellikle vücudun bakımlı ve iyi bir fiziksel şekle sahip olmasını gerektirir. Bu amaçla, genç erkekler daha çekici olmak ve kızları memnun edebilmek için bilinçli olarak daha fazla hareket etmeye başlar. Bir genç olarak karşı cinsi etkilemek istersiniz. Bu arka plana karşı, bazen önemli bir kilo eksikliğine yol açan keskin bir kilo kaybı olur.

Ortalama

Pek çok ebeveyn, ergenliğe ulaşmış bir çocuğun normal gelişiminin önemli göstergelerinin oranının ne olması gerektiği konusunda endişelenir. Şu anda önemli bir sıçrama meydana gelir: hormonlar üretilmeye başlar, ses değişir, yeni duygular ortaya çıkar. Adolesanlarda boy, kilo ve yaş yazışmalarının cinsiyete göre farklılık gösterdiği unutulmamalıdır. Bu nedenle, 14-15 yaşlarında 168-172 cm yüksekliğindeki erkekler 50-55 kg ağırlığındaysa, adil seks için bu rakamlar sırasıyla 160-162 cm ve 52-55 kg arasında değişir. 16-17 yaşlarında, erkekler ortalama 65 kg'dan 175 cm yüksekliğinde ve kızlar 56 kg ve 165 cm'den kilo alıyorlar, özellikle bir gencin kendisi hakkında endişelerini dile getirdiğinde, bu tür farklılıklar dikkate alınmalıdır. sürekli değişen göstergeler.

Ebeveynler çocuklarını her koşulda desteklemek için çaba göstermelidir.durumlar. Bu tür deneyimler yetişkinlere saçma ve önemsiz görünse bile, bir kenara atılmamalıdır.

Nasıl kilo alınır

Bir genç için nasıl kilo alacağınızı düşünürken, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye başlamanız gerekir. Vücudun düzgün bir şekilde doğru yönde yeniden inşa etmeye başlaması için bunu kademeli olarak yapmanız gerekir. Doğru beslenme ve egzersiz ihtiyacı gibi önemli bileşenlere özellikle dikkat edilmelidir. Onlarsız yapamazsın.

Protein alımı

Sağlıklı beslenmeye çalışmalı, daha fazla taze sebze ve meyve yemelisin. Bu, büyüyen sağlıklı bir organizma için kesinlikle gereklidir. Yeterli miktarda protein yemek, doğru miktarda vücut ağırlığı kazanmanıza yardımcı olacaktır. Süt ürünleri (yoğurt, kefir, süzme peynir, peynir), kümes hayvanları, balık, yumurta çok faydalıdır.

Yavaş yavaş, kendinize ve çocuğun yaşına uygun göründüğüne dair güven gelecek. Erkeklerin ve kızların diğerlerinden daha kötü hissetmemeleri çok önemlidir, öz saygıları doğrudan bireysel öz farkındalık düzeyine bağlıdır.

Kas geliştirin

Bu amaçla, birçok genç düzenli olarak belirli fiziksel egzersizleri yapmaya başlar. Gereksiz yağlardan kurtulmaya ve kas kütlesi biriktirmeye yardımcı olan çok faydalı bir aktivite. Kas geliştirme, iskeletin kemiklerini güçlendirmeye, eksik vücut ağırlığını kazanmaya yardımcı olur. Bazen yetişkin bir çocuğun zamanında bir şeyler önermesi, öğüt vermesi önemlidir. Bu mümkün olduğunca hassas bir şekilde yapılmalıdır.

Fiziksel aktivite

Gençler için sağlıklı yaşam bu öğe olmadan yapamaz. Bu, vücutta gerekli yükü yaratacak olan düzenli fiziksel aktiviteyi ifade eder. Bisiklete binmek, özel egzersizler yapmak, dans etmek veya artistik patinaj yapmak için uygundur. Herhangi bir spor faydalı olacaktır. Ana şey, çocuğun yaptığı işi sevmesi ve başladığı işi devam ettirme arzusu olmasıdır.

Kısmi öğünler

Gençken nasıl daha iyi olunacağını düşünürken bu noktayı kesinlikle dikkate almalısınız. Sistematik olarak aşırı yemekten daha sık, ancak azar azar yemek daha iyidir. Böylece yiyecekler daha iyi emilir, mide ve bağırsaklar hatasız, düzgün çalışmaya başlar.

Ebeveynler, yetişkin çocuğun tatlılar, füme etler veya her türlü marine ile aşırı yememesini sağlamalıdır. Tüm ailenin aynı anda öğle ve akşam yemeği yeme fırsatına sahip olması iyidir. Bu durumda çocukların örnek alacağı birileri var, onlar adına ancak içtenlikle mutlu olabilirsiniz.

Hızlı yemek yok

Bu tür ürünler sadece sindirim sistemine zararlı olmakla kalmaz, aynı zamanda genel olarak sağlık üzerinde de olumsuz etkileri vardır. Düzenli fast food tüketimi, yiyeceklerin sindirim sürecini yavaşlatır, toksinlerin ve toksinlerin birikmesine katkıda bulunur. Sağlıksız yiyecekler vücuttan ekstra enerji alır, besinlerin emilimini bozar. Abur cuburları diyetinizden tamamen çıkarırsanız, sağlığınız iyileşmeye başlayacaktır.

Bu nedenle, bir gencin ağırlığını ayarlamak için belirli bilgilere sahip olmanız gerekir. Ona, belirli zorluklardan korkmamak için kendisi ve değişiklikleri üzerinde çalışmayı öğretmek gerekir. Genellikle, gençler için modaya uygun kıyafetlerin, çocuğu ince ve çekici olmaya motive etmesi gerekir. İdeal kilo, özgüveni artırır, bu da herhangi bir başarının omuzda olduğu anlamına gelir.