100 yıla kadar nasıl yaşanır: yöntemler, koşullar, sağlık kaynakları, ipuçları ve püf noktaları

2024 Yazar: Priscilla Miln | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-18 14:01

İnsanlar eski çağlardan beri sonsuz yaşam ve gençlik için bir reçete arıyorlar. Ancak şu ana kadar bu girişimler başarılı olmadı. Ancak birçoğu uzun ömür için bir reçete bulmayı başardı. Doğu ülkelerinde ve Rusya'nın dağlık bölgelerinde birçok asırlık insanla tanışabilirsiniz. 100 yaşına kadar nasıl yaşanır? Aşağıdaki ipuçlarını bulun.

Her günün tadını çıkarmayı öğrenin

Çok endişelenen insan basit zevklere vakit bulamaz. Her insanın hayatında iyi bir şey bulunabilir. Ancak herkes olumluyu aramıyor. 100 yıl nasıl yaşanır sorusunun cevabıyla ilgileniyor musunuz? Hayat politikanızı gözden geçirin. Küçük şeylerden ne kadar çok zevk alırsanız, günleriniz o kadar tatmin edici olacaktır. Ne mutlu olabilir? Pencereden dışarı bakıp güzel bir gün batımı veya gün doğumu gördünüz mü? Bu güzelliğin gözünüze çarptığını düşününce gülümseyin ve güzel manzaraya hayran kaldınız. İşe giderken erken çiçek açmış bir leylak çalısı bulabilirsiniz. Bu mucizeye sevinin, çünkü dün çiçekler açılmadı. İş yerinde hoş sürprizler de bulabilirsiniz. Örneğin, bir iş arkadaşınızın size günaydın dileği ile getirdiği bir fincan kahve, ruh halinizi önemli ölçüde iyileştirecektir. Küçük şeyleri görmeyi öğrenin ve onlara dikkat edin. Hayatımız böyle küçük ama hoş anlardan oluşuyor.

Sevdiğiniz bir iş bulun

İnsan hayatının çoğunu işte geçirir. Bu nedenle, bir ömür boyu çalışmanın bir kişiye zevk getirmesi oldukça mantıklıdır. Bu olmazsa, kişi yaşam sevincini kaybeder ve çok çabuk kaybolur. Zamanını paraya harcayan ve süreçten keyif almayan bir kişi mutsuz olacaktır. 100 yaşına kadar nasıl yaşanır? Emeklilere bakın. İnsanlar çalıştıkları sürece neşeli ve neşelidirler. Ancak hak ettikleri bir dinlenmeye girer girmez bedenleri yıpranmaya başlar ve zihin yavaş yavaş sahibini terk eder. Bunlar izole vakalar değil. Bu sadece bizim ülkemizde değil tüm dünyada yaşanıyor. Evde oturan, hiçbir yere gitmeyen ve hiçbir şey yapmayan insan hayata olan ilgisini kaybeder. Ona sıkıcı ve ilgisiz görünüyor. Ancak uzun ömürlülükte psikolojik tutum önemli bir rol oynar. Bu nedenle çalışın ve emekli olmak için acele etmeyin. Pekala, genç çalışanlara yol vermeniz gerektiğinde kendinize bir hobi bulun ve yapın. Hareketsiz oturmayın. Tembellik insanı köreltir, mutsuz ve çaresiz yapar. Bu nedenle insanlar hastalanmaya, zayıflamaya ve ölmeye başlar.

Kendini mahvetme

Parçalanmış sinirler tamir edilemez. hakkında hatırlasorunu önlemek, düzeltmekten daha kolaydır. 100 yaşına kadar nasıl yaşanır? Sinir sisteminizi sadece 30'da değil, 90'da da normal çalışabilmesi için kaydetmeniz gerekir. Bu nasıl yapılır? Önemsiz şeyler için endişelenmeyi bırak. Çözemediğiniz sorunları bırakmayı öğrenin. Dünyanın kirlenme sürecinden o kadar heyecan duyan insanlar var ki uyuyamıyorlar ve küresel ölçekte bir sorunu çözmeye çalışıyorlar. Rahatlayın ve düşüncelerinizi bırakmaya çalışın. Herhangi bir kişiye her zaman kural rehberlik etmelidir: Bir şeyi değiştirebiliyorsanız, değiştirin, değiştiremiyorsanız sorunu bırakın. Bir şey hakkında ne kadar az endişelenirseniz, acil sorunları çözmek için o kadar fazla zamanınız olacaktır. Çocuklarınız ve akrabalarınız için endişelenmeyi bırakın. Bir kişiye fiziksel olarak yardım edemiyorsanız, o zaman psikolojik olarak kendinizi sararak, bir kişiyi daha iyi hale getiremezsiniz. Bu konuda endişelenmemelisin. Durumu olduğu gibi kabul etmeyi öğrenin.

Daha fazla uyu

Bir insan 100 yıl yaşayacağına karar vermişse küçük yaştan itibaren sağlığına dikkat etmelidir. Uzun ömür kısmen genetiğe ve kısmen de yaşam tarzınıza bağlıdır. Bir kişi ne kadar yorulursa, vücudunu yenilemek için o kadar fazla zamana ihtiyacı vardır. Fiziksel ve ahlaki gücün geri kazanılması uyku sırasında gerçekleşir. Ondan tasarruf edemezsiniz. Haftada 5 gün 5 saat, hafta sonları 10 saat uyuduğunuz yaşam temposunun size iyi bir şey getirmeyeceğini anlamaya çalışın. Kendinizi hızlı bir şekilde b altalayabilirsinizsağlık. Hiçbir para sinir sisteminizi eski haline getiremez. Ve esas olarak uyku ile her türlü deneyi yapanlar tarafından üzülüyor. Ve genç bir adam zaman zaman arka arkaya birkaç gün uyumamayı hala göze alabiliyorsa, o zaman yaşlı bir kişi bu tür başarılara karar vermemelidir. Yaşlandıkça, gücü ve enerjiyi geri kazanmak için daha fazla zamana ihtiyacınız olur. Uykuyu ihmal ederseniz, vücudunuz ve sinirleriniz çok çabuk yıpranır.

Kötü alışkanlıklardan kurtul

Bütün insanlar doğru yaşamayı bilir. Ancak çok az insan bu ipuçlarını kullanır. Sigara veya içki içer misin? Sağlıksız rahatlama, gerginlik veya yorgunluğu giderme yollarına her türlü bağlılığı olan insanlar vücutlarına zarar veriyorlar. Hastalanmadan 100 yıl nasıl yaşanır? Kötü alışkanlıklardan vazgeçmelisin. Güçlü ve sağlıklı bir insanın vücudu iyi bir bağışıklığa sahiptir. Sigara veya alkolü kötüye kullanan kişiler çeşitli bulaşıcı hastalıklara eğilimlidir. Ayrıca, bir kişinin yaşadığı bağımlılık, psikolojik ve duygusal durumu ciddi şekilde b altalar. Sigara içme fırsatı bulamayan bir sigara içicisi, yoksunluk yaşamaya başlar. Bir nefes almak istiyor, yoksa tüm dünya onu memnun etmeyecek. Bu tür alışkanlıkların insan ruhu üzerinde zararlı bir etkisi vardır. Ne kadar az tutkunuz varsa, hayat o kadar mutlu ve huzurludur.

Diyetinize dikkat edin

Kişinin görünüşü tamamen onun içsel durumunun bir yansımasıdır. Televizyonun mavi ekranlarındansaçınızın, cildinizin ve dişlerinizin durumunu iyileştirmek için sihirli şampuanlar, kremler ve macunlar vaat eden reklamları duyabilirsiniz. Aslında, durum hiç de öyle değil. 100 yıl sağlıklı nasıl yaşanır? Bir kişi doğru yemeli. Dış kabuğun durumu, iç içeriğinden etkilenir. Dengeli ve doğru bir şekilde yemelisiniz. İnsan diyeti sebze, meyve, et ve tahıllardan oluşmalıdır. Ancak hayatın modern ritmi ile doğru yemek yemek zor. Birçok insan fast food, sokak yemekleri ve her türlü tatlıya alışmıştır. Lezzetli tehlikeler, insan diyetinin büyük bölümünü oluşturur. Ne yediğinizi düşünmelisiniz. Yiyeceklerin kalitesi kadar miktarı da önemli bir rol oynamaktadır. Uzun yaşamak ister misin? Şeker, fast food, kızarmış ve baharatlı yiyeceklerden vazgeçin. Porsiyonlarınızı az altmaya çalışın. Bir seferde, bir kişi tam olarak avucuna sığacak kadar yemek yemelidir. Günde 4-5 kez yemek yemeli ve mümkün olduğunca çok meyve ve sebze yemeye çalışmalısınız.

Spor yapmak için içeri girin

Uzun yaşamak isteyen bir insan sağlığına daha fazla dikkat etmelidir. Her şeyden önce, vücudu sıraya koymanız gerekir. Spor bu çabaya yardımcı olabilir. 100 yıl yaşamak mümkün mü sizce? Birçok asırlık örneğinde, uzun süre yaşamanın gerçek olduğundan emin olabilirsiniz. Ve vücudunuzu iyi durumda tutmak için haftada en az 3 kez egzersiz yapmanız gerekir. Sporunuzu bulun. Yoga, koşma, yüzme veya tenis oynama olabilir. Herhangi bir egzersiz size iyi gelecek. Sporu asla bırakmayın. Emekli olduktan sonra bile spor salonuna gidebilirsiniz. Spor yapan kişilerin vücutları güzeldir, sonuç olarak daha az sağlık sorunları yaşarlar. 50 yıl sonra, çoğu kilo almaya başlar. Fazla kilonun ardından şeker hastalığı ve yüksek tansiyon geliyor. Bu arkadaşların seninle el ele yürümesini ister misin? Onlarla fazla uzaklaşmayacaksın. O halde bir seçim yapmalısın: Ya zamanını spora harcarsın ya da zamanını, çabasını, sinirlerini ve paranı hastalıkların tedavisine harcarsın.

Daha sık dışarı çıkın

Seni egzoz dumanlarıyla zehirleyen bir şehirde yaşamak iyi bir fikir değil. Dağda yaşayanlar neden uzun ömürlüdür? Çünkü dağ havası egzoz gazları tarafından zehirlenmez ve toksik safsızlıklar içermez. "100 yıl yaşamak istiyorum" sözünü duyduğunuzda ne düşünüyorsunuz? Kişi deli mi? Düşünce treninizi değiştirin. İnsanlar daha sık doğaya çıkıp onunla baş başa vakit geçirirlerse daha uzun yaşayabilirler. Ormanda bedeninizi ve ruhunuzu dinlendirebilirsiniz. Ailenizle daha sık pikniğe gidin. Çadırlarda arkadaşlarla ortak bir tatil düzenleyin. Yürüyüşe çıkın ve doğanın el değmemiş güzelliğini keşfedin. Teknoloji ile ne kadar az temas halinde olursanız, hayatınız o kadar iyi olur. Sağlığınızı bozmamaya çalışın ve daha sık yapraklar ve çimenler arasında dinlenin.

Aşkı bul

100 yıldan fazla yaşamış insanlar, yavrularına çiftler halinde yaşamalarını tavsiye eder. Yalnız yaşayan bir kişinin, aile içinde yaşayan bir kişiden önce ölme olasılığı çok yüksektir. Uzun ömürlü olmak ister misiniz? Bir aile kurmak. Sadece ruh eşinle aynı çatı altında yaşamak,çocukların kahkahalarını duyan ve torunlarının kollarında emziren insan, bu dünyaya boşuna gelmediğini anlar. Aile mutluluğunu yaşama fırsatı bulamamış bir kişinin ne hissettiğini hayal etmek zor. Bugün insanlar evlilik kurumuna çok küçümseyici davranıyorlar. Birçoğu, bir çift normal ilişkiler kuramadığında boşanmanın tamamen doğal bir adım olduğuna inanıyor. Çok az insan, aşkın sadece romantizm ve tutku olmadığını, aynı zamanda kişinin gururunu ve tavizler arama yeteneğini bastırarak kendi üzerinde günlük bir çalışma olduğunun da farkındadır.

Arkadaşlarla iletişimde kalın

100 yıldan fazla nasıl yaşanır? Hayatta mutlu olmayı öğrenmelisin. Unutmayın ki insan sosyal bir varlıktır. Her zaman yalnız olmak zor. Bir kişi iletişim kurmak, insanlarla tanışmak ve benzer düşünen insanlarla birlikte olmak ister. Harika hissetmek için, günlük yaşamı griye çevirebilecek ve ayrıca herhangi bir zor durumda kurtarmaya gelebilecek arkadaşlar edinmeniz gerekir. Böyle insanlarla 100 yıla kadar yaşamak zor olmayacak. Sonuçta, gerekirse, sevdiğiniz birinden her zaman tavsiye isteyebilir, sorunlardan ona şikayet edebilir veya sadece bir yelek içinde ağlayabilirsiniz.

Sınavlarınızı zamanında yapın

Sağlık, bir insanın en büyük zenginliğidir. Kaybetmemek için sınavları zamanında geçmeniz gerekir. 100 yıl nasıl yaşanır? Tüm sırları bilmek imkansızdır. Ama kendinize, bedeninize iyi bakarsanız ve gerekirse ortaya çıkan sorunları ortadan kaldırırsanız,hayatınızı önemli ölçüde uzatın. Bir insanda genç yaşta birçok hastalık ortaya çıkar, ancak varlıklarını fark etmemeye çalışarak onları bir kenara fırlatır. Zamanla sorunlar daha da kötüleşir ve hastaneye gidip ameliyat olmanız gerekir. Ama zamanında doktora gidersen birçok hastalık önlenebilir.