2024 Yazar: Priscilla Miln | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-18 14:02
Hamilelikte ne kadar kilo artar, doğumdan sonra kaç kilo gider? Terazideki sayılar haftalık olarak arttığından, endişe sızabilir. Doğum, ani ve şiddetli bir kilo kaybı anlamına gelebilirken, bazı kilolar doğumdan sonra haftalar veya aylarca oyalanabilir. Anne adayları doğumdan sonraki dakikalardan aylara kadar ne kadar kilo bekledikleri hakkında bir fikir edinmek için ortalamalara bakabilirler.
Birçoğumuz hamilelik sırasında bebeğimiz olduğu anda kazandığımız fazla kiloları sihirli bir şekilde atabilmeyi dilesek de, gerçek şu ki hiç kimse doğum yaptıktan sonra bu kadar çabuk kilosuna geri dönemez. Doğumdan sonra kaç kilo gideceğini bilmek ister misin?
Kilo alımı
Bir kadının hamilelik sırasında aldığı fazla kiloların tümü yalnızca çocukla ilişkilendirilmez. Bazı haberlere göre, bir kadınhamilelikten önce normal kilo, tüm dönem boyunca 11 ila 15 kg arasında kazanabilir. Çocuk nedeniyle bu rakamdan sadece yaklaşık 3-4 kg. Plasenta, ekstra meme dokusu ve amniyotik sıvı 2,5 ila 5 kg'ı oluştururken, büyümüş rahminiz 0,9 ila 2,4 kg kazanır. Hamileliği desteklemek için gereken ekstra kan kaynağı da fazladan 1,8 kg anlamına gelebilir. Bu ağırlığın çoğu doğumdan kısa bir süre sonra azalacak olsa da, hamilelik sırasında biriken 2,2 ila 4,5 kg yağ daha uzun sürebilir.
Doğumdan hemen sonra kaç kg gidecek
Doğum yaptıktan sonra anneler bebeğin kendi ağırlığının yanı sıra kan, amniyotik sıvı ve plasentadan gelen ağırlığın bir kısmını kaybetmeyi bekleyebilir, bu da sizi 5,5 kg daha hafif yapabilir. İlk hafta boyunca, normalden çok daha fazla terlediğinizi ve idrara çıktığınızı da fark edebilirsiniz. Bu haftanın sonunda 2-3 kg daha hafif hissedebilirsiniz, böylece doğumdan sonra genellikle ne kadar kilo kaldığını hesaplayabilirsiniz - doğumdan itibaren yaklaşık 8 kg.
Doğumdan sonraki haftalar
Doğumdan sonra kaç kilo verilir? İyi haber şu ki, çoğu kadın doğumdan sonraki 6 hafta içinde kilolarının yaklaşık yarısını kaybedecek. Ancak tüm fazla kiloları vermek doğum sonrası 6 ay veya daha fazla sürebilir. Bazı kadınlar, özellikle de fazla kilo almamışlarsa, bu süre zarfında fazla kilo veremeyebilirler.hamilelik zamanı. Bu kadınlar için, doktorları egzersize devam etmelerine izin verdiğinde, genellikle doğumdan 6 hafta sonra kilo kaybı artabilir.
Hızlı bir şekilde geri dönmek için ne yapmalı
Daha hızlı forma girmek için yapabileceğiniz birçok şey var. Ancak kendinize bir mola vermek çok önemlidir: vücudunuz yeni bir insan doğurdu. Organlar bunu gerçekleştirmek için hareket etti, gerildi ve büyüdü. "Vücudunuzu geri almak" için doğumdan sonra kaç kilo vermeniz gerektiğine odaklanmayın (aslında hiçbir yere gitmiyor!), bunun yerine çocuğa daha fazla dikkat edin.
Gerçekçi doğum sonrası kilo verme hedefleri belirleyin
Doğum yaptıktan sonra yavaş yavaş kilo vereceksiniz. Süreci hızlandırmak isteyebilirsiniz - bunu yapmak için, hedefe en güvenli şekilde ulaşmak için doktorla konuşun. İyi bir kural, haftada 700 gramdan fazla kaybetmemektir.
Bütün kadınlar kendi hızlarında kilo verirler. Doğumdan hemen sonra ne kadar kilo verildiğinin gerçek sonuçları incelendiğinde (genç annelerin yorumları temel alınmıştır), kilo verme yolunuzu birçok faktörün etkilediği kanıtlanmıştır:
- yaşınız (25 yaşından sonra metabolizmanız her on yılda bir yüzde 2 yavaşlar, böylece daha az kalori yakarsınız);
- Diyetiniz (günün erken saatlerinde karbonhidrattan daha fazla protein ve daha fazla yiyecek yediğinizde, vücudunuz daha fazla kalori yakar ve daha verimli çalışır);
- aktivite seviyeniz (ne kadar çok hareket ederseniz, o kadar fazla kalori yakarsınız);
- genleriniz tarafından belirlenen doğal metabolizmanız;
- Doğumdan sonra kaç kilo verileceğini hesaplarken, unutmayın - hamilelik sırasında 16 kilodan fazla aldıysanız, normale dönmesi ek zaman alabilir (10 ay ila iki yıl).
Emzirme ve kilo verme
Bebek sahibi olduktan sonra 5, 10 veya daha fazla kilo vermek aşılmaz bir engel gibi görünebilir, ancak bununla başa çıkmanın koşu bandında birkaç saat geçirmenin yerini alabilecek harika bir yolu var. Birçok genç annenin ifade ettiği gibi, ağda incelemeler bırakarak - doğumdan sonra kaç kilo aldı - emzirme rekor sürede kilogramları eritmeye yardımcı olur. Aslında, ne kadar süt ürettiğinize bağlı olarak emzirmek günde yaklaşık 500 kalori yakabilir. Dahası, bebek sahibi olduktan sonra rahminizi (ve karnınızı) küçültmeye yardımcı olan hormonların üretimini uyarır. Ne yazık ki, duymuş olabileceğinizin aksine, emzirirken yedek olarak bu 2,5 kg'lık fazla ağırlığı tutmanıza gerek yok (bu nedenle son birkaç inatçı kilo, ekstra spor salonu çalışması gerektirebilir).
Emzirmeyi bıraktıktan sonra vücudunuzun yapacak daha az işi olur, bu da emzirme sırasında olduğundan daha az kalori yakmaya başlayacağı anlamına gelir. Emzirme. Bununla birlikte, aynı zamanda, sütten kesmenin doğal olarak iştahınızı az alttığını fark edebilirsiniz - vücudunuzun sizi doğru yemeye yönlendirmenin doğal yolu. Büyük olasılıkla, aktivite seviyeniz artacaktır. Bu yüzden emzirmeyi bıraktığınızda, verdiğiniz kiloları geri almak için çok fazla endişelenmeyin.
Gönderiniz genel bir diyettir
Vücudunuzun doğumdan kurtulmak, enfeksiyondan korunmak ve bebeğinizi beslemek için yeterince dinlenmeye ve beslenmeye ihtiyacı olduğundan, bebeğiniz en az 6 haftalık olana kadar diyet yapmayı düşünmemelisiniz - nasıl olursa olsun fena halde eski kıyafetlerini içine sıkıştırmak istiyorsun.
Diyet yapmaya hazır hissettiğinizde (doktorunuzun onayını aldıktan sonra), hala yeterli kalori aldığınızdan emin olun. Katı bir diyet sadece sizin için riskli değildir: Emziriyorsanız ve yeterli kalori almıyorsanız, vücudunuz daha az süt üretecektir, bu da büyüyen bebeğinizin sizinle birlikte diyet yapacağı anlamına gelir. Ayrıca, yağın çok hızlı yakılması, anne sütüne geçen toksinlerin salınmasına neden olabilir. Emzirmiyor olsanız bile, çok az kalori almak vücudunuzun aç olduğunuzu düşünmesine neden olabilir. Bu kafa karışıklığı aslında metabolizmanızı yavaşlatabilir ve uzun vadede bu fazla kiloları vermenizi zorlaştırabilir.
Beslerseniz bunu unutmayınEmzirirken, doğumdan sonraki ilk altı ayda kalori ihtiyaçlarınız hamileliğin son üç aylık döneminden bile daha yüksektir.
Doğumdan sonra fiziksel egzersiz
Çok meşgul olsanız bile, her zaman bebeğinizle egzersiz yapmaya başlamanın bir yolunu bulabilirsiniz (arabadan bir bebek arabasını çıkarmak veya bir bebek arabası kullanmak kadar kolay olabilir). Tekrar antrenmana başlamadan önce doktorunuzdan yeşil ışık alın. Koşmak, yoga yapmak, bisiklete binmek, yüzmek, yürümek gibi hoşunuza giden bir aktivite bulun ve bunu önümüzdeki hafta için planlayın. Doğum yaptıktan sonra kilo vermenize yardımcı olmanın yanı sıra, yakındaki bir parkta veya oyun alanında bebeğinizle hızlı bir yürüyüş yapmak, sizin kadar kilo vermeye istekli diğer annelerle tanışmanın harika bir yoludur.
Kişisel optimal doğum sonrası kilonuz
Birçok yeni annenin hızla kilo verdiğini duymuş olabilirsiniz. Ve kilo kaybının neden yavaşladığını tam olarak belirlemek zor olsa da, araştırmalar doğumdan sonra kaç kilo verirse versin, birçok kadının 4-5 kiloyu sonsuza kadar koruduğunu gösteriyor. Bununla birlikte, bunun muhtemelen hamilelikle hiçbir ilgisi yoktur, daha çok hayatınızda bir bebek sahibi olduktan sonra diyet ve aktivite seviyelerinizdeki değişikliklerle ilgilidir: Yeni bir aile üyesine bakmak, eskiden kendinize ayırdığınız zamanı alır. Ancak son birkaç kiloyu vermek zor olsa da, doğru beslenme ve egzersiz yardımcı olabilir.vücudunun tekrar çekici olmasına yardım et.
Önerilen:
Doğumdan sonra kanama: kaç gün geçer, türleri, normu
Hemen hemen her kız hamile kalır. Bir bebeğin doğumu, genellikle çeşitli komplikasyonların eşlik ettiği zor bir doğal süreçtir. Bu nedenle, kadınlar genellikle kendilerine şu soruyu sorarlar: doğumdan sonra kan akıntısı ne kadar sürer? Bir doktora ne zaman görüneceğinizi anlamak için, hangi lochiaların normal kabul edildiğini ve hangilerinin olmadığını bilmeniz gerekir
Dönemden kaç gün sonra hamile kalabilirim? Adetinizden sonra ne kadar hızlı hamile kalabilirsiniz? Adetten sonra hamile kalma ihtimali
Hamilelik, her kadının hazır olmak istediği çok önemli bir andır. Muhtemel gebe kalma anını belirlemek için sadece yumurtlama zamanını değil, aynı zamanda insan vücudunun bazı özelliklerini de bilmek gerekir
Nasıl giyilir, ne kadar giyilir ve doğumdan sonra bandaj takılır mı? Doğumdan sonra en iyi bandaj: yorumlar, fotoğraflar
Son teslim tarihi yaklaşıyor ve her kadın bebeği rahat evinden ayrıldıktan sonra nasıl görüneceğini merak etmeye başlıyor. Çoğu zaman, doğumdan sonra bandajı hemen hatırlarlar
Yavru kediler doğumdan kaç gün sonra gözlerini açar?
Yavru kediler doğumdan kaç gün sonra gözlerini açar? Bu soru, kedi ailesinde yenilenmeyi bekleyen birçok evcil hayvan yetiştiricisi tarafından sorulur. Makale bu ve diğer ilgili soruları yanıtlıyor
Düşük yaptıktan sonra menstrüasyon başladığında: norm ve sapmalar
Bir kadın yakın gelecekte tekrar hamile kalmayı planlıyor olsun ya da olmasın, yapılacak ilk şey üreme sisteminin düzgün çalıştığından emin olmaktır. Adet döngüsünün seyri bununla doğrudan ilişkilidir, ancak bir kürtaj meydana geldiğinde, genellikle eski stabilitesini kaybeder. Ve sonra, elbette, soru ortaya çıkıyor: düşükten sonra menstrüasyon ne zaman başlıyor?
