Yaşamın ilk ayından itibaren yenidoğan için jimnastik nasıl yapılır?

2024 Yazar: Priscilla Miln | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-18 14:02

Yaşamın ilk ayından itibaren yeni doğanlar için jimnastiğe izin verilir. İlk günlerden itibaren bebeğin kas aparatlarını, motor becerilerini, hareketlerin koordinasyonunu, dengesini geliştirir ve ayrıca bebeğin dolaşım, solunum, sinir ve kardiyovasküler sistemleri üzerinde iyi bir etkiye sahiptir. Egzersizler, bebekle sevecen bir şekilde konuşulurken sadece oyunbaz bir şekilde yapılmalıdır.

İşlemlere başlamadan önce çocuğun aç, sağlıklı ve aynı zamanda iyi bir ruh halinde olmadığından emin olmalısınız. Bebeği tamamen soyunmak ve rahat bir sıcaklıkta egzersiz yapmak daha iyidir. Kırıntılarda bağ aparatının elastik ve hassas olduğunu hatırlamak önemlidir. Masaj sırasındaki tüm hareketler, yeni doğanlar için jimnastik nazik ve yumuşak olmalıdır.

Yenidoğanlar için egzersiz

Yeni doğan bebekler için jimnastiğin nasıl yapıldığını, gerekli olup olmadığını, yaşamın ilk günlerinden itibaren anlamanız gerekir. Bu soru sorulmalıbebeği tamamen sağlıklı doğan anne. İlk günlerden itibaren, bir çocuk çevreye uyum sağlamak için zor bir döneme başlar. Bu yaşta kırıntılar çoğu zaman uyur ve arada yemek yer. Anne bakımı ve sıcaklığına ek olarak, çocuğun henüz başka bir şeye ihtiyacı yoktur. Bu nedenle, şu görüşü duyabilirsiniz: masaj ve jimnastik ile acele etmemelisiniz. Ama bu sana kalmış.

1 ayda jimnastik

Yeni doğan bebekler için 1 aylık jimnastik neleri içerir? Bu durumda egzersizler, vücutta stabilizasyon ve denge geliştirmeyi, kasları eğitmeyi amaçlar. Aktif hareket olmamalıdır. Egzersizler, yumuşak, yumuşak bir modda zorlamadan gerçekleştirilir.

1. Bir aydan itibaren yeni doğan bebekler için jimnastikten gelen bu egzersiz boyun ve sırt kaslarını çalıştırır, kafa tutma yeteneğini oluşturur. Çocuk midede. Yetişkin arkadadır, eğilir ve kollarını bebeğin omuzlarına sarar. Böylece çocuğun dirsekleri üzerinde kalmasına yardımcı olur. Bu pozisyon yaklaşık üç ay içinde bağımsız olarak hakim olur. Kırıntıların omuzlarını hafifçe yanlara yayabilirsiniz, bu belirli bir tepkiye yol açacaktır - bebek başını kendi başına kaldırmaya başlayacaktır.
2. Çocuk sırt üstü, leğen kemiği serbest pozisyonda, onu kaldırmaya veya bastırmaya gerek yok. Yetişkin, bebeğin bacaklarının yanında durur ve onları pelvise göre dik açıyla büker. Bacaklar ayrıca dizlerde dik açıyla bükülmelidir. Bu pozisyonda sabitlenmeleri gerekir. Bebeğin dizlerinin omuzları ile aynı hizada olmasını sağlamak önemlidir. kucaklamak gerekçocuğun dizleri elleriyle, böylece başparmaklar diz ve alt bacağın iç yüzeyinde bulunur. Bu pozisyonda bacaklarınızı 3 dakika tutmanız gerekir. Bu süre zarfında 7 saniye boyunca dizlerinizin üzerinde hareket etmeli, ardından etkiyi 10 saniye az altmalı, ardından tekrar bacaklarınızı daha sıkı tutmalısınız.
3. Bebek arkada, yetişkin ise solunda. Bebeğin başının altına sabitleyecek şekilde bir avuç içi koymak gerekir. Öte yandan, çocuğun sağ dizini önceki alıştırmadakiyle aynı yöntemle tutulur. Bebeğin ayrıca alternatif gevşeme ve maruz kalma ile 3 dakika tutulması gerekir. O zaman ikinci tarafa gitmeli ve aynı egzersizleri yapmalısın.

İkinci ay

2 aylık yenidoğan için jimnastik nasıl yapılır? Bu yaşta, şarj yumuşak vuruşlarla başlar, hafif masaj hareketleriyle değişmelidir. Aşağıda listelenen tüm egzersizler evrenseldir. Çocuğun herhangi bir yaşında bir yıla kadar yapılabilirler. Aynı zamanda hareketlerin sadece yoğunluğu ve süresi değişir.

1. Bebek arkada. Ön kollarından tutup, kolları omuz kuşağı bölgesine kadar kaldırmak ve sonra aşağı indirerek vücuda hafifçe bastırmak gerekir.
2. Bebek arkada. Onu bileklerinden tutup kollarını yanlara yaymak, sonra bebek kendini kucaklıyormuş gibi göğsünde çaprazlamak ve ardından başlangıç pozisyonuna geri dönmek gerekir. Bu alıştırma8 defaya kadar yapılabilir.
3. Bebek aynı pozisyonda. Çocuğu ön kollarından tutmalı ve ellerinizle birkaç alternatif yukarı ve aşağı hareket yapmalısınız.
4. Bebek arkada. Onu bileklerinden tutmalı ve elleriniz öne, sonra ters yöne doğru birkaç dairesel hareket yapmalısınız.
5. Bebek aynı pozisyonda. Kalça eklemleri ile diz kenarlarına doğru dairesel hareketler yapın.
6. Çocuk sırt üstü yatar. Onu ön kollarından ve bileklerinden tutmanız ve ellerinizle öne doğru birkaç boks, yumruk hareketi yapmanız gerekir.
7. Bebek aynı pozisyonda. Sağ diz üzerinde sol bacağın topuğuna dokunmak, ardından bacak değiştirmek ve aynı şekilde egzersizi yapmak gerekiyor.
8. Durum değişmez. Bacaklarınızı dönüşümlü olarak kaldırıp alç altın ve onları hafifçe karnınıza bastırın.
9. Aynı pozisyon. Bebeğin bacakları düzleştirilmeli ve ayakları ve dizleri birleştirilmeli, ardından yukarı ve aşağı kaldırılmalıdır.

3 aylık yeni doğanlar için jimnastik

3 aylık bir bebek için jimnastik, karnı üzerinde dönme gibi bir beceri geliştirmeyi amaçlar. Bu durumda, basın, sırt ve boyun kaslarını güçlendirmeniz, denge geliştirmeniz gerekecektir. Bu yaşta jimnastik yapabilirsiniz, ayrıca iki aylıkken yeni egzersizlerle karmaşık hale getirebilirsiniz.

1. Elleri karnında döner. Çocuk sırtında. Sapından tutup gövde boyunca ters yöne atmak gerekir. Sonra bu hareket takip ederikinci el ile tekrarlayın. Bebeğin vücudu refleks olarak ele uzanmaya başlayacaktır. Bu nedenle, çevirme becerisi uygulanmaktadır.
2. Karın bölgesinden yükselmek. Bunu yapmak için başparmaklarınızı bebeğin avuçlarına koyun ve bebeği ön kollarından tutun. Ardından, bebeği oturarak yavaşça kaldırmanız ve ardından başlangıç pozisyonuna indirmeniz gerekir. 3-4 asansör yapabilir.
3. Omurganın uzaması. Bu egzersizi yapabilmek için bebek dikkatlice mide altına alınmalı ve hafifçe kaldırılmalıdır. Çocuk refleks olarak sırtını büker ve başını kaldırır.
4. Bacakları karnında döner. Göğüs arkadadır. Bacağını bükmek ve yavaşça vücudun dönüş yönüne çevirmek, ikincisine atmak gerekir. Vücut refleks olarak bacağın dönüş yönüne doğru hareket edecektir.

Dördüncü ay

Dört ayda, yeni doğanlar için jimnastik ilk aylardan itibaren tekrarlanır, ancak yeni egzersizler de eklenir. Bu yaştaki çocuklar için özellikle yararlı olan nedir, neleri coşkuyla algılarlar?

1. Eller için şarj. “Ladushki”, ince motor becerileri mükemmel bir şekilde geliştiren ve aynı zamanda birçok olumlu duygu getiren bir egzersizdir. Ellerinizle çapraz hareketler yapabilirsiniz, "yüzme", "kutu" - ilk aylarda yaptığınız egzersizlerin aynısı.
2. Bacaklar için egzersiz. Bu yaştaki bir çocuk, yetişkinlerin tüm eylemlerini bir oyun olarak algılamaya başlar. Kırıntılar için “bisiklet” egzersizi ilginç hale gelecek. Ayrıca çocuklar ayaklarını “çırpmayı” severler. Bacaklar pozisyona katlanabilir“kurbağa”, sonra çocuğu sallayın, ayak parmaklarıyla musluğa ulaşın vb. Ek olarak, germe şu şekilde yapılabilir: sol bacak ve sağ kol birbirine doğru çekilmeli, ardından kol ve bacak değiştirilmelidir.
3. Basın için egzersiz. Bu yaştaki küçük çocuklar, başparmaklarını avuçlarına koyarlarsa kendilerini yukarı çekmeye çalışıyorlar. Bebek için bu tür yükselişleri gün içinde birkaç kez ayarlayabilirsiniz. Basın, sırt, boyun ve kol kaslarını mükemmel şekilde çalıştırırlar.

5 ayda jimnastik

Bu yaşta onunla ilgili en faydalı ve ilginç şey nedir? 5 aylık bir yenidoğan için jimnastik artık rahatsızlık vermiyor, çünkü bu zamana kadar hipertonisite geçti. Uzuvları uzatırken ve bükerken, başını ve gövdesini döndürürken, bebek hareketlerde daha özgür ve daha rahat hisseder.

1. Bacakların dizlerinde bükülme ve sırtüstü pozisyonda ayakların hareketinin yüzeyi boyunca kayma.
2. Kollardan yüzüstü pozisyondan kalkma.
3. Omurganın midede bükülmesiyle "uçuş" (ağırlık üzerine).
4. Bacakları sert bir yüzeye dayayarak dikey pozisyonda adım atma hareketleri (bebek koltuk altlarının altında tutulmalıdır).
5. Karnınızdan arkaya ve arkaya doğru çevirin.
6. Arkada "Uçuş" - çocuk basını zorlar ve vücudunu ağırlıkta tutmaya çalışır.

Altıncı ay

Bu yaştaki bir yenidoğan için jimnastik, emekleme ve oturma becerisini geliştirmeyi amaçlar. 6 ay ve sonrasında bebek dört ayak üzerine çıkmak için ilk girişimlerini yapabilir. neredeBu duruşu alma arzusunu mümkün olan her şekilde teşvik etmek gerekir. Çocuk bu yaşta henüz oturmuyorsa, bu tamamen normaldir. Onu çok sık oturtmaya ve becerilerini geliştirmeye zorlamaya gerek yok.

1. Sürünme becerisi doğasında vardır, özel olarak geliştirmeniz gerekmez. Ancak bebek emeklemeye itilebilir, onu oyuncaklar, parlak, çekici ev eşyaları vb. ile motive edebilir. Bebek karnındayken önüne parlak bir oyuncak koyabilirsiniz, bu ilerlemek için büyük bir teşvik olacaktır.. Ek olarak, bacağın hareketini uyararak çocuğa biraz yardımcı olabilirsiniz. Bunu yapmak için sırayla dizlerinden bükün.
2. Gövde kaldırma. Bu egzersiz yüz üstü yatarken yapılmalıdır. Bebeğin kollarını kaldırmalı, biraz yanlara yaymalı ve vücudu hafifçe kendinize doğru çekmelisiniz. Bu pozisyonda çocuk başını iyi tutar, dizlerinin üzerine kalkmaya çalışır. İşe yaramazsa, bebek rahatsız olur, tekrar etmemelisiniz. Daha sonra geri dönebilirsin.
3. İnce motor becerileri. Bu yaştaki çocuklar için jimnastik, büyük ve ince motor becerileri geliştirir. Tekerlemeler söylerken avuç içlerine masaj yapmak ve parmak jimnastiği yapmak gerekir. Bütün çocuklar parmak oyunlarını severler, ayrıca beyni harekete geçirirler. Kollar yanlara yayılırken çocuğun avucuna yüzük şeklinde oyuncaklar konulabilir.

Hayatın ikinci yarısında jimnastik

Bir yaşına kadar olan bebekler için jimnastik 2 aşamaya ayrılır: aktif ve pasif. Altı ay sonra aktifbebek zaten çok şey anladığında ve oynarken bağımsız olarak bir dizi egzersiz yapabildiğinde yenidoğan için jimnastik.

1. Karın ve sırt kaslarını güçlendirme. Bebeğin karnını dizlerinizin üzerine yatırarak baş, omuz ve göğüs sarkmasını sağlayabilirsiniz. Bu pozisyondan, çocuktan oyuncağı yerden almasını istemelisiniz. Bu işi iyi yap ve
2. Bebek bu pozisyonda sırt üstü yattığında. Bebek bir köprü yaparak eğilmeye başlayacak ve ardından başlangıç pozisyonuna yükselecektir.
3. Emekleme teşviki. Peki, çocuk kalkmak için acele etmiyorsa. Sırt kaslarını oluşturmak ve güçlendirmek zaman alır. Emekleme, çeşitli oyuncaklar, her türlü parlak nesnelerle uyarılabilir. Bu pozisyondaki bebek zamanla ayağa kalkmaya çalışacaktır.
4. Yürüme becerisi. 10-11 ay sonra çocuklar kendi kendilerine ayağa kalkarlar, desteksiz ayakta durmaya çalışırlar ve ilk adımlarını da babalarının ya da annelerinin eline yaslanarak atarlar. Bu yaşta, çocuğun yürüme, kalkma, çömelme arzusunu teşvik etmeye değer.
5. Spor malzemeleri. Bebek büyüdükçe, daha fazla beceriye sahip olduğunu anlamalısınız. Alıştırmalarda, spor ekipmanlarını ve doğaçlama araçları zaten kullanabilirsiniz: toplar, ip atlamalar, kukalar, çemberler.

Dinamik jimnastiğin temelleri

Yenidoğan için dinamik jimnastik, her zaman havada, ağırlık üzerinde yapılan bir dizi hareketli aktif egzersizdir. Ve bu tartışmalı bir konu. Bu konuda adil olumlu eleştiriler bulabilirsiniz. Hangileri?

1. Bebeğin kas tonusu düzeltildi.
2. Kas sistemi, iskelet ve vestibüler aparat iyi gelişiyor.
3. Çoğu durumda, çocuklar hava egzersizleri konusunda olumludur.
4. Dinamik jimnastik kendine güven ve güçlü bir karakter oluşturur.

Olumsuz görüş, öncelikle bu tür jimnastiklerin çocuğa zarar verebileceği, doğal motor reflekslerin yok olmasına, eklem kararsızlığına ve strese yol açabileceği görüşüyle ilişkilidir. Ne bilmelisin?

Evet, egzersizler yanlış, beceriksizce yapılırsa bebek yaralanabilir - kıkırdak, eklemler, bağlara zarar verir. Bu nedenle çocuğuyla dinamik cimnastik yapmaya karar veren ebeveynler, deneyimli bir eğitmen tarafından eğitilmelidir.

Teknik

Çocuğun uzuvlarını nasıl güvenilir ve doğru tutacağını öğrenmek gerekir. Yoğunluğu ve zamanı kademeli olarak artırarak basit egzersizlerle başlamalısınız. Karmaşık egzersizleri tek seferde yapamazsınız - kaydırmalar, başınızın üzerinden atmalar, bükülmeler vb.

Bu tür jimnastik ile çocuğun düşme riski artar. Kırıntıların bağları eğitilmediği ve vücut ağırlığı önemli ölçüde arttığı için 6 ay sonra hemen uygulamaya başlarsanız bebeğin yaralanma olasılığı artar.

Kontrendikasyonlar

Kontrendikasyonlar:

• nörolojik hastalıklarla ilişkili hipotonisite veya hipertonisite;
• kalça displazisi;
• ortak hareketlilik;
• diğer ortopedik bozukluklar.

Bu sapmalar her zaman ebeveynler tarafından görülmez. Bu nedenle, derslere başlamadan önce bir ortopedist ve bir nörolog ile görüşmek zorunludur.