Yeni doğanlar için egzersiz: faydalar, doktor tavsiyeleri ve fotoğraflarla adım adım talimatlar

2024 Yazar: Priscilla Miln | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-18 14:22

Bir bebeğin hayatının ilk ayı - yenidoğan dönemi - onun için en zor ve zor dönemdir. Hemen, ilk dakikadan itibaren, buradaki her şey onun için olağandışıdır: farklı bir nefes alma, yemek yeme, farklı bir sıcaklık ve birçok farklı uyaran. Kırıntılardaki yeni dünyaya uyum, uyku yoluyla gerçekleşir ve uyanmalar genellikle doğal ihtiyaçlarla ilişkilendirilir. Yenidoğan döneminde uyanıklık aralıkları oldukça kısa olmasına rağmen bu süreyi iyi değerlendirmek için kullanılabilir. Bebeğin tam gelişimi için doktorlar, ilk günlerden itibaren yeni doğanlar için egzersizler yapılmasını önermektedir. Bu yazımızda minikler için jimnastiğin yöntem ve faydalarından bahsedeceğiz.

Bir çocuk kaç yaşına kadar yenidoğan sayılır?

İlk günlerden yeni doğanlar için egzersizlere geçmeden önce, bebeğin kaç yaşına kadar yenidoğan olarak kabul edildiğini netleştirmek uygun olacaktır. Bebek yeni doğduğunda, annenin birçok yeni şeyi keşfetmesi gerekir, özellikleilk doğan söz konusu olduğunda. Özel literatür okurken veya bir çocuk doktoru ile iletişim kurarken şu terimlerle karşılaşılabilir: erken ve geç yenidoğan dönemleri. Birçok anne için bu terminoloji bir stupora yol açabilir. Tıp açısından, yenidoğan yaşı dönemlere bölünmüş yirmi sekiz gün sürer:

• erken neonatal - kordon ligasyonundan başlar ve bir hafta sürer;
• geç yenidoğan - yenidoğan yaşının sonuna kadar yani yirmi sekiz güne kadar devam eder.

Bu nedenle, ele alacağımız yeni doğanlar için egzersizler çok küçük çocuklar için uygundur.

Jimnastiğin faydaları

Yeni doğmuş bir bebek de dahil olmak üzere her insan için jimnastiğin faydalarını sorgulamak zordur. Sonuçta, herkes bilir ki en basit egzersizler bile tüm vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Ve yeni doğanlar için jimnastik onların gelişiminde önemlidir. Sadece yaşamın ilk günlerinden yenidoğanlara hangi egzersizlerin yapılabileceğini bulmak için kalır. Bir bebek için jimnastik sadece bir dizi belirli aktivite değil, her şeyden önce anne ile yakın dokunsal temastır. Eksikliği çocuğun zihinsel ve duygusal gelişiminde yavaşlamaya neden olabilir. Son zamanlarda, bebeklerde giderek daha sık olarak, Rusya'da not edilen fizyolojik kas hipertonisitesi gözlenmiştir. Yeni doğan bebeklere yönelik egzersizler, kaslardaki aşırı gerilimi hızla ortadan kaldırmaya yardımcı olur, böylece bebeğin fiziksel olarak en rahat koşullarda büyüme ve gelişme fırsatı bulur.

Egzersiz yapmak kan dolaşımını iyileştirir, bu da uyku kalitesi, sindirim ve iştah üzerinde olumlu etkiye sahiptir. Ek olarak, yeni doğanlar için yapılan egzersizler bağları ve eklemleri güçlendirmeye yardımcı olur. Bütün bunlar, gelecekte yuvarlanmaya, emeklemeye ve yürümeye başladığında çocuk üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.

Kontrendikasyon var mı?

Yeni doğanlar için egzersiz kontrendikasyonları hemanjiyom, kasık veya göbek fıtığı ve ayrıca doğuştan kalp kusurlarıdır. Bazı durumlarda, uzmanlar kas-iskelet sistemi ve eklemlerin bazı doğuştan gelen hastalıkları için egzersizden kaçınmayı tavsiye eder. Örneğin, bir çocuğun kalça eklemlerinde olgunlaşmamışsa, o zaman sadece belirli terapötik egzersizler ve sadece bebek büyüdükten sonra yapılır.

Ayrıca bebekte mide bulantısı, ateş, kusma, ishal varsa yeni doğanlar için egzersiz bırakılmalıdır. Bu nedenle egzersizlere başlamadan önce çocuğun doktoruna danışmakta fayda var.

Genel İlkeler

Kontrendikasyon yoksa ve çocuk doktorunun onayından sonra doğumdan itibaren bebekle çalışmaya başlayabilirsiniz. Jimnastiğin maksimum fayda sağlaması ve derslerin eğlenceli ve eğlenceli hale gelmesi için, jimnastik egzersizleri sürecinde her annenin Rus çocuk doktorları tarafından belirlenen aşağıdaki kurallara uyması tavsiye edilir:

• Yenidoğanlar için egzersiz her gün yapılmalı, sadece budurumda jimnastik bebek için etkili ve faydalı olacaktır.
• Çocuğunuzu istemiyorsa şu veya bu egzersizi yapmaya zorlamayın. Bebek ağlamaya veya hareket etmeye başladıysa dersler ertelenmelidir.
• Cimnastik için düz bir yüzey kullanmak daha iyidir - tezgah, masa veya alt değiştirme masası.
• Oyun şeklindeki dersler bebeği kesinlikle memnun edecektir. Bu nedenle, egzersizler sırasında bebekle konuşmayı unutmayın: şarkılar söyleyin, şiirler veya şakalar okuyun.
• Her egzersiz beşten fazla tekrar gerektirmez.
• Şarj işlemi, havanın sıcak olmadığı ve sıcaklığın yirmi bir dereceden fazla olmadığı havalandırılmış bir odada yapılmalıdır. Egzersiz sırasında bebek bezlerini ve bebeğinizin tüm kıyafetlerini çıkarın. Ayrıca güneşli ve ılık bir yaz gününde açık havada ders yapılması tavsiye edilir.
• Yenidoğan için jimnastik on dakikadan fazla sürmemeli ve başlangıç için - iki dakikadan fazla olmamalıdır, bundan sonra yavaş yavaş süreyi artırabilirsiniz.
• Aşırı fiziksel aktivite ona zarar verebileceğinden egzersizlerin bebeğin yaşına uygun olması önemlidir.
• Derslerden önce, bebeğe zarar verebilecek eşyaları elinizden çıkarmalısınız: saatler, bilezikler, yüzükler.

Jimnastik için en uygun zaman

Jimnastik egzersizlerine yemeklerden bir saat önce veya bir sonraki beslenmeden bir buçuk saat sonra başlanmalıdır. Bebeğin egzersiz sırasında aç olmaması önemlidir, ancak yemekten hemen sonra egzersiz yapılması da önerilmez, çünkü bukusmaya neden olur. Genel güçlendirme masajı ile birlikte jimnastik, çocuk doktorları sabahları reçete eder ve akşam banyodan önce bazı rahatlatıcı egzersizler yapılabilir. Herhangi bir jimnastik oyunu sadece sıcak kaslarda yapılır. Jimnastik öncesi zayıf bir masaj olarak, avuç içi, kollar, bacaklar, sırt ve karın ile hafif ovma uygundur.

Sırada, sabah aktiviteleri için harika olan yeni doğanlar için egzersizlere bakalım.

Tırtıl

Bu egzersiz karın, sırt ve bacak kaslarını çalıştırmaya yardımcı olur.

1. Bebek sert bir yüzeyde karın üzerine yerleştirilir.
2. Yetişkin elini bebeğin ayaklarına koyar ve hafifçe öne doğru bastırır.
3. Böylece bebek refleks olarak ileri doğru emeklemelidir.

Bisiklet

Bebek sırt üstü yatırılır.

Anne, bebeğin bacaklarını ayak bileğinin üzerine alır ve bisiklete binme için tipik olan hareketleri yapar.

Embriyo

Çocuk düz bir yüzeye yan yatırılır. Dizler mideye getirilmeli ve eller göğüste tutulmalıdır.

Yenidoğanın başı, çenesi göğse doğru olacak şekilde hafifçe eğik olmalıdır.

Ardından yetişkin bebeği bu pozisyonda yirmi saniye tutar.

Solucan

Çocuk sert bir yüzeye yan yatırılır. Yetişkin, parmaklarını baskı yapmadan bebeğin omurgasında gezdirir vebasınç.

Bebek refleks olarak sırtını kamburlaştırmalı ve ardından orijinal pozisyonuna dönmelidir.

Sporcu

Bebek sırt üstü yatırılır. Çocuğun kollarını ellerine alın ve göğüslerini aşağı indirin. Ondan sonra kollarını farklı yönlere yayarlar, yukarı kaldırırlar, sonra aşağı indirirler.

Kas tonusunun artması nedeniyle, başlangıçta bebeğin bu egzersizi yapması zor olacaktır. Eğitim sürecinde ağrı ve rahatsızlık yaşamamasını sağlamak gerekir.

Nefes egzersizleri

Dersten hemen önce bir masaj yapmalısınız: avucunuzun içiyle, bel bölgesine dokunmadan baştan kalçaya doğru hafifçe vurun.

1. Bebek midesi aşağıda olacak şekilde sert bir yüzeye yerleştirilir veya ona dönük kollar arasına alınır. Daha sonra yetişkin, boyundan beline doğru hareket ederek avucunu çocuğun arkasına ritmik olarak bastırır. Çocuk henüz başını dik tutamadığı için bir yetişkinin omzuna yaslanmalıdır.
2. Bebek sırt üstü yatırılır ve sternumu geçerek göğsüne, yan ve ön yüzeylerine ritmik olarak bastırılır.

Ayaklar için egzersiz

Aşağıdaki egzersizleri yapmadan önce bebeğe aşağıdaki gibi hafif bir masaj yapmanız gerekir: Çocuğun ayaklarının arka yüzeyini başparmaklarınızla okşayarak, işaret parmakları topuklarından destekleyerek.

1. Bebek sırt üstü yatırılır ve ayağa hafif bir baskı uygulanarak parmakların tabanındaki kırıntılar onları bükmeye tahrik edilir.
2. Bir yetişkin ayağın dış kenarına hafifçe vurduğunda,bebek parmaklarını açmalı ve ayaklarını dışarı çıkarmalıdır.

Uçak

Bu egzersiz, sallanma, dönme ve daha fazlası gibi daha karmaşık teknikleri içeren dinamik jimnastik kategorisine aittir. Dinamik egzersizlerin klasik egzersizlerden daha fazla kontrendikasyonu vardır. Bu bağlamda, ebeveynler, bir çocuk doktoruna danışmaya ek olarak, önce bir fizik tedavi uzmanından birkaç ders almalıdır. Bu nedenle, egzersizin kendisinden bahsetmişken, aşağıdaki talimatları izlemelisiniz:

1. Bebek bir el göğüs altından, diğer el karın altından karşı taraftan alınır.
2. Bebeğin iyi bir şekilde sabitlendiğinden emin olun.
3. Uçağın sesini taklit edin, bebeği odanın etrafında döndürün, uçuş yüksekliğini değiştirin.

Yeni doğmuş bir bebeği havaya atmak kesinlikle yasaktır, çünkü bu pelvik kemikler ve omurga üzerinde aşırı bir yük oluşturacaktır.

Fitball kullanmak

Yeni doğan bebekler için özel bir top üzerinde yapılan egzersiz, günümüzde en popüler çocuk jimnastiği türlerinden biridir. Kararsız, elastik destek, küçük kasları geliştirmeye ve vestibüler aparatı eğitmeye yardımcı olur. Topdaki yeni doğanlar için ilk egzersizler olarak aşağıdaki seçenekler uygundur:

• Bebek karnı ile fitball üzerine yerleştirilir. Baş ve omuzları bir elle, bacakları diğer elle tutarak, topu yaklaşık beş kez ileri geri sallamak gerekir. Bu egzersiz için harikakarın masajı yapar ve dengeyi çalıştırmaya yardımcı olur.
• Çocuk aynı şekilde tutulurken ters çevrilir ve sırt üstü yatırılır. Bu egzersiz en fazla beş kez yapılmalıdır. İki aya yaklaştıkça bu alıştırmaya dairesel hareketler eklenebilir.
• Bebek, bacakları dizden aşağı sarkacak şekilde kanepeye veya yatağa yerleştirilir. Bebeği tutan yetişkin fitball'u sarar. Ve çocuğun görevi, içgüdüsel olarak topu ayaklarıyla uzaklaştırmaktır.

Doktorların tavsiyeleri

Uzmanlara göre, jimnastiğin bebeğe faydalı olması için ebeveynlerin sınıflar için uygun koşullar yaratması gerekir: odada havayı nemlendirmeniz ve sıcaklığını izlemeniz ve ayrıca cereyanları önlemeniz gerekir.

Yenidoğanlarda hangi egzersizlerin yapılacağını öğrendikten sonra, aşağıdakilere dikkat etmek gerekir: jimnastiği hava banyolarıyla birleştirerek, ayrıca genel güçlendirme teknikleri ve sanat terapisi yöntemleri (müzik terapi, peri masalı terapisi vb.) paralel olarak.

Yeni doğmuş bir çocukla ilk günden itibaren jimnastik egzersizleri yapan ebeveynler, doğumunun ilk yılında bebeklerinin daha az hastalandığını, daha iyi geliştiğini ve yaş becerilerini daha hızlı öğrendiğini not eder.