Hamilelikte kefir içmek mümkün mü?

2024 Yazar: Priscilla Miln | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-18 14:03

Hamilelik, bir kadının hayatında harika bir dönemdir. Bunu ilk kez yaşayanlar için hamilelik, salatalık yemek ya da şekerle çiğnemek istediğiniz çok sıra dışı ve olağandışı bir durumdur. Ve herkes bunun oldukça normal olduğunu biliyor.

Ama aynı zamanda her kadın diyetinin dikkatle izlenmesi gerektiğini bilir. Bazı yiyecekler tamamen ortadan kaldırılmalıdır, ancak günlük diyetinize belirli bir madde listesi dahil edilmelidir.

Bugün dikkatimizin odak noktası kefir gibi çok bilinen bir ürün. Bu ürünü hamilelik sırasında almak mümkün mü, faydaları ve zararları nelerdir, bu fermente süt ürünü hakkında daha birçok ilginç gerçeği aşağıda tartışacağız.

kefirin faydası

Fermente süt ürünlerinin hamile bir kadının diyetine dahil edilmesi gerektiği bir sır değil. Bunun nedeni, örneğin kefirin insan vücudunda sentezlenemeyen 8 amino asidin kaynağı olmasıdır. Yalnızca ürünlerden elde edilmelidirler.

İçki Faydaları

Hamilelikte kefir içmek neden önemlidir?

1. Bu fermente süt ürünü, hamile bir kadının ihtiyaç duyduğu çok miktarda vitamin, kalsiyum, protein, magnezyum, potasyum, demir ve diğer önemli besinleri içerir.
2. Ürün vücutta sütten 3 kat daha hızlı emilir.
3. Kefir mükemmel bir enerji kaynağıdır. Ancak hamileliğin ikinci yarısında güçsüzlük, yorgunluk ve halsizlik nedeniyle kadınların daha fazla kalorili gıdaları tüketmeye başladığı bilinmektedir. Bu durumda süt yağı içeriğinden dolayı bu içecek mükemmel bir enerji kaynağı olacaktır.
4. Fermente süt ürünü mide-bağırsak sisteminin fonksiyonlarını normalleştirir, hamilelik sırasında çok savunmasız hale gelen kemikleri ve dişleri güçlendirmeye yardımcı olur. Bütün bunlar, bağırsak mikroflorasının normalleşmesi için vazgeçilmez olan üründeki özel mantarların içeriğinden kaynaklanmaktadır.
5. Hamilelik döneminde kefir zararlı mikrop ve bakterilerle o kadar hızlı savaşmaya yardımcı olur ki kadın vücuduna girseler bile kanla birlikte bebeğe ulaşmaya vakitleri olmaz.
6. İçki şişkinlik ve mide ekşimesi gibi rahatsızlıkların üstesinden gelmeye yardımcı olur. Ayrıca ürün, diğer gıdaların daha hızlı emilmesini sağlar.
7. Ayrıca kefirin içerdiği maddeler bebeğin sinir sisteminin yapısından ve kolesterol üretiminden sorumludur. Ayrıca seks hormonlarının üretilmesine yardımcı olurlar.
8. Sadece mikroplarla savaşmaya yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda vücuttaki kalsiyum emilimini de artıran laktozu unutmamalıyız.vücut.

Kefir gibi görünüşte basit olan bu ürün, hamilelik sırasında anne ve doğmamış bebeği için büyük fayda sağlayabilir.

Vücut üzerindeki etkisi

Ancak ürünün faydaları burada bitmiyor. Vücut üzerindeki etkisini de hesaba katmayı unutmamalıyız.

Plasentadan bebeğe geçebilecek toksin ve toksinlerin vücuttan atılması için kefir tüketilmelidir. Bu fermente süt ürününün temizleme özelliklerine sahip olduğu bilinmektedir.

Hamilelik sırasında faydaları inkar edilemez olan kefir, sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir - mideyi sakinleştirir ve rahatlatır. Ayrıca iskelet sistemini ve kasları güçlendirir, ayrıca vücutta tüm önemli eser elementlerin emildiği mükemmel bir ortam yaratır.

Bağışıklık sistemini güçlendirme hakkında hiçbir şey söylememek - bunu yapmanın daha iyi bir yolu yok.

Bu ürünün kalori içeriğinin düşük olması ama aynı zamanda uzun süre tokluk hissi vermesi önemlidir. Hamile bir kadının 2 saat boyunca tok hissetmesi için sadece 1 bardak yoğurt içmesi yeterlidir.

Kontrendikasyonlar

Bu kadar çok artıya rağmen, kefirin hamilelik sırasında sahip olduğu eksileri unutmamak gerekir.

• Laktoza alerjiniz varsa bu süt ürününden kaçınmalısınız. Bu sorun oldukça sık meydana gelir, ayrıca vücuttaki süt proteini et ve balıktan aldığımızdan daha kötü emilir. Çünkü ana avantajBu içeceğin özelliği, canlı bakteri ile doygunluğudur.
• Bağırsak hastalıkları olan bir kadın kefir alırken dikkatli olmalıdır. Ürünün aşırı kullanımı dehidrasyona, gevşemeye veya ishale neden olabilir. Bu durumda bir doktora danışmalısınız.
• Mide asiditesi arttığı için bu fermente süt ürününü de dikkatli almak gerekir.

Bu içeceğin kullanıldığı diyetler sadece bir doktor tarafından reçete edilebilir. Bu nedenle, hamilelik sırasında kefir üzerinde bir oruç günü düzenlemeye karar verirseniz, vücudunuzu ve bebeğin vücudunu gerekli madde ve elementlerden mahrum bırakmamak için bunu doktorla görüşmeniz önemlidir.

Nasıl doğru kullanılır?

Vücudunuzun kefirden faydalanabilmesi için bu içeceği doğru bir şekilde nasıl içeceğinize dair ipuçlarını takip etmeniz önemlidir.

Satın alırken süt ürününün son kullanma tarihine dikkat edin. Doktorlar, tazeliği bir haftadan fazla olmayan kefir kullanılmasını önermektedir. Son kullanma tarihi uzun olan ürünleri satın almamalısınız - bu tür kefir, vücuda faydalı olmayan koyulaştırıcılar içerir.

Hamilelik döneminde kefir her gün tüketilebilir, ancak yine de bu içeceği gün aşırı almak daha iyidir. Bunun faydaları azalmayacak ve ürünü almaktan kaynaklanan yan etki risklerini en aza indirebileceksiniz.

Geceleri fermente sütlü bir içecek içilmesi tavsiye edilir. İçerken zaman ayırın, yavaş yudumlar alınorta boy. Sabahları bu kullanım sayesinde bir kadının iştahı açılacak ve midesi harika hissedecektir.

Ayrıca, hamile bir kız alışılmadık bir tat vermek için içeceğe şeker, meyve, vanilin veya tarçın ekleyebilir. Ayrıca, daha fazla tokluk için kefire sıklıkla kahv altılık gevrekler eklenir.

Bir kadın her gün 600 ml'ye kadar çeşitli süt ürünleri tüketebilir. Buna sadece kefir değil, aynı zamanda ekşi krema, süzme peynir ve süt de dahildir.

Gastrointestinal sistemin daha iyi çalışması için, bu tüketim kuralını uygulayabilirsiniz: sabahları mideyi rahatlatmaya yardımcı olan zayıf kefir alırsınız, ancak geceleri demlenmiş daha güçlü bir içecek içebilirsiniz. 3 gün, gastrointestinal sistemin işleyişini düzeltmeye yardımcı olur.

Önlemler

Bu alışılmadık içeceği içerken izin verilmemesi gereken noktaları da belirtmelisiniz. Çok soğuk kefir içmeyin. İçecek oda sıcaklığında olmalıdır - böylece bağışıklığınızı güçlendirebilir ve midenizin işleyişini iyileştirebilirsiniz.

Etikete dikkat edin

Satın alırken, seçtiğiniz ürünü dikkatlice incelemelisiniz.

• Üreticiye dikkat edin. Daha tanınmış ve kanıtlanmış markaları tercih edin.
• Üretim tarihini ve son kullanma tarihini kontrol edin.
• Kefirin mağazada saklandığı sıcaklığa bakın - buzdolabında, açık veya kapalı olmalı.
• Kompozisyonu, besinlerini inceleyinkefirin içerdiği değer ve unsurlar.
• Her zaman 1 gr'da içeceğin kaç faydalı bakteri içerdiğini okuyun.
• Takviyelere dikkat edin.

Ve unutmayın, kaliteli bir ürün asla zarar vermez.

Alkol içeriği hakkında

Kefirin az miktarda alkol içerdiğini herkes bilir. Ve bu doğrudur, çünkü ürün fermantasyon sürecinde elde edilir. Ama anlamalısınız ki bu oran o kadar küçük ki bebeğe ve hamile kadına zarar veremez.

Ancak bu, içeceğin her gün litre olarak içilmesi gerektiği anlamına gelmez. Bir kadın hamilelik sırasında kefir için oruç günü ayarlayabilir veya günlük olarak, ancak makul sınırlar içinde kullanabilir. Ona zarar vermeyecek. Ama kıskanç olma.

Umarız artık “hamilelikte her gün kefir kullanmak mümkün müdür?” sorusuna bir cevap almışsınızdır. Akılda tutulması ve tüketilmesi gereken daha birçok sağlıklı gıda olduğunu unutmayın.