2024 Yazar: Priscilla Miln | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-18 14:03
Okul çocukları için egzersiz yapmak zorunlu bir olaydır, çünkü ilkokullarda çocuklar henüz masalarında çok fazla zaman geçirmeye alışkın değillerdir. Omurgaları ve eklemleri ya durgundur ya da yanlış hizalanmıştır, bu da çeşitli sağlık sorunlarına neden olur. Ve şarj etmek, bu bela ile diğer tüm yöntemlerden daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Sırt kaslarını güçlendirmek, doğru duruşun anahtarıdır
Uygulamada görüldüğü gibi 2-3 dersten sonra öğrenciler elleriyle başlarını kaldırmaya başlarlar ve bu durumda tabii ki omurganın pozisyonu bozulur. Ek olarak, nadir durumlarda bacakların nasıl konumlandığını izleyeceklerdir. Bu nedenle, okul çocukları için egzersizler öncelikle sırt kaslarını güçlendirmeye odaklanmalıdır. Sürekli olarak çeşitli egzersizler yapılırsa, birkaç ders için masada kambur bir pozisyon bile duruşu olumsuz etkilemeyecektir.
Bebeğinizin egzersiz yapmaya ilgi duymasını nasıl sağlarsınız?
Kamburu olan bir omurgayı düzeltmenin sadece zor değil, aynı zamanda uzun ve pahalı bir süreç olacağını söylemeye değer. Ancak, bir kural olarak, bunu bir çocuğa açıklamak imkansızdır. Bu nedenle ebeveynlerin çocuklarına egzersiz yapmayı öğretmek için çeşitli hilelere başvurmaları gerekir. Çoğu zaman, okul çocukları için egzersizler yapıldığında, anne ve babaların tüm dersleri eğlenceli bir şekilde sunması daha iyidir. O zaman çocuk tüm egzersizleri yapmaktan mutlu olacak ve onun duruşu hakkında endişelenmenize gerek yok.
Egzersiz adı |
Yürütme tekniği |
| Topu bana ver | Çocuğun yüzü birbirine bakacak şekilde durmanız, ardından aynı anda eğilerek topu geçmeniz gerekir. Bu durumda, bacaklar ve sırt eşit olmalıdır. Egzersiz, önce yavaş, sonra hızlı olmak üzere 10'ar kez iki set halinde gerçekleştirilir. |
| Tekne | Çocuk yüzüstü yatar ve kollarını ve bacaklarını yukarı kaldırmaya başlar. Ebeveyn ona yardım eder. Egzersiz, kolları ve bacakları yukarı kaldırarak ve onları en fazla 15 saniye bu pozisyonda tutarak sona erer. |
| Küçük sepet | Çocuk yüzüstü yatar, vücudunu büker ve elleriyle ayaklarına ulaşmaya çalışır. Çocukların küçük yaşta oldukça esnek oldukları göz önüne alındığında, ebeveynlerin egzersizin yavaş ve sorunsuz bir şekilde yapıldığından emin olmaları gerekir. |
| Yüzük | Çocuk karnının üzerine uzanır, ardından öncekinde olduğu gibi vücudu kavisleregzersiz yapmak. Ama şimdi çoraplar uzatılırken başını ayaklarına kadar uzatması gerekiyor. Ebeveynler performans sırasında bebeği uygun şekilde koordine etmelidir. |
| Yılan | Çocuk yüzüstü yatar, sonra sırtını kavisler, uzanmış kollarını yere yaslar. Aynı zamanda pelvis zemine sıkıca bastırılmalı, ardından ebeveynler tarafından takip edilmelidir. |
| Kelebek | Çocuk oturur ve ayaklarıyla temas etmesi için bacaklara bastırır. Yürütme sırasında, ebeveynler yere dokunmaları için dizlerini nazikçe ve nazikçe bastırır. Bu sizin elinizde bir yay gibi yapılır. |
| Salıncak | Çocuk sırt üstü yatar, kollarını başının arkasında kapatır ve dizlerini büker. Egzersizin görevi, baş ve bacakları aynı anda birbirine doğru çekmektir. Aynı zamanda ebeveynler bebeği yan yatmaması için destekler. |
Düz bir omurga için ek koşullar
Okul çocuklarına yönelik egzersizlerin daha fazla fayda sağlaması için, ebeveynler çocuğun meşgul olduğu pozisyona dikkat etmelidir. Sırtının sandalyenin arkasına bitişik olması istenir, daha sonra omurga üzerindeki yük azalır. Ayrıca bebeğin masasında otururken bacak bacak üstüne atmasının yasaklanması tavsiye edilir. Tüm bu kurallara uyarsanız omurganın eğriliği çocuğu tehdit etmez.
Sonuç
Bu nedenle, okul çocukları için ideal sabah egzersizi, okul çağında yapılması gereken bir dizi egzersizdir.oyun formu. Tam etki için ebeveynlerin çocuğun ödev yaptığı pozisyonu izlemesi gerekecek.
Önerilen:
Ebeveynler için tavsiyeler: çocukları nasıl düzgün bir şekilde yetiştirirsiniz
Birçok ebeveyn, çocukları nasıl düzgün bir şekilde yetiştireceklerini bildiklerine inanır, çünkü şu anda bu sorunla ilgili çok fazla bilgi var. Ancak psikologlar ve öğretmenler tarafından verilen tavsiyelerin tamamını pratikte uygulamak her zaman mümkün değildir. Çoğu zaman, fiziksel cezalar bir eğitim önlemi olarak görünür, çünkü yetişkinlere göründüğü gibi başka hiçbir şey artık işe yaramaz. Bunun neden olduğuna bir göz atalım
Çocuklar için trafik kurallarıyla ilgili bilmeceler: yolun kurallarını eğlenceli bir şekilde öğrenme
Trafik kurallarıyla ilgili bilmeceler - çocuğunuza yoldaki temel davranış kurallarını açıklamanın ve kendinizi bir kazaya karışmaktan korumanın basit ve kullanışlı bir yolu
Okul çocukları için çalışma kampı. Yaz tatilinizden en iyi şekilde nasıl yararlanabilirsiniz?
Çalışma okul günleri bitti. Çocuklar yaz tatiline gidiyor. Birisi iyi bir dinlenme planlıyor ve bazı adamlar biraz para kazanmak istiyor. Bir çalışma kampı, dedikleri gibi ikisini bir arada birleştirmenize izin veren harika bir seçenektir
Çocukları sağlıklı tutmak için: okul öncesi çocuklar için beden eğitimi
Okul öncesi çocuklar için beden eğitimi dersi nedir? Belirli gereksinimleri karşılaması gerekir. İlk olarak, çeşitlilik ilkesini sürdürmek için birkaç farklı seçeneği seçmek daha iyidir. İkincisi, çocukların ilgi göstermesi önemlidir. Böylece okul öncesi çocuklar için bir beden eğitimi seansı, baskı altında bir performansa dönüşmez. Çocuklar derse ne kadar istekli katılırlarsa, bunun bedene ve çocuğun ruhuna faydası o kadar büyük olur
Evde çocuklar için deneyimler: eğlenceli, eğlenceli ve eğitici. Çocuklar için deneyler ve deneyler için setler
Çocuklar büyüdükçe, sıradan arabaların ve oyuncak bebeklerin onları ilgilendirmediği bir zaman gelir. Bu durumda, ortak yaratıcılık yapmanın zamanı geldi. Çocuklar için evde basit deneyler, minimum malzeme seti ile yapılabilir ve sonuç her seferinde harikadır. Test tüpünüzde doğan her şey gerçek bir mucizedir
