Bebeğinizi 5 dakikada nasıl uyutursunuz: kurallar ve ipuçları

2024 Yazar: Priscilla Miln | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-18 14:03

Şüphesiz, çocuğun duygusal ve fiziksel sağlığı için iyi bir uyku uyuması çok önemlidir. Yeni doğmuş bir bebek uzun süre uyur, böylece vücudu yeni koşullara uyum sağlar. Zamanla, bebek daha fazla uyanır ve uykuya dalması daha zor hale gelir. Bunun nedeni sinir sisteminin çalışmasında yatmaktadır. Çocuk hala dikkati iç ve dış uyaranlardan nasıl kapatacağını ve rahatlayacağını bilmiyor. Bu nedenle, ebeveynlere yardımcı olmak için, geceleri uyanıklıkla mücadelede onlara yardımcı olacak hem geleneksel hem de yazarların birçok yöntemi geliştirilmiştir.

Bebeğini 5 dakikada uyutmak ne kadar kolay?

Yatmaya hazırlanmak her gün aynı saatte başlamalıdır. Ayrıca, dikkate alınması gereken bazı noktalar vardır:

• İyi iç mekan iklimi. Gündüz optimum sıcaklık 22-23ºC ve gece 18-20ºC'dir. Nem yaklaşık %70.
• Günün rejimine uyum, gündüz uykusunun son saati ile başlangıcı arasındageceye hazırlık yaklaşık dört saat sürmelidir.
• Doğal malzemelerden yapılmış, kalın dikişleri olmayan yumuşak pijamalar.
• Yabancı yok, tanıdık oda, tanıdık ortam ve aynı yatak.
• 3 yatmadan bir buçuk saat önce TV'yi kapatmanız ve gürültülü oyunları durdurmanız gerekir. Bu saatte temiz havada sakin bir yürüyüş yapmak en iyisidir.
• Çocuk yatağa aç veya tok girmemelidir.
• Yatıştırıcı bakımlar: ılık bir banyo yapın, hafif masaj yapın, ninni söyleyin veya bir peri masalı okuyun, vb.

Geleneksel yöntemler

Hastalık, ninni, emzik, kundak, annenin nazik dokunuşları ve rahat bir yatak bebeğinizin çabuk uykuya dalmasına yardımcı olacaktır.

1. Hastalık. Bu yöntemle ilişkili çeşitli çelişkili görüşler vardır. Örneğin, Dr. Komarovsky, yoğun bir sarsıntının, zayıf bir vestibüler aparat nedeniyle baş dönmesine ve bilinç kaybına yol açabileceğine inanmaktadır. Diğer uzmanlar, taşıt tutması sonucunda sakinliğin geldiğini ve vestibüler aparatın güçlendiğini söylüyor.
2. Doğal ahşaptan yapılmış konforlu yatak, rahat, orta sertlikte ve esnek şiltesi ve neşeli desenlere sahip yatak takımları ile sağlıklı ve sağlıklı bir uyku sağlar.
3. Dokunsal duyumlar. Annenin dokunuşu sayesinde çocuk olabildiğince rahatlar ve uykuya dalar. Ana şey, vücudun belirli noktalarını nazikçe etkilemektir. Sırt, el arkası, kulak arkası alanlar, saçlar, kaşlar, ayaklar olabilir. DoktorlarBebeği göğsüne, başı annenin boynuna değecek şekilde, yani nabzı atan bir ritmin gözlendiği karotis arterinin bulunduğu yere değecek şekilde bastırılması tavsiye edilir. Bunun uykuya dalma süreci üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Yukarıdaki adımları tamamladıktan sonra bebeği yatırın ve ışığı kapatın.
4. Kukla. Anne karnındayken bile, çocuk koşulsuz bir refleks ve hem dış hem de iç çeşitli uyaranlara karşı koruyucu bir tepki olan parmağını emer. Doğumdan sonra alternatif bir seçenek, en iyi uyku sırasında alınan emziktir. Onun sayesinde bebek hiçbir şeyden rahatsız olmaz ve hızla uykuya dalar. Ancak doktorlar böyle bir meme ucunun maloklüzyona ve burundan nefes almaya neden olabileceğini söylüyorlar.
5. Çocuklar için ninni şarkıları. Melodik melodi, sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve ayrıca kaygıyı giderir. Müzik kulağınız olmasa bile şarkı söylemek gerekir. Önemli olan sabit tempo, sakin melodi ve annenin sesi.
6. Kundaklama. Aylık bebek nasıl uyutulur? Onu kundaklaman gerek. Bu yöntem motor aktiviteyi az altır ve hızlı uykuya dalmayı destekler. Gerçek şu ki, üç aylık olmayan bir bebek geniş bir alandan korkar, istemsizce kollarını sallamaya başlar. Sıkışık durumlar anne rahmine benzer, bununla bağlantılı olarak çocuk kendini güvende ve rahat hisseder, doğum sonrası stresi yenilir. Ancak çok fazla kıyafet ve sıkı kundaklama tam tersi bir etkiye sahiptir.

Bir uyku ritüeli oluşturma

Bu yöntem altı aydan büyük çocuklar için tasarlanmıştır ve tatlı bir rüya görme arzusunun yanı sıra sakinliğe yol açan özel eylemler gerçekleştirmeyi içerir. Peki çocuğu 5 dakikada nasıl uyutabiliriz? Bunu yapmanıza yardımcı olacak bazı ritüel örnekleri:

• Çocuklar için iyi bir uyku vakti hikayesi. Birçok psikolog, bu yöntemi bir ninni ile karşılaştırır, çünkü kelimeler sessizce ve biraz şarkı söyleyen bir sesle telaffuz edilir. Örneğin, ünlü masal "Şalgam" dan kelimeler şu şekilde telaffuz edilmelidir: "Büyükanne torununu aradı. Torun büyükanne için, büyükanne büyükbaba için, büyükbaba şalgam için, çek-çek, çek-çek, çek-çek, çek -çek, çek-çek…”. Bazı ebeveynlere göre çocuk önce güler ama birkaç dakika sonra tatlı tatlı uyur.
• Güneşe veda edin. Bebeği kucağımıza alıyoruz, onunla pencereden dışarı bakıyoruz ve kalemi sallıyoruz. Bu nedenle güneşe, ağaca, çiçeğe, buluta iyi geceler dileriz. Bir de bebeğin de yattığını söylüyoruz.
• Doğayı dinlemek. Müzik diskini çeşitli yatıştırıcı seslerin kayıtlarıyla açıyoruz. Bir derenin uğultusu, kuşların cıvıltısı veya yaprakların hışırtısı olabilir.
• Oyuncaklara iyi geceler de. Çocuğa en sevdiği oyuncak bebeği veya arabayı yatırmasını öneriyoruz.

Ninniler

Annemin söylediği yumuşak melodi en iyi uyku ilacıdır. Kaygı, heyecan hızla kaybolur, kaprisli kişi sakinleşir ve yarı uyku durumuna girer. Bu noktada, o engevşer ve yalnızca yetişkinin sesine odaklanır. Bebek, ninniden evrensel insani değerler ve belirli ahlaki ilkeler hakkında ilk bilgileri alır, etrafındaki dünya hakkındaki fikirleri zevkle emer. Böyle şarkılarda söylenir:

• nezaket, dünya sevgisi hakkında;
• çocuğun harika karakteri hakkında;
• iyi bir gelecek hakkında;
• akrabalar ve doğa, hayvanlar ve bitkiler tarafından korunduğunu.

Bu, kırıntıların hayatındaki ilk müzik olup, kendisi ve annesi arasında manevi bir birlik vardır. Çocuklar için hem halk hem de modern birçok ninni var. İşte onlardan bazıları:

• "Bayu-Bayu-Bayu".
• "Yeşil Araba".
• "Yorgun oyuncaklar uyur".
• "Kumlardaki Uzun Yol" filminden.
• "Ay çatımızda parlıyor".
• "Ayının Ninnisi".
• "Uyuma vakti! Boğa uykuya daldı."
• "Kıvrık burunlar".
• "Uyku, neşem, uyu."
• "Dükkânın içinde bir rüya gibi dolaşmak".
• "Bir kedi, bir kedinin iyi bir beşiği vardır".
• "Ay, tu-tu, tu-tu, tu-tu, yulaf lapası pişirme."

Bir peri masalı kitabı

Yatmadan önce kitap okumak bebeği ve anne babasını bir araya getirir. Savaşlar ve kavgalar, kötü kahramanlar, aldatma ile ilgili hikayeler en iyi şekilde bir günlük süre için ertelenir. Geceleri şiirsel formda veya tekrarlar içeren masallar okunması tavsiye edilir. Bu tür kitaplarolumlu duygular, her şeye gücü yeten sevgi ve nezaketle doyurulmalıdır. Çocuklar için iyi uyku hikayeleri örnekleri:

1. Bruno Haechler, "İyi geceler ayı." Hiçbir şekilde uyumak istemeyen ama bunun için çeşitli bahaneler üreten bir ayının hikayesi. Ama sabah kalkmak istemiyorum. "Ayı, seni yakalayacağım!" bir kızın en sevdiği oyuncağını kimse izlemediğinde neler yaptığını öğrenmek için takip etmesinden bahsediyor.
2. Carolyn Curtis ve Alison Jay, Moonwalk. Yürüyen ve ay yolunu aydınlatan bir çocuk hakkında basit bir hikaye.
3. Samuil Marshak, kahramanın bir dadı kedi tarafından yendiği "Aptal Farenin Öyküsü". Kurtların bir kirpi ailesine saldırdığı, ancak her şeyin iyi bittiği bir "sessiz hikaye". Bu tür hikayeler hiç de korkutucu değil, hatta meditatif bile.
4. Jillian Lobel, "Senin ve benim için". Küçük bir farenin nasıl uyanıp dünyayı keşfetmeye gittiği hakkında.
5. Rotraut Berner, "İyi geceler, Carlchen". Tavşan her gün yatağa gitmek istemiyor. Ancak becerikli babası, özel bir oyun icat ederek bu sorunu çabucak çözer.
6. Galina Lebedeva, "Masha bir yastıkla nasıl tartıştı". Battaniye ve yastıktan çok rahatsız olan ve alışılmadık yerlerde uyumaya başladığı bir kızın hikayesi: bir tavuk kümesi, bir köpek kulübesi, bir çatı katı. Elbette hiçbir şey yolunda gitmedi ve yatağının en iyi seçenek olduğunu fark etti.
7. Karl-Johan Forssen Erlin, "Uykulu Tavşan". uykusuzluk ile kahramanBu sorundan kurtulmak için annesiyle birlikte bir sihirbaz arayışına girer. Yolda tavsiye veren bir baykuş ve bir salyangozla karşılaşırlar.

Yurt dışından tavsiyeler

Çocuk doktorları, uyku uzmanları ve hatta ebeveynler "Bir çocuğu 5 dakikada nasıl yatağa yatırılır" konusunda kendi alışılmadık yöntemlerini buluyorlar.

• Yenidoğan bakımı konusunda uzman olan Tracey Hogg ilginç bir yöntem geliştirdi. Bebek uyuyamadığında ve beşiğinde kalkmaya çalıştığında, anne ona nazikçe sarılmalı ve sakinleştirici bir cümleyi birkaç kez tekrarlamalıdır, örneğin, "Katya'nın dinlenmeye ihtiyacı var."
• Avustralyalı genç bir baba olan Nathan Dylo, internette yayınlanan ve bir çocuğu 5 dakikada nasıl uyutacağını gösterdiği video sayesinde ünlendi. Birkaç kez bebeğin yüzüne yumuşak bir peçete gezdirir ve gözlerini kapatır, beyni uygun komutu verir ve birkaç dakika sonra bebek tatlı bir rüya görür.
• Amerika Birleşik Devletleri'nden bir çocuk doktoru olan Harvey Karp, sessiz ve monoton seslerle bebeğin daha hızlı uykuya dalabileceğini öne sürdü. Bu, çocuğun anne karnındayken çeşitli sesleri duymaya alışmasının bir sonucu olarak gerçekleşir: annenin kalp atışları veya amniyotik sıvının sesi. Bu yüzden tam bir sessizlikten daha sakin hissediyor. Örneğin, iki aylık bir bebek, çalışan bir saç kurutma makinesinin sesiyle sadece birkaç dakika içinde uykuya dalar, ancak bu öğenin ters yönde üflemesi gerektiğini belirtmekte fayda var.

Elizabeth Pantley İpuçları

Bebek ağlamadan nasıl uyutulur? Dört çocuk annesi ve harika bir kitabın yazarı çok etkili teknikler sunuyor. Üç yaşından küçük bir bebek için gece başına hem bir hem de iki kez uyanmanın normal bir durum olduğunu belirtmekte fayda var. İşte Elizabeth Pantley'nin çok satan kitabı Bebeğinizin Gözyaşı Olmadan Uyumasını Sağlayan kitabında yayınlanan ipuçlarından sadece birkaçı:

• Bebek, kalorinin çoğunu sadece sağlıklı yiyeceklerin verilmesi gereken gündüzleri tüketmelidir. Ve akşamları protein ve karbonhidratlarla beslemelisiniz, örneğin şunlar olabilir: çeşitli tahıllar, yoğurt, yulaf, peynir, biraz meyve, kahverengi pirinç, az miktarda et. Geceleri şeker içeren yiyeceklerden kaçının.
• Hem yatak hem de pijama rahat, konforlu ve yumuşak olmalıdır. Günlük rutini takip ettiğinizden emin olun. Örneğin, bir gece uykusundan bir süre önce, eylemlerin sırası şöyle olabilir: temiz havada yürüyüş, akşam yemeği, banyo yapmak, kitap okumak, sessiz sakin müzik, biberon veya emzirme, kısılmış ışıklar ve yatak..
• 18:30'dan itibaren yaramaz olanı izlemelisin. Yorgunluk belirtileri ortaya çıkmaya başlar başlamaz yatağa yatırılmalıdır. Bu, tamamen temizlenmeden ve evin etrafında koşmadan önce yapılmalıdır. Yatarken sakin müzik açabilirsiniz, oda alacakaranlık olmalıdır.
• Gece uykusu aynı zamanda gündüz uykusuna da bağlıdır. "Sessiz saat" sırasında bebek 60 dakikadan az uyuduysa, bu iyi bir dinlenme değildir. Çocuk gözlerini ovuşturur, tahriş olur, ellerini sorar, esner ve daha fazlasıoyunlarla ilgilenmiyorum - tüm bunlar kesin yorgunluk belirtileri. Bu nedenle, onu hızlı bir şekilde yatırmanız önerilir.
• Küçük olan gece yarısı uyandıysa tekrar uykuya dalabilmesi için yardıma ihtiyacı vardır. Onunla göz teması kurmayınız, zorunlu olmadıkça altını değiştirmeyiniz. Sakinleştirici bir cümleyi birkaç kez tekrarlayabilirsiniz, örneğin: "Şşşt." Aynı zamanda başka durumlarda kullanılmasına gerek yoktur, bebeğin gece uykusu ile bir ilişkisi olmalıdır. Işıklar açılmamalı, pencereler karartılmalıdır.
• Bebeğinizi 5 dakikada nasıl uyutursunuz? Çocuğun yanında büyük bir sevgi hissettiği yumuşak bir nesneye ihtiyacı var. Örneğin, yumuşak bir oyuncak olabilir. Ancak düğmeler veya iplerle keskin, dikenli bir şey olmamalıdır. Yatağın yanında yalnızca bir favori oyuncak bulundurulmalıdır.

Kendine güvenmeyi öğretme

Er ya da geç, bebek anne babasını rahatsız etmeden yalnız uyumayı öğrenmelidir. Bununla ilgili birkaç tavsiye var. Peki bebeğinizin kendi başına uyumasını nasıl sağlarsınız?

1. Manipüle edilme. Bebeğin yüksek sesle çığlık atmasına ve ağlamasına dayanmak için büyük bir sabır biriktirmeniz gerekir. Hemen koşup sakinleştirmemelisiniz, en az iki dakika beklemek daha iyidir. Sonra ona gidin, böylece her şeyin yolunda olduğunu ve annenin yakında olduğunu gösterin. Tekrar çık. Bu sefer biraz daha bekleyin, örneğin dört dakika.
2. Günlük gereklibelirli bir saatte yatağa git. Çocuk bir alışkanlık geliştirmelidir. İkincisini gözlemlemeden birinci yöntemi kullanamazsınız. Sonuçta bebeği beşiğe koyup dışarı çıkarsanız, kendi korkusunun insafına kalacağı için uyuyamayacak.
3. Yatakta - sadece uyumak için. İçinde oynamanız veya yemek yemeniz tavsiye edilmez. Yatak sadece uyku ile ilişkilendirilmelidir.
4. Korkuları ortadan kaldırın. Bebeğe neden yalnız uyumak istemediğini sormalısınız. Örneğin, çizgi film izlemekle ilgili korkuları olabilir veya odadaki bir şey onu korkutabilir.
5. Gece lambasını aç. Uykuya müdahale etmez. Zamanla, çocuk tamamen karanlığa alışana kadar lamba kısılmalıdır.

Evde ikizler varsa

Bebek sayısı ne olursa olsun, eylemlerin algoritması aynı kalır. Ama iki çocuğu aynı anda nasıl uyutursunuz? Bu soru birden fazla kez gündeme geldi.

• İki çocuğun aynı anda yatırılması gerekir. Uykularını senkronize etmek gerekir. Ve biri karnını doyurmak için ağlarsa diğeri de uyandırılmalıdır.
• İki ayrı beşik olması en iyisidir. Aynı zamanda çocukların birbirlerini görebilmeleri için yakın mesafelere kurulması tavsiye edilir.
• Basit bir yatma ritüeli oluşturun ve bunu her gün yapın. Örneğin, ılık bir banyo yapın, bir hikaye okuyun veya bir ninni söyleyin.
• Önce daha sakin olan bebeği yatırın. Aynı zamanda, gürültücü bir erkek kardeş veyaküçük kardeş.
• Bebekleri yuvarlayabilene kadar kundaklayın, yaklaşık iki aylık.

Bebek uyku süresi bir yıla kadar

Yenidoğan günde yaklaşık 16-20 saat uyur. Gece ile gündüzü ayırt etmez, sık sık uyanır ve zorlanmadan uykuya dalar. Ayrıca uyku süreleri 40 dakika ile 120 dakika arasında değişmektedir.

Bir aylık bebek kolikten muzdarip olabilir ve bu da uykusuzluğa neden olabilir. Gündüz uyku normu gece 7 saat - 8-10.

Dört ay ile altı ay arasındaki bir çocuğun uyanıklık periyotları arttı. "Sessiz saat" süresi 3-5 saat, gece rüyaları 10-11 sürer.

6 ila 12 aylık bir bebek, gündüzleri yaklaşık üç saat uyur ve üç zamanlı uyku iki zamanlıya dönüşür. Ve geceleri - 11-12 saat ve onu beslemek için bir veya iki kez uyanır.

Bir yaşında veya daha büyük bir çocuk ne kadar uyumalı?

12 aylıkken, çocuk günün herhangi bir saatinde sorunsuz bir şekilde uykuya dalar. Günlük rutini alışkanlık haline geldi. Sinir krizi, aşırı heyecanlanma, sebepsiz yere kaprisler, sabahları kötü bir ruh hali fark ederse veya zamanından önce uykuya dalmaya çalışırsa, bebek yeterince dinlenmez. Günlük rutin ayarlanmalıdır.

Oldukça sık, birçok ebeveynin bir çocuğun yılda ne kadar uyuması gerektiği konusunda soruları vardır. İyi bir dinlenme için bir yaşında bir bebeğin 13 saate ihtiyacı vardır. Bunlardan üç saati iki gündüz uykusuna, on saati ise gündüz uykusuna ayrılmıştır.gece rüyaları içindir.

2-3 yaş arası çocuklar için normal "sessiz zaman" - yaklaşık 2,5 saat, 3-7 yaş - 2 saat. Yedi yaşından sonra gün içinde uyumak gerekmez.