Gebeliğin ilk üç ayı: yapılması ve yapılmaması gerekenler? Anne adayının okulu

2024 Yazar: Priscilla Miln | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-18 14:03

Bebek beklemek, bir kadının hayatındaki en titrek zamandır. Bir yandan, yaklaşan değişikliklerin anlayışı ve evde bir çocuğun yaklaşan görünümünün sevinci geliyor. Bacakların ezilmesi, günde bir milyon soru, herhangi bir nedenle mutlu bir gülümseme… Öte yandan korkular da ortaya çıkıyor. Ve her ikisi de saçma ("gerçek bir insan yetiştirebilir miyiz?"), Ve gerçek - gelecekteki oğlunuza veya kızınıza zarar vermemek için hayatınızı nasıl yeniden inşa edersiniz.

Ve bu nedenle, normal bir hamileliğin nasıl ilerlemesi gerektiğini, hangi dönemlerin onu tehdit ettiğini (toksikoz, yorgunluk vb.) öğrenmelisiniz. Tabii ki, duygusal açıdan en zor olanı hamileliğin ilk üç ayıdır. Ne mümkün, ne imkansız, nasıl çalışılır, nasıl giyinilir ve - en önemlisi - mutluluktan nasıl başınızı kaybetmezsiniz? Sonuçta, hamileliğin sadece vücudun bir durumu olmadığını söylüyorlar. Bu bir ruh hali.

Yeni bir hayata başlamak

Bir reklamın dediği gibi, "Hamile olduğunuzu öğrendiğiniz zaman, haftalarca yeni bir hayat başlamış olacak." Ve budoğru. Hamileliğin seyri trimesterlere ayrılmıştır. İlki 12 haftaya kadardır (son adetinizin ilk gününden başlayarak).

Hamileliğin her gününün harika olduğuna inanılır, ancak ilki - özellikle. Hayal edin: zaten altıncı haftada bir ultrason taramasında, kalbin atışını dinleyebilirsiniz. Ama her şeyin nasıl başladığını hatırlayalım. Döllenmiş yumurta bölünür ve aynı anda fallop tüpleri boyunca uterus boşluğuna doğru hareket eder. Doğmamış çocuk için önceden belirlenmiş boy, cinsiyet, saç rengi vb. Plasenta, göbek kordonu yoluyla bebeğe besin ve oksijen getirir. Bu nedenle, hamileliğin ilk üç ayındaki diyet zaten biraz değişmelidir. Sonuçta, neredeyse en önemli şey oluşuyor - omurilik. Sağlıklı bir insan sinir sisteminin oluşumu için büyük önem taşıdığı için folik asit alımını artırmak gerekir. Paralel olarak, embriyoda zamanla çeşitli organlara ve yaşam destek sistemlerine dönüşen üç katman ortaya çıkar. Minik kollar ve bacaklar vücuttan "öne çıkar".

Embriyodan insanlara

Fetal gelişim, hamileliğin ilk üç ayında inanılmaz bir hızla gerçekleşir. Ne yapılabilir ve yapılamaz, gelecekteki ebeveynler mümkün olan en kısa sürede öğrenmelidir. Gerçekten de, hamileliğin ikinci ayının sonunda, embriyo zaten gerçek bir insan gibi görünür ve üçüncü ayda çocuğa artık embriyo denmez, “fetüs” terimi ortaya çıkar.

Bebek ağzını nasıl açıp kapatacağını biliyor, kollarını ve bacaklarını hareket ettiriyor ama anneHâlâ bilmiyorum - sonuçta çocuğu sadece 4 cm uzunluğunda ve bu kişi zaten saç alıyor.

Bu nedenle, hem doktorlar hem de psikologlar, hamileliğin başlangıcındaki bir kadın için en zor olduğunu kesin olarak belirtiyorlar - durumunu biliyor, ancak çoğu durumda vücudu hala herhangi bir değişiklik hissetmiyor. Ve herkes bir diyet, rejim, yaşam hızı yeniden inşa etmeyi başaramaz. Ama gerçekten gerekli mi?

Anne adayları için olası sorunlar

Anne adayına ne olduğunu açıklayalım. Genç ebeveynler uzun süredir bir varisi düşünüyorlarsa ve bu nedenle hamilelik planlaması (evli çiftlerin incelemeleri bunu iddia etmemize izin veriyor) başlangıcından çok önce başladıysa, anne göğsünde yalnızca hafif değişiklikler hissedebilir, biraz sık idrara çıkma ve seyrek baş dönmesi. Bütün bunlar, hormonal arka plandaki değişikliklerden ve vücudun yeni bir işleve geçişinden kaynaklanmaktadır: bir insanı korumak ve büyütmek.

Genellikle kadınlar mide ekşimesi, alt karında ağrılar ve tabii ki toksikoz gibi semptomlardan şikayet ederler. Hamileliğin ilk üç aylık dönemi (şu anda ne yapılıp ne yapılamayacağını, anlamaya çalışıyoruz) sadece sabah bulantıları ile korkutur. Formu bireyseldir ve anne adayının kelimenin tam anlamıyla neredeyse öğlene kadar evden çıkamadığı durumlarda hafif (neredeyse algılanamaz) ila şiddetli arasında değişir. Ancak ilk üç aylık dönemin sonunda, tüm bunlar geçer. Tekrar ediyoruz: Tüm hamile kadınlar toksikozdan muzdarip değildir.

Ama en çok sinir sistemi acı çeker. Sadece öfkeli hormonları kontrol etmekle kalmazduygular, ruh hali değişimleri, bir gözyaşı seli ve bir dereceye kadar sinirlilik, hamileliğini kabul etme ihtiyacı da annesine dayanıyor. Daha doğrusu, bunun gerçekleştiği fikrine alışın ve alışın. Bazı kadınlara anne adayının okulu tarafından yardım edilir. Kendisi gibi insanlarla yapılan dersler ve toplantılar, bir kadının yeni koşullara hızla uyum sağlamasına yardımcı olur.

Yaşam tarzı

Hamilelik planlanmamışsa yani kimse beklemiyorsa test yaptırma sebeplerinden biri de sıkı bir sutyendir. Göğüs, daha sonraki süt üretimi için gelişen, neredeyse ilk günlerden itibaren artar. Aynı zamanda, ilk üç aylık dönemin sonuna kadar daha fazla dış değişiklik olmaz. Çoğu durumda, bir kadının ağırlığı bile fazla değişmez. Yaklaşık 3 kilogramlık bir artış norm olarak kabul edilse de.

İlk üç aylık dönemin en büyük sorunu hala ilk haftalarda anne adayının yaşam tarzı olarak kabul ediliyor. Hiçbir şey bilmeden, geleneksel olarak işte kalabilir ve yanan bir proje hakkında gergin olabilir, herhangi bir şey atıştırabilir. Akşamları stresi az altmak için şarap yudumlayın veya kuvvet antrenmanına gidin. Hamile bir kadında düşük yapma tehdidi oluşturmadığı sürece tüm bunlar bizim için normaldir.

Ancak bunlar, neyse ki, en nadir vakalar. Sağlıklı bir yaşam tarzı için moda, bu sorunlardan bazılarını düzeltmemize yardımcı olur. Hamileliğin ilk üç ayında beslenme sağlıklı ve faydalı olacaktır, modern kadınların pratikte kötü alışkanlıkları yoktur ve spor yoluyla kendilerini iyi durumda tutma arzusu sadeceHoşgeldiniz. Tabii ki fitness veya yogadan bahsediyorsak. En uygun fiziksel aktivite türleri yürüyüş ve yüzmedir. Suda, aşırı kilo baskısını deneyimlemeyi bırakırız. Omurga artan yüklerden biraz dinleniyor. Ama aynı zamanda suda dengeyi sağlamak için istisnasız tüm kasların çabası gereklidir.

Bir doktora görünmen gerektiğinde

Bir kadın sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı değilse, bazı sorunlar onu gerçekten tehdit edebilir. Sonuçta, embriyonun gelişim sistemi, hiçbir şeyden mahrum kalmayacak şekilde inşa edilmiştir. Yani tüm eksik eser elementler ve diğer besinler annenin dokularından sağlanacaktır. Aynı zamanda bir kadının bunu ürünlerden alıp almaması hiç önemli değil.

Tabii ki bu durumda kalsiyum eksikliği diş ve tırnakların, demir ve magnezyumun tahribatına – saç dökülmesine ve cilt pigmentasyonuna neden olacaktır. Bu nedenle, hamile bir kadının diyeti (1. trimester bu konuda neredeyse en önemlisidir) bebeğin sağlığı için değil, anne uğruna çok fazla dengelenmelidir. Sonuçta, bir kadın çekici ve ilginç olduğunda, kendini sever ve bu, barış ve özgüven için ana koşuldur. Ayrıca, doğru beslenme, toksikozla ilişkili sorunların çoğundan kaçınmaya yardımcı olacaktır.

Ancak, göz ardı edilmemesi gereken bir takım belirtiler vardır. Tanınmış pamukçuk ve her zamanki gibi bir kadına rahatsızlık verir. Ama şimdi bir düşük nedeni olabilir. Ayrıca vücuttaki her türlü salgıya özellikle dikkat etmek gerekir. İlk üç aylık dönem. Kanlı ve kahverengi lekeler de ciddi sorunlara işaret edebilir. Ve elbette, karın ağrısı doktora gitmeyi gerektirir. Sadece sağlığınızı değil, aynı zamanda bebeğin hayatını da sigortalamak, sakinleştirmek ve kurtarmak için zamanında muayene ve gözlemci doktorun tüm talimatlarının uygulanması yardımcı olacaktır. Tüm önleyici tedbirleri alırsanız hamilelik kendiliğinden gelişir ve 9 ay sonra bebeğinize kavuşursunuz.

Yiyecek

Hamile bir kadının diyetinin (1. trimester özellikle önemlidir) dengeli bir ürün grubu olduğunu, besinlerinin yalnızca fetüsün gelişimine katkıda bulunmakla kalmayıp, aynı zamanda sağlığı koruduğunu ve sürdürdüğünü zaten hatırlıyoruz. annenin. Birkaç yıl önce bilinen ve popüler sözler “artık ikiniz var, o halde iki kişilik yemek yemelisiniz” modern beslenme uzmanları ve doktorlar tarafından reddedildi.

Doğumdaki bir kadın için ideal bir beslenme sistemi oluşturmaktan bahsetmek neredeyse imkansız. Çünkü bu süre zarfında, bireysel ürünlere karşı bir özlem veya tersine bir isteksizlik var. Tabii ki, yeni vücudun mükemmel bir başlangıç kondisyonu elde etmesi için diyetinizi mümkün olduğunca uyarlamanız gerekiyor.

Bu görevi gerçekleştirmek için bazı ürünlerin ancak dikkatli bir ısıl işlemden sonra tüketilebileceğini hatırlamakta fayda var. Bu, pişirme işlemi sırasında beyazları ve sarıları sertleşmesi gereken yumurtalar için geçerlidir. Sadece yüksek sıcaklıkların etkisi altında salmonella enfeksiyonu riski ortadan kalkar. Aynı tavsiye taze süt ve çiğ (veya kötü işlenmiş) etler için de geçerlidir. Gereklipastörize sütten yoğun işlenmiş süt ve fermente süt ürünleri için. Egzotik ürünlere daha dikkatli davranılmalıdır. Oluşabilecek en basit şey, ilaçla tedavi edilmesi gereken alerjik bir reaksiyondur. Ve en kötü durumda, listeriosis gibi bazı ciddi bulaşıcı hastalıklara yakalanabilirsiniz. Bazı mavi peynir türlerinde bulunan Listeria bakterisinden kaynaklanır. Listeriosis bebekte ciddi doğumsal hastalıklara neden olmakla kalmaz, aynı zamanda düşüklere de neden olabilir.

Özel hatırlatma, sigara ve alkolün bırakılmasını hak eder. Oldukça sık, kadınlar şöyle der: annenin ve fetüsün akciğerleri birbirine bağlı değildir, bu da hamilelik sırasında sigara içebileceğiniz anlamına gelir. Ancak nedense şu anda herkes oksijenin vücudumuza bebek için de gerekli olan akciğerlerden girdiğini unutuyor. Bu nedenle hamilelik planlarken sigara ve alkolü önceden bırakmak faydalı olacaktır.

Vitaminler ve eser elementler

Gebeliğin başlangıcında bir kadının neye ihtiyacı vardır? Hangi vitaminleri ve mikro elementleri destekleyebilir ve küçük bir organizmaya yardım edebilir? Yeterince meyve ve sebze yiyor musunuz? Sonuçta hamile kadınlar için çok sayıda multivitamin kompleksi üretirler.

Doktorlar sabah bulantısı olmayanların vitamin haplarına başvurmasına gerek olmadığını söylüyor. Sadece sağlıklı yiyeceklere yaslanabilirsiniz. Hamileler için sebze ve meyveler multivitaminlerden daha faydalıdır. Nelere özellikle dikkat edilmesi gerektiğine dair bir hatırlatma.

İlk üç aylık dönemdeki fetüs için neredeyse daha önemlidirtoplam folik asit Elma ve lahana bakımından zengindir. B12 vitamini hayvansal ürünler ve ette bulunur.

Kalsiyum bir porsiyon süzme peynir yiyerek elde edilebilir. Genel olarak, tüm fermente süt ürünleri anne adayı için çok önemlidir. Bifidobakterilerle bağırsaklarda yaşarlar; Bunun vücudun bağışıklığı için mükemmel bir destek olduğu defalarca kanıtlanmıştır. Mide bulantısı çekseniz bile bu besinler atılmamalıdır.

Bu dönemde çok önemli bir diğer unsur ise demirdir. Sizi hipoksiden (kandaki oksijen konsantrasyonunun azalması) kurtaracaktır. Karabuğday, fındık, havuç, pancar vb. demir açısından zengindir.

Neredeyse her anne adayının okulu akılcı ve sağlıklı beslenme konusunda tavsiyeler verir. Ancak temiz ve sağlıklı gıda arayışında, ürünlerdeki mikro ve makro elementlerin konsantrasyonu gibi anları unutmamak gerekir. Herhangi bir ısıl işlem, sebze ve meyvelerdeki besin içeriğini az altır. Sonuç olarak, daha fazla yemek zorundasın. Ve bunun çok kullanışlı olmadığını zaten hatırlıyoruz: annenin ekstra kiloya ihtiyacı yok ve kan damarlarıyla ilgili problemler var.

Çıktı - çiğ sebze, meyve ve otlar yemek. Bu alışkanlık sadece kendi içinde faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda bağırsak hareketliliğini de iyileştirecek, cildi yumuşatacak ve bağışıklık sistemini güçlendirecektir. Hamileliğiniz boyunca çiğ lahana ve havuç yerseniz, dokuların esnekliği önemli ölçüde artacak ve doğumdan sonra karın derisi hızla normale dönecek ve pürüzsüz ve temiz kalacaktır.

Gebeliğin erken döneminde nasıl yaşanır

Gebeliğin ilk üç aylık dönemini nasıl atlatırım? Kimseye zarar vermemek için ne yapılabilir ve yapılamaz?kendin mi bebeğin mi Sonuçta, bir yandan henüz hiçbir şey değişmedi (ağırlık, şekil, çalışma yeteneği vb.), Diğer yandan zaten bir bebek taşıyorsun. Bu noktada ideal davranış modeli oldukça basittir. Stresi ve kötü alışkanlıkları ortadan kaldırın ve eskisi gibi yaşayın, yeni halinizin tadını çıkarın. Hamilelik fikrine ne kadar erken alışırsanız, müstakbel ebeveynlerin hayatında o kadar fazla neşe ve huzur olacaktır.

Genellikle anne adayları, hamileliğin ilk üç ayında seksin kaldırılması gerektiğine inanırlar. Bu konuyu bu kadar radikal bir şekilde almamalısınız. Tabii ki, rahim ağzının gereksiz kasılmalarını önlemek için doktorlar yakın ilişkilerin sıklığını az altmayı öneriyorlar.

Başka ne yapılması gerekiyor? Bir kadın kliniğine başvurun ve kendinize tıbbi bakım sağlayın. Hamileliğin normal olduğundan ve herhangi bir patoloji olmadığından emin olmak için bir dizi test ve muayeneden geçin.

Gebeliğin ilk üç ayında sporu tamamen dışlamamalısınız. Ancak antrenman hızını az altmak, güç yüklerini kaldırmak ve yeni bir dizi egzersiz öğrenmek şarttır. Dokuz ay sonra tekrar ince ve esnek olmak isteyeceksiniz. Bunu yapmak için hamilelik sırasında egzersiz yapmayı bırakmayın. Antrenörünüze veya fitness kulübünüze hamileliğin ilk üç ayında hangi egzersizlerin yararlı ve güvenli olacağını sorabilirsiniz.

Ve en önemlisi - olumlu düşünün! Korkuları ve şüpheleri bırakın ve hayatın tadını çıkarın.

Kötü alışkanlıklar konusunda katı yasaklar

Değer olmamasına rağmenhamileliği bir hastalık olarak ele alın, anne adaylarının uyanıklıklarını kaybetmelerine gerek yok. Bazen tehlike, en beklemediğin yerde pusuya yatar. Bu nedenle hamilelik sırasında nelerden kaçınmanız ve nelere dikkat etmeniz gerektiğini hatırlamakta fayda var.

Alkolün fetüs üzerindeki etkisi uzun süredir araştırılıyor. Bebeğin kanına kolayca nüfuz ederek fizyolojik değişikliklere ve doğuştan şekil bozukluklarına neden olur. Beynin gelişimindeki anormallikler, iç organlar, vücudun fiziksel olarak az gelişmişliği - bu, küçük adamın yaşamak zorunda kalacağı "dehşet" listesinin sadece başlangıcıdır.

Sigara içmek de aşağı yukarı aynı zararı verir. Sigara dumanından kaynaklanan karbon monoksit annenin ciğerlerine girer ve kandaki oksijenin bir kısmını değiştirir. Ve sonra anne ve çocuk oksijen eksikliğinden muzdariptir. Ayrıca, bir kadın sadece nefes darlığı ve yorgunluk geliştirirse, fetüsün kardiyovasküler sistem ile sorunları vardır, bağışıklık azalır, vb. Ek olarak, sigara içmek plasenta dekolmanına, erken doğuma veya en kötüsü hamileliğin solmasına neden olabilir.

Bir diğer alışkanlığımız da kahve. Belirli tüketim oranlarını aşmazsanız nadiren sorun çıkarır. Ancak aşırı kafeinin neden olduğu kardiyovasküler sistemin aşırı zorlanması, duygusallığın artmasına neden olur. Nadir durumlarda, düşük veya erken doğuma neden olabilir. Kahve genellikle yüksek tansiyonu olan kadınlar için kontrendikedir.

Dikkat acıtmaz

Hamilelik sırasında akılda tutulması gereken başka hayati şeyler var.

Wo-İlk olarak, ilaç almak. Hiç kimse hamilelik sırasında hap almayı yasaklamaz. Ancak kullanmadan önce talimatları dikkatlice okumalı ve kesin talimat içermiyorsa doktorunuza danışmalısınız.

İkinci olarak, çoğu, hamileliklerini öğrenerek, gerekirse bitkisel kaynatmalarla "tedavi etmeye" karar verir. Ama burada da tuzaklar var. Bazı şifalı otlar düşüklere neden olabilir veya fetüsün gelişimini olumsuz etkileyebilir.

Üçüncüsü, hamilelik sırasında kaldırabileceğiniz maksimum ağırlığın 5 kg'ı geçmediğini unutmayın. Ve onu iki kilograma düşürmek daha iyidir. Modern koşullarda, bir el çantası bu kadar ağır olabiliyorken, içeriği gözden geçirilmeli ve fazlalıklardan arındırılmalıdır.

Elbette birisi diyecektir: Teorik olarak zor bir şey yok ama uygulamaya koymaya çalışın… Aslında tüm bu tavsiyeler gerçekçi olmasaydı, geriye insan kalmazdı. gezegende. Bu 9 aylık bekleyişin kolayca ve sakince geçmesine izin verin.