Gebeliğin erken ve geç döneminde nasıl uyunur?

2024 Yazar: Priscilla Miln | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-18 14:27

Hiçbir canlı uyku olmadan yapamaz. Böyle bir dinlenme sırasında güç geri yüklenir, tüm vücut sistemleri normale döner. Uyku özellikle anne adayları için önemlidir. Hamilelikte nasıl uyumalı? Bu sorunun yanıtlarını bulmak için uzmanlarla iletişime geçmenin yanı sıra böyle bir plan deneyimi olan kadınların yorumlarını incelemeye değer.

Hamile kadınlar için sağlıklı uykunun önemi

Sağlıklı uyku her gün gereklidir. Ayrıca bir yetişkinin günde en az 7-8 saat uyuması tavsiye edilir. Bu süre zarfında, güç geri yüklenir, gün boyunca biriken bir dizi zararlı madde ile tıkanmış her şey temizlenir. Bu tür rejenerasyon hücre düzeyinde gerçekleştirilir.

Hamilelik sırasında nasıl düzgün uyuyabilirim? Ne de olsa, bekleyen annenin gücünü geri kazanması ve sadece kendini değil, aynı zamanda bebeğine de yardım etmesi gerekiyor. Uykunun her ikisine de fayda sağlaması için en uygun koşulları sağlamak önemlidir.

"İlginç" bir pozisyonda uykunun özellikleri

Uzmanlara göre, hamilelik sırasında nasıl uyuduğunuzdankadın, çocuğun gelecekteki karakterine ve yeteneğine bağlıdır. Her seferinde, yatmaya hazırlanırken, anne bebeğin ihtiyaçlarını hatırlamalıdır. Onun teselliye ihtiyacı vardır ve bir kadın böyle bir isteği yerine getirmek zorundadır.

Çocuğun sağlığını etkileyen faktörler. Bir annenin iyi hissetmesi için uyku şarttır:

• yeterli zaman;
• rahat bir pozisyonda;
• yatmadan önce olumlu düşün, sakin ol;
• fazla çalışma.

İyi bir dinlenme için yapılan müdahaleler şunlar olabilir:

• toksikoz belirtileri;
• metabolik süreçlerle ilgili sorunlar;
• tuvalete gitmek istemek.

Bu tür faktörlerin hamile kadınlar için geleneksel olduğu için ortadan kaldırılması zordur. Ancak birçok sorun önceden çözülebilir:

• şu anda gerektiği gibi yeterli miktarda dinlenin;
• stresli durumların tamamen dışlanması;
• Aşırı gerilim ve uygunsuz konumların ortadan kaldırılması.

Bazı dinlenme pozisyonlarının özellikleri

Hamilelik sırasında sırt üstü uyuyabilir misin, uyuyamaz mısın? Bu pozisyon en doğal ve rahat olarak kabul edilir. Gün içinde yorulan, omurga o kadar düzleşmek ister ki böyle bir poz çocuğa zarar verir mi?

Uzmanlar, tüm sistemleri ve organları yeni bir hayata katlanmak için zor durumda olan bir kadının geceleri iyice dinlenmesi gerektiğini söylüyor. Gün içinde harcanan kaynaklar toparlanma gerektirir.

Bir kadın tüm rahatsız edici düşüncelerini yatak odasının eşiğinde bırakmalı ve onavücudun dinlenme zamanı. Bunun için önerilir:

• olumsuzluğu uzaklaştır;
• kalp atış hızınızı normale döndürmek için sakin olun;
• sakince nefes al;
• güzel zamanları hatırla.

Yukarıda listelenen egzersizler, bir kadın için zararlı olan bu tür durumlara yol açan uykusuzluğun üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır:

• sürekli yorgunluk kronik hale geldi;
• canlılık eksikliği;
• depresif durum.

Karın üstü ve sırt üstü uyumayı sevenler için hamilelik dönemi zor geçecek. Bu pozisyonların her ikisi de doğmamış bebek için güvenli olmadığı için uzmanlar tarafından önerilmemektedir.

Sırt üstü uyumak için kontrendikasyonlar

Hamilelik sırasında sırt üstü yatmayın. Bu yasağı açıklamak için ikinci üç aylık dönemin özelliklerini göz önünde bulundurun. Bu zamanda, anne adayının organizması şu şekildeki önemli dönüşümlerle karakterize edilir:

• Progesteron salınımı, böylece pelvik kemikler daha yumuşak olur ve birbirinden ayrılır;
• Gevşek yapıları nedeniyle kırılma riski vardır;
• genişlemiş rahmin boyutu önemli ölçüde değişti;
• Büyüyen bir fetüs komşu organlara baskı yapar.

Bir kadın ayaktayken veya otururken daha az rahatsızlık hisseder. Ancak sırt üstü yatarken hamile bir kadının omurgası baskı altındadır. Karın büyüdükçe bu basınç da artacaktır.

Sırt üstü yatarsanız, vena kava kenetlenebilir, durabilirnormal kan akışı. Bu tür ihlaller bayılmaya bile yol açabilir. Uyuyan bir kadın, özellikle varisli damarları varsa veya kan pıhtılaşmasına ve şişmeye meyilliyse büyük risk altındadır.

Ayrıca birkaç hoş olmayan durum da olabilir:

• mesaneyi sıkıştırarak idrar kaçırmaya neden olur;
• mide ekşimesi ve mide bulantısı yaygındır;
• bel ağrısı şeklinde sorunlar, alt sırtta çekme hissi, bu özellikle omurganın kifotik veya lordotik eğriliği ile tehlikelidir.

Erken hamilelik için pozlar

Gebeliğin ilk üç ayında nasıl uyunur? Bu süre, herhangi bir rahatsızlık yoksa sırt üstü ve karın üstü uyumaya izin verir. Bu, uyku sırasında kısa bir serbest pozisyon seçimi zamanıdır. Büyüyen fetüs kendi şartlarını belirleyecek ve ikinci üç aylık dönemde anne adayı zaten onun gereksinimlerini karşılamak zorunda kalacak.

Fetüsü taşımanın ilk - üçüncü ayı döneminde, uyku sırasında annenin darbelerinden ve dönüşlerinden onun için herhangi bir tehlike yoktur. Artık amniyotik kesenin güvenilir koruması altındadır. Bir rüyada duruşunuzu kontrol etmenize gerek yok.

İkinci üç aylık dönemde uykunun özellikleri

Göbeğin bebekle birlikte büyüdüğü bir durumda, bir kadının uyumak için en uygun pozisyona geçme zamanı - yan yatarak. Kolaylık sağlamak için özel yastıkların kullanımı uygulanmaktadır. Bunun yerine küçük yastıklar kullanabilir veya battaniyeden ruloları bükebilirsiniz.

Yanal konumun rahatlığı,iç organlar ve omurga için dinlenme. Vena cava kompresyonu için bir tehdit değil. Jinekologların tavsiyelerine göre, hamileliğin ilk aşamalarından itibaren yanınızda uyumaya hazırlanmak daha iyidir. Bunu yapmak için, yatmadan önce, sağ dizinize kayma pozisyonu sağlayarak sol tarafınıza yatmanız gerekir. Aşağıdaki eylemler ayrıca önerilir:

• sağ diz için küçük bir ped kullanın;
• silindiri bel bölgesine yerleştirin;
• mide sizin iradeniz dışında dönmesin diye küçük bir yastıkla düzeltin.

Bir minderli şilte kullanmak vücudun rahat bir duruş almasına yardımcı olacaktır.

Gebeliğin ikinci üç aylık döneminden uyku pozisyonları

Hamilelik sırasında yüzüstü uyuyabileceğinizi söyleyenler, fetüsün henüz çok küçük olduğu erken dönemleri kastediyor. Gelecekte, böyle bir poz kabul edilemez. Sonuçta bebek üzerinde bir baskı var.

Hamilelik sırasında yan yatmak en iyisidir. Hem anne hem de bebek için uygundur. Hamile kadının organları dinleniyor, bebek de rahat.

Hamilelik sırasında hangi tarafta yatılır? Annenin sol tarafını seçmesi normal kan dolaşımını sağlayacaktır. Bir rüyada, sağ tarafa dönerek tarafı değiştirebilirsin.

Üçüncü trimesterde dinlenme sırasında vücut pozisyonunun özellikleri

Fetus zaten önemli ölçüde büyüdüğünde, hamilelik sırasında nasıl uyuyabilirim? Zaten rahmin tüm alanını kaplar ve aktif olarak hareket ederek annenin dinlenmesini engeller.

Geç gebelik, rulolardan yapılmış özel bir yastık satın almanız gereken zamandır. Daha sonra beslenmesi için gerekli olacak.çocuk. Bu arada anne, silindirlerin arasına rahatça sığacak, karnını ve sırtını sabitleyecek, bacaklarını rahatça konumlandıracak.

Olağandışı durumlar

Duruş önerilerinin cenin sunumunun doğasına bağlı olduğunu unutmamak önemlidir. Fetusun yerleşimini belirlemek için ultrason yapılır. Boyuna bir sunum yerine yanal veya makat sunum teşhisi konulursa, doktorlar şu uyku pozisyonlarını önerecektir:

• Fetus pelvisteyken sırt üstü uyumak söz konusu değildir;
• Doğru bir sunum varsa hamile kadın sağ tarafa yatmayı tercih etmelidir;
• Buna göre sol sunum, sol tarafın seçimini gerektirir.

Konfor dünyasının güvenilir yoldaşları makaralar ve pedler olacaktır. Bir kadın dinlenme pozisyonu seçerken bebeğin başının rahmindeki konumuna odaklanmalıdır.

Doğru uyku pozisyonunu seçmenin önemi

Fetus oluşumu için, anne adayının vücudunun pozisyonunu izlemesi çok önemlidir, böylece fetüse oksijen ve besinler tam olarak sağlanır. Sonuçta, bunlar tam teşekküllü bir çocuğun gelişimi için ana kaynaklardır.

Bir kadının vena kavası uyku sırasında tıkanırsa aşağıdakiler meydana gelebilir:

• plasental ayrılmaya yol açan oksijen açlığı;
• bebeğin beslenme eksikliğini işaret ettiği rahimde yer değiştirme;
• yetersiz beslenme nedeniyle bağışıklıkta güçlü azalma;
• hamile kadının bozulması.

Bu sorunlar, uyku pozisyonu seçerken hafife alınamayacak kadar ciddi.

En iyi seçenek

Uzmanlar - doktorlar yan pozisyonun en uygun uyku pozisyonu olduğunu düşünür. Hem anne adayı hem de fetüs için eşit derecede rahattır. Rahat bir pozisyon belirlemek için şunları yapın:

• sol tarafına yatmalısın;
• Uzanmanın rahat olması için sol dirseği bükün;
• sağ el için vücut boyunca bir pozisyon seçin;
• bacakları hafifçe bükün.

Önerilen pozisyonda rahatsanız, bu güvenli bir tatil için en iyi seçenektir.

Yatağın sertliği önemlidir. Geç gebelik, vücudu yatay tutmak için sert bir yatak gerektirir. Kuştüyü yatak ve ağların, topaklı şiltelerin kullanılması önerilmez. Lateks veya yay bloğunu tercih edin. Sadece dinlenmenin rahatlığını değil, aynı zamanda böyle bir yataktan kolayca çıkma yeteneğini de düşünün.

Özetle

Hamile bir kadının uykusu dolu olmalıdır. Sadece anne adayı için değil, bebeği için de önemlidir. Bir rüyada vücut sistemleri temizlenir, vücut dinlenir, düşünceler sıraya girer.

Yatmadan önce anne adayı hoş duygulara uyum sağlamalı, iyiyi düşünmelidir. O zaman psikolojik müdahale dinlenmek için tehlikeli değildir. Yatakta doğru vücut pozisyonunu seçmek çok önemlidir.

Hamilelik sırasında yüz üstü ve sırt üstü uyumak önerilmez. Bu, yalnızca ilk üç aylık dönemde, vücudun yan duruş ihtiyacına göre kademeli olarak yeniden yapılandırılmasıyla yapılabilir.

Vücut pozisyonu seçimindenfetüsün tam gelişimine, ona oksijen ve besinlerin sağlanmasına bağlıdır.

Deneyimli annelerin tavsiyelerini uygulayan uzmanların tavsiyelerini dinleyen hamile bir kadın, bebeği için tam bir rahim içi gelişimini sağlayabilecektir.