Hamilelik sırasında sinirlilik: sinirlilik nedenleri

2024 Yazar: Priscilla Miln | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-18 14:22

Hamilelik sırasında, sinirlilik ve kötü ruh hali sıklıkla görülür. Ancak bazı kadınlar hala sakin kalıyor. Bunun nedeni doğal huzur, evde sessiz bir ortam, ruh hali olabilir. Hamilelikte sinirlilik neden oluşur? Bu fenomenin tüm nedenleri makalede sunulmaktadır.

Nedenler

Hamilelik sırasında sinirlilik neden oluşur? Bunun ana nedeni hormonal değişikliklerdir. Bu hormon gonadotropin için geçerlidir. Hamilelik sırasında, bu rakam hemen artar. Maksimum 7-10 hafta birikir. Yüksek konsantrasyon nedeniyle, duygusal ve fiziksel durum kötüleşir. Birçok anne adayı mide bulantısı ve garip tat alma istekleri geliştirir.

Hamilelik sırasında başka bir sinirlilik, bebek taşıma sürecini etkileyen başka bir hormonun - progesteronun etkisi nedeniyle mümkündür. Bu nedenle, bir kadında hızlı bir yorgunluk vardır. sinirlilikhamilelik ayrıca östrojenlerden birinden oluşur - estriol. Tüm gebelik dönemi boyunca üretilen doğal bir antioksidandır.

1. trimesterde

Gebeliğin erken dönemindeki sinirlilik sadece hormonal değişikliklerden kaynaklanmaz. Başka sebepler de var. En önemlileri şunlarla ilgilidir:

1. Hamilelik öncesi ruh hali değişimleri.
2. Çocuğu kaybetmenin üzücü deneyimini yaşamak. Bir kadın vücudunu kontrol eder ve bir şeylerin yanlış gittiğine dair belirtiler arar. Sürekli stres nedeniyle sinirlilik ortaya çıkar, bu nedenle kürtaj riski vardır.
3. Hamileliğin sürpriz olduğu durumlar. Bu durumda kadın buna hazır değildir, müstakbel bebeğe kayıtsızdır ve etrafındaki herkes bu olaydan memnun olabilir.

Hamileliğin ilk belirtileri arasında sinirlilik ve doktorlar yer alır. Bu durum, tüm bebek doğurma dönemi boyunca ortaya çıkabilir, ancak birçok hamile kadında yavaş yavaş kaybolur.

2. trimester

Gebeliğin erken dönemindeki sinirlilik genellikle birkaç ay sonra kaybolur. Dönem ortasında kadınlar genellikle sakinleşir, yeni pozisyonlarına alışırlar. Bebeğin hareket ettiğini şimdiden hissedebilirsiniz.

Ancak bazen hafif bir sinirlilik, güçlü bir duygusallık olabilir. Genellikle yaşamın dış olumsuz tezahürlerine karşı güçlü bir tepki vardır.

Sonraki tarih

3. trimesterde hamilelik sırasında sinirlilik genellikle tekrar artar. Bu durumun nedenleri aşağıdaki gibidir:

1. Çocuk büyür, onu taşımak daha zordur. Şimdi bile bir kadının uyuması, giyinmesi, ayakkabı giymesi ve günlük aktivitelerini gerçekleştirmesi rahatsız edici.
2. Sırt ağrısı, yorgunluk, bacaklarda şişme, mide ekşimesi var.
3. Doğumu korkut: Her şey nasıl gidecek, komplikasyonlar olacak mı?

Hamilelik sırasında herhangi bir aşamada sinirlilik normaldir. Bazen artabilir veya azalabilir.

Sinirlerin hamilelik üzerindeki etkisi

Öfke sinir krizine neden olabilir. Ayrıca çocuğun sağlığını da olumsuz etkileyebilir. Stres sırasında bebeğin endokrin sistemine etki eden ilgili hormonlar üretilir.

Sonuç olarak, davranışsal sapmalar bile meydana gelebilir: sinirlilik, hiperaktivite, hipertonisite.

İşaretler

Hamilelik sırasında artan sinirlilik normal kabul edilse de, sinir krizi meydana gelirse yine de bir tehlike vardır. Bu durumun belirtileri şunları içerir:

1. Kadın kısa sürede yorulur, çalışırken hata yapar.
2. Herhangi bir şeye konsantre olmakta güçlük çekiyor.
3. Uykusuzluk, kabuslar tarafından eziyet ediliyor.
4. Endişe var, şüphe var.
5. Fiziksel sorunlar oluşur: çarpıntı, boyun, sırt, kafa ağrısı.

Ne yapmalı?

Hamilelik sırasında şiddetli sinirlilik meydana geldiğinde, sinir krizi tehlikesi bir uzmana danışılmalıdır. Ancak bunun için bir psikoterapisti ziyaret etmek gerekli değildir. Öncelikle bir jinekoloğa danışmanız yeterli olacaktır. Doktor "Glisin", "Persen", "Magne B6", kediotu veya anaç infüzyonu gibi ilaçlar reçete eder.

Hamilelik sırasında, sinirlilik ve sinirlilik de ilaçsız yollarla giderilir:

1. Duygularını dışa vurmak önemlidir. Bu öfke, öfke, korku için geçerlidir. Örneğin, bir kağıt parçası alıp küçük parçalara ayırabilirsiniz.
2. Rahatlamayı öğrenmelisin, keyifli anların tadını çıkar.
3. Uykusuzluk strese ve yorgunluğa neden olur, bu yüzden mümkün olduğunca çok uyumanız gerekir - gece en az sekiz saat. Ayrıca gün içinde birkaç saat dinlenebilirsiniz.
4. Sorunları kendinize saklamayın, konuşun.
5. Sevdiklerinizden uzaklaşmamalı, onları yıkmamalısınız. Moral desteğe ihtiyaç duyulan şu an hayatta zor bir dönem olduğunu onlara anlatmak gerekiyor.
6. Daha çok gülmelisin, her şeyde olumluyu ara.
7. Sevdiğin şeyi yapmalısın, ilginç bir hobi bul.

En sevdiğiniz filmi izlemek faydalı olacaktır. Sadece ölçülü olarak yapın, sürece kendinizi kaptırmayın. Etkili masaj. Artık hamileler için tasarlanmış özel programlar var.

Açık hava yürüyüşleri etkili bir şekilde çalışır. Bu düzenli olarak yapılmalıdır. Tazehavanın genel sağlık ve ruh hali üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bu nedenle kışın bile dışarı çıkmalısınız.

Bir güzellik salonuna gidebilirsin - manikür, pedikür veya yeni bir saç modeli yaptır. Ancak, daha da olumsuz duygular getirecek olan başarısız bir sonuç almamak için görüntü üzerinde fazla deneme yapmamalısınız.

Alışveriş yardımcı olur. Kendiniz veya doğmamış bir çocuk için bir şey seçebilirsiniz. Mağazayı ziyaret etmek ruh halinizi yükseltebilir ve sinirlilikten kurtulmanıza yardımcı olabilir. Hamilelikten önce yapmak istediğiniz şeyleri de yapabilirsiniz.

Etkili yollar

Sinirlilik nasıl ortadan kaldırılır? Birçok kadına tekrar tekrar yardımcı olan etkili yöntemler var:

1. Sanat terapisi. Kadın doğum uzmanları ve jinekologlar, hamile kadınlara gebe kalmanın ilk günlerinden itibaren çizmelerini tavsiye eder. Bu durumda, beceri ve yetenekler önemli değildir. Çizim yaparken, olumsuz duygular atılır - önemli olan bu. Çizim yapmaktan hoşlanmıyorsanız, hamuru şekillendirebilir, bir şeyler örebilir, quilling veya scrapbooking yapabilir, iç mekan bitkileri dikebilir, kanaviçe işi yapabilirsiniz. Yaratıcılık için birçok fikir var.
2. Fiziksel aktivite. Küçük fiziksel aktivite çok yardımcı olacaktır. Bu, sakinleşmenizi, rahatlamanızı ve gereksiz düşünceleri kafanızdan atmanızı sağlar. Düzenli egzersizlerin yardımıyla, figürünüzü mükemmel durumda tutabileceksiniz. Hamilelikte aktif bir yaşam süren kadınlar daha kolay ve daha hızlı doğum yaparlar. Bu nedenle yogaya gidebilir veya dans edebilir, jimnastik yapabilir veya yürüyerek yürüyebilirsiniz.
3. Pozitif müzik. Kurtulmaksinirlilik ve sinirlilik hoş müziğe izin verecektir. İnternette birçok koleksiyon var. Favori parçalarınızı seçmeli ve dinlemelisiniz.
4. Konut havalandırması. Odayı daha sık havalandırmak ve sigara içilen ortamlarda bulunmamak gerekir.
5. Kişisel problemler hakkında konuşmak. Kişisel acılara sessiz kalmamalıyız. Bu devlet bir yere varmaz. Sorunlar birikerek, çabuk sinirlenmeye ve olumsuz bir ruh haline yol açar. Onları sevdiklerinizle tartışmanız, konuşmanız, ailenizin sizi rahatlatmasına izin vermeniz gerekiyor.
6. Günlük rutin. Uygun dinlenme ve sağlıklı uyku sayesinde durumu normalleştirmek mümkün olacaktır. Uyku sırasında vücudun mutlak bir restorasyonu vardır. Fiziksel yorgunluğu, olumsuz deneyim ve duyguları, gerilimi ortadan kaldırır.

Diyet

Sinirliliği gideren ve durumu düzelten birkaç ürün vardır. Bu durumda yardım edin:

1. Baharatlar, baharatlar, diğer katkı maddeleri. Birinci ve ikinci yemeklerde karanfil, köri, biber, tarçın eklemelisiniz. Otlar da etkilidir - nane, maydanoz, dereotu, fesleğen, kişniş, kereviz. Meyve suları - nar, limon, limon da yardımcı olur. Sağlıklı kuruyemişler fındık, kaju, badem, ceviz ve antep fıstığıdır.
2. Buğulanmış veya haşlanmış sebze yemek daha iyidir. Kızartılmış yiyeceklerden kaçınmak zorsa, ızgarada veya fırında hafif bir kızartma yöntemi seçmek daha iyidir.
3. Balık, müstakbel anne adaylarının menüsünde olması gereken değerli bir üründür. Periyodik olarak ton balığı, somon balığı, pisi balığı, mezgit balığı veyasardalya. Balık bol miktarda B6 vitamini içerir. Stres, hastalık ve sinirsel deneyimler sırasında vücut tarafından harcanır ve bu vitaminin eksikliği, refahı ve ruh halini olumsuz etkiler.
4. E vitamini serbest radikalleri emebilir, yorgunluğu giderebilir, neşelendirebilir, depresyonu ortadan kaldırabilir. Avokado, tahıl filizi, yeşillik, susam tohumu, süt ve karaciğerde bulunur.
5. Krom vücudu stresten korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu bileşen ayrıca kandaki çinko ve demiri de tutar. Et, kepekli ekmek, yumurta, peynir, soya fasulyesi, bezelye, fasulye, domates ve elma yemelisiniz. Limon balsamı ile çay içmelisiniz. Uzun süreli pişirme ile krom yok edilir. Bu, nişastalı yiyecekler kullanırken de olur.
6. Fakat çok tatlı tüketilmemelidir. Sadece ara sıra tatlılar veya lezzetli kekler yiyebilirsiniz. Ama moralin bozukken sürekli kullanmamalısın.
7. Yine de zengin kahv altılardan, öğle ve akşam yemeklerinden vazgeçmeniz gerekiyor. Öğünlerin sık ve kesirli olması önemlidir. Bu durumda vücut alınan gıdaları hızla sindirir, kan şekerini normalleştirir ve kendinizi harika hissedersiniz.

Önleme

Huzursuzluk, durumu düzeltmek için ortadan kaldırılması gereken bir hamilelik belirtisidir. Önleme yaparak bu semptomu önleyebilirsiniz. Hamilelik sırasında nevroz her zaman ortaya çıkmaz. Her kadında yoktur. Gerginlik genellikle aşağıdaki insanları endişelendirir:

1. Zaten depresyon ve anksiyete bozukluklarınız varsa, psikolojiksorunlar.
2. Gözyaşlarıyla birlikte zor bir PMS yaşadığında, güçlü bir ruh hali değişir.
3. Bir kadın hamilelik planlamadığında, kocası veya işi olmadan, akrabalarını kaybettiğinde, bir tür felaket yaşadığında.
4. Hamile bir kadının birkaç çocuğu varsa, özellikle de çocuk yetiştirirken yalnızken. Diğer bir sebep ise iyi bir işin olmaması, eğitim seviyesinin yetersiz olması olabilir.
5. Kocasıyla şiddetli bir anlaşmazlık olduğunda.
6. Kötü alışkanlıklar varsa.

Sinir bozukluklarının tedavisi uzun ve zor bir süreçtir. Ve şu anda birçok ilaca izin verilmiyor. Sinirliliğin önlenmesi aşağıdaki gibidir:

1. Uyku önemlidir.
2. Dengeli beslenin.
3. Aktif tut.
4. Olumlu duygular gereklidir.
5. Yalnızca olumlu bilgiler aramalısınız. Örneğin, olumsuz haberlerin yanı sıra ağır hikayeler içeren İnternet forumlarını okumamalısınız.
6. İlginç aktivitelere, sosyal aktivitelere ihtiyacımız var.
7. Duyguları uzun süre biriktirmemek veya saklamamak önemlidir.
8. Yalnız kalma. Hamile bir kadının dikkatli ve ilginç insanlarla çevrili olması gerekir.

Sonuç

Böylece, eğer istersen sinirlilik kolayca ortadan kalkar. Hamilelik sırasında bile, etkili teknikler yardımıyla durumunuzu normalleştirebilirsiniz. Onlar sayesinde kısa sürede genel esenliğe kavuşmak mümkün olacak.