Emziren anneler hangi meyvelere sahip olabilir: liste

2024 Yazar: Priscilla Miln | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-18 14:15

Bebeğin gelişiyle, genç bir anne için beslenme sorunu özellikle akut hale gelir. Hamilelik sırasında diyet mümkün olduğunca çeşitli ve eksiksiz olmalıdır, ancak bu kural doğumdan sonra da devam etmelidir. Ancak yeni bir sorun ortaya çıkıyor. Artık bir annenin yediği her şey bir şekilde sütün içine giriyor ve bebeği etkiliyor. Ancak kırıntıların sindirim sistemi hala çok savunmasızdır. Bu nedenle diyetinizi ona zarar vermeyecek şekilde nasıl planlayacağınız konusunda çok dikkatli düşünmeniz gerekir.

Ve ana ürünlerle ilgili her şey az çok netse, bunlar tahıllar, haşlanmış et, ekşi süt ürünleriyse, peki ya tatlı meyveler: portakal, muz ve diğer lezzetli sevinçler? Bugün emziren annelerin hangi meyveleri yiyebileceğinden bahsedeceğiz.

Vitamin kaynağı

Genç anne eve döner, ilk ziyaretini yaparçocuk doktoru. Doğum hastanesindeki doktorun bunu yapmak için zamanı yoksa, şimdi yiyemediğini renklerle söyleyecektir. Doktor gittikten sonra birçok anne perişan olur. Ama ne mümkün? Bazıları her şeyi diyetten çıkarmak için kalplerini sıkmaya başlar. Diğerleri, aksine, her şeyi dener ve kırıntıların tepkisini gözlemler. Ancak tartışmaların çoğu genellikle emziren annelerin ne tür meyve verebileceği konusundadır.

Bu, tükenmez bir vitamin ve mineral, antioksidan kaynağı. Ek olarak, çok lezzetlidirler ve tatlılardan daha kötü değiller, neşe hormonunun üretimine katkıda bulunurlar. Ancak gerçek şu ki, hepsi çocuk için eşit derecede yararlı değil. Her durumda, o hala oldukça küçükken.

İlk ay

Genellikle, diyete en şiddetli kısıtlamaların getirildiği bu dönemdir. Ve özellikle bebek yaz aylarında doğmuşsa, genç bir annenin en sevdiği meyvelerden vazgeçmesi ne kadar zor. Bu nedenle mutlaka bir uzmana danışmalı ve emziren annelere hangi meyveler verilebileceğini öğrenmelisiniz.

Bilgiler çok çelişkili. Bazı doktorlar turunçgiller dışında her şeyi yiyebileceğinizi söylüyor. Diğerleri, bebeğe zarar verebilecek şeylerin uzun bir listesini verir. Aslında risk, kendine böyle eziyet edecek kadar büyük değil.

Nelerden vazgeçilir

Önce kendinize kırmızı ile işaretlemeniz gereken bir liste yapalım, ardından emziren annelerin hangi meyveleri yapabileceğine geçelim.

• Mandalina, portakal ve limon. Her halükarda ilk ay bunlardan kaçınılmalıdır.
• Erik,kayısı ve şeftali. Bariz faydalarına rağmen anne ve bebekte kolik ve ishale neden olabilirler.
• Güçlü gaz oluşumuna neden oldukları için üzüm ve kuru üzüm.
• Tropik meyveler.

Ancak bu liste mutlak değil. Çocuğunuz sakin, neşeli ve sağlıklıysa ve kiviyi gerçekten denemek istiyorsanız önce küçük bir parça alın ve 2 gün gözlemleyin. Reaksiyon olmazsa bu meyveleri yiyebilirsiniz.

Hastaneye ne transfer edilebilir

Çikolata evde bırakmak daha iyidir, doktorlar yine de doğum yapan kadına vermesine izin vermez. Ancak onlarla konuşmak, yeni doğmuş bir bebeğin emziren annesinin hangi meyveleri yiyebileceğini daha iyi anlamanıza izin vereceği için yararlı olabilir. Şimdi ve ilk 6 ayda liste pratikte değişmeyecek. Alerjiye neden olmayacak, yalnızca güvenli yiyecekler yemek en iyisidir. Özellikle bunlar soluk yeşil renge sahip sebze ve meyvelerdir. Ve yeşil elmalarla başlamak en iyisidir. Yavaş yavaş, yeni ürünler ekleyebileceksiniz, ancak henüz acele etmeyin.

Çocuğun tepkisinden korkuyorsanız veya kendiniz taze meyvelere tahammül edemiyorsanız, şiddetli şişlik ve ağrı hissediyorsanız, onları reddetmemelisiniz. Elmalar önceden pişirilirse bağırsaklar üzerinde çok daha hafif bir etkiye sahip olacaktır. Aynı zamanda kesinlikle faydalı özelliklerini kaybetmeyeceklerdir. Genç bir annenin diyetini çeşitlendirmenin bir başka yolu da komposto yapmaktır. Ona veya bebeğe zarar vermez.

Diyet oluşturmak

Eve döndükten sonra,Yeni doğmuş bir bebeğin emziren annesinin hangi meyveleri yiyebileceğini düşünün. Bugün doktorlar, daha önce uygulandığı gibi kategorik bir yasaklı gıda listesi yapmamalarını, ancak kendileri için iki ana risk faktörünü belirlemelerini tavsiye ediyor. Tüm kısıtlamalar iki sorunla ilgilidir: alerjik reaksiyon ve çocuğun mide-bağırsak sistemiyle ilgili sorun (yetersizlik, kolik, ishal veya kabızlık). Kucağında çığlık atan bir çocukla birkaç gün üst üste uyumamanın nasıl bir şey olduğunu hatırlayan, annenin her şeyden vazgeçeceğini, eğer bu bir daha olmazsa, iyi anlıyor. Ancak bu sorunların her birinin beslenmeyle ilgili olup olmadığına bir bakalım.

Alerji

Tabii ki, emziren bir annenin bebeğinin hayatının ilk ayında hangi meyveleri alabileceğini önceden bilmek istiyorum. Ne yazık ki tepkinin tam olarak ne olacağını ve ne olmayacağını söylemek neredeyse imkansız. Kırıntıların enzimatik sistemi hala o kadar kusurludur ki, herhangi bir ürüne alerjik bir reaksiyon olabilir. Bu nedenle, sadece en alerjik meyveleri dışlamak için kalır. Aşağıdaki kurallar size yardımcı olacaktır:

• Kırmızı ve turuncu meyveleri diyetinize dahil etmeyin. Renklendirici pigment sıklıkla bebeğin yanaklarında ve alt kısmında kızarıklıklara neden olur.
• Aynı nedenle, diyetinize ahududu, kiraz, kiraz ve çileği dahil ederken dikkatli olmalısınız.
• Karpuz ne olacak? Kırmızıdır, ancak posası alerjiye neden olmaz. Başka bir şey de, genellikle nitratlarla dolu olan erken meyvelerdir.
• Narenciye. Çayda sadece küçük bir dilim limona izin verilir.

Emziren bir annenin meyve ve sebzelerin neler yapabileceği hakkında konuşmak, kayda değertüm alerjenik gıdalar doza bağımlıdır. Yani, yarım elma iyidir, ancak 3-4 uykusuz bir geceye ve diğer hoş olmayan sonuçlara dönüşecektir. Bu aynı anda birkaç meyve ve meyveyi birlikte yemek için de geçerlidir.

Karın sorunları veya kolik

Bu ikinci önemli nokta, doğumdan sonra emziren bir anneye ne tür meyve verilebileceği sorusu neden ortaya çıkıyor. Bebek genellikle elmalara sakince tepki verirse, şeftalileri fazla yiyerek, çocuğun bağırsaklarında büyük miktarda gaza neden olmanız olasıdır. Tabii ki buna ağrı ve spazmlar da eşlik ediyor. Karın ile ilgili tüm problemler, bir çocuğun hayatının ilk üç ayında en alakalıdır. Şu anda meyve tüketimini sınırlamanız gerekiyor. Ve herkesi reddetmenize gerek yok, sadece aşağıdaki bilgileri dikkate alın:

• Bütün meyve ve sebzelerde şeker yüksektir. Bağırsaklara girdikten sonra fermantasyona neden olurlar. Bu nedenle tatlı üzüm yenmesi önerilmez.
• Bazı meyveler çok fazla organik asit içerir. Yararlıdırlar, ancak kolik görünümünü kışkırtırlar. Bu nedenle ekşi meyveler ve meyveler konusunda da dikkatli olmalısınız.

Meyveleri ve meyveleri azalan şeker sırasına göre düşünürsek, en üste erik, şeftali, ahududu ve kivi çıkacaktır. Bunu yaban mersini, kuş üzümü, çilek izleyecektir. Kavun ve böğürtlen listesini kapatır. Buna göre, listenin sonuna daha yakın olan güzellikleri seçmek daha iyidir.

Meyvelerin büyüdüğü yer

Hangi meyvelerin yenileceğini analiz etmeemziren anne, yerel meyveleri tercih etme önerisini karşılıyoruz. Yani, egzotik değil, sadece bölgenizde yetişen. Bu meyveler kendi kır evlerinde yetiştirilirse daha da iyi. Ama mango, papaya ve diğer lezzetler biraz bekleyebilir.

İkinci nokta - ihale meyvelerin taşınması zordur. Bu nedenle, çoğu taşıyıcı yeşil meyveler toplar ve varışta hızlı olgunlaşmaya neden olan ve koruyucu olan özel müstahzarlarla muamele edilir. Haftalarca yatan ve kırışmaya bile başlamayan bir dolmalık biber düşünün. Ve yazın karşılaştırma için masaya bir kır biberi koymayı deneyin.

Sezona göre seçin

Bu da dikkat etmek istediğim son nokta, emziren bir annenin ilk ayda hangi meyveleri yemesinin yasak olmadığı hakkında konuşuyorum. Çoğu meyve ve çilek belirli bir zamanda olgunlaşır, o zaman en faydalı olurlar. Kışın çilek alırsanız, ne kadar kimya içerebileceğini hayal etmek bile zor. Böylece, mayıstan ağustos ayına kadar kirazlar olgunlaşır. Sarı denemek en iyisidir. Ağustos ayında şeftali ve Ekim hurmalarında sıra gelir. Bunların neredeyse tamamının (kiraz hariç) en iyi bebeğin hayatının üçüncü ayından itibaren yenildiğini unutmayın.

İkinci aydan itibaren

Yani, bir çocuğun hayatının ilk 30 günü tabularla işaretlenir. Fırında yeşil elmalar genellikle şefkatli bir ebeveynin tek seçeneğidir. Ve emziren bir anne yaşamın ikinci ayında hangi meyveleri yapabilir?bebek? Şimdi ikisi de kolik ile tanışmış ve biraz alışmıştı. Diyetinizi biraz genişletme zamanı:

• Elmalar yeşil veya sarıdır.
• Armutlar, ancak lif ve şeker oranı yüksek olduğu için küçük başlayın. Ancak çoğu zaman armutlar bebek tarafından ilk günden itibaren iyi tolere edilir.
• Kayısı ve erik. İshale neden olabilir, bu nedenle kabızlık için mükemmel bir seçimdir.
• Muz. Tüm yeni annelere önerilen birkaç egzotik meyveden biri. Çok fazla potasyum ve diğer faydalı maddeler içerir. Süper enerji veriyorlar ve harika bir tatlı tabanı oluşturuyorlar.
• Kivi mükemmel bir antioksidandır, ancak günde birden fazla meyve yememelisiniz.

Sebze menüsü

Onları da reddedemezsiniz çünkü bu en önemli lif ve vitamin kaynağıdır. Çocuğun vücudu onlara aşina olmalıdır, çünkü hamilelik sırasında anne neredeyse tüm sebzeleri yedi. Şimdilik en iyisi arka bahçenizde yetiştirdiklerinizi kullanmak.

• Patates - haşlanmış veya pişmiş. Mükemmel bir nişasta ve vitamin kaynağı, besleyici ve çok lezzetli. Kaynatılıp fırınlanabilir.
• Karnabahar ve brokoli. Korkusuzca yenebilir, tercihen buharda pişirilebilir.
• Havuç. Bir çocuğun hayatının ilk ayında küçük parçalar halinde tadına bakılmalıdır. Alerjik reaksiyon yoksa çorbalara güvenle ekleyebilirsiniz.
• Pancar aynı. Çocuğun döküntüleri yoksa, güvenlediyetinizi onunla zenginleştirin. Bol vitamin içermesinin yanı sıra dışkı problemlerini de çözer.
• Lahana tamamen terk edilmelidir. Şiddetli şişkinliğe neden olur.
• Salatalık, kabak ve soğan yasak değildir.
• Domates, patlıcan ve biber yavaş yavaş dener, tepkimeyi izler.

Egzotik istiyorsanız

İlk elma ve muz örnekleri iyi gittiyse, o zaman daha ileri gidebilir ve diyeti 2 ayda genişletebilirsiniz. Emziren bir anne şimdi hangi meyveleri yapabilir? Gerçekten istiyorsanız, biraz hurma deneyebilirsiniz. Bunun egzotik bir meyve olmasına rağmen, bize zaten aşina oldu, birçok insan hamilelik sırasında hurma yedi. Bu durumda bebeğin tepkisini izleyerek fazla endişe duymadan deneyebilirsiniz.

Ardından nar tanelerini deneyebilirsiniz. Parlak rengine rağmen, çok nadiren alerjiye neden olur. Ayrıca en zengin demir kaynağıdır. Sabaha küçük bir porsiyon nar taneleri ile başlayın. Ancak ananas, mango, kivi ve feijoa, bariz sağlık yararlarına rağmen, daha sonraya bırakılmalıdır. Bebeğiniz 6 aylık olduğunda, onları fazla korkmadan diyetinize dahil edebilirsiniz.

Sonuç yerine

Hamilelik ve emzirme, sebze ve meyvelerden vazgeçmek için bir neden değildir. Aksine, diyette ne kadar çok olursa, çocuğunuzun sağlıklı ve güçlü büyüme şansı o kadar artar. Tabii ki, doğumdan sonraki ilk ayda dikkatli olmanız, küçük porsiyonlarda denemeniz, reaksiyonu izlemeniz gerekir.çocuk. Alerjisi yoksa, meyveleri daha fazla güvenle yiyebilirsiniz. Uzmanlar günde en az 300 gr ihtiyaçları olduğunu söylüyor.