Doğum korkusunun üstesinden nasıl gelinir: bir psikologdan yöntemler ve tavsiyeler

2024 Yazar: Priscilla Miln | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-18 14:22

Şüphesiz hamilelik, anne adayının hayatında harika bir dönemdir. Bununla birlikte, bir çocuğun doğumunun kritik anına daha yakın olan olumlu duyguların fırtınalı bir kaleydoskopu, genellikle yavaş yavaş birbiriyle örtüşen mantıksız deneyimlerle değiştirilir. Doğum korkusu nasıl yenilir? Doğum öncesi sinirlilik ve depresif durumları hafifletmeyi başaran annelerin yorumları, psikologların faydalı tavsiyelerine uyma gereğini göstermektedir. Olumlu bir ruh hali yaratmaya yardımcı olan en etkili çözümler yayınımızda ele alınacaktır.

Korkuya ne sebep olur?

Doğum korkusunun üstesinden nasıl gelineceğinden bahsetmeden önce, artan kaygı hissine neden olan faktörler hakkında birkaç söz söylemek istiyorum. Genellikle aşağıdaki noktalar gerginliğe neden olur:

1. Acıyı beklemek - muhtemelenyaklaşan olay beklentisiyle hamile kadınların kafasından çıkmayan ana deneyim. Gerçekten de, bebeğin doğum anındaki sağlık durumu hoş olarak adlandırılamaz. Kadınlar genellikle fiziksel düzeyde ciddi rahatsızlıklar yaşarlar. Bununla birlikte, ağrının yoğunluğunu önemli ölçüde az altabilen modern yöntemler vardır. Öncelikle güvenli anestezi kullanımından bahsediyoruz.
2. Öngörülemeyen "sürprizler" olasılığı - hamile bir kadın, annelik sürecinin başarılı seyriyle ilgili şüphelerle işkence görür. Bu tür bir kaygıyla baş edebilmek için önceden gerekli tüm muayenelerden geçmek ve deneyimli bir doktorun profesyonel tavsiyelerinden yararlanmak yeterlidir.
3. Erken doğum korkusu - istatistiklere göre bu çok nadiren olur. Genellikle, bir bebeğin doğumundan önce, anne adayının sürece zihinsel olarak hazırlanmayı başardığı uzun bir kasılma dönemi gelir.
4. Sorumlu bir görevle baş edememe korkusu - bu tür korkular asılsızdır. Doğum sırasında, çocuğun üremesine yardımcı olmak için doğal içgüdüler başlatılır. Böyle bir heyecandan kaçınmak için, önceden özel yardımlara alışmanız tavsiye edilir.

"Bilgi gürültüsünden" kurtulun

Daha önce hamile kadınlar doğum süreciyle ilgili bilgileri yalnızca tıbbi referans kitaplarından alma fırsatına sahip olsaydı, şimdidiğer her şey küresel ağdan gelen bilgilerle desteklenir. World Wide Web'de hamile kadınların başına gelen gerçek nahoş ve trajik vakalar hakkında hikayeler anlatan birçok makale var.

İlk doğum korkusu nasıl yenilir? Psikologlar, İnternet'ten olumsuz bir şekilde sunulan daha az materyalin okunmasını tavsiye ediyor. Aksi takdirde, depresif durumlar, güçlü bir psişeye sahip bir kadının bile üstesinden gelebilir. Sözde bilgi gürültüsünden kaçının. Bunun yerine, resmi tıbbi veri kaynaklarını inceleyerek bir doktorun tavsiyesine odaklanmak daha iyidir. Doğumdan kısa bir süre önce sosyal ağlara daha az gidin, tematik blogları okumayın. Tematik forumlarda kendi fizyolojik ve ahlaki durumunuzla ilgili tartışmalara katılmamaya çalışın. Özel niteliklere sahip olmayan yabancılardan gelen tavsiye ve uyarılar sadece canını yakabilir ve ek kaygıya neden olabilir.

Bir psikolog ve bir kadın doğum uzmanıyla konuşarak doğum korkusunun üstesinden nasıl gelineceğine dair profesyonel tavsiyelere dikkat etsen iyi olur. Başarılı bir doğum sonucuyla gerçekten ilgilenenlerin manevi desteğini hissederek endişelerinizi sevdiklerinizle tartışın.

Rahatlamak için etkili bir yol bulun

Yarın doğurursanız doğum korkusu nasıl yenilir? Önceden bireysel bir rahatlama yöntemi bulun. Nefes alma tekniklerini öğrenin. Meditasyon yap. Çeşitli türlerdeki stresi ortadan kaldırmaya çalışınfiziksel yollar. Elinizde bir nesneyi sıkın ve böyle bir kararın duygularınızı hafifletmeye ne kadar yardımcı olduğunu değerlendirin.

Duygularını yüksek sesle söyle. Bazı kadınlar doğum sırasında bireysel sesleri çalarak rahatlamayı yararlı bulur. Fazladan enerji harcamamak için çığlık atmamaya çalışın. Odağı yaklaşmakta olan acıdan uzaklaştırmaya yardımcı olacak uzun bir ağlamayı nasıl bırakacağınızı öğrenseniz iyi olur.

Masaj uygulamaları yapın

Doğum korkusunu nasıl yeneceğini öğrenmek isteyen kadınlar, psikologlar özel bir masajın periyodik performansına bahse girmelerini tavsiye ediyor. Vücudun belirli noktalarını etkileyerek sinir gerginliğini ve ağrı seviyesini az altmayı öğretecek bir uzmanla iletişime geçin. Doğumdan önceki dönemde destek sağlayacak ve bebeğin doğumu sırasında doğrudan orada olacak olan bir kocaya veya diğer sevilen birine etkili gevşeme masajı tekniklerini öğretmek tavsiye edilir.

Aktif tut

Doğum korkusu nasıl yenilir? Yaklaşan etkinlikten kısa bir süre önce sürekli yatakta olmak gerekli değildir. Yürüme ve diğer orta yoğunluktaki hareketler sakinleşmenize ve rahatsızlığı az altmanıza yardımcı olabilir. Aksine, yüzünüz duvara dönük bir şekilde yatakta yatarken, kasılmalardan kurtulmak çok daha zordur. Doktorlar genellikle doğumdan kısa bir süre önce odanın içinde dolaşmayı önerir. Böylece bebeğin doğru yönde hareket etmesi daha kolay olur. arada yataktan kalkkasılmalar arasında ve ardından dik pozisyona geri dönün.

Hazırlık kurslarına kaydolun

Doğum korkusu nasıl yenilir? Özel kurslarda veya doğum hastanesinde konsültasyon geçme yöntemi, sakinleşmek için en etkili çözümlerden biridir. Bu tür etkinlikler sırasında anne adayı, daha önce benzer deneyimler yaşamış kadınlarla hoş bir ortamda iletişim kurma fırsatı yakalar. Hazırlık kurslarına kaydolmak, nitelikli kadın doğum uzmanı-jinekologlardan ve anestezistlerden kaygı düzeyini önemli ölçüde az altacak değerli tavsiyeler almanızı sağlar. Ek olarak, bebek bekleyen çiftler için ders alın. İyi bir psikoloğun rehberliğinde, artan korku ve endişelerin üstesinden gelmek her zaman daha kolaydır.

Doğuma karşı tutumunuzu değiştirin

Psikologlar, doğumu zorla ıstırap olarak görmemeyi tavsiye ediyor. Uzmanlar, süreci, sonucu refahın elde edilmesi olan sorumlu çalışmanın performansı olarak algılama ihtiyacından bahsediyor. Ciddi bir pozisyon almak ve özgüven geliştirmek, doğuma hazırlanırken korkuları ortadan kaldırmayı, duygusal durumu kontrol etmeyi ve hatalardan kaçınmayı mümkün kılar.

Meşgul ol

Ruhu korkularla ve gereksiz deneyimlerle eziyet etmek yerine, boş zamanınızı çocuk odasını düzenlemeye ayırın. Bebek için mobilya, bebek arabası ve kıyafet seçin. Dikişe başlaveya iğne işi. Zevk veren ve olumsuz düşünceleri kafanızdan atmanıza izin veren basit ve heyecan verici işler yapın. Fiziksel düzeyde kendinizi iyi hissediyorsanız, iyi bir şirkette temiz havada düzenli yürüyüşler yapın, ilginç yerleri ziyaret edin.

Doğum hastanesinde kesinlikle ihtiyacın olacak şeylerin olduğu bir çanta topla. Bu ana dikkat ettiğinizden emin olun, böylece daha sonra görevi aceleyle yaparak daha da gergin olmanıza gerek kalmaz. Önceden bir araba bulun ve kasılmaların başladığı anda sizi hastaneye götürmek için ilk çağrıda olay yerine gidebilecek bir şoförle anlaşın.

Doğum sırasında desteği önemli olacak sevdiklerinizin davranışlarını düzeltin. Akrabaların işten izin alma konusuna önceden karar verin. Böyle meşgul olmak size gereksiz düşüncelerden kurtulma ve gerçekten önemli olan şeylere geçerek artan korkuyu ortadan kaldırma fırsatı verir.

Önceki deneyime güvenin

Genellikle, artan kaygı kadınları ikinci doğumdan önce rahatsız eder. Önceki hamilelik zorsa, böyle bir durumda korkunun üstesinden nasıl gelinir? Öncelikle, kalifiye personelin sürece katılımı konusunda önceden anlaşın. Bir dahaki sefere işlerin daha sorunsuz gitmesi gerektiğini anlayın. Üçüncü doğum korkusunu nasıl yeneceğini bilmek isteyenler, muhtemelen ikinci kez görevle başa çıkmanın ne kadar kolay olduğunu fark etmeyi başardılar.

Önceki deneyim heyecan vericiyse veacı verici, yine de olumsuz düşünceyi ortadan kaldırır. Normal frekansı stabil bir durumu gösteren kasılmaların seyrine konsantre olun. Çeşitli yaralanmaların aksine, yaklaşan ağrının sonucunun başka bir mucize olacağı gerçeğine kendinizi kaptırın.

Doğum korkusunu başka nasıl yenebiliriz? Olumsuz kadın doğum uzmanlarıyla iletişim kurma konusunda üzücü bir deneyiminiz varsa, başka bir doğum hastanesinin hizmetlerini kullanmak daha iyidir. Nitelikli yardım sağlamakla gerçekten ilgilenen, ilgisiz ve kibar bir doktor bulmak her zaman mümkündür.