Doğum sırasında nefes alma tekniği. Kasılmalar ve girişimler sırasında nefes alma

2024 Yazar: Priscilla Miln | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-18 14:20

Eski zamanlardan beri, nefes alma tekniği ile vücudun esenliği arasındaki ilişki fark edilmiştir. Modern dünyada, bir kişi nasıl nefes aldığına nasıl odaklanacağını unuttu. Günlük yaşamda uzun süredir doğru nefes alma uygulaması yapılmadı ve şimdi rahatlamak ve sakinleşmek için ilaçlar kullanılıyor. Bununla birlikte, modern farmasötik teknolojilerinin tüm olanaklarıyla, bugüne kadar, anne ve çocuk için sonuç riski olmadan kasılmalar sırasında ağrıyı giderecek böyle bir araç geliştirilmemiştir. Bu nedenle doğum sırasında doğru nefes alma tekniği çok yardımcı olur. Oksijenin vücutta daha rasyonel bir şekilde dağılmasına yardımcı olur, bir çocukta oksijen eksikliği gelişimini yavaşlatır.

Doğum sırasında doğru nefes alma tekniklerinin sinir bozucu değil faydalı olması için eğitime hamilelikte başlanmalıdır. Aynı zamanda, bu konuyla ilgili literatürün bir kez okunması yeterli olmayacaktır. Sürekli nefes alıştırması yapmak gerekironları otomatizme getirmek için alıştırmalar.

Hamilelik sırasında nefes egzersizlerine ihtiyaç duyulmasının nedeni nedir

Hamilelik sırasında, bir kadının vücudundaki değişiklikler ve yeniden yapılanma ile birlikte nefes alması da değişir. Fetüsün büyümesi ve uterusun artması nedeniyle karın organları yükselir ve akciğerlerin hacmi giderek azalır. Bu arada, müstakbel bebek, gebelik yaşı arttıkça daha fazla oksijene ihtiyaç duyar. Bu koşullar altında, hamile bir kadının vücudu, üzerine yerleştirilen yükle baş etmeye çalışırken bir tür stres yaşar. Bir kadın, doğum sırasında nefes egzersizleri yapmayı öğrenerek, vücudunun hamilelik sırasında bile hava eksikliğiyle başa çıkmasına yardımcı olur.

Dönem sonunda kardiyak aktivite artar, kırmızı kan hücrelerinin sayısı artar - oksijen taşıyan kırmızı kan hücreleri ve dolayısıyla ikincisine olan ihtiyaç yaklaşık yüzde 30-40 oranında artacaktır. Nefes egzersizleri yapmak vücudun artan gereksinimlere daha hızlı adapte olmasına katkıda bulunur.

Nefes egzersizlerini öğretme

Düzgün nefes almayı öğrenmeye başlayın kademeli olmalıdır. Her gün fiziksel aktivite yaptıktan sonra, bir dizi nefes egzersizine zaman ayırmanız gerekir. Süreyi kademeli olarak bir günde 1-2 ila 10 dakika arasında artırın. Egzersiz sırasında başınız dönüyorsa, nefesinizi 20 ila 30 saniye tutun.

Pozihin nefes egzersizleri statik ve dinamik olarak ikiye ayrılır. Birincisi sabit bir durumda, ikincisi - herhangi bir hareketle gerçekleştirilir. Önce statik egzersizlerde ustalaşmanız, ancak daha sonra dinamik olanlara geçmeniz gerekir. Temel gereksinim hareket ederken nefesinizi tutmamaktır.

Nefes egzersizlerinin faydaları

Kural olarak eğitim kurslarında anne adaylarına doğum sırasında nefes alma tekniğinin ne olduğu detaylı olarak anlatılır. Ağrı arttığında nefes almalısınız ve azaldığında tam tersine nefes vermelisiniz. Böyle basit bir sistem, kasılmalarla neredeyse ağrısız bir şekilde başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Doğum sırasında rasyonel bir nefes alma ve davranış tekniğinin bebeğin durumunu önemli ölçüde hafifleteceğini, onu oksijen açlığından ve bununla ilişkili olumsuz sonuçlardan koruyacağını bilmelisiniz.

Ön hazırlık olmadan, stres durumunda, doğum yapan bir kadının okuma düzeyinde algılanan teknikleri hatırlaması kolay olmayacaktır. Aksine, doğum sırasında otomatizme çalışılan nefes tekniği, rahim ağzının açılmasına, girişimlerin artmasına ve küçük bir mucizenin doğumunun hızlandırılmasına katkıda bulunur.

Doğum sırasında neden düzgün nefes almanız gerekir

Kasılmalar sırasında nefesinizi kontrol altına almak neden gereklidir? Gerçek şu ki, kasılma sürecini belirleyen ana organ rahimdir. Kasılarak boynu genişleten ve bebeği çıkışa doğru iten güçlü bir kastır. Aynı zamanda sıkıştırma şeklinde bilinçli olarak süreci kontrol etmeye çalışır.yumruklar veya bağırmalar istenen sonucu getirmeyecektir. Bir ağlama sırasında, kadının vücudu doğum sırasında gerilir ve perine kaslarının istemsiz kasılmasına katkıda bulunur. Serviks, kasılma etkisi altında yukarı doğru gerilerek aşağıdan taşa dönüşür. Sonuç olarak, bebeğin başı geçtikçe artan boşluklar ortaya çıkar. Bu nedenle hiçbir teknik, doğum ve kasılmalar sırasında doğru nefes alma gibi bir rahatlama sağlamayacaktır. Stres hormonlarının salınımını az altmaya, kasları gevşetmeye ve çok daha kolay gerilecek olan rahim ağzının yırtılmasını önlemeye yardımcı olur. Doğum sırasında mümkün olduğunca konsantre olmalı ve derin nefes almayı stabilize etmelisiniz. Kasılmalar ve girişimler sırasında nefes alma tekniği kan damarlarını gevşetecektir. Ayrıca kanı oksijenle doyuracak ve plasentadan bebeğe akmasını sağlayacaktır.

Bu nedenle doğum sırasında nasıl nefes alınacağını unutmamak çok önemlidir. Doğum sırasında doğru nefes alma teknikleri, bir kadını ağrıdan tamamen kurtaramaz. Ancak ekshalasyon ve inhalasyonun süresini ve yoğunluğunu kontrol etme süreci, kendinizi spazmlardan uzaklaştırmaya zorlar. Doğum yapan bir kadın nefesini tuttuğunda, bebek üzerindeki baskı artar ve bebeğin doğum kanalından geçişi hızlanır.

Doğum sırasında doğru nefes almak

Emeğin ilk evresinde rahim ağzının açılması yavaştır, kasılmaların kendisi çok ağrılı değildir, arada dinlenme imkanı vardır. Bu noktada eğitime başlamalısınız. Burundan derin nefes almak ve ardından yarı kapalı dudaklardan yumuşak ve uzun bir süre nefes vermek gerekir. ATKasılmaların şiddetinin artması sürecinde bu solunum sistemi devam eder ancak hızlandırılması gerekir. Artan inhalasyon ve ekshalasyona izin verilir. Kasılma zayıfladıkça nefes alma yavaşlar ve doğum yapan kadın vücudunu gevşetmeye çalışmalıdır.

Servikal dilatasyon sırasında nefes alma tekniği

Rahim ağzı tamamen açıldığında, kasılmalar daha yoğun hale gelecek, çok daha ağrılı ve daha uzun olacaktır. Doğum sırasındaki nefes alma tekniği, en ağrılı kasılmalar sırasında kullanılması gereken sözde "köpek nefesi"ni içerir.

Sıcak havalarda köpeklerin yaptığı gibi ağızdan çok sık sığ nefes alıp vermek gerekir. Kasılmanın sonunda kadın rahatlar ve derin bir nefes alır, ardından yavaşça nefes verir.

İttirirken nefes almak

Deneme olduğunda derin bir nefes alman ve nefesini tutman gerekecek. Bu durumda, akciğerlerden gelen tüm havanın uterusun üstünde nasıl yoğunlaştığını ve pelvik organlara yukarıdan aşağıya baskı uygulamaya başladığını hayal etmeniz gerekir. Ağrı azalır, güçlü bir itme arzusu vardır. Ortaya çıkan gerginlik yüz ve dekolte bölgesindeki küçük kılcal damarların yırtılmasına yol açacağı için bastırmaya gerek yoktur. Doğumdan önce her kadının bir lavman prosedüründen geçtiği unutulmamalıdır, bu nedenle utanç ve girişimlerden kurtulma arzusu son derece uygunsuzdur. Derin bir nefes almalı ve bebeğin kafasını kuvvetle dışarı doğru itmeye çalışmalısınız.

Baş göründüğünde nasıl nefes alınır

Süresikasılmalardan biri başı gösterecektir. Bundan sonra, doğum uzmanları perine cildini bebeğin tepesinden hareket ettirene kadar ıkınmayı bırakmak ve nefesi artırmak gerekir. Daha sonra kadın doğum uzmanları karın kaslarınızı tekrar sıkmanızı isteyecektir. Kural olarak, bebeğin omuzlarının görünmesi için derin bir nefes almanız ve hafifçe itmeniz yeterli olacaktır. Ebeler bebeği aldıktan sonra rahatlayabilir ve özgürce nefes alabilirsiniz.

Dolayısıyla doğumun i evresindeki nefes alma teknikleri sadece anne üzerinde değil, çocuk üzerinde de olumlu etki yapmaktadır. Doğru nefes alma gözyaşlarını önlemeye yardımcı olur, pelvik kasları gevşetir ve bebeğe daha iyi oksijen verir.