Doğuma fiziksel ve zihinsel olarak nasıl hazırlanılır?

2024 Yazar: Priscilla Miln | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-18 14:21

Bir çocuğun doğumu, doğallığına rağmen, hamilelik dönemini mantıksal olarak tamamlayan karmaşık ve sorumlu bir süreçtir. Anne adaylarının çoğu (özellikle hamileliğin sonlarında) doğum korkusu, kaygı ve heyecan ile karakterizedir - bu kesinlikle normaldir. Süreci hem anne hem de bebek için olabildiğince güvenli ve kolay hale getirmek için doğuma nasıl hazırlanacağınızı bilmeniz gerekir.

Bilgi güçtür: ne beklenir?

Ağrısız doğuma nasıl hazırlanır? Çoğu zaman korku bilgisizlikten gelir. İlk kez bebek bekleyen bir kadının yaklaşan ikmal için hazırlanması iki kat daha zordur. Yakınlarda özenli arkadaşlar, kalifiye doktorlar, şefkatli akrabalar ve hamile anneye karşı arkadaş canlısı olan daha deneyimli kadınlar varsa iyi olur. Aksi takdirde, her zaman güvenilir olmayan yalnızca parçalı gerçeklerle yetinebilir.

NasılHAZIRLAMA? Kolay doğum, büyük ölçüde anne adayının ve çevresinin olumlu psikolojik tutumuna bağlı olan bir şeydir. Bir bebeğin doğumuna hazırlanmak için, ne olduğunu ve doğumun hangi aşamasında olduğunu, ona nasıl doğru tepki verileceğini, kadının kendisi ve çocuğu için uygunsuz davranışın sonuçlarının ne olduğunu açıkça bilmek ve anlamak çok önemlidir. olabilir. Hem anne hem de bebek uzun zamandır beklenen buluşmaya psikolojik olarak hazırlanmalıdır.

Sadece sakin ol

Bir kadın için özellikle zor olan, kural olarak, ilk hamilelik ve doğumdur. Hemen hemen her anne adayı, duygusal dengesizlik, değerlerin yeniden değerlendirilmesi, korku ve endişe duyguları ve güvensizlik ile kendini gösteren rahatsızlıkla karşı karşıyadır. Bu tür problemler büyük ölçüde hormonal arka plandaki değişikliklerden kaynaklanmaktadır. Buna ek olarak, bir kadın yeni statüsünü ve anneliğin yaklaşan sorumluluğunu fark etmeye başlar ve bununla bağlantılı olarak derin psikolojik değişimler yaşar.

Birçoğu doğumun fiziksel acısından korkar, diğerleri kritik bir durumda yardım edemeyecek doktorların yetersizliğinden korkar. Çoğu zaman, anne adayları, bebeğe nasıl bakacaklarını bilemedikleri için doğumdan kısa bir süre önce bilinçsizce kaygı yaşarlar. Kural olarak, bu fobilerin çoğu, aşırı şüphecilik tarafından kışkırtılan, çok uzaktır. Psikolojik dengeyi korumak için durumu ayık bir şekilde değerlendirmeniz ve gerçek endişe nedenlerini şüpheli olanlardan ayırmanız gerekir. Bunun için gözyaşı ve acı çekmeden doğuma nasıl hazırlanılacağını bilmek önemlidir.

Ne yardımcı olabilir?

Nasılpsikolojik olarak doğuma hazırlanmak mı? Psikolojik rahatsızlık ve duygusal dengesizlikle başa çıkmanın birkaç yolu vardır. İletişim, bilgi, görselleştirme ve otomatik eğitim, olumlu bir tutum yardımcı olacaktır. Örneğin, doğuma hazırlık kursları, yalnızca ilk kez anne olmaya hazırlanan bir kadın için ihtiyaç duyulan çok sayıda yararlı bilgi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda hamile kadınları endişelendiren birçok efsaneyi de çürütür. Aynı zamanda keyifli bir sohbet, fayda ve keyifle vakit geçirmek için bir fırsattır.

Belirli kursları seçebilirsiniz, örneğin, özellikle kolay bir doğum için nasıl hazırlanılacağı, evde doğum veya bir çocuğun suda doğumu hakkında özellikle konuştukları kurslar. Sınıfların çift ziyaretler için tasarlanmış olması ve sadece doğum hazırlığını kapsaması değil, aynı zamanda yenidoğan bakımında pratik beceriler kazandırması daha iyidir. Kursun beden eğitimi, video dersleri, pratik alıştırmalar içermesi iyidir. Sınıflar, bireysel tercihlere ve hamileliğin nasıl gittiğine bağlı olarak seçilmelidir (komplikasyonlar varsa, doktor belirli kurslar önerebilir).

Psikolojik olarak doğuma nasıl hazırlanır? Yararlı bilgiler edinmenin harika bir yolu kendi kendine eğitimdir. Bugün hamilelik ve doğum hakkında birçok kitap var. William Sears'ın "Bebek Beklerken", Valeria Fadeeva'nın "Bir Annenin En Önemli Rus Kitabı" , Irina Chesnova'nın "Yakında Anneyim", "Sen Ne Beklemeli?" Heidi Murkoff tarafından 'Bekliyoruz'. Ebeveynler için zamansız klasik- Benjamin Spock'ın hamilelik, doğum ve ebeveynlik üzerine kitapları.

Egzersiz için ayağa kalkın

Çocuk taşımak kadın bedeni üzerinde çok ciddi bir yüktür. Doğuma fiziksel olarak nasıl hazırlanılır? Bu eğitim birkaç önemli hususu içerir, bunlardan biri hareket ve özel egzersizlerdir. Temiz havada yürüyüşler ve uygun fiziksel aktivite çok önemlidir. Örneğin, gruplar halinde hamile kadınlar için yoga veya jimnastik, yüzme veya su aerobiği. Daha sonraki aşamalarda, ciddi fiziksel efordan vazgeçmek daha iyidir, çünkü bu erken doğuma neden olabilir.

Özel jimnastik, bir kadının pozisyonundaki durumu ve doğum başarısı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Profesyonellerin sıkı gözetimi altında yapılması gereken egzersizler bağışıklığı artırmaya, vücudu artan fiziksel eforlara uyarlamaya, çocuğun doğru gelişimine katkıda bulunmaya ve annenin solunum sistemini, kalbi ve kan damarlarını güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Ek olarak, özel fiziksel egzersiz setlerinin uygulanması, doğum sırasında komplikasyon riskini az altacak ve doğumdan sonra hızlı iyileşmeye katkıda bulunacaktır.

Ayrıca, anne adayının sertleşmeye ihtiyacı var, ancak elbette sadece makul sınırlar içinde. Kimse vaftiz için bir buz deliğine dalmaktan veya karda çıplak ayak yürümekten bahsetmiyor, ancak günlük rutine yürümeyi ve yüzmeyi dahil etmek gerekiyor (havuzdaki su + 22 … 24 santigrat derece olmalıdır, seans - 30-40 dakika). Duştan sonra nemli bir havluyla kendinizi silebilirsiniz.(serin). Önce ayakları silmeniz yeterli ardından (yaklaşık bir hafta sonra) uyluğun ortasına ve üstüne kadar yükselebilirsiniz.

Tabakta ne var?

Doğuma fiziksel olarak nasıl hazırlanır? Tabii ki doğru yiyin. Hamilelik sırasında (diğer tüm zamanlarda olduğu gibi) diyetinizi izlemek, yeterli vitamin, mineral ve besin tüketmek ve aşırı yememek son derece önemlidir. Anne adaylarına yağlı veya kızartılmış, yüksek kalorili yiyecekler, füme et ve hazır yiyeceklerin tüketimini ortadan kaldırması veya en aza indirmesi şiddetle tavsiye edilir.

Omega-3 asitleri, lif, zeytinyağı (ve genel olarak bitkisel yağlar) içeren daha fazla deniz balığı yemeniz önerilir. Günde en az dört kez, sık sık biraz yemek yemelisiniz. Bebeğin doğumundan yaklaşık bir ay önce, diyete kefir ve kuru meyvelerin, daha taze sebze ve meyvelerin dahil edilmesi tavsiye edilir. İki kişilik yemek buna değmez - fazla kilo sadece doğum sürecini değil, aynı zamanda iyileşme döneminin süresini de olumsuz etkiler.

Nefes almayı öğren

Kendi başınıza ağrısız doğuma nasıl hazırlanır? Doğum sırasında doğru nefes almak son derece önemlidir. Ayrıca zaten hamileliğin ikinci trimesterinde ve daha sonraki evrelerde anne adayları özellikle nefes darlığı, oksijen yetersizliği ve nefes darlığından şikayet ederler. Bunun nedeni, artık sadece kendi vücuduna değil, aynı zamanda yeterli oksijeni sağlaması gereken annenin vücudundaki bazı fiziksel değişikliklerdir.çocuğun vücudu. Nefes egzersizleri yardımıyla hoş olmayan belirtilerden kurtulabilirsiniz. Bu tür egzersizler:

• Rahatlayın ve kaygının üstesinden gelmeye yardımcı olun;
• toksikoz belirtilerini az altmak;
• rahmin artan tonunu kaldırın;
• nefes alma problemlerini giderir;
• kan dolaşımını iyileştirin;
• fetusa oksijen verilmesini teşvik edin.

Ağrı ve gözyaşı olmadan doğuma nasıl hazırlanır? Ayrıca nefesiniz üzerinde de çalışmanız gerekir. Temel egzersizler şunları içerir:

1. Diyafragmatik solunum. Bir eli mideye, diğerini göğsüne koymak daha iyidir. Derin bir nefes almanız, diyaframı hareket ettirmeniz (buna karın çıkıntısı eşlik eder), ağızdan veya burundan nefes vermeniz (3-5 saniye) ve doğal bir duraklama yapmanız gerekir.
2. Ritmik nefes alma. Aşağıdaki sisteme göre nefes almanız gerekir: 4-5 saniye nefes alın, tutun (2-3 saniye), nefes verin (4-5 saniye), tutun (2-3 saniye).
3. Göğüs nefesi. Eller kaburgaların üzerine yerleştirilmelidir. Burnunuzdan derin nefes alın ve ağzınızdan veya burnunuzdan verin.
4. Doggystyle nefes alma. Dört ayak üzerinde durmanız ve diliniz dışarı sarkarken sık sık ağzınızdan nefes almanız gerekir. Bu nefes, doğumun ilk evresindeki kasılmalar sırasındaki ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır.

Nefes egzersizleri sırasında sağlığınıza dikkat etmeniz gerekir. Mide bulantısı, şiddetli baş dönmesi, diğer hoş olmayan semptomlar ortaya çıkarsa, egzersizleri durdurmak daha iyidir. Gelecekte, nefes egzersizlerinin etkinliğini az altmaya değer ve daha da iyisi, belirli egzersizler hakkında bir doktora danışın.

Bir hile sayfası oluşturma

Doğuma nasıl hazırlanır? Çoğu zaman, anne adayı doğum süreciyle ilgili tüm bilgileri ve faydalı bilgileri doğru zamanda kaybeder. Bunun nedeni şiddetli stres, endişe ve heyecan, fiziksel ağrı veya rahatsızlıktır. Bu nedenle, düşünmenin zor olacağı belirli bir durumda doğru olanı yapmanıza yardımcı olacak kendiniz için özel bir hile sayfası yazmak gereksiz olmayacaktır.

Birkaç kopya halinde bir hile sayfası yapmak daha iyidir. Yaprakları farklı yerlere yerleştirmeniz gerekir, örneğin birini çantanıza koyun, diğerini buzdolabına asın ve üçüncüyü kocaya bırakın. Eylem planı için bilgiler anne adayları için kurstan, özel literatürden, gebelik gözlemleyen bir jinekologun tavsiyelerinden alınabilir. Bilgilerin kapsamlı olması için, zaman zaman cevapları bulmak için hamilelik sırasında ortaya çıkan tüm soruları ayrı bir not defterine yazmaya değer.

Eylem planı

Alıntı sayfası kısa ve anlaşılır olmalı ve son derece önemli bilgiler içermelidir. Aşağıda, çeşitli durumlarda anne adayı için bir eylem planı örneği verilmiştir.

Karnınız çok ağrıyorsa, lekelenme görülür, başınız döner, kendinizi iyi hissetmezsiniz:

1. Ambulans çağırın.
2. Hastaneye götürün.

Su sızdırırsa:

1. Steril bir ped kullanın, bir doktor çağırın, ambulans gelene kadar uzanın.
2. Kocanı veya anneni ara.

Kasılmalar başladıysa:

1. Aralıkları bul. gerçek kasılmalardüzenli, en az 10 dakikada bir gerçekleşir.
2. Kasılmalar düzenli değilse ve gerçeklerden daha az sıklıktaysa ve genel sağlık durumu normalse o zaman evde kalıp durumunuzu izleyebilirsiniz.
3. Hastanedeki şeyleri, hastaneye yatış için gerekli belgeleri kontrol edin.

Kasılmalar başlarsa (aralık 10 dakika veya daha azsa):

1. Ambulans çağırın.
2. Kocanı veya anneni ara.
3. Belgeleri ve diğer şeyleri alın.
4. Kasılmalar sırasında sakince nefes alın.
5. Acıyı hafifletiyorsa uzanmak ve yürümek. Sert yüzeylerde değil, sadece topun üzerine oturabilirsin.
6. Fazla yeme ve içme.

Kasılmalar sırasında şiddetli ağrı ortaya çıktı:

1. Kasılma sırasında gevşemeye çalışın, rahat bir pozisyon alın, kendi kendinize masaj yapın, ağrı kesici yöntemler uygulayın.
2. Kasılmalar arasında mümkün olduğunca dinlenin. Ağrı kesici ilaçların uygunluğu ve bulunabilirliği hakkında doktorunuzla veya ebenizle konuşun.

Denemeler başladıysa:

1. Doktor çağırın ve izinsiz itmeyin. Kavga sırasında bir köpek gibi nefes alın.
2. Kadın doğum uzmanının talimatlarını dikkatlice dinleyin ve dediğini yapın.
3. Doktor izin verdiğinde üç kez itin. Her denemeden önce derin bir nefes alın, "kafaya" değil "aşağıya" basın.
4. Kasılmalar arasında dinlenin ve sakince nefes alın.

Doğal ağrı kesici teknikleri, gevşeme masajı seçeneklerini, doğumun farklı aşamaları için nefes alma tekniklerini yazmanız faydalı olacaktır.

Bir geziye hazırlanıyordoğum hastanesi

Normal doğuma nasıl hazırlanır? Çok fazla öngörüde bulunmanız ve doğum sırasında ve doğum sonrası dönemde ihtiyaç duyulacak şeyleri önceden satın almanız gerekir. Bin küçük şey alacak - ve bu tam anlamıyla. Doğum hastanesi zaten seçilmişse, sözleşme imzalandıysa, bir sağlık kurumunda kullanılmasına izin verilenlerin bir listesini bulmanız gerekir. Bu liste, farklı doğum hastanelerinde önemli ölçüde değişebilir.

Belgelere gelince, mutlaka pasaporta, sigorta poliçesine, hamile bir kadın için değişim kartına, doğum belgesine ihtiyacınız olacak. Ayrıca yanınıza para almanız gerekiyor. Bir telefona ve bir şarj cihazına veya bir güç bankasına, özellikle varisli kadınlar için önemli olan bandajlara veya kompresyon çoraplarına, duş için arduvaz veya lastik terliklere, oda için terlik veya yumuşak spor ayakkabılara, emzirme sütyenine ihtiyacınız olan şeylerden, iç çamaşırı ve çoraplar, bornoz (evde havlu bırakmak daha iyidir), saçlar için tarak ve lastik bant, en gerekli şeyleri içeren kozmetik çantası, hijyen ürünleri (sabun, diş macunu ve fırça), havlu, gazsız içme suyu.

Hijyen ürünleri ayrı tartışılmalıdır. Tek kullanımlık çocuk bezleri, doğum öncesi ve doğum sonrası pedler, tek kullanımlık külotlar, tek kullanımlık sütyen gömlekleri, eller, yüz ve özel hijyen için ıslak mendiller, herhangi bir çatlama önleyici krem satın almanız gerekir.

Yeni aile üyesinin bebek bezleri (beden 0 genellikle küçüktür, bu nedenle bir sonrakini almak daha iyidir), tek kullanımlık çocuk bezleri, giysiler, ince ve flanel çocuk bezleri, havlu, talk pudrası, ıslak mendiller, biberonlar hazırlaması gerekirmeme uçları, akıntı için giysiler. Giysilerden çorap, şapka veya şapka, fanila ve elbise, tulum almanız gerekir. Uygun bedeni seçmek için satın alırken çocuğun tahmini ağırlığını dikkate almak önemlidir.

Her şey bir çanta veya çantada önceden toplanmalıdır. Bu, en kritik anda hastane hazırlıklarını kolaylaştıracaktır.

Hijyen prosedürleri

Doğuma nasıl hazırlanır? Bazı hijyen prosedürleri doğumdan hemen önce gerçekleştirilir. Bu, mahrem alanı tıraş etmek ve bağırsakları bir lavmanla boş altmaktır. Epilasyon bugün doğum yapan tüm kadınlar için zorunlu değildir, ancak önemli bir hijyen prosedürüdür. Tıraş, patojenik bakterilerin büyümesi için potansiyel olarak rahat bir ortamı ortadan kaldırmanıza izin verir. Ayrıca saç, doğum uzmanının doğum sırasında cildin durumunu değerlendirmesini engeller ve eğer yırtık olursa dikiş atmayı engeller.

Doğuma nasıl hazırlanır? Evde mi yoksa hastanede mi yapmak daha iyi? Epilasyonu doğum arifesinde evde yapmak daha uygundur. Büyümüş bir göbek kendi başınıza işleme müdahale ediyorsa, yakınınızdaki birinden yardım isteyebilir veya bir güzellik salonunda bir epilasyon uzmanına başvurabilirsiniz. Ve bir lavman gereklidir, çünkü dolu bir bağırsak doğumu zorlaştırabilir ve bebeğin başının düşmesini önleyebilir, ayrıca doğum yapan kadına birkaç hoş olmayan an getirebilir.

Makyajlı doğum için

Doğuma nasıl hazırlanır? Birçok kadın doğuma "tam elbiseli", yani manikür, makyaj ve hatta stil ile gider. Anne adayı başvurmaya alışmışsakozmetik, o zaman onsuz bir kadın zaten çok rahat olmayabilir. Bu durumda, ritüeli reddetmemelisiniz. Ancak tam bir makyaj yapmanıza gerek yok, yüzün tonunu eşitlemek ve kaşları biraz renklendirmek yeterli. Su geçirmez kozmetik kullanmak daha iyidir. Ama kesinlikle işe yarayacak olan şey hijyenik ruj çünkü doğum sırasında dudaklar çok kurur. Manikür hakkında görüşler farklıdır. Doktorlar, tırnaklara opak bir kaplama uygulamamanız gerektiğini söylüyorlar, çünkü bu durumda doğumdaki kadının durumunu tırnakların doğal rengiyle kontrol etmek imkansız olacaktır (aynısı cilt için de geçerlidir).

İkincisini bekliyorum

İkinci doğuma nasıl hazırlanır? İkinci kez anne olmaya hazırlanan bir kadın ne bekleyeceğini, nasıl tepki vereceğini ve ne olacağını zaten biliyor. Bu, görevi büyük ölçüde basitleştirir. Dolayısıyla ikinci doğuma nasıl hazırlanılacağı sorusu artık deneyimli anneler için çok yakıcı değil. Ayrıca, ikinci doğum genellikle ilkinden daha kolay ve hızlıdır.