Çocuk geceleri neden kötü uyuyor? Ne yapalım?

2024 Yazar: Priscilla Miln | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-18 14:04

Hayatında en az bir kez bir çocukta uyku bozukluğu ile karşılaşıldığında, ebeveynler yaşananların nedenini düşünmeye başlar ve durumu düzeltmeye çalışır. İstatistiklere göre, her altıncı bebekte bir uyku bozukluğu var. Bu neden oluyor, çocuk neden geceleri kötü uyuyor? Bu makaleden uyku bozukluğunun nedenleri ve bir çocuk için mükemmel bir uykunun nasıl kurulacağı hakkında bilgi almak mümkün olacaktır.

Araştırma

Çocukların uyku bozuklukları üzerine yapılan çok sayıda araştırma, geceleri uyanık kalmanın 4 yaşın altındaki çocuklarda en yaygın sorunlardan biri olduğunu gösteriyor. Bilim adamları, 1 ila 3 yaş arasındaki çocukların yaklaşık %25'inin haftada 5 veya daha fazla kez geceleri uyanık olduğunu söylüyor.

Psikologlar, nörologlar ve çocuk doktorları bunun ebeveynlerin en yaygın şikayeti olduğuna dikkat çekiyor. Çocuğun herhangi bir nörolojik rahatsızlığı yoksa ve tamamen sağlıklıysa uykusuzluk teşhisi konulur, masaj ve yatıştırıcı ilaçlar reçete edilir. Ancak doktorlar, bu önlemlerin olmadığını belirtiyorlar.soruna bir çözüm garantisi.

Bir sorunla başa çıkmak için yöntemler aramadan önce, ortaya çıkış nedenlerini bulmak gerekir.

Çocuk rüyası

Uyku bir çocuğun gelişiminde çok önemlidir. Yeni doğmuş bir bebek çok uyur (günde 20 saate kadar) ve kendini yenilemek için sadece kısa bir süre uyanır. Aynı zamanda uykusu aktif bir süreçtir, uykusunda titrer, kollarını ve bacaklarını sallar. Bu hareketlerle sık sık kendini uyandırır - ve çocuğun gece gündüz iyi uyumamasının, genellikle uyanıp ağlamasının ana nedeni budur. Bu tür uykuya aktif denir ve yenidoğanın beyninin gelişimi, kişiliğin oluşumundan sorumlu kalıtsal ve edinilmiş içgüdülerin oluşumu için gereklidir.

Bir aya kadar bioritimlerden sorumlu beyin yapıları oluşur, çocuk gece ve gündüzü ayırt etmeye başlar, bunu esas olarak aydınlatma seviyesi, sessizlik ve diğer faktörlerle yapar. Ne yapmalı: çocuk bir aylık ve geceleri iyi uyumuyor, karanlığı ışıkla karıştırıyor mu? Ebeveynlerin gece ve gündüz arasındaki farkları vurgulaması gerekir. Örneğin, karanlık, sakin, sessiz - geceleri.

3 aylık bir çocuk gece uyanırsa kendi başına uyanık kalabilir ve annesini uyandırmaz. Bu nedenle, kendini nasıl sakinleştireceğini ve güvende hissetmesini bildiğinden emin olmak gerekir. Ancak bu durumda, geceleri “yürüdükten” sonra kendi kendine uykuya dalar.

2 yaşına kadar çocuğun beyni pratik olarak gelişir, bu nedenle aktif uyku süresi azalır ve daha fazla olur.sakin.

Fizyolojik uyku bozukluğu türü

Fizyolojik uyku bozukluğu türleri arasında uykuda ağlama (hıçkırık) ve irkilme bulunur.

Bir çocuğun rüyada hıçkırması (sızlanması veya ağlaması) doktorlar tarafından norm olarak kabul edilir. Vücudun bu tepkisi bir dizi işlevi yerine getirir:

1. Doğumdan sonraki ilk aylarda bebek, rüyasında bebeğin beyni tarafından işlenen dünya hakkında büyük miktarda bilgi alır. Günün tüm izlenimleri, hıçkırıklar ve iniltiler şeklinde bir rüyaya yansır.
2. Ağlamak bir "deneme" işlevi görür: Her yaşta bir çocuğun kendini güvende hissetmesi, annesinin yakınında olduğunu bilmesi çok önemlidir. Fısıldayarak doğru olup olmadığını kontrol eder. Onay yoksa, tamamen uyanır ve zaten uyanık halde ağlar.

Çocuk geceleri iyi uyuyamaz ve ağlarsa ne yapılması gerektiğine dair öneriler:

1. Bebeğinizin gece kendini ifade etmelerine aktif ve anında tepki vermenize gerek yok. Aşırı korunursa, kendini sakinleştirmeyi asla öğrenemez. Çocuğun gece yalnız kalmaya alışması gerekiyor.
2. Gece uyanmaları, bir çocuğun uykusunun doğal bir unsurudur, bu, gecede birkaç kez ve çeşitli nedenlerle (ürkme, yetersiz uyku) olur ve çocuk sakinleşip tekrar uykuya dalabilir.
3. Bebeği gözlemlemek ve gece kaçta ve kaç kez uyandığını hatırlamak gerekir. Ve bu sırada onun uyanmasını önlemek için etrafta olmaya ve sakinleştirici eylemlerde bulunmaya çalışın.
4. Gelmeniz gerekiyoruyku için cümle ve bebeği hayatının ilk günlerinden itibaren buna alıştırın. Örneğin, "Uyu bebeğim. Yanındayım. Her şey yolunda!”
5. Çocuk geceleri iyi uyumuyor, ağlıyor ve uyanıyorsa onu tamamen uyandırmamak gerekir. Yani, ışığı açmayın, içmeyin. Emzik vermelisin, eğer uykuya alıştıysa yatıştırıcı müzik açmalısın.
6. 1 yaşından büyük çocukların özel uyku çağrışımları (en sevdiği oyuncak, emzik vb.) ile uykuya dalmalarına yardımcı olunur.

Başlangıç, hafif uyku aşamasından daha derine geçişle ilişkili doğal bir süreçtir, bu yaklaşık 40 dakika ila 1 saat sonra uykuya daldıktan sonra gerçekleşir. Çocuk titrer ve kendini uyandırır. Küçük çocuklarda, bu özellikle belirgindir, çünkü sinir sistemi henüz engelleyici mekanizmalara sahip değildir. Çocuk büyüdükçe, uykuda daha az ürkütücü olur.

Çocuk geceleri iyi uyumuyorsa, uykusunda titriyorsa ve kendini uyandırırsa ne yapmalı:

1. Bebek 6 aylıktan küçükse kundaklamayı deneyebilirsiniz. Bu, bacakların ve kolların titremesini önleyecektir. Aynı zamanda, kundaklamanın çeşitli yolları vardır: “Avustralya”, “sadece kulplar”, “serbest”. Ancak bacakların sıkı bir şekilde bir araya getirilmemesi gerektiği unutulmamalıdır, aksi takdirde bu kalça eklemlerinin gelişiminde ciddi komplikasyonlara yol açabilir.
2. Uykuya daldıktan sonra çocuk yaklaşık bir saat yanında kalmalı ve elleriyle ellerini tutmalıdır. Başlangıç hissedilir hissedilmez bebeği sakinleştirmek gerekir.

Davranışsal uyku bozukluğu türü

Çocuğun ve anne-babanın davranışları düzgün düzenlenmezse davranışsal uyku bozuklukları ortaya çıkar.

Uykuya dalarken yanlış çağrışımlar, çocuğun kendini iyi hissettiği ve uykuya daldığı koşullardır.

İhlaller, çocuğun ağladıktan hemen sonra kaldırılıp sallanması gibi durumlardır. Gelecekte bu, bebeğin kendi kendine uykuya dalamamasında kendini gösterir. Yani bir yetişkinin bulunması onun için zorunludur.

Yanlış organize edilmiş davranışlar nedeniyle çocuk geceleri iyi uyumuyor. Ne yapmalı?

Bebeğe rahat uyku koşulları sağlamak yaşamın ilk günlerinden itibaren gereklidir. Hareket hastalığı sırasında kollarında uyuyakalmaya alışırsa, gelecekte uyumak için bu koşullarda ısrar edecektir, çünkü bunlara alışmıştır.

Uyku ayarlarının ihlali. Bu bozukluk, 1 yaşından sonra çocuklar için tipiktir. Bu bebekler beşikten nasıl kalkıp kalkacaklarını zaten biliyorlar.

Bir yaşındaki bebek, yanlış davranış kuralları konulduğu için geceleri iyi uyumuyor, yani:

1. Zamanında yatmak istemiyor ve çeşitli bahaneler buluyor (yemek, içmek, lazımlığa gitmek vb.).
2. Yataktan kalkar ve ebeveynleri ile birlikte yatağa koşar.
3. Beşikte uyanır, ailesiyle yatmak istediği için sinir krizi geçirir.

Bir yaşındaki çocuk - geceleri kötü uyur: ne yapmalı? Öneriler:

Çocuğun günlük rutine karşı tutumunu değiştirmek ve uyku ritüeline kesinlikle uymak gerekir. çocuk yaşıbir yıl zaman kavramına sahip değildir, bu yüzden yatma ritüeli çok önemlidir, bu ona bebek için anlaşılır kurallar verecek ve bilinç altında onu anne ve babasıyla gece için ayrılmaya hazırlayacaktır.

Bir çocuk geceleri iyi uyuyamıyorsa, ritüelin oluşturacağı eylemlerin programını düşünmek ve her gün yatmadan yaklaşık bir saat önce tüm bu sırayı takip etmek gerekir.

Çocuk bir refleks geliştirecek, banyo yapıp yapmadığını, masal okuduğunu, beslendiğini, ışığı kıstığını anlayacaktır - bu, yakında uyumak zorunda kalacağı anlamına gelir. Yakında, tüm bu tutarlı hareketler onu uykulu yapacak.

Tüm eylemleri tutarlı bir şekilde gerçekleştirmek önemlidir. Birdenbire bir aşama için yeterli zaman yoksa, süresini kıs altmanız gerekir, ancak düzeni bozmayın.

Bebek esnerse, bu ritüeli unutmanız ve onu çabucak yatırmanız gerekir, çünkü eğer fazla çalışırsa, onu yatağa götürmek zor olacaktır.

Ayrıca, aynı saatte ve gündüz uykusunu planlamalısınız, ancak bu şekilde çocuğun iç saati ayarlanacak ve çalışmaya başlayacaktır.

Yeme bozuklukları, bebeğin uyanıp yiyecek ve içecek olmadan uyuyamaması ile ifade edilir. Bunun nedeni, çocuğa uyandığında kendi başına uykuya dalma fırsatı verilmemesi, ancak hemen bir şişe teklif edilmesidir. Böyle bir vesayet bir reflekse yol açar ve 2 yaşında bir çocuk geceleri iyi uyumadığında, uyandığında ve yemek istediğinde bir resim görülür. Doktorlar, 6 aydan sonra bir çocuğun gece beslenmesine ihtiyacı olmadığını söylüyor. Ayrıca, böyleatıştırma, yatay pozisyonda beslenirken sütün girmesi nedeniyle diş çürüğü, iç kulak iltihabı, hormonal bozukluklar gibi olumsuz sonuçlara yol açar.

Çocuk geceleri iyi uyumuyor ve ağlıyor. Ebeveynlerin temel hataları

Ebeveynler genellikle şu soruyla karşılaşırlar: "Çocuğu nasıl uyutmalı?" Bilim adamları, ebeveynlerin bebeklerini yumurtlarken yaptıkları en yaygın 6 hatayı tespit ettiler. Ancak çocuğun rejimindeki küçük değişiklikler bile uyku sorunlarına yol açabilir. Peki, anne babaların yumurtlarken yaptığı hatalar:

1. Yatma vakti çok geç. Çocuk ne kadar yorgunsa, uykuya dalması o kadar zor olur. Bu nedenle, sıkı bir uyku ve uyanıklık rejimi izlemeli ve bebeği aynı anda yatırmalısınız. Doktorlar yatmak için en uygun zamanın 21-22 saat olduğuna inanıyor.
2. Hareket halinde uyku. Modern ebeveynler genellikle bebekleri bir askıda veya elektrikli salıncakta sallamaya başvururlar. Ancak bu kötü sonuçlara yol açar - çocuk derin bir onarıcı uykuda uyumaz. Bu çok yüzeysel hafif bir uykudur, sonrasında kendini uykulu ve yorgun hisseder.
3. Çeşitli dikkat dağıtıcı ayrıntılar. Bebeği oyuncaklarla yatağa koymayın. Dikkatini uykudan uzaklaştırırlar ve hala uyumayı başarırsa sık sık uyanır.
4. Eylemlerde tutarsızlık. Kurallara sıkı sıkıya bağlı kalmalısınız. Çocuğun kendi beşiğinde uyuması gerektiğine karar verirseniz, onun içine sığmasına izin vermeyin.ebeveyn yatağı.
5. Uykuya dalma ritüelinin ihlali. Ritüelin tüm eylemlerini kesinlikle ve belirli bir sırayla gözlemleyin. Örneğin banyo yapmak, yemek yemek, hikaye okumak, iyi geceler öpücüğü vermek.
6. Çocuğun çok erken büyük bir yatağa transferi. Çocuğun, bebeğinin rahat yatağını değiştirmeye psikolojik olarak hazır olması dikkate alınmalıdır. Bilim adamları bunun yaklaşık olarak üç yıl içinde gerçekleştiğine inanıyor. Büyük bir yatak için olgunlaşması gerekiyor.

Doğru uykuya dalmak

Bir çocuk geceleri iyi uyumuyorsa, ona doğru uykuya dalmayı öğretmek gerekir. En önemli şey, çocuğa ebeveynlerin minimum katılımıyla kendi başına uyumasını öğretmektir.

Modern videolu bebek telsizlerini ve bebek telsizlerini bebeği uzaktan izlerken ve görüş alanına girmeden kullanabilirsiniz. Çocuk bağımsızlığı ve kendini sakinleştirmeyi öğrenir.

Bebeğinize yumuşak bir oyuncakla uykuya dalmayı öğretebilirsiniz. Ancak düğmeler, kurdeleler, ipler olmadan olmalıdır. Uykuya daldıktan hemen sonra oyuncağı beşikten çıkarmak daha iyidir.

Sesli uyku kuralı

Çocuk geceleri iyi uyuyamıyorsa (1 yaş ve üzeri), aşağıdaki koşulları sağlamalıdır:

1. Öğleden sonraki en büyük aktivite için tüm koşulları onun için yaratın.
2. Yatmadan birkaç saat önce onu yürüyüşe çıkarın.
3. Yüzme yatmadan 40 dakika önce zorunludur.
4. yatmadan 30 dakika önce - doyurucu bir akşam yemeği.
5. Fidanlıkta hava sıcaklığı 19-20 ˚C, nem oranı %70 olmalıdır.

Sorun yalnızcauyku ile, aynı zamanda uykuya dalma ile - ona aynı şarkıyı söylemeli, aynı oyuncakla yatağa koymalı (ve sadece hareket hastalığı sırasında görmelidir). Bu, onda sağlıklı bir alışkanlık geliştirecek ve şarkının melodisini duyup "uyku tomurcuğu"nu gördüğünde kolayca uykuya dalar.

Uyku için yastık. Gerekli mi?

Doktorlar 2 yaşından küçük çocukların yastığa ihtiyacı olmadığını söylüyor. Bebeği yan yatırırsanız, başının yatakta yattığını ve boynunun düz kaldığını görebilirsiniz, bunun nedeni başı büyük ve omuzları kısadır. Ve bu oranlar yaklaşık iki yaşına kadar devam eder. Bu nedenle bir çocuk gece ve gündüz iyi uyuyamıyorsa bunun yastık eksikliğinden kaynaklandığını düşünmemelisiniz.

Yararlı uyku pozisyonları

Uyku pozisyonu 1 yaşından küçük çocuklar için büyük önem taşır. Dünyanın her yerindeki çocuk doktorları, bebeklerin karın üstü yatırılmasını önermezler. Bu, ani ölüm sendromuna yol açabileceğinden hayatları için tehlikelidir.

Bu korkunç durumun nedeni solunum durmasıdır. Bunun neden olduğu henüz açıklanmadı. Ancak, bir yaşından küçük, yüzüstü uyuyan çocukların ölme olasılığının çok daha yüksek olduğu kanıtlanmıştır. Çocuk doktorları bebeği sırt üstü yatırmanızı ve başını yana çevirmenizi önerir. Bir yıl sonra uyku pozisyonu önemli değil - bebek ne kadar rahat, bırakın uyusun.

Sonuç yerine

Bütün ebeveynler, bebekleri kaç yaşında olursa olsun - bir çiftaylar veya birkaç yıl. Her yaşta iyi uyumak için çocukların aynı şeye ihtiyacı vardır: gün içinde aktif olmak, sağlıklı olmak, mutlu olmak ve sevilmek. Bir çocuğun mutlu insanlarla, olumlu ve neşeli izlenimlerle çevrili olması önemlidir - tek kelimeyle - ebeveynlerin ona hayatının ilk gününden itibaren verebilecekleri “mutlu çocukluk”.