ORU kompleksi: açıklama, bir dizi alıştırmanın derlenmesi, yürütme kuralları, uygulama özellikleri ve faydaları

2024 Yazar: Priscilla Miln | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-18 14:01

Anaokulunda, genç öğrencilerin sağlığını iyileştirmeye çok dikkat edilir. Bebeklerin fiziksel gelişimi bu işin merkezi alanlarından biridir. 4-5 yaşına lütuf çağı denir. Çocuklar için jimnastik egzersizleri kolaydır, koordinasyonları iyidir, kasları aktif olarak gelişmektedir. Orta grup için uygun şekilde tasarlanmış bir ORU kompleksi vücudun performansını artırır, güzel bir duruş oluşturur ve neşeli bir ruh hali yaratır.

Genel gelişim egzersizlerinin faydaları

Önce kavramları anlayalım. Genel gelişim egzersizleri (ORU), ısınma veya iyileştirme amacıyla yapılan, ilgililer için basit, erişilebilir hareketler olarak anlaşılır. Anaokulunda bu, günden güne yeniden üretilen rutinin ayrılmaz bir parçasıdır.

ORU beden eğitimi komplekslerisağlamak:

• disiplinli çocuklar;
• iyi bir ruh hali yaratın, sesi yükseltin;
• kas-iskelet sistemini oluşturur;
• Fiziksel nitelikler geliştirin (el becerisi, esneklik, dayanıklılık vb.);
• hareketlerin koordinasyonunu, tren dengesini öğretin;
• fizyolojik fonksiyonları (solunum, kardiyak aktivite, kan dolaşımı) aktive edin;
• hem büyük hem de ince motor becerileri geliştirin (nesnelerle egzersiz yaparken);
• Çocuklara yetişkinlerin talimatlarını takip etmeyi ve uzayda hızla gezinmeyi öğretin.

Karmaşık derleme

Orta gruptaki beden dersleri günlük olarak yapılmaktadır. Yaz aylarında çocukları dışarı çıkarmanız tavsiye edilir. Soğuk mevsimlerde spor veya koreografik salon kullanılır. Öğretmen bir veya iki hafta içinde dış mekan ş alt sistemi komplekslerini değiştirir.

Jimnastik her zaman bir giriş bölümüyle başlar. Vücut sonraki yüklere hazırlanır (1-2 dakika). Su kısmı şunları içerir:

• savaş egzersizleri (yanlara ve çevresine döner), yeniden inşa (daireler halinde veya birkaç sütun halinde);
• yürüme (birbiri ardına veya çiftler halinde, parmak uçlarında veya topuklarda, yüksek dizlerle, farklı el pozisyonlarıyla);
• koşmak (bir daire içinde, zıplayarak, gevşek).

Federal Devlet Eğitim Standardına göre orta gruptaki ORU kompleksinin kendisi, çocuklar tarafından 5-6 kez tekrarlanan 4-5 alıştırmadan oluşur. Önce çocuklar boyun, omuz ve kolları yoğururlar. Bu aşama, omurgayı düzeltmeye, göğsü açmaya yardımcı olur.hücre. Daha sonra gövde ve sırt için egzersizler yapılır. Her türlü eğim, dönüş, pelvis dönüşü olabilir. Kompleksin sonunda karın kaslarını, bacak kaslarını ve ayak kemerini güçlendiren egzersizler yapılır.

Son kısım ya koşmayı ya da zıplamayı içerir. Sakin yürüyüş, nabzı ve hatta nefes almayı geri kazanmaya yardımcı olur.

Çocuk yapmak

Öğretmen, dış mekan ş alt kompleksini gerçekleştirirken çocuklarda neşeli bir ruh hali yaratmaya çalışır. Orta gruptaki sabah egzersizleri, öğretmen çeşitli yapım yöntemleri kullanırsa daha canlıdır.

Bu yaşta çocuklar bir daire oluşturabilir. Bu, egzersizlerin çoğu yatarak veya oturarak yapılacaksa en uygundur. Sonuçta bebekler hala gerekli mesafeyi nasıl koruyacaklarını bilmiyorlar.

Ancak, 3-4 bağlantıdaki oluşumlar, 2-3 kişilik bir sütunda kademeli olarak ustalaşır. Beklenmedik bir düzen öğrencilerde ilgi uyandırır, ilgilerini çeker. Dış mekan ş alter egzersizleri setinde nesneler varsa, bir yetişkin bunları salonda bir dama tahtası veya başka bir sırayla düzenleyebilir. Çocuklar, ödeneğin yanında kendi koltuklarını seçmeye teşvik edilir.

Öğe Verme

Bayraklar, toplar, atlama ipleri, sultanlar, çemberler, jimnastik sopaları, kurdeleler, küpler, doldurulmuş çantalar, çıngıraklar jimnastiği çeşitlendirmeye yardımcı olur. Nesnelerle orta grup için ORU kompleksini gerçekleştirmeden önce, öğretmen el kitaplarını yere koyar ve çocuklar yanlarında yer alır. Çocukların kendileri aldıklarında başka bir seçenek de mümkündür.öğeler.

Çemberler ve çubuklar, birkaç parça tek bir yerde olacak şekilde duvarlar boyunca uygun şekilde yerleştirilmiştir. Toplar özel raflarda veya çemberlerin içinde olabilir. Küçük eşyalar sandalyelere yerleştirilir. Bu düzenleme, çocuklara faydaları hızlı bir şekilde alma ve organize bir şekilde iade etme fırsatı verir.

Öğretme Yöntemleri

Yılın başında öğretmen, çocukların hareketlerini genç gruptakiyle aynı şekilde yönlendirir. Egzersiz yapılmadan önce bir yetişkine gösterilir. Açıklamalar tanıdık bir görüntüye bağlıdır (ellerimizi kuşlar gibi sallarız). Daha sonra çocuklar ve öğretmen hareketler yapar ve hesaplama yapılmaz.

Yavaş yavaş görevler daha zor hale gelir. Çocukların dikkati duygusal bileşenlere değil (yavru kedi gibi gerinelim), yürütme tekniğine değil (ayak parmaklarının üzerinde durun, sırtınızı dik tutun, avuç içlerinizle tavana ulaşmaya çalışın). Büyük önem taşıyan, öğrenilen egzersizin yetkin, güzel bir gösterimidir. Tüm eylemler anında yorumlanır, "sol", "sağ" kavramları aktif olarak tanıtılır.

Orta grup için dış mekan ş alt kompleksi, hesap altında konserde çocuklar tarafından gerçekleştirilir. Öğretmen “Başla!” komutunu verir, herkesle birlikte 2-3 hareket yapar ve ardından sözlü olarak eylemleri yönlendirir. Gerekirse, sayım açıklamalarla değişir ("eğil, düzleştirilmiş, bir veya iki"). Tempoyu ayarlayacak ritmik müziği açabilirsiniz. Egzersiz komutla sona erer. Hareket iyi çalışılmışsa, sözlü talimatlarla, göstermeden yapabilir veya bu görevi aşağıdakilerden birine kaydırabilirsiniz.çocuklar.

nesnesiz orta grup için ORU kompleksleri

Yaşamın beşinci yılındaki çocuklar, aktif olarak rol yapma oyunlarında ustalaşıyorlar. Belirli bir arsa varsa, şarj onlar tarafından daha büyük bir sevinçle algılanır. Okul öncesi çocuklar küçük bir maceraya atılır, kuşlara ve tavşanlara dönüşür, su birikintilerinin üzerinden atlar. Aynı zamanda hayal gücü ve duygusal alan gelişir.

Aşağıdakiler, sonbaharda gerçekleştirilebilecek, eşyasız orta grup için bir dış mekan ş alt cihazı setidir:

1. "Ağaçlar ses çıkarıyor". Bacaklarınızı biraz açın, kollarınızı kaldırın, sağa, sonra sola alın. Eylemlere "sh-sh-sh-sh" sesiyle eşlik edin.
2. "Göçmen kuşlar". Eller yavaşça yükselir ve yanlardan düşer.
3. "Etrafta kaç yaprak olduğuna bakın!". Ayaklarınızı omuz genişliğinde ayırın, ellerinizi belinize koyun. Yanlara döner.
4. "Elma toplama". Uzan, hayali bir meyve al, sonra çömel ve onu bir sepete koy.
5. "Tavşanlar altın sonbaharda sevinirler." İki ayak üzerinde ritmik sıçramalar, tavşan kulaklarını ellerle tasvir edin.

Kışın başka bir kompleks uygun olacaktır:

1. "Kar tanelerini yakalamak". Çocuklar elleri aşağıda dururlar. Komutta, onları yanlardan tavana kaldırmanız, alkışlamanız, ve geri dönmeniz gerekir. s.
2. "Soğuk". Bacaklar hafifçe ayrı, kollar yanlara doğru uzanıyor. Çocuklar kalçalarını tokatlar.
3. "Her yerde kar yığınları". Dizlerinin üstüne çök, ellerini kemerine koy. Sola ve sağa dönüş yapın.
4. "Üşüyorum." Oturun, bacaklarınızı öne doğru uzatın, ellerarkasından yönlendirin. Komut üzerine, bacakları dizlerden bükün, ellerinizle göğse doğru çekin ve tekrar düzeltin.
5. "Sıcak tut". Çocuklar aktif olarak kollarını sallayarak iki ayak üzerinde zıplarlar.

Orta grup için Bahar ORU kompleksi, çocukların güzel çiçeklere dönüşmesine yardımcı olacak. Aşağıdaki alıştırmaları içerir:

1. "Çiçek açıyor". Bacaklarınızı ayırın, eller omuzlarınızda. Sonra onları hayali bir güneşe kaldırın, tüm parmaklarınızı hareket ettirin.
2. "Kelebek geldi". I. s. - ayakta, eller serbestçe indirildi. Öne eğilin, kollarınızı kanatlar gibi iki yana açın.
3. "Bir esinti esti." Çocuklar ellerini kemerlerine koyar, yanlara doğru eğilir.
4. "Çiçekler büyüyor". I. s. - çömelin. Komutla ayağa kalk, uzan.
5. "Yağmur yağıyor". Kademeli olarak yavaşlayan hızlı sıçramalar ("yağış").

Çocuklar çeşitli hayvanlarda enkarne olmayı gerçekten severler. Bunun için hep birlikte köye gidebilirsiniz:

1. "İnek". Düz durun. Omuzlarınızı kaldırırken havayı içinize çekin. Bir nefes vererek uzatın: "mu-u-u".
2. "Kedi". Dört ayak üstüne çıkın, arkanızı dönün, başınızı indirin, "şşşş" deyin. Sonra sırtını bük, yukarı bak ve miyavla.
3. "Domuz çamurda yuvarlanıyor." Sırt üstü yatın, kollarınızı başınızın arkasına uzatın. Karnınızın üzerine ve arkanıza yaslanın.
4. "Köpek". Squat, dizlerinizi yanlara yayarak ve ellerinizi koyarakönünüzde yerde.
5. "At". Onlara bir takırtıyla eşlik ederek atlayışlar yapın.

Top ile kompleksler

Parlak nesnelerin kullanılması çocukların beden eğitimine olan ilgisini arttırır. Top, tüm anaokullarında bulunan en yaygın mermidir. Bu nedenle, nesnelerle orta grup için dış mekan ş alt kompleksleri yaparken sıklıkla kullanılır.

İşte "Kolobok" topuyla yapılacak eğlenceli bir egzersiz şöyle görünebilir:

1. "Büyükanne un arıyor." Baş sola ve sağa döner, top arkada.
2. "Hamur yoğurun". Topu yere koy. Hamurun nasıl yoğrulduğunu elinizle göstererek ona doğru eğilin.
3. "Zencefilli kurabiye adam pişirdiler". Çocuklar topu uzanmış ellerinde tutarlar. Gövde rotasyonları gerçekleştirilir.
4. "Kolobok kaçıyor". Çocuklar topu önce sağ sonra sol ayakla daire şeklinde yuvarlarlar.
5. "Bir çörek yakaladık." Çocuklar topu dizlerinin arasında tutar ve zıplar.

Aynı eşya ile hayali bir ormanda yolculuğa çıkabilirsiniz. İlgili kompleks aşağıdaki alıştırmaları içerir:

1. "Hindistan cevizini sakla." Çocuklar topu ellerinde tutarak ayakta dururlar. Sayıma göre ellerini kaldırırlar, topu başlarının arkasına koyarlar, tekrar gerinirler ve sonunda sp'ye geri dönerler
2. "Maymun asma üzerinde sallanır". Çocuklar topla birlikte ellerini kaldırır, onları sola ve sağa yatırır.
3. "Maymun hindistancevizi toplar." Topu göğsünüze bastırın, oturun, yere indirin,ayağa kalk. Sonra tekrar bir çömelme yapın, topu alın ve ve'ye dönün. s.
4. "Maymun hindistan cevizi sütü içer". Çocuk karnının üstüne uzanır, topu önünde uzanmış kollarda tutar. Komut verildiğinde mermiyi yukarı kaldırır, göğsünü yerden koparır ve arkadan bükülür.
5. "Maymun oynuyor." Oturun, ellerinizi arkadan yere koyun. Topu ayaklarınızın arasına sıkıştırın. Dizlerinizi bükerek göğsünüze doğru çekin.

Jimnastik sopası kullanarak kompleksler

Bu mermi çocuklar için yeni, bu yüzden onlara doğru tutuşun öğretilmesi gerekiyor. Jimnastik sopası ortasından tutularak yatay olarak tutulabilir. "Burnunu" aşağı doğru çevirmek için işaret parmağını düzeltmek yeterlidir. Ayrıca, sopa omzuna yerleştirilebilir ve eli aşağıdan yukarı kaldırabilir.

Aşağıda "Kurbağa" orta grubunun çocukları için dış mekan ş alt kompleksi bulunmaktadır:

1. "Kurbağa esniyor." Çocuklar ellerinde bir sopayla ayakta dururlar. Öğretmenin emriyle kaldırıyorlar, gözleriyle hayali bir "güneş" buluyorlar.
2. "Kurbağa geriye bakar." Çubuk omuzlara asılır. Çocuklar yanlara döner.
3. "Sivrisinek yakalamak". Çocuklar göğüs bölgesinde bir sopa tutarak ayakta dururlar. Komutta, eğilmeniz, mermiyi bacaklarınıza dokunmanız ve "am" demeniz gerekir. Ardından SP'a dönün
4. "Herondan saklan". Çocuklar ayakta, sopalı eller indirildi. Kollarınızı öne doğru uzatarak oturmanız ve sonra yükselmeniz gerekir.
5. "Kurbağa mutlu." Dönüşlerle zıplayarak sopa.

Çocuklar ayrıca Uçak Uçuş kompleksini sevecekler. Aşağıdaki alıştırmaları içerir:

• "Motoru çalıştıralım". Çubuk sağ elinde dikey olarak tutulur. Çocuklar önlerine "d-d-d" diyerek büyük daireler çizerler. Sonra eller değişir.
• "Bulutları dağıtın". Çocuklar iki eline bir sopa alır, önlerine uzatır ve bir yandan diğer yana dönüşler yaparlar.
• "Aşağı bakıyor." Çocuk sopayı bir ucuyla diğer ucundan tutarak yere koyar. Mermiyi elleriyle keserek, 4'e kadar sayarak zemine doğru hareket eder. Ardından ters hareket yapılır.
• "Bir tekne gördüm." Çocuklar sırt üstü yatar, bacakları göğüslerine kadar kıvrıktır, dizlerinin altında bir sopa vardır. Yüzen bir teknenin hareketlerini taklit ederek ileri geri sallanma.
• "Uçak irtifa kazanıyor." Çocuklar zıplıyor, başlarının üzerinde bir sopa kaldırıyor.

ORU kompleksi orta grupta ip atlamalı

Anaokulunda çocuklar üç yaşında ip atlama ile tanışırlar. Yeni yürümeye başlayan çocuklar, yetişkinler tarafından tutulan bir merminin üzerinden atlamaya veya üzerinden geçmeye çalışırlar. Orta grupta çocuklara ipi bağımsız olarak döndürmeleri ve herhangi bir uygun şekilde içinden atlamaları öğretilir.

Dış mekan ş alt kompleksinin alışılmadık bir senaryosu, öğrenmeyi ilginç hale getirmeye yardımcı olacaktır. Orta grupta bir atlama ipi ile tavşan oynayabilirsiniz. Bunu yapmak için çocuklara şu egzersizleri yapın:

• "Tavşanlar ip atlamasını inceliyor." Mermiyi dörde katlayın, önünüzde tutun. Silâhöne, sonra tavana, tekrar ileri ve aşağı kaldırın. Hareketi gözlerimizle takip ediyoruz.
• "Tavşanlar ipi çekiyor." Çocuklar bir mermiyi göğüslerinin önünde tutarlar. İlk olarak, sol kol bükülürken sağ kol sağa doğru düzleştirilir. Ardından hareket diğer yönde gerçekleştirilir.
• "İp düştü." Çocuklar mermiyi ileri uzatılmış ellerinde tutar. Emir üzerine eğilirler, ipi yere koyarlar, düzeltirler. Sonra tekrar zemine mümkün olduğunca alçalırlar, mermiyi kaldırırlar, ve'ye dönerler. s.
• "Tavşanlar sallanıyor". Çocuklar yere oturur, bacaklar düz. İp ikiye katlanmalı, ayaklara takılmalı ve çekilmelidir. Yan yana sallanma yapılır.
• "Tavşanlar zıplıyor". Çocuklar ipi döndürmeye ve önce yavaş, sonra daha hızlı atlamaya çalışırlar.

Küplerle karmaşık

Okul öncesi çocuklar rol yapma oyunlarına katılmaktan mutluluk duyar. Çocuklara ertesi sabah egzersizi için 2 küp verin. Dış mekan ş alt sistemi kompleksi "İnşaatçılar" aşağıda ayrıntılı olarak açıklanmıştır:

• "Bir gökdelen inşa etmek". Çocuklar düz durur, küpler serbestçe indirilir. Komut üzerine onları başlarının üzerine kaldırırlar, küple küpü vururlar ve tekrar indirirler.
• "Çiviye sürün". aynı. Çocuklar kollarını mümkün olduğunca geniş yanlara yayarlar ve ardından göğsün önünde birleşerek küpü küpün üzerine vururlar.
• "Tuğla işi". Çocuklar yere eğilir, bloklardan bir kule inşa eder ve sonra doğrulur. Egzersizi tekrarlayarak, nesneleri kaldırmanız, dik durmanız, germeniz gerekir.eller önünde.
• "Zemini sabitleme". Çocuklar squat yapar. Çömelirler ve küpleri yere vururlar.
• "İnşaatçılar ısınıyor." Küplerin etrafında farklı yönlerde zıplamak.

Bir çember ile karmaşık

Bu öğe orta grup için yeni ve bu nedenle çekici. Bununla birlikte, aşağıdaki alıştırmaları yaparak sürücüleri oynayabilirsiniz:

• "Arabaya bin." Çocuk çemberin içinde duruyor, alç altılmış ellerde tutuyor. Komut verildiğinde, mermi başın üzerine kaldırılır, ardından indirilir.
• "Direksiyon simidi". Çember uzanmış ellerde tutulur, büküm hareketleri sola ve sağa yapılır.
• "Çarpmalar". Bir Türk çemberine oturun, ellerinizi arkanızda birleştirin. Yan kıvrımlar yapın.
• "Arabadan çıkalım." Çember zemine yerleştirilir. Çocuk onu bir eliyle yukarıdan tutar. Oturup mermiyi önce bir yönde, sonra diğer yönde geçmeniz gerekiyor.
• "Bacaklar yoruldu". Merminin içinde yürümekle dönüşümlü olarak farklı yönlerde çemberden yana doğru atlama.

Orta grup için ORU kompleksleri çocukların sadece kaslarını ve sağlığını güçlendirmekle kalmamalı, aynı zamanda neşelendirmelidir. Beden eğitimi sevgisi bu şekilde yetiştirilir, aktif bir yaşam tarzı sürdürme arzusu. Bütün bunlar yetişkinlik çağındaki çocuklar için faydalı olacaktır.