Hamilelik sırasında kilo hesaplama: kilo alma oranları, toleranslar, tıbbi tavsiye

2024 Yazar: Priscilla Miln | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-18 14:02

Hamilelik sırasında kilo alımı doğal bir fenomenden daha fazlasıdır, çünkü karın hacmi artar ve bebek onun içinde büyür. Bu belki de bir kadının kilo alımının ve hacminin utançtan çok memnuniyet ve gurur nedeni olduğu tek durumdur.

Vücut kitle indeksi

Hamilelik sırasında kilonun hesaplanması, kadının fiziğine, pozisyon almadan önceki vücut ağırlığına bağlıdır. Bunun için başlangıçtaki boy ve kilo için vücut kitle indeksi (BKİ) hesaplanır. Hamile kadınların bu endeksi hesaplaması mantıklı değil çünkü bu katı standartlara uymazlar. Kendi figürüyle ilgilenen herkes bu göstergeyi duymuştur. Hemen hemen her moda dergisinde vücut kitle indeksi hakkında bilgi bulabilirsiniz ve internette, güzellik ve sağlıkla ilgili kadın siteleri bu tür bilgilerle doludur. Peki nasıl hesaplanır? Ağırlık, boy karesine bölünür, ağırlık kilogram ve boy santimetre cinsinden ölçülür. çoğu zamanhesaplamalara başvurmaya gerek yok - bizim için en temel işi yapacak ve hamilelik sırasında kilo alımını hesaplayacak birçok özel vücut ağırlığı hesaplayıcısı var. Genç bir kadın için ortalama BMI 19 ile 25 arasında değişmektedir.

Fizik ve Kilo Alma Oranları

BMI değeri 19'un altında olan ince kadınların hamilelikleri boyunca 12 ila 18 kg arasında daha fazla kilo almasına izin verilir. 19 ila 25 normal vücut kitle indeksi ile 11 ila 16 kg eklemek oldukça kabul edilebilir. Ancak BMI 25'i aşarsa, çok fazla kazanılması önerilmez ve 5 ila 11 kg arasında kalmak en iyisidir. Ancak bu rakamlar oldukça çelişkilidir. Bazı doktorlar, başlangıçta normal bir kiloda 8-13 kg'dan fazla almamanız gerektiğini söylüyor.

VKİ'ye bağlı olarak gebelikte haftalık kilo alımının hesaplanmasını gösteren ayrıntılı tablolar vardır.

Terimlerin toplamı

Hamile bir kadının kilo almasını ne sağlar? Hepimiz bir bebeğin genellikle sadece 3-3,5 kg ağırlığında olduğunu biliyoruz, nadir durumlarda 4,5-5 kg kahramanlar doğar. Diğer her şey şişman mı? Hiç de öyle değil. Hamile bir kadının vücudunda birçok süreç yaşanıyor, organları yeniden inşa ediliyor, üstelik yenileri de oluşuyor. Peki kilo alımı nedir?

• Çocuk ortalama 3000-3500g ağırlığındadır
• Büyümüş rahim 900-1000g'a ulaşır
• Plasenta - yaklaşık 500-600g
• Amniyotik sıvı 900-1000g
• Artan kan hacmi 1200-1500g
• Eksıvı - 1500-2700 g.
• Meme büyütme yaklaşık 500g olacak

Yağ birikintileri - ortalama 2000 ila 4000 g ve hatta gereksiz balast değil, emzirme döneminde kullanışlı olacak bir rezerv. Yani hamilelik sırasında kilo hesaplaması, sağlıklı bir yaşam tarzıyla annenin vücudunda gereksiz hiçbir şey olmadığını gösteriyor.

Sağlık yemini

Vücut ağırlığını izlemek ve kendinizi düzenli olarak tartmak, şekle bakmaktan çok, hamileliğin doğru seyrini kontrol etmek için önemlidir. Bazen bu gösterge bazı hamilelik bozukluklarının teşhis edilmesine yardımcı olur.

Haftaya göre gebelik ağırlığının hesaplanması üç aylık döneme bağlıdır - ilk başta, set pratikte oluşmaz ve daha sonra daha belirgin hale gelir.

İlk üç aylık dönem ve sabah bulantısı

İlk üç aylık dönemde hamile bir kadının kilosu sadece 1-2 kg artacaktır, hiç artmayabilir hatta biraz da azalabilir. Kilo kaybı genellikle toksikoz ile ortaya çıkar. Hamileliğin veya erken preeklampsinin toksikozu patolojik bir durum olarak kabul edilir, ancak çoğu kişi bunu normal ve neredeyse ayrılmaz bir hamilelik belirtisi olarak kabul eder. Her şey, seyrinin ciddiyetine bağlıdır. Birçok hamile kadın, yalnızca öznel bir mide bulantısı hissi, iştahta hafif bir azalma ve kokulara karşı hassasiyet ile sınırlıdır. Kusma ara sıra gözlenir veya yoktur. Bu durumda, ağırlık genellikle aynı kalır veya fazla azalmaz - tüm trimester için yaklaşık 1-2 kg. Anne ve çocuk sağlığı için tehlikeli değildir. Ancak güçlü ve sıkkusma yetersiz beslenmeye yol açar. Testler genellikle hemoglobin gibi göstergelerde bir azalma gösterir. İdrarda keton cisimleri belirir ve bu açlığı gösterir. Hızlı kilo kaybı ile birlikte bu durum tedavi ve hastaneye yatışlara neden olabilir. Ancak, özellikle diğer trimesterlerde toksikozdan muzdarip birçok kadın, hiç kilo almadıkları veya hatta kaybetmedikleri için gurur duyuyor. Başlangıçta büyük bir vücut ağırlığı ile bu bebek için tehlikeli değildir.

İkinci üç aylık dönem

İkinci üç aylık dönemde resim değişir. Bir kadın haftada ortalama 250-300 gr alır. Sonuçta, fetüs büyür, daha belirgin bir şekilde büyür ve bununla birlikte hamile bir kadının organları büyür. Bu genellikle karın görünür hale geldiğinde olur.

Üçüncü üç aylık dönem

Haftada yaklaşık 400 g eklenir. Haftada alınan kiloların haftalara göre hesaplanması sağlık durumunu izlemenin önemli bir yoludur. Keskin bir kilo alımının sadece doğumdan sonraki rakam için bir risk olmadığını anlamak önemlidir. Vücuttaki ciddi problemlerden bahsedebilir. Örneğin, böyle hızlı bir artış genellikle ödem ile ilişkilidir. Bu, anne adayını ve doktorları uyarmalıdır, çünkü şişme genellikle geç preeklampsinin semptomlarından biridir. Ayrıca yüksek tansiyon yaşayabilirsiniz. Doğru, vücut ağırlığındaki değişikliklerden korkmamalısınız. Hamile kadınların düzenli olarak kan ve idrar testleri yaptırmaları gerekir, bu nedenle vücudun çalışmasındaki bu tür sapmalar kendilerini hissettirecektir.

Yakalama

Doğru, aşırı kilo alımıtemel okuma yazma bilmeme ile ilişkilendirilebilir. Eski neslin "iki kişilik ye" tavsiyesini dinlememelisiniz - ikinci "yiyicinin" tam bir yetişkin porsiyonunu almak için çok küçük olduğunu hatırlamalıyız. Hamile bir kadının diyeti, normal diyeti ikinci trimesterde 200 kcal ve üçüncü trimesterde 300 kcal aşmalıdır. Kalori saymak ve hayatınızı karmaşık hale getirmek kesinlikle gerekli değildir. Kilo alımı yağ kütlesi ile ilişkiliyse, asıl şey en yüksek kalorili ve sağlıksız yiyeceklerin - tatlılar, hamur işleri - tüketimini sınırlamaktır.

Bir kadın vücudunu feda ettiğinde gereksiz yağ kütlesinin hamileliğin maliyeti değil, kendisine ve çocuğa zarar verdiğini anlamalısınız. Bu, doğumu zorlaştırır ve ayrıca paradoksal bir durum ortaya çıkabilir - plasentanın yaşlanması hızlanacak ve annenin bol diyetine rağmen bebek yeterli beslenmeyecektir.

Gestasyonel diyabet

Maternal ve fetal kilo alımı gestasyonel diyabet ile ilişkili olabilir. Bu hastalık, gebelikle ilişkili olmayan diabetes mellitus ile karıştırılmamalıdır. Buna karşılık, gebelik yaşı genellikle doğumdan sonra kaybolur. Bununla birlikte, tip 2 diyabet geliştirme riski devam etmektedir. Bir kadın diyet yapmazsa ve gerekirse insülin kullanmazsa, bebeğin büyük bir ağırlıkla doğmasına rağmen, çocuğun iç organlarında patoloji ve makrozomi riski vardır. normal boyutta kalır. Bu tanıdaki su miktarı da sıklıkla artar.

Doğru, zamanında teşhis ve diyete sıkı sıkıya bağlılık genelliklediyabetli kadınların, olmayanlara göre daha az kilo aldıklarını göstermektedir. Sonuçta, hızlı karbonhidratlar yasaktır - hepsi aynı tatlı, un, patates. Bu durumda bir doktora danışmaktan zarar gelmezse de kilo alımını yavaşlatmaktan korkmamak gerekir.

Doğumdan önce

Vücuttaki kalıpları bilmiyorsanız, hamilelik sırasında kilo hesaplaması bazı sürprizlerle dolu olabilir. Anne adayının kilogramındaki artışın grafiği sadece inatla yukarı doğru çabalayamaz. Doğumdan önce kilo alımı sadece yavaşlayıp durmakla kalmaz, aynı zamanda geri de gidebilir. 1-2 kg'lık kayıp, doktorların ve hamile kadınların kendilerinin erken doğumu öngördükleri kriterlerden biri olarak bile hizmet eder. Doğru, mukus tıkacının boşalması ve karnın prolapsusu ile birlikte, bu işaret sadece yaklaşık olarak yaklaşan doğumdan bahseder. Bazıları birkaç gün, bazıları ise birkaç hafta beklemek zorunda kalacak.

Hamilelik ve spor

Elbette hamilelik döneminde fiziksel aktiviteden vazgeçmemelisiniz. Tabii ki, birçok aktivite önemli ölçüde sınırlı olacaktır, çünkü bunlar düşük yapma riski ile ilişkilidir. Ancak hamileler için yüzme, yoga gibi aktiviteler sadece fayda sağlayacaktır. Ayrıca, özel olarak tasarlanmış egzersizler, bir kadının vücudunu doğum için hazırlamaya yardımcı olur. Fetüsün de oksijene ihtiyacı vardır, bu nedenle yürümek çok faydalıdır. Hamileliğin son günlerine kadar devam edilmelidir. Tabii ki hareket etmek zorlaşırsa mesafeleri az altıp yavaşlamalısınız.

Spor aktivitelerihamile kadınlar hamilelikten önceki fiziksel hazırlığın ne olduğuna bağlıdır. Örneğin, hamile kadınlar için ağır kaldırma önerilmez, sıradan anne adayları mağazadan ağır paketler taşımamalı ve akrabalara sormak veya parça satın almak daha iyiyse, hamilelikten önce güç kaldırma yapan bir kadın 100 kg kaldırdı., ve sırasında - sadece 50 Bu onun için "biraz". Tabii ki, ona güvenmemelisin. Bu nedenle, daha önce sportmenlik dışı bir yaşam tarzı varsa, o zaman sadece hafif fiziksel aktivite eklemeye ve elbette temiz havada yürümeye değer. Bunu yeterli, ancak aşırı olmayan, vitamin açısından zengin bir diyetle birleştirirseniz, hamilelik ağırlığının hesaplanması muhtemelen kabul edilebilir sayıları memnuniyetle karşılayacaktır.