Mahrem kaslar nasıl çalıştırılır: yöntemler, teknikler ve egzersizler

2024 Yazar: Priscilla Miln | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-18 14:02

Imbilding veya wumbilding, kadınlar için oldukça yeni ve bilinmeyen bir yön. Ama aslında, çok uzun zamandır biliniyor. İmbuilding, mahrem bölgeyi veya daha doğrusu kaslarını geliştirmeyi amaçlayan bir sistemdir.

Yakın bölgedeki kasları gelişmemiş birçok insan var. Bu nedenle, cinsel ve bazen tıbbi nitelikte birçok farklı sorun vardır. Belki de tümör oluşumu ve fetusu taşıyamama. Bu nedenle samimi kasları nasıl çalıştıracağınızı bilmek önemlidir.

Herhangi bir maddi ve zaman maliyeti olmadan evde kendi başınıza kolayca uygulama yapabileceğinizi belirtmek gerekir. Ek olarak, samimi egzersizler, dedikleri gibi, bir şişede keyifli ve faydalıdır.

Yazıdan samimi kasları nasıl çalıştıracağınızı, kimin buna neden ihtiyacı olduğunu, neyin yararlı olduğunu ve çok daha fazlasını öğreneceksiniz.

Kadınlar için implant yapmanın faydaları

Sahip olma sanatıkendi samimi kasları Antik Doğu'da doğdu. O zaman daha genç yaştaki kızlara öğretildi. Mahrem kasları nasıl çalıştıracaklarını zaten biliyorlardı. Bu aynı zamanda haremlerdeki geyşaların ve cariyelerin hazırlanmasında da zorunluydu, çünkü hükümdarı memnun edebilmeleri için kendi bedenlerini mükemmel bir şekilde kontrol etmeleri gerekiyordu. Ancak, o zamanlar cinsel alan ön plandaysa, bugün tıp alanında uzmanlar, aşılamanın yadsınamaz faydalarını zaten kabul ettiler. Buna rağmen, bu sistemdeki tüm modern egzersizler hala sözde orgazm enerjisiyle çalışmayı amaçlayan eski Taocu uygulamalara dayanmaktadır.

İç kasları nasıl çalıştırılır sorusuna cevap vermeden önce bu samimi cimnastiğin hem bayanlar hem de erkekler için faydalı olduğunu belirtmekte fayda var. Sonuçta, hem bunlar hem de diğerleri, samimi bölgenin kaslarının yetersiz gelişimine sahip olabilir. Veya yaygın olarak adlandırıldığı gibi, pelvik taban. Bunun cinsel alanı olumsuz etkilemesi, belki de mahrem bölgedeki yetersiz kas gelişiminin neden olacağı daha az zarar olarak adlandırılabilir. Zayıf cinsiyetin temsilcileri için az gelişmişlikleri cinsel alanı olumsuz etkiler. Enflamasyon ve hatta bazen tümörler, uterus prolapsusu, idrar kaçırma (çoğunlukla yaşla birlikte) gelişebilir. Bütün bunlar kısırlığa bile yol açabilir. Bu nedenle, mahrem bölgelerin kaslarının nasıl çalıştırılacağını bilmek önemlidir.

Sorun henüz bu tür sonuçlara yol açmadıysa ve kadın buna dayanabildiyse vebir çocuk doğurursa, kural olarak, doğumdan sonra bu durum her zaman daha da ağırlaşır. Mahrem kaslar ne kadar iyi gelişirse, çocuk doğurmak ve fetüs taşımak o kadar kolay olur.

Bir kadın mahrem kasları çalıştırmadan önce, bu tür jimnastiğin iki yönü olduğuna dikkat etmelisiniz: mahrem bölgedeki kasların gelişimi ve doğumun kolaylaştırılması.

Herhangi bir kadının hayatının çeşitli alanlarında samimi jimnastiğin faydaları nelerdir? Daha yakından bakalım.

Sağlık

Bu tür egzersizler çeşitli jinekolojik rahatsızlıkları (iltihaplanma, şişme, rahim sarkması vb.) önler, bazı hastalıkları tedavi eder (cinsel organlarda iltihaplanma süreci), sadece başarılı bir şekilde dayanmaya ve bir bebeği doğurmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ayrıca plana göre hamile kalmak.

Cinsel alan

Sahte kasların jimnastiği, cinsel yaşamınızı en renkli ve çeşitli hale getirerek, ortak soğukluk ve iktidarsızlık sorununu çözmeye yardımcı olur. Ek olarak, her iki ortak da birlikte bu tür jimnastik yaparsa, o zaman sanki birbirlerini (ve ilk kez birini) hissetmeyi öğreniyorlarmış gibi, samimi kültürleri mucizevi bir şekilde gelişir. Aynı zamanda, sadece samimi bir şekilde değil, aynı zamanda psikolojik düzeyde de.

Psikolojik Alan

İç cimnastiğin başka ne gibi faydaları vardır? Vumbilding, kadınların kendilerini geliştirmelerine, kendilerini çok daha iyi anlamalarına, cinsellik geliştirmelerine, bir partnerle ilişki kurmalarına olanak tanır. Bütün bunlar bir kızı daha özgüvenli, seksi, kadınsı veözgür.

Kadınların doğumdan sonra mahrem bölgelerin kaslarını nasıl çalıştıracaklarını öğrenmeleri de faydalı olacaktır. Ne de olsa, bu dönemde birçok kişi güçlü bir sinir gerginliği yaşıyor.

Egzersiz sistemi

Sahte kaslar nasıl düzgün şekilde çalıştırılır?

Tüm implant sistemini oluşturan etkili egzersizler 1940'larda ünlü bir ürolog ve jinekolog olan Arnold Kegel tarafından oluşturuldu. Daha önce perine kaslarının gelişimini hedefliyorlardı. Hem kadınlar hem de erkekler bu tür jimnastik yaptı. Zamanla hastalar en canlı orgazmları yaşamaya başladıklarını ve cinsel yaşamlarının çok daha fazla zevk getirmeye başladığını kaydetti. Bundan sonra jimnastik daha da popüler hale geldi, çeşitli yeni egzersizlerle desteklenmeye başladı. Günümüzde imbuilding popülerlik kazanmaya devam ediyor.

Güzelliği, spor salonunu ziyaret etmeye gerek olmamasında yatar - bunu bireysel olarak yapabilirsiniz - size evde eğitimli samimi kaslar sağlanır. Bunun için özel simülatörler kullanılır: Kegel simülatörü, vajinal yumurta, lazer simülatörü.

Ve toplarla samimi kaslar nasıl çalıştırılır? Bu jimnastik şu şekildedir: Bir bayan, topları vajinasının içine yerleştirerek kasları geliştirir. Simülatörden sonra vajina duvarlarına masaj yapan bir kamera kullanılır. Artık yakın bölgelerin kaslarını toplarla nasıl çalıştıracağınızı biliyorsunuz.

Ancak, özel simülatörler satın almadan yapmak mümkündür. Birkaç basit egzersiz öğrenebilir ve ardından bunları düzenli olarak yapabilirsiniz. Somut sonuçlar elde etmek için iki haftalık eğitim yeterlidir. Ancak elbette elde edilen sonuçta durmamalısınız çünkü mükemmelliğin sınırı yoktur.

Nereden başlamalı?

Peki, yeni başlayanlar egzersiz yapmaya nereden başlar? Örneğin, Kegel simülatörünü kullanırsanız, mahrem bölgelerin kaslarını çalıştırmak zor değildir. Vajinaya yerleştirilir, ardından kasları germeye ve gevşetmeye başlarlar. Ama önce nerede olduklarını belirlemelisin. Bunu şu şekilde yapmaya çalışın: idrar yaparken tutun ve jeti bırakın. Eğitilmesi gereken bu eylemden sorumlu olan mahrem kaslardır.

Onları belirlediğinizde, pratik yapmak için bir yer seçmelisiniz. Bazı egzersizler sırtüstü pozisyonda yapılır. Ancak çoğu oturmayı gerektirir. Bu yüzden dersler için bir sandalyeye ihtiyacınız var. Düz otur.

Egzersiz

Sistem 5 egzersiz ve masaj seti içerir. Bunları doğru ve her zaman düzenli olarak yapmanız gerekir - bu durumda sonuç sizi uzun süre bekletmez. Sizin için hiçbir şey yolunda gitmiyor gibi görünüyorsa, yine de antrenmana devam etmelisiniz - mahrem bölgedeki kaslar vücuttaki diğer kaslarla tamamen aynı şekilde pompalanır, ancak bu zaman alabilir.

Sıkıştırma

Kaslarınızı mümkün olduğunca sıkın. Onları bu durumda 5-20 saniye tutun, ardından mümkün olduğunca rahatlayın. Bunu hemen değil, aşamalı olarak yapmak daha iyidir.kasları kuvvetle sıkıştırın: hafifçe gerin, 5 saniye bu konumda tutun, ardından daha sert sıkın, tekrar tutun, vb. - kasları mümkün olan tüm kuvvetle sıkıştırana kadar. Aynı şey rahatlama için de geçerlidir. Kasları hemen tamamen değil, kademeli olarak 3 saniye tutarak gevşetmeye çalışın. Bu egzersiz 10 kez yapılmalıdır.

Kıs altma

Kaslarınızı olabildiğince çabuk gevşetin ve sıkın. Artı egzersizler - her yerde yapabilirsiniz. Ayrıca, ne kadar sık yapılırsa, istenen sonucu o kadar hızlı elde edebilirsiniz. Bu egzersiz 10 kez yapılmalıdır.

İt

Bu egzersizin prosedürü ve anlamı, denemeye benzediği için doğum yapmış kadınlar tarafından anlaşılabilir. Henüz doğum yapmadıysanız, özü aşağıdaki gibidir: bağırsak hareketi sırasında sanki vajina kaslarıyla itme hareketleri yapmaya çalışın. Bu egzersiz 10 kez yapılmalıdır.

Bulbospongiomus

İlk başta bu alıştırmayı yapamayabilirsiniz. Ancak durmazsanız, yakın gelecekte her şey yoluna girecek. Sırt üstü yatmalısın, klitorise odaklanmalısın. İçeri çekmeye ve dışarı itmeye başlayın. Bu egzersiz 5-10 dakika yapılmalıdır. Egzersizi yaparak tahrik olabilir hatta orgazm bile olabilirsiniz.

Yanıp sönüyor

Dizlerinizi hafifçe bükerek sırt üstü yatın. Anüsünüzü içeri çekmeye başlayın. Bu konumda, beş saniye basılı tutun. Ardından klitorisi çekerken yavaşça bırakmaya başlayın. GerekliBir seferde 10 set. Bu egzersiz derin ve yüzeysel kasları mükemmel bir şekilde geliştirecek ve güçlendirecektir.

Masaj

Elbette bu bir egzersiz değil. Ancak bunu günlük aktiviteler kompleksine eklerseniz, sonuçlar hem sizi hem de eşinizi şaşırtacaktır. Sevgilinizden her gün 10-15 dakika boyunca labiaya, klitorise ve üstündeki bölgeye masaj yapmasını isteyin. Bu durumda, masaj için çok miktarda yağı unutmayınız. Böyle bir masaj, samimi bölgedeki kan dolaşımını iyileştirir, bunun sonucunda kaslar da güçlendirilir. Masaj sırasında rahatlayın, çekingenliklerinizi bırakın ve partnerinize tamamen güvenin.

Kontrendikasyonlar

Lütfen unutmayın, mahrem bölgedeki kasları çalıştırma tekniği bir kadının sağlığı için ne kadar faydalı olursa olsun, bir takım kontrendikasyonları vardır. Onları düşünün.

1. Hamilelik. Hamile kalmadan önce aşılama yapıyorsanız, bu kontrendikasyon sizin için olmayacaktır. Hamilelik sırasında ve doğumdan sonra bu dersleri durduramazsınız. Hamilelikten önce samimi jimnastik yapmadıysanız, hamilelik sırasında başlamak kesinlikle yasaktır. Ayrıca bebeğin doğumundan sonra birkaç ay antrenman yapmaktan kaçınmalısınız.
2. Kadın hastalıkları. Kadınlarda çoğu hastalık için hırıltı belirtilmesine rağmen, jimnastiğin yasak olduğu bazı genital organ hastalıkları da vardır. Onlaraateş, vasküler bozukluk, septik durumun eşlik ettiği çeşitli kanama türleri, akut inflamatuar süreç içerir.

Her durumda, inşaat derslerine başlamadan önce bir jinekoloğa danışmak en iyisidir. Uzman, bu sınıfların programını bireysel olarak seçmenize yardımcı olacaktır. Belki de bazı egzersizlerin hariç tutulması gerekecek ve bazıları tam tersine daha sık ve daha uzun süre yapılmalıdır. Sonuçta, her organizmanın kendine has özellikleri vardır.