Emek kasılmalarından nasıl kurtulur?

2024 Yazar: Priscilla Miln | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-18 14:28

Doğum gününün yaklaşmasıyla birlikte her hamile kadın giderek her şeyin nasıl gideceğini düşünüyor. Yaklaşan ağrı düşünceleri özel strese neden olur. İlk kez doğum yapan kızların kendilerini tam anlamıyla bayılma durumuna getirdiği görülür. Arkadaşlarıyla iletişim kurarak ve bir doğum öncesi kliniğine giderek, deneyimli insanların doğumun ne kadar korkunç ve acılı olduğuna dair hikayelerini hevesle özümserler.

Aslında, kasılmalardan acı çekmeden kurtulmanın birçok yolu vardır. Durumla başarılı bir şekilde başa çıkan uzmanların ve kadınların yorumları, ilkel genç bayanlar için çok faydalı olacaktır.

Acı nedenleri

Doğumdan ve kasılmalardan nasıl kurtulacağınızı tartışmadan önce, ağrıya neyin sebep olduğunu anlamalısınız. Doğum sırasında, rahim abartısız en büyük iç organ haline gelir. Üstelik büyümez, sadece uzar. Böylece hassas yüzeyi yaklaşık 400 kat arttırılmıştır. Panik ve kelimenin tam anlamıyla hayvan korkusu "hoş" duyumlar ekleremekçi kadınlar.

Acıyı tetikleyen birkaç faktör:

• maksimum bağ gerilimi;
• pelvik kas direnci;
• rahim ağzını açma;
• kasılmaları psikolojik olarak kontrol edememe;
• doku iskemisi;
• rahmi besleyen damarların bozulması;
• Son derece hassas reseptörlerle yüzey alanında artış.

Kasılmalardan nasıl kurtulur? Doğumda deneyimli kadınların incelemeleri, konsantre olmaları gerekmediği gerçeğine dayanmaktadır. Durumu hafifletmeye yardımcı olacak birçok yol ve teknik vardır. Ama yine de tamamen ağrısız doğum yapmak mümkün değil. Ana şey onu nasıl kontrol edeceğini öğrenmektir.

Bir kadın sadece acıya odaklanırsa, onları beklerse ve korkarsa, doğumda komplikasyonlar garanti edilir. Bu davranış, plazmadaki metabolik süreçlerin bozulmasına yol açar ve fetüse zarar verebilir. Kasılmalardan nasıl kurtulur? Sadece hazırlanmaları gerekiyor.

İşlemi başlatma

Ağrısız kasılmalardan nasıl kurtulacağınızı anlamak için, durumu hafifletmeye yardımcı olacak birkaç pozisyon öğrenmeniz gerekir. İlk aşamada, mümkün olduğunca pelvik bölgedeki gerginliği gidermeye çalışmanız ve sürece dahil olan ana organa maksimum özgürlük sağlamanız gerekir.

Bir yatağın veya sandalyenin kenarına, ayaklarınız yere sağlam basacak şekilde oturun. Dizlerinizi mümkün olduğunca yanlara doğru açmaya çalışın. Bu pozisyonda, alt sırt biraz kemerli ve mide rahatlıyor. Daha fazla denge için avuçlarınızı kalçalarınıza yaslayabilirsiniz.

OturmazsanGörünen o ki, durabilir ve ayakta durabilirsiniz. Örneğin, bacaklarınızı biraz açın ve yatağın kenarına yaslanın. Sırtınızı hafifçe bükmeye çalışın ve mümkün olduğunca rahatlayın.

Aktif faz

Zamanla kasılmaların aktif aşaması başlar. Bu anı nasıl atlatır ve rahatlamanıza yardımcı olur?

Bu dönemde doğum yapan bir kadının dik durması oldukça zordur. Ancak bu dönemde yatmak önerilmez. Özellikle bunun için tıbbi bir önkoşul olmadığında. Bu dönemde en iyi seçenek diz çökme pozisyonudur. Örneğin dört ayak üzerine çıkıp midenizin kendi ağırlığı altında biraz sarkmasına izin verebilirsiniz.

Doğumdaki bazı kadınlar fitball'u rahatlamak için uyarlar - büyük bir elastik top. Onunla farklı pozlar alabilirsiniz. Bir kadının doğumdaki ana görevi maksimum rahatlamadır. Yapılmaması gereken tek şey sert bir sandalyeye veya kanepeye sıkıca oturmak.

Doğumdan önce kendinize nasıl yardım edebilirsiniz

Son doğum öncesi aşama, rahmin açılmasıyla karakterize edilir. Bu dönemde kasılmalardan nasıl kurtulur? Gerginliği mideden değil, bacaklardan almak önemlidir. Bunu yapmak için aynı fitball'u kullanabilirsiniz. Alt sırtınızla üzerine yaslanabilir ve dizlerinizi birbirinden ayırabilirsiniz. Ayakları öne doğru uzatmak daha iyidir. Top yerine bir partnerin yardımını kullanabilirsiniz.

Bu kasılma döneminde doktorlar da ayaklarının üzerinde durmanı tavsiye ediyor. Bu, emek faaliyetini doğal bir şekilde etkinleştirmenize izin verecektir. Durumu ve doğru nefes almayı kolaylaştırır.

Anestezi uygulaması

Tıp çok ileri adım attı. Bu nedenle doğum yapan birçok kadın anestezi kullanarak acılardan kurtulmayı tercih ediyor. Bir kadının acı hissetmemesini sağlayan, ancak aynı zamanda her şeyi hissetmesini sağlayan çeşitli ilaçlar vardır. Aksine bazı ilaçlar, bir kadının hiçbir şey hissetmemesini sağlayabilir. Her şey anestezistin dozuna ve profesyonelliğine bağlıdır.

Anestezi uygulamak ya da uygulamamak - doktor karar verir. Acı ve korkuyla eziyet çeken bir kadının vücudu istediği gibi davranabilir. Örneğin, emek faaliyeti zayıflayabilir ve hatta durabilir. Biraz dinlendikten sonra kadın tekrar işine dönecektir.

Aynı zamanda, yanlış seçilmiş bir ilaç basınç dalgalanmalarına, alerjilere, uyuşukluğa veya başka yan etkilere neden olabilir. Bütün bunlar anne ve çocuğun sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle anestezi en iyi son çare olarak kullanılır.

Bazı ülkelerde, kasılmalar sırasında ağrıyı gidermek için akupunktur kullanılır. Bu, özel noktaları uyarmanızı ve ağrıyı az altmanızı sağlar. Ülkemizde akupunktur nadiren kullanılmaktadır. Doğu tekniklerine aşina iyi bir uzman bulmak kolay değil.

Masaj ve aromaterapi

Kasılmaları daha kolay atlatmanın seçeneklerinden biri de özel masaj teknikleridir. Bu yöntem, ilk rahim kasılmalarından girişimlerin başlangıcına kadar çok yardımcı olur. Ek ağrı kesici için özel kremler, yağlar veya jeller kullanabilirsiniz. saatolası alerjik reaksiyonların farkında olmak önemlidir. Teknikler farklı olabilir:

1. Nokta. Ağrıyı gidermek için, aynı anda ayak bileği kemiğine içeriden ve işaret parmağı ile başparmak arasındaki depresyona basmalısınız. Maruz kalma süresi yaklaşık 40 saniyedir.
2. Bel. Titreşimli bir masaj aleti kullanarak veya parmak kemiklerinizle 40 saniye boyunca sakrum ve bel bölgesine masaj yapın. Güçlü dairesel hareketler yapın. Arada parmaklarınızı sakrum ve üst kalçalara hafifçe bastırın.
3. Sürtünme. Sırtüstü pozisyonda, bacaklarınızı bir araya getirin ve dizlerinizi hafifçe bükün. Rahat bir el ile uyluğun iç yüzeyini dizden kasık bölgesine doğru ovalayın. Her bacak için 30-40 tekrar yapmalısınız.
4. Oturma. Sağ elinizi alt karnınızın üzerine koyun. Soldakini üste yerleştirin. Göbeği parmak uçlarınızla merkezden yanlara doğru hafifçe vurun. Kasılmanın son aşamasında basınç biraz arttırılabilir.

Bir masaja bir partner de dahil edebilirsiniz. Kemikler ve parmakların falanjlarının arkası ile eş, doğum sırasında kadının sakral bölgesine masaj yapabilir. Sürtünerek dairesel hareketler yapmalı ve kuyruk sokumundan alt sırta doğru hareket etmelisiniz. Bazılarına karnın yan kısımlarının hafifçe ovalanması, boyun masajı ile yardımcı olur. Bebeğe zarar vermemek için çok fazla bastırmamak önemlidir.

Masajın yanı sıra aromaterapi de kullanabilirsiniz. Doğal olarak, lambanın kendisinin önceden stoklanması gerekecektir. Ayrıca, hamilelik sırasında bile, çeşitli reaksiyonlara tepkiyi test etmelisiniz.kokular, alerjik belirtiler veya başka olumsuz reaksiyonlar olmadığından emin olun. Çoğu durumda lavanta, bergamot veya limon kokuları çok yardımcı olur. Onları solumak, doğumdaki kadın sakinleşebilecek ve biraz rahatlayabilecektir. Yasemin kokusu ise tam tersine emeği uyarır.

Nefes egzersizleri

Kasılmalarınız tüm hızıyla devam ediyorsa ne yapmalısınız? Bu durumdan nasıl kurtulur ve ağrıyı mümkün olduğunca hafifletir?

Doğum öncesi kurslarda öğrenebileceğiniz ilk şey doğru nefes almaktır. Aslında kasılmaların acısını hafifletebilir. Ama asıl mesele, bir kadının her şeyi kendi başına yapabilmesidir. Bunun için kimseye ihtiyacı yoktur ve kimseden yardım istemek zorunda kalmayacaktır. Düzgün bir nefes egzersizi yapmaya çalışan bir kadın, ağrı ve gergin kaslardan rahatsız olur. Ayrıca şu anda kan, bebek için çok faydalı olan oksijenle ek olarak zenginleştirilir.

Kasılmaların acısını hafifletmeye yardımcı olabilecek birkaç nefes alma tekniği vardır:

1. Aralıklı. Bu yöntem süreci hızlandırabilir. Ağızdan nefes almak, hızlı bir şekilde inhalasyon ve ekshalasyon yapmak gerekir. Sıcak bir yaz gününde büyük bir köpek böyle nefes alır. Bu gülünç görünebilir. Ancak bu durumda kısıtlamaya yer yoktur. İnanın bana, doğum hastanesindeki hiç kimse doğum yapan bir kadının nasıl göründüğüyle ilgilenmez. Orada her şeyi gördüler.
2. Hıçkırarak. Burundan nefes almanız ve ağızdan nefes vermeniz gerekir. Bu durumda, 2 nefes için uzun bir ekshalasyon olmalıdır. Bir insan acı hıçkırıklardan sonra sakinleşmeye başladığında böyle nefes alır vebiraz nefes nefese.
3. Boru. Burundan derin nefes alın ve ağızdan nefes verin. Bu durumda, sanki pastanın üzerindeki mumları üflemeye veya pipo çalmaya çalışıyormuşsunuz gibi dudaklar bir tüpe katlanmalıdır. Bu nefes alma yöntemi ile diyafram gerilir ve mide mümkün olduğunca yuvarlak hale getirilir. Bu, bebeğin hareket etmesini kolaylaştıracak ve anne biraz rahatlayabilir.

Rahat pozisyonlar

Doktor, doğum yapan kadının uzanması konusunda ısrar etmezse, kasılmalar sırasında hareket etmek en iyi ağrı kesici olacaktır. Bu durumda, bir topun içine kıvrılamaz veya sırt üstü yatamazsınız. Bu nedenle çocuğun doğması zor olacaktır. En iyi çözüm, mümkün olduğunca rahatlamanıza izin veren bir pozisyondur.

İşte acıyı hafifletmek için bazı duruşlar ve hareketler:

• fitball üzerinde - bir yandan diğer yana yuvarlanabilir, hafifçe yaylayabilirsiniz;
• squat - çömelme, bir desteğe tutunma;
• dizlerinizin üzerinde - bacaklarınızı hafifçe açın ve öndeki sandalyeye veya yatağa yaslanın, belinizi bükün;
• lotus - yerde otururken, dizlerinizi bükerek bacaklarınızı çekin ve ayaklarınızı kapatın;
• dört ayak üzerinde - bir kedinin hareketlerini taklit ederek alt sırtınızı farklı pozisyonlarda bükün;
• ayakta durmak, öne eğilmek - ellerinizi öndeki nesnenin üzerine koyun ve pelvisinizle sekiz rakamı çizin;
• aynı pozisyonda - kalçalarınızı farklı yönlerde sallayın;
• topuktan parmak ucuna yuvarlanma;
• bir sandalyeyi "eyerleyin" ve dövüş sırasında vücudu yanlara doğru çevirin;
• biraz beklepartnerin desteğinin veya omuzlarının üst kısmına sabitlenir.

Su ve termal tedaviler

Bu, doğum sancılarından kurtulmanın harika bir yoludur. Ilık su, kas gerginliğini gidermek için harikadır. Bununla birlikte, tam olarak sıcak olmalıdır (37,8 C'den yüksek olmamalıdır), ancak hiç sıcak olmamalıdır. Mümkünse banyo yapın veya duş alın. Gerektiği kadar suda kalın.

Bu mümkün değilse, sırtın alt kısmına sıcak bir ısıtma yastığı takmak iyidir. Su ile doldurulabilir. Ya da küçük bir keten torba alıp içini yulaf, buğday veya tuzla doldurup mikrodalgada hoş bir sıcaklığa kadar ısıtabilirsiniz.

Gördüğünüz gibi, kasılmalar sırasında ağrıyı gidermenin birçok yolu vardır. Sadece vücudunuzu dinlemeniz, gerekli yöntem ve teknikleri öğrenmeniz gerekiyor. Bu konuda mükemmel bir yardımcı, hamileler için ihmal edilmemesi gereken kurslar olacaktır.