Bebekleri dikmek: hedefler, artılar ve eksiler, çocuk doktorlarından ipuçları

2024 Yazar: Priscilla Miln | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-18 14:02

Evde görünen bir bebek özel ilgi gerektirir. Bu küçücük adama nasıl düzgün bakılacağına dair sorular, tüm dünyada uzmanlar, büyükanneler ve anneler arasında hararetli tartışmalara konu oluyor.

Bunlardan biri bebeklerin karaya çıkarılmasıyla ilgili. Bu yöntem nedir, kökeni nedir, uygulama tekniği nedir?

Bilimsel gerekçe

Yenidoğanın erken karaya çıkarılması hiç de son teknoloji bir yenilik değildir. Bu yöntem atalarımız tarafından binlerce yıldır kullanılmaktadır. Bebek dikme konuları, Hindistan ve Çin'in eski kitaplarının yanı sıra eski Yunanlıların ve Romalıların yıllıklarında açıklanmaktadır. Ve bugün bu yöntem, tek kullanımlık çocuk bezi kullanma imkanının olmadığı, ekonomisi geri kalmış birçok ülkede kullanılmaktadır.

Bilimsel açıdan bakıldığında, bebek dikmek oldukça etkili bir yöntemdir. Mesele şu ki, eylembebeğin idrara çıkması ve dışkılaması doğrudan beslenme prosedürü ile ilgilidir. Mideye giren yiyecekler mideyi genişletir, bu da vücudun fazla idrar ve dışkıyı boş altma ihtiyacını artırır. Anneler genellikle beslenme sırasında veya hemen sonrasında bebeğinin boşaldığını fark eder.

Ayrıca, mesanenin küçük hacmi nedeniyle, çocuk yaklaşık her 20-30 dakikada bir "küçük bir şekilde" yürür. Yetişkinler bu periyodiklik tarafından yönlendirilmelidir. Ek olarak, bebek kesinlikle vücudu serbest bırakma arzusunu "rapor eder" ve bireysel sinyaller verir. Ağlama, çığlık atma, ciyaklama veya özel yüz ifadeleri ve jestler şeklinde ifade edilebilirler.

Tanınmış çocuk doktoru E. Komarovsky'ye göre bir bebek dikmek onun daha hızlı lazımlık eğitimi almasına izin vermeyecek. Doktor, bebeğin hayatının iki yılından daha erken olmamak üzere bilinçli olarak kendini rahatlatabileceğinden emindir. Bu yaşa kadar anne-babalar, bebekleri tuvalete gitmek istediğini gösteren işaretler verdiğinde "anları yakalamak" zorunda kalacaklar. Bu, insan düşüncesinin gelişiminin, fizyolojisinin ve gerekli becerilerin oluşumunun özellikleridir. Yenidoğanların karaya çıkarılması, bir çocukta özel bir yerde belirli bir pozisyonda kaka yapma ve işeme alışkanlığı yaratmanıza izin verir. Ancak hijyen kurallarına uyma ve lazımlığa gitme konusundaki bilinçli arzusuyla hiçbir şekilde bağlantılı değildir.

Bu nedir?

Yenidoğan dikmek (makaledeki prosedürün fotoğrafına bakın) küçük adama başa çıkmayı öğretme sürecidirdoğal ihtiyaçları külot veya çocuk bezi değil, yarı oturur pozisyonda bir yetişkinin kollarındayken bağırsaklarını veya mesanesini bir lavabo, banyo veya leğenin üzerine boş alttığında. Bazen ebeveynler üzerlerine su geçirmez bir bebek bezi veya katlanmış gazete koyarlar.

Çocukların oturmadığı unutulmamalıdır. Bir bebek için doğal cenin pozisyonunda ihtiyaçlarını karşılarlar. Yani Dr. Komarovsky'ye göre fizyolojik olarak buna hazır olmayan bir bebek dikimi yapılamaz ve kimse böyle bir şey için çağrıda bulunmaz. Ebeveynlerin bebeklerine daha sonra lazımlık eğitimi vermesi gerekecek.

Yöntemin artıları

Komarovsky yeni doğan bebeklerin karaya çıkarılması hakkında ne diyor? Her durumda kırıntıların ebeveynlerinin bir karar vermesi gerektiğinden emin. Anne, bebeğin çok erken yaşlardan itibaren ya kucağında ya da yakınında olması gerektiğine inanıyorsa, yine de bu yöntemi öğrenmesi gerekir. Ancak bir kadın bunun daha doğru olduğundan eminse, çocuk zamanının çoğunu emzikli bir beşikte geçirirse, o zaman onu dikemez. O zaman bebek bezi giymek daha iyidir. Ancak her durumda, ebeveynler böyle bir yöntemin tüm artılarını ve eksilerini değerlendirmeye teşvik edilir.

Bebekler için erken tuvalet eğitimi için en önemli argümanlar:

• Bebek bezinde kızarıklık ve tahriş olmayacak popo kuruluğu;
• cinsel organların aşırı ısınması yok;
• düzenli ve nazik bir süreç yürütmeksertleştirme ve zamanında yıkama;
• hijyen kremleri, tozları ve bebek bezleri için önemli miktarda para harcamanıza gerek yok;
• Daha erken lazımlık eğitimi alma olasılığı, ebeveynlerin yaşıtlarından önce "kirli" külotu bırakan bebekle gurur duymasını sağlayacak.

Psikologlara göre kırıntıların erken ekilmesi sadece onun “tuvalete gitmesi” değildir. Bu süreç bundan daha fazlasıdır. Bebek ve anne arasındaki bağı bilinç altı düzeyde güçlendirmenizi sağlar. Gelecekte, bu, bir kadının çocuğunu kelimenin tam anlamıyla yarım kelimeden anlamasına ve aynı zamanda ruh halini hissetmesine izin verecektir. Ekim yöntemi ile bebeğe hatırı sayılır faydalar sağlar. Bebek vücudunu tanır, kendine güveni artar ve kişisel hijyen konusunda bağımsızlık kazanır.

Yenidoğanları erken almak çevreyi korur. Sonuçta, tek kullanımlık çocuk bezleri çöptür ve bu da ayrışması uzun zaman alır. Bu bağlamda, yıl boyunca sadece bir çocuk bir ton çocuk bezi ile doğayı kirletebilir. Ve 2 yaşından önce kullanılırlarsa çevreye verdikleri zarar ikiye katlanır.

Erken yatış, kolik ve kabızlık gibi yaygın bebek sorunlarına yardımcı olur. Tabii ki, bugüne kadar üreticiler yenidoğanların durumunu hafifleten birçok ilaç geliştirdi. Ayrıca, bazı ebeveynler, iyi niyetle, bebeğin kıçına bir lavman veya bir kalıp sabun sokar. Ancak, çoğuDoğa küçük bedeni gazi ve azaptan kurtaracak oldukça basit bir yol geliştirmiştir. Ve erken ekim yapıyorlar. Sözde fetal pozisyonu hatırlamak yeterlidir. Kabızlıktan muzdarip yetişkinler tarafından kullanılması tavsiye edilir. Böyle bir pozisyon, acıyı hafifletmenizi sağlar ve fizyolojik olarak en uygunudur. İniş sırasında bebeğin vücudunun pozisyonu aynıdır ve prosedürün kendisi onu karındaki rahatsızlıktan kurtarmanıza izin verir.

Yöntemin eksileri

Ekim yapmanın olumlu yönlerine rağmen herkes faydalı olduğundan emin değil. Bu yöntemin dezavantajları nelerdir?

1. Genç bir anne her zaman iyi hissetmez. Bir kadın doğumdan sonra zayıflar ve kırıntıların inişini organize etmesi çok zor olabilir.
2. Annemin sürekli tetikte olması gerekecek, bu yüzden bir süre birçok ev işinden vazgeçmesi gerekecek. Sonuçta, tuvalete gitme arzusunu yakalamak için bebeği neredeyse sürekli izlemesi gerekiyor.
3. Zamanında olmamak büyük risk. Annesi onu yanlış zamanda bırakan bir bebeğin bezinin olmaması, bebek bezini, kıyafetlerini ve mobilyalarını temizleme ihtiyacına yol açacaktır.
4. Bebek genellikle giyinip soyunmak zorunda kalır. Dikim uygulaması kışın yapılırsa ve ev soğuksa bu tür işlemler onun sağlığına zararlı olacaktır.
5. Anne sabırlı olurken çok fazla zaman ve çaba harcamak zorunda kalacak.
6. Bir mağazada, yolda veya bir kafede ekim yapmak mümkün değildir. Evet ve kışın bebeği giymeden yürüyüşe çıkınbebek bezi, pek mümkün değil.

Ayrıca, bebek prematüreyse vücut ısısı genellikle düşüktür.

Bebek bezi ise bebeği biraz ısıtır ve etrafındaki dünyaya uyum sürecini daha rahat hale getirir. Ailede böyle bir bebeğin ortaya çıkması durumunda, onun için çocuk bezi kullanmak daha iyidir.

Altın demek

Yani yine de bebek dikme yöntemini kullanmaya değer mi, değmez mi? Farklı bakış açılarını göz önünde bulundurarak, aralarında bir uzlaşma bulmaya değer. Kategorik olmaya ve sadece "lehte" veya "karşı" olmaya gerek yok. Örneğin gündüzleri sakin bir ev ortamında bebeğin bez kullanmadan özgürlüğün tadını çıkarmasına izin verilebilir. Geceleri, annenin dinlenmeye ihtiyacı olduğu veya hasta olduğu dönemlerde yürüyüş için kullanılmalıdırlar.

Böyle bir altın araca bağlı kalarak, sonunda bu konuyu anlayabilir ve bebeğin ve ebeveynlerinin ekilmesi gerekip gerekmediğini kendiniz belirleyebilirsiniz. Hazır çözümlerin olmadığı akılda tutulmalıdır. Sonuçta, her çocuğun ve annesinin kendine özgü bir kişiliği vardır. Ve yetişkinlerin her biri, erken ekim uygulamasını terk ederek veya tersine, kendi içgüdülerine veya yenidoğanın ihtiyaçlarına göre hareket ederek nihayet artıları ve eksileri tartmalıdır.

Nereden başlamalı?

Kabızlık ve kolik olan bebek ekimi işlemini gerçekleştirmek zor mudur? Numara. Bu adımlar o kadar da zor değil. Bununla birlikte, bunların uygulanmasında, ilgili her şeyde olduğu gibibebekler, biraz çaba gerektirecek.

Bir anne çocuğunun rahatı için çok çalışmaya karar verirse ve onun ihtiyaçlarını anlamayı ve duyarlı bir şekilde yanıt vermeyi öğrenirse, o zaman böyle bir prosedürün basit kurallarına uyması gerekecektir.

Bebek ekmeye ne zaman başlamalı? Bu tekniğin yenidoğanın yaşamının en erken döneminden itibaren kullanılması önerilir. Ekim ne kadar erken yapılırsa hem anne hem de bebek için o kadar iyi olur. Bunu, bağırsakları veya mesaneyi boş altmaya ihtiyaç duyulduğunda henüz belirgin davranışsal reaksiyonları kaybetmemişken, kırıntıların doğumundan itibaren yapmanız önerilir. Gerçekten de, 6-8 haftalıkken, bu tür “uyarılar” neredeyse tamamen ortadan kalkar. Annenin bu anı yakalaması çok daha zor olacak ve kolikli yeni doğan bebekleri karaya çıkarmak gerçek bir test olabilir.

Yenidoğanın hareketlerini ve seslerini sürekli dinlemeniz ve yakından bakmanız gerekecek. Bu, bebeğin tuvalete gitmek istediğini size bildirdiği işaretleri kısa sürede belirlemenizi kolaylaştıracaktır.

Bebeği gemiden indirirken annenin biraz zamanı yoksa ve “süreç” çoktan başlamışsa, o zaman yine de “çiş-çiş” diyerek bir leğeni değiştirmelidir. Bu, çocuğun sürecin kendisi ile söylenen sesler arasında refleks bir bağlantı kurmasını sağlayacaktır. Daha sonra bir yetişkinin komutundan sonra bağırsaklarını ve mesanesini boş altması çok daha kolay olacaktır.

Gerektiğinde ve gerekirse bir bebeği talebi olmadan dikmek gerekir. Yani, yapyürüyüşten önce, uykudan önce ve sonra olmalıdır. Bir lavabonun üzerine veya bir lavabonun üzerine bir bebek dikmek, önceki boş altma eyleminden bu yana yeterli zaman geçtiğinde yapılmalıdır, bu da büyük olasılıkla doğru anın gelmek üzere olduğunu gösterir. Bu prosedür bebeğin mesanesini rahatsızlık hissetmeden biraz daha erken boş altmasını sağlayacaktır.

Gazilikten bebek dikimi ona meme verilerek yapılabilir. Aynı zamanda, bebek havzanın üzerinde olmalı ve anne “çiş-çiş” ve “ah” diyor. Bu şekilde kırıntıların tüm kaslarının doğal bir şekilde gevşemesini sağlamak mümkün olduğu için meme verilmesi önerilir. Sonuçta, bebeklerin beslenme sırasında bağırsaklarını ve mesanelerini boş altmasının nedeni budur.

Büyük ihtimalle gaz ve kabızlıktan bebek ekerken süreç hemen başlamaz. Annemin biraz beklemesi gerekecek. Ancak bebeğin aktif olarak protesto etmeye başlaması durumunda, onu zorlamanız önerilmez. Sonuçta, bu kesinlikle ters etkiye yol açacaktır. Bu durumda kolikten yeni doğanların ekimi bir süre sonra tekrarlanmalıdır. Bebeğin daha önce ne kadar yediğini de analiz etmeye değer. Şu anda mesanesi ve bağırsakları dolu olmayabilir.

Yenidoğanın bireysel özelliklerine dikkat edilmesi önerilir. Bu nedenle, bazı bebekler uyandıktan hemen sonra, bazıları ise bir süre sonra, vücutları nihayet “uyandıktan” sonra işer. İdrar boş altma ihtiyacı arasındaki aralıklarkabarcık. Kızlarda daha uzun olma eğilimindedirler. Bu nedenle, kolikten yeni doğan bebeklerin ne sıklıkla nakledileceğine, deneyime göre karar vermek en iyisidir.

Kuru bebek bezleri ve böyle bir prosedür için bir lavabo her zaman elinizin altında olmalıdır. Ne de olsa bebek, annenin attığını ve kaygısını hissetmemeli, bu nedenle kendisi de gerginleşmeye başlayacaktır.

Bir çocuğu karaya çıkarırken, 18 aylık olana kadar bu tür süreçleri bilinçli olarak kontrol edemeyeceği unutulmamalıdır. Ve bu, ebeveynler aksini düşündüğünde bile böyledir. Ayrıca yaşlansa bile her zaman kuru pantolon giymeyecek. Bunu göz önünde bulundurarak, bir kadın başarısızlıkları için kendini suçlamamalı ve onlardan şikayet etmemelidir.

Yeni doğmuş bir bebeğin karaya çıkarılması ancak sürekli annesinin yanında olduğu zaman mümkün olur. Ancak bu, bebeğini sürekli izlemesi ve her hışırtısına cevap vermesi gerektiği anlamına gelmez. Annem yemek yapmaya, örgü örmeye veya kitap okumaya başlayabilir. Ana şey, bebeğin yakın ve her zaman görünürde olmasıdır. Aksi takdirde, bağırsakları veya mesaneyi boş altma arzusunu gösteren sinyallerini fark etmek imkansız olacaktır.

Tipik hatalar

İlk başta kabızlık ve kolikten yeni doğan bebekleri ekerken anne için çok zor olacaktır. Ancak çocuğunun dürtülerini kolayca belirlemeye başladıktan sonra süreç çok daha kolaylaşacaktır. Ek olarak, genç annelerin sıklıkla yaptığı bazı hataları da hesaba katmanız gerekecek.ekim yaparken ve onlardan kaçınmaya çalışın. Ve bu:

1. Aşırı titizlik. İdrara çıkma ve dışkılama sinyalleri, homojenlik ve sabitlik açısından farklılık göstermez. Bu, mevcut deneyim ve bilgi bagajına değil, yalnızca kendi sezgisine güvenmeyi gerekli kılar. Bu nedenle bir kadın rahatlamalı ve sürekli olarak doğru anı “yakalamaya” çalışmamalıdır.
2. Rahatsızlık. Evde bir bebek dikmek oldukça kolaydır. Dışarıdayken nasıl yapıyorsun? Yöntemi her yerde kullanmak istiyorsanız oyun alanının yakınında, parkta vs. nasıl yapacağınıza önceden karar vermeniz gerekecek.
3. Uygulama eksikliği. Herhangi bir eğitim literatüründe bir bebeğin gazlı inişini okumak imkansızdır. Sonunda bu tekniğe ve deneyimli annelerin tavsiyelerine hakim olmak her zaman yardımcı olmaz. Bu süreçte ustalaşmak için daha sık pratik yapmanız ve öğrenmeye biraz zaman ayırmanız gerekecek.
4. Belirsizlik. Çocuğun dürtüsünü gören bazı anneler, hiçbir şey yapmamaya karar verirken onları her zaman tanımazlar. Tekniği kullanırken, rahatlamanız ve hata yapmanıza izin vermeniz önerilir. Ve ekimin verimli ve zamanında olduğu ortaya çıktıysa, kadın kendini övmelidir.
5. Bebeğin yaş özellikleri. 6 aydan itibaren, bebek yavaş yavaş etrafındaki dünyayı anlamaya başlar ve yetişkinlerin davranışlarına yakından bakarak onu aktif olarak tanımaya başlar. Bu yaşta, çocuklar dürtüyü hissederek biraz dayanmaya başladılar. Bu, annenin sıklıkla çocuğun mesaneyi veya bağırsakları boş altmak istediği, ancak bunu yapmadığı bir durumla karşı karşıya kalmasına neden olur. Gitmek. Yetişkinler bu durumu düzeltemez. Ancak, bunun, bebeğin arzuları üzerinde kontrol sahibi olduğunu gösteren harika bir işaret olduğu anlaşılmalıdır.
6. Mükemmeliyetçilik. Bazı anneler mükemmel olmak ister. Bununla birlikte, küçük olanın dürtülerini sürekli olarak tahmin etmek imkansızdır. Sonuçta, vücudun yakında boşalacağına dair düzenli işaretler iyi değişebilir. Bu nedenle, sürekli olarak zamanında bir bebek dikmeye çalışmak gerçekçi değildir.

Sonuç nasıl düzeltilir?

Bebek transferi etkilenebilecek bir süreçtir. Hafif vuruşlar yaparak, alt karın ve kalçaları okşayarak boş altım sistemini rahatlatabilirsiniz. Kırıntıları fazla övmekten korkmanıza gerek yok. Annenin sadece boşalma değil, aynı zamanda yıkama sürecine eşlik etmesi gereken sevecen ifadeler duymalıdır. Bebeği rahatlatacaklar.

Bebeği lavabonun üzerine yerleştirmenin zayıf bir su jeti açılarak yapılması önerilir. Onun sesleri de bebeğin rahatlamasını sağlayacaktır. Bir yetişkin sabırlı, sakin ve sevecen davranmalıdır.

Bazen doğumdan itibaren annesi tarafından dikilen bir çocuk aniden bu işleme itiraz etmeye başlar. Bu durumun nedenlerinden biri, bağımsızlığı koruma döneminin başlangıcı ve her şeye kendiniz karar verme hakkı olabilir. Bazı büyük bebeklerin mahremiyete ihtiyacı vardır. Tuvalete gitmelerinin tek yolu bu.

İniş yaparken kaprislerin bir başka nedeni de yetişkinlerin isteksizliği olabilir vekırıntılarla daha fazla "kurcalamak". Bebekler bunu bilinç altı bir düzeyde hissederler. Hatta bazı ebeveynler memnuniyetsizliklerini yüksek sesle, küfür ederek ve homurdanarak ifade etmeye başlarlar. Bu yüzden yetişkinlerin davranışlarını ve konuşmalarını izlemeleri tavsiye edilir.

Üçüncü neden, bebek için rahatsız edici ise yıkama prosedürleri olabilir. Sadece rahat bir sıcaklıkta su kullanarak dikkatli bir şekilde yapılmalıdır.

Ekim yapılmamasının dördüncü nedeni soğuktur. Bebeğin üşümesi, kıyafetsiz uzun süre geçirmesi mümkündür.

Yeni doğan bebeklerin karaya çıkarılması için belirli pozisyonlar vardır. Onlarla, yazarı Ingrid Bauer olan "Bebeksiz Yaşam" kitabında tanışabilirsiniz. Bu tür çok sayıda pozdan, ana olanı ve en sık kullanılan üç varyasyonunu tanıyalım.

Klasik

Yenidoğanları kolikten çıkarırken bu pozisyonu kullanarak (aşağıdaki fotoğrafa bakın), anne ayakta durabilir, oturabilir veya uzanabilir. İkinci durumda, prosedür geceleri bile yapılabilir. Kadının yataktan kalkması bile gerekmez. Çocuğun kıçını yerde duran bir leğen üzerine asmak yeterli olacaktır. Annenin eli bebeğin vücudunu sıkıca ve sıkıca sarmalıdır. Mümkünse, bacaklarından birini hafifçe yana kaydırmanız önerilir. Bu, kasık bölgesini biraz serbest bırakacaktır.

Bebek ayakta veya oturuyorsa başı annenin göğsüne yaslanmalı.

Kolikli bir kadın olan bebeğin ekiminin yapılmasıdiğer elinizi kırıntı diz ekleminin altında tutmanız gerekecek. Çocuk bir yaşından büyükse, lazımlığa oturmasına izin verilebilir. Aynı zamanda, anne yakınlarda olmalı ve elini tutmalıdır. Çocuğunuzla fiziksel teması reddetmek gerekli değildir. Annenin yardımı olmadan bebek "sormayı" bırakacak ve her şeyi kendi başına yapmaya çalışacak.

Ama yine de annenin çocuğunu kucağına aldığı pozisyon psikoloji ve fizyoloji açısından en etkili olanıdır. Klasik bir poz kullanarak iki noktayı sürekli izlemelisiniz:

1. Bebeğin dizleri kalçalarının üzerinde olmalıdır. Kırıntıların pelvisi aynı anda havada asılı gibi görünüyor. Bu çok önemli. Benzer bir pozisyonda küçük pelvisin kasları çalışmaya başlar ve sfinkter gevşer. Tuvalet için bir çocuk koltuğu satın alırken bu akılda tutulmaya değer. Üzerinde olmak, bebek dizlerini kalçaların üzerine koyamaz. Bu yüzden lazımlığa tamamen alışana kadar böyle bir cihaz satın alması önerilmez.
2. Annenin yardımının zorunlu varlığı veya onunla bedensel temas. Ayrıca, dikim boyunca bu tür gereksinimlere uyulmalıdır.

Diğer pozisyonları uygularken benzer kurallara uyulmalıdır. Ancak bunları kullanırken bazı diğer özellikler eklenir.

Yeni doğanlar için poz

Bebeği bırakırken anne oturabilir, ayakta durabilir veya uzanabilir. Bebeğin başı omzuna yerleştirilmelidir. Aynı eliyle bebeği dizlerinin altında tutması gerekecek. kadının ikinci eli olmalıTamamen bedava. Bebeğin dizlerinin rahiplerden daha yüksek olması ve leğen kemiğinin havada serbestçe asılı kalmasına ek olarak, servikal omurgada da desteği yoktur.

Dizlerden

Bu hüküm özellikle bebeğin şiddetli ishali olduğu veya bağırsak rahatsızlığı yaşadığı durumlarda geçerlidir. Bu tür çocuklar için “dizlerden” pozisyon mümkün olduğunca rahat olacaktır. Servikal veya lomber omurga üzerinde bir yük anlamına gelmez, bu nedenle hem en küçük bebekler hem de daha büyük çocuklar için kullanılabilir. Bu pozisyonda dokunsal temas maksimumdur. Anne rahat, elleri serbest, bu da bebeğin karnını okşamasına izin veriyor. Ancak kabızlıkta “diz çökmüş” pozun tavsiye edilmediği unutulmamalıdır.

Göğüs dikme

Bu pozisyon, bebeğin uyumaya devam etmesine izin verdiği için gece beslemeleri sırasında önerilir. Kabızlığı olan bir bebek dikmek için de bu yöntemi kullanmalısınız, çünkü bu bebeğin olabildiğince rahatlamasını sağlayacaktır. Ek olarak, emzirme sırasında bebek, kural olarak, kesinlikle tuvalete gitmek isteyecektir. Annenin yan yatması en iyisidir çünkü ekim işlemi hem kadın hem de çocuk için eşit derecede rahat olmalıdır.

Bir bebeğin mesanesini ve bağırsaklarını önceden hazırlanmış bir kaba boş altması için epeyce erzak vardır. Ama hepsini bilmenize gerek yok. Yeni doğmuş bir bebek dikmeye karar verdikten sonra, denemekten korkmayın. Bu, ampirik olarak kendiniz için en rahat pozisyonu bulmanızı sağlayacaktır.