Emzirirken ne yiyebilirim, ne yemiyorum?

2024 Yazar: Priscilla Miln | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-18 14:04

Planladığınızda, hamile kaldığınızda ve bir çocuk doğurduğunuzda, dünyanızdaki her şey yeni, harika renklere bürünür. Bir bebeğiniz olduğunda hayatın öncesi ve sonrası olarak ikiye ayrıldığına inanılmasına şaşmamalı. Yeni doğan bebekler, tamamen anne bakımına, sevgisine ve destekleyici bir çevreye bağımlı, çok dokunaklı ve savunmasız canlılardır.

Emzirme

Kadın bedeninin bazı değişim ve dönüşümlerden sonra keşfedilen birçok gizli kapısı vardır. Doğumdan sonra bir kadının göğüslerinde üretilen süt hormonlara bağlıdır. Progesteron ve östrojen etkisindeki meme dokusu büyür, kolostrum ortaya çıkar. Kolostrum, bir kadının göğüslerinde süt oluşumunun ilk adımıdır. Kolostrum oluşumundan sonraki 3 gün içinde tam teşekküllü anne sütü ortaya çıkar.

Prolaktin hormonu, sırayla anne sütü üreten laktositlere etki eder. Bebeğiniz memeye ilk kez bağlandıktan sonra, artan prolaktin hormonu seviyelerinin etkisi altında yeni bir parti süt üretilir.

İnhibitör sayesinde süt vücutta birikir.meme bezleri ve göğsün dolu olduğunu gösteren ağrılar vardır. İnhibitör faktör ne kadar güçlüyse, süt o kadar yavaş üretilir. Bebeğin emmesi, yeni bir parti anne sütü üretimini tetikler.

Beslenme süreci bireyseldir. Emzirirken ne yiyebileceğiniz de büyük ölçüde çocuğun yaşına ve yiyeceklere tepkisine bağlıdır. Bebeklikten itibaren bazı çocuklar, annelerinin tükettiği alerjenik yiyeceklere, baharatlı ve renkli yemeklere karşı bağışıktır. Ancak her durumda, emziren bir kadın için standart diyete bağlı kalmak daha iyidir.

Emzirirken yemek yemek

Büyük olasılıkla, anne emzirirken ne yiyebilir sorusunun başka bir yöne yönlendirilmesi gerekiyor. Emziren bir kadının bebeğinin sağlığını korumak için diyetini birçok yönden sınırlaması gerektiği genel olarak kabul edilir. Ancak, kural olarak, yeni bir anne için beslenmenin en sinsi zamanı bebekliktir. Bu dönemde özellikle emzirirken ne yiyip ne yiyemeyeceğinizi düşünmelisiniz.

Anneler çoğu zaman sadece çocuğu düşünürler, vücutlarını strese soktuklarını unuturlar. Sonuçta, hamilelik ve doğum her kadın bedeni için her zaman şok tedavisidir. Bu nedenle, kendinizi unutmayın. Doğumdan sonra vücudun kendini toparlaması için birçok vitamin ve minerale ihtiyacı vardır. Bu nedenle, genç bir annenin beslenmesi sadece çocuk için hipoalerjenik değil, aynı zamanda kendisi için de faydalı olmalıdır. Emzirirken dondurma yemenin mümkün olup olmadığı sorusuna kendiniz cevap verin. Ama küçük varipucu - katkı maddesi içermiyorsa, zararlı etkisi olmayacaktır. Krem veya krem brüle seçin.

Doğum yaptıktan sonra bebek artık annenin vücuduyla o kadar yakından bağlantılı değildir, ancak türev ürünlerini kullanmaya devam eder. Anne sütü ile besleniyor. Süt üretimine yardımcı olan hormonlara ek olarak, vücut kadının kanından besin alır. Maddenin restorasyonu ve beslenmesi için yararlı ve gerekli olan her şey bağırsaklardan kana girer. Bundan, annenin menüsü ve çocuk için sütün kalitesinin birbiriyle ilişkili olduğu sonucuna varılmalıdır. Yeni doğmuş bir bebeği emzirirken ne yemesi gerektiğini bilmeye değer.

Önerilen günlük diyet

Bu oran yaklaşıktır. Lezzet tercihlerine, yaşam koşullarına, yılın zamanına ve finansal olanaklara bağlı olarak, kendi kişisel yemek menünüzü bağımsız olarak oluşturabilirsiniz. Emzirirken ne yemeniz gerektiğini öğrenin ve beslenmenize dikkat edin.

• 8:00 - Süzme peynirli güveç.
• 11:00 - Haşlanmış yumurta ve otlar.
• 14:00 - Tavuk eriştesi.
• 17:00 - Sütlü yulaf ezmesi.
• 20:00 - Buğulanmış pirzola ile patates püresi.

Emzirirken neler yiyebilirsiniz sorusuna yaklaşık bir cevap. Önerilere uyarak bebeğinizi sadece alerjik reaksiyonlardan korumakla kalmayacak, aynı zamanda doğru beslenebileceksiniz. Gelecekteki figürünüz üzerinde olumlu bir etkisi olacak.

İçmeye gelince, miktarını sınırlamamak daha iyidir. İçkidaha fazla çay, fındık yiyin, böylece süt daha yağlı olur. Menünüzü vitaminlerle çeşitlendirirseniz bebeğin büyümesini ve düzgün gelişmesini sağlamış olursunuz.

Yiyecek yiyecekler

Emzirirken hangi yiyecekleri yiyebilirsiniz, aşağıdaki yazıdan öğreneceksiniz. Kendi kulübenizdeki sebze ve meyvelerin piyasadaki muadillerinden yüz kat daha faydalı olduğu bir sır değil. Doğal ürünler yemek sadece lezzetli ve sağlıklı değil, aynı zamanda faydalıdır. Örneğin, kadınlar emzirirken kiraz yemenin mümkün olup olmadığını merak ediyor. Daha sonra öğrenin.

Hipoalerjenik ürünlerin listesi

1. Tavuk eti, hindi eti.
2. Haşlanmış sığır eti.
3. Tahıllardan ve sebzelerden çorbalar.
4. Yağlar - ayçiçeği ve zeytin.
5. Pirinç, yulaf ezmesi, karabuğday.
6. Katkısız doğal yoğurtlar.
7. Katkısız peynir.
8. Süt.
9. Kefir.
10. Ekşi süt.
11. Peynir, suluguni.
12. Yeşil bezelye.
13. Patates.
14. Salatalık.
15. Yeşil.
16. Lahana.
17. Kuru meyve kompostosu.
18. Çay.
19. Mayasız lavaş, buğday ekmeği.

Emzirirken hangi meyveleri yiyebilirsiniz:

• pişmiş yeşil elmalar;
• armut;
• kiraz;
• üzüm üzümü;
• şeftali ve nektarin;
• garnet;
• karpuz;
• muz;
• erik;
• hurma;
• incir.

Bütün bu meyvelermevsiminde olgunlaştığında tüketilir. Belirli bir meyve için olgunlaşma mevsiminde değilseniz, denememek daha iyidir. Artık emzirirken anneniz için hangi meyveleri yiyebileceğinizi biliyorsunuz. Emziren kadının yaşadığı bölgeye göre meyve yenmesi gerektiğine inanılıyor.

Emzirme sırasında neyin imkansız olduğu ve neyin mümkün olduğu büyük ölçüde vücudun belirli özelliklerine bağlıdır. Örneğin, bazı anneler kırmızı meyveleri alerjik reaksiyona neden olabileceği için tüketmezler, ancak doktorlar yine de tavsiye eder, çünkü meyveler çok miktarda vitamin içerir ve bunları yeterli oranlarda yerseniz kendinize veya çocuğunuza zarar vermezsiniz..

Emzirirken kaçınılması gereken meyveler

1. Üzüm. Bir çocukta şişkinliğe neden olabilir.
2. Narenciye. Herkes onların alerjik özelliklerini bilir, bu yüzden onlarla deney yapmamak en iyisidir.
3. Egzotik meyveler. Örneğin, feijoa, ananas, kivi, papaya. Aşırı kullanımları çocuğun sağlığını ve görünümünü olumsuz etkileyebilir. Ancak bunları makul sınırlar içinde kullanırsanız herhangi bir sonucu olmaz, o zaman devam edebilirsiniz.
4. Çilek. Bu öğe daha çok bir uyarıdır. Çilekleri doğru oranlarda kullanırsanız sonuçlardan kaçınılabilir.

Vücudun isteklerine ve özelliklerine bağlı olarak sebze, meyve ve diğer yiyecekleri seçin. Vitamin almak konusunda kendinize fazla yüklenmeyin. Kötü alışkanlıkları ortadan kaldırmazsanız çok daha kötü vegevşek yaşam tarzı. Yani çocuğa kesinlikle zarar verirsin.

Emziren annenin bir haftalık diyeti

Günümüzde kadınlar doğumdan sonra ince ve fit olmak için acele ediyorlar. Birçok insan emzirmede bile bu sonuca ulaşmayı başarır. Akıllıca ve sağlıklı beslenirseniz ideal bir şekle gelebilir ve bebeğinizi beslemeye devam edebilirsiniz.

Pazartesi Yemekleri

• Yulaf lapası, herhangi biri. Yulaf ezmesi, karabuğday, yedi tahıl gevreği yiyebilirsiniz.
• Sebze çorbası.
• Buhar pirzolalı pilav.

Salı Yemekleri

• Muz, sandviç.
• Sebze çorbası.
• Patates püresi, pirzola.

Çarşamba Yemekleri

• Otlu makarna.
• Sebze çorbası.
• Dana güveç ve buğulanmış sebzeler.

Perşembe Yemekleri

• Meyve salatası.
• Sebze çorbası.
• Ekşi krema ve dana güveçli karabuğday.

Cuma Yemekleri

• Lord güveç.
• Sebze çorbası.
• Sebzeli gulaş.

Cumartesi Yemekleri

• Sandviç.
• Çorba ve et yemeği.
• Yulaf lapası.

Pazar Yemekleri

• Lord güveç.
• Sebze çorbası.
• Buğulanmış pirzola ile lezzetli yulaf lapası.

Yasak yiyecekler

Emzirirken neler yiyebileceğinizi çoktan anladınız. Peki ya anne için yasaklanmış yiyecekler ve eylemler. Pek çok kadın, sebze yemeyip yemediklerini düşündüklerinde yanılıyorlar.meyveler kırmızı renktedir ancak alkollü ürünler içerler, emen bir bebekte gıda alerjilerini önleyebilirler.

Anne bebeğin hayatından ve sağlığından sorumludur. Her kadın çocuğunun mutlu olmasını ve hasta olmamasını ister. Ancak bu tür sonuçlara ulaşmak için kendinizi toparlamanız ve sadece günlük menüyü takip etmeniz değil, aynı zamanda kötü alışkanlıkları da ortadan kaldırmanız gerekiyor.

Emzirirken kötü alışkanlıklardan ve alkol içme adaplarından kurtulmazsanız, bebeğinizin çeşitli hastalıklara yakalanma ihtimali vardır. Anne sütü tüketen bebeğin sağlığının sadece annenin davranışlarına ve beslenmesine bağlı olduğunu anlamalısınız.

Kesinlikle hayır:

• alkol iç;
• sigara içmek;
• uyuşturucu ve uyuşturucu kullanın;
• güçlü ilaçlar, antibiyotikler için.

Sağlık

Bir şey acıyorsa, bir doktora görünmek en iyisidir. İlaçlar kötüye kullanılmamalıdır. Ağrı sendromunun kaynağına ve doğasına bağlı olarak, geleneksel tıp ve doğal müstahzarlarla geçinmeye çalışın.

Tıp yerinde durmaz, hamilelik ve emzirme döneminde birçok ilaç kullanılabilir. Eylemleri ne fetüsü ne de anne sütü tüketen çocuğu etkilemez.

Homeopati birçok rahatsızlık ve ağrı için size yardımcı olabilir. Homeopatik ilaçlar genellikle zararsızdır ve maliyetlidir.kuruş.

Hastalıklardan kurtulmanın bir başka harika yolu da geleneksel tıptır. Sebepsiz değil, büyükannelerimiz şifalı otlar ve kaynatmalarla tedavi edildi. Otlarla nelerin iyileştirilebileceğini öğrenin, nasıl çalıştıklarını ve ne zaman kullanılacağını öğrenin. Bu tür bilgiler her zaman işe yarayacaktır.

Ama bir uzmanı ziyaret etmeyi ihmal etmeyin. Dikkatli olun, sağlığınız sizin elinizde, hatta daha da fazlası tamamen anneye bağımlı olan bebeğin sağlığı.

Emziren anneler için genel öneriler

Mağazaların raflarında gizli bir tehlike taşıyabilecek pek çok ürün var. Yanlış anlaşılmaları önlemek için, satın almadan önce ürünlerin içeriğini incelemelisiniz. Şekerlemelere gelince, insan sağlığını olumsuz yönde etkileyebilecek bazı alerjenler içerirler. En güçlü alerjik patojenlerin keklere, hamur işlerine ve diğer tatlılara eklenen kimyasal elementler olduğuna inanılmaktadır.

Emzirirken konserve yiyecekler, sosisler, et koruyucuları yiyebilir miyim?

İstenmeyen, alerji gelişimini etkileyebilecek çok sayıda madde içerirler. Emziren bir annenin tükettiği yemekler taze olmalı ve sadece kaliteli ürünlerden yapılmalıdır. Konserve, fast food ve diğer abur cubur yememek daha iyidir. Bazen ürünlere ısıl işlem uygulandıktan sonra bile alerjik reaksiyona neden olabilirler.

Hipoalerjenik menü basit ürünlerden oluşmaktadır. Onlardan herhangi bir yemeği hızlı bir şekilde pişirebilirsiniz. Yediğiniz yiyeceklere dikkat edinhangi yiyeceklere alerjin olduğunu gör.

Emzirmenin tamamlanması

Birçok kadın emzirirken ne yiyeceğini ve emzirmeyi düzgün bir şekilde nasıl sonlandıracağını bilmiyor. Çok sayıda yayın farklı tavsiyelerde bulunur. Her anne çocuğunu hangi yaşa kadar emzireceğini, bu süreci nasıl tamamlayacağını kendisi seçer.

Beslenme hem annenin hem de bebeğin bağlı olduğu psikolojik bir programdır. Çocuk büyüdükçe, sütten kesme sürecinin daha zor olacağına inanılır.

Sen değilsen kim, bebeğinin davranışını bilmelidir. Emzirmenin ne zaman durdurulacağını yalnızca anne belirleyebilir. Genel olarak, bir çocuğu düzenli yemek yemeye başladığı ana kadar emzirmek doğru kabul edilir. Bu yaş yaklaşık 1.5-2 yaşında ortaya çıkar. Bebeğin bireysel özelliklerine bağlı olarak, bir kadın bebeğinin sütten kesmeye hazır olup olmadığını belirleyebilir.

Bazı kadınlar çocuğu bir süre anne-babanın yanına bırakır, böylece süreç daha az ağrılı geçer, memeyi bandajlar ya da özel haplar içerler. Ancak sütten kesmenin en iyi yolu, besleme dozlarını ve miktarlarını kademeli olarak az altmak olacaktır. Emzirmeyi tamamlamayı planlıyorsanız, başlangıçta kendinizi duygusal olarak ayarlamanız gerekir. Başarılı bir işin anahtarı doğru tutumdur.

Çocuk, eylemlerine güven de dahil olmak üzere, annesinin tüm duygularını hassas bir şekilde hisseder. Bu nedenle, beslenmeyi tamamlama zamanının geldiğine ikna olmalısınız.meme. Böylece ilk tuğla döşenecek.

Göğüslerinizi kapatan giysiler giyerseniz ve bebeğinizi düzenli öğünlerle zamanında beslerseniz, gündüz emzirmelerini ortadan kaldırmak kolaydır. Bebeğin memeye ihtiyacı varsa, dikkatini dağıtın. Nelerden hoşlandığını zaten biliyorsun. Göğsünü emmek istediğinde, en sevdiğin oyunu teklif et. Günlük beslenmenizi sıfıra indirmeniz bir haftanızı alacak, daha fazla değil.

Gece boyunca 3 besleme ile 3 gün boyunca sütten kesmeyi düşünün

• 1 gün. Gece beslemelerinizi birer birer kesin. Yatmadan önce ve uyku sırasında beslenmeyi bırakın.
• 2 gün. İkinci gece beslemesini az altın.
• 3 gün. Bebeği emzirmeden yatırın. Bu imkansız gibi görünebilir. Ama kararlı olursan her şey yoluna girer.

Pompalamayı ihmal etmeyin. İlk günlerde göğüsteki ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır. Gelecekte daha az süt olacak ve yakında tamamen yok olacak.