Hamilelik sırasında ne yapmalı? Hamileler için müzik. Hamile Kadınlar için Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler

2024 Yazar: Priscilla Miln | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-18 14:02

Hamilelik, her kadının hayatında harika bir dönemdir. Gelecekteki bebeğin beklentisiyle, iyi kullanmak için kullanılabilecek çok fazla boş zaman var. Peki hamilelikte ne yapılmalı? Bir kadının günlük hayatta yapacak vaktinin olmadığı pek çok şey vardır. Ve hamilelik sırasında entelektüel olarak gelişebilir, yeni beceriler kazanabilir, iğne işi yapabilir ve çocuk mağazalarında alışverişe kendini kaptırabilir.

Hamileyken yapılması gerekenler

Bu dönemde bir kadın birçok plan yapar. Çok şey yapmak istiyor. Gelecekteki tüm anneler, yalnızca bebekleri için yararlı olan şeyleri yapmak isterler, bu nedenle genellikle şu soru ortaya çıkar: “Hamile kadınlar tarafından ne yapılabilir ve yapılamaz?”. Bu reçetelerin şartlı olarak hayali ve gerçek olarak ayrılabileceğine dikkat edilmelidir. Birçok işaret, büyükannelerden ve büyük anneannelerden miras olarak kaldı. Yani örneğin hamile kadınlar boş bir kovaya oturmamalı, kucağında kedi tutmamalı ve cenazeyi izlememelidir. Günümüzde, mümkünsaçma görünebilir, ancak bazı işaretlerin güçlü bilimsel gerekçeleri vardır.

Kediler, özellikle bağışıklığı zayıf olan kadınlar için tehlikeli olan toksoplazmoz gibi bir hastalığın taşıyıcılarıdır. Diğer evcil hayvanlar da bu hastalığı taşıyabilir, ancak bu, evcil hayvanlarınızı kulübedeki annelerine göndermeniz için bir neden değildir. Sadece veteriner kliniğine gidip gerekli tüm testleri geçmeniz ve bu hastalığı tedavi etmeniz gerekiyorsa yeterlidir.

Eski zamanlarda hamile kadınların kapı eşiğine oturması önerilmezdi. Evin eşiğinde kötü ve iyi güçlerin olduğuna inanılıyordu. Şimdi kötü ruhların varlığından bahsetmek zor, ancak bir taslakta oturmak sağlık için tehlikelidir.

Birçok modern kadın, hamilelik sırasında saç kesme yasağına hala bağlı kalıyor. Bu nedenle çocuğun "kısa bir zihinle" büyüyeceğine inanılıyordu. Ayrıca o günlerde saçta yaşam gücünün bulunduğundan emindiler, bu yüzden onu keserek kaybedebilirsiniz. Tıbbi açıdan bu teoriyi kanıtlamak veya çürütmek imkansızdır.

Öte yandan hamilelikte hormonların etkisiyle saçlar daha hızlı uzamaya başlar, kalınlaşır ve parlaklaşır. Tek şey, doktorların özellikle ilk trimesterde anne adaylarına buklelerini boyamalarını ve perma (düzleştirme) yapmalarını önermemeleridir. Kimyasal buharlar vücut üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir, bu nedenle toksikoz atağına neden olabilirler.

Ve tıbbi açıdan hamile kadınlar için neyin mümkün neyin imkansız olduğu. Sadece birkaç kategorik varyasaklar:

1. Sigara içmek. Unutulmamalıdır ki bu aşamada anne ve doğmamış bebeği bir olur. Sigara içme sırasında vücudu zehirleyen tüm zararlı maddeler (nikotin, karbon monoksit) hemoglobin ile reaksiyona girerek plasenta yoluyla bebeğe ulaşır. Böyle gerekli oksijen yerine çocuğun bir dizi kimyasal tarafından zehirlendiği ortaya çıktı. Sigara içen annelerin çocuklarında hiperaktivite sendromunun yanı sıra zihinsel gelişim sorunları da gelişir.
2. Alkol içmek. Şimdiye kadar bilim adamları hangisinin daha etkili olduğunu tartışıyorlardı: vücutta alkolün varlığı veya miktarı. Böylece plasenta yoluyla, sinir sistemini, iç organların büyümesini ve gelişimini etkileyen tehlikeli toksinler çocuğa girer. Alkollü içecekler özellikle hamileliğin birinci ve üçüncü trimesterinde tehlikelidir.
3. Stresli durumlar. Modern dünyada, müstakbel bir annenin kendisini herhangi bir olumsuz etkiden tamamen koruması imkansızdır, ancak etkileri az altılabilir. Bu nedenle kısa süreli stres özellikle çocuğun ve hamile kadının durumuna zarar vermez, ancak uzun süreli stres toksikoz, uykusuzluk ve yorgunluğun alevlenmesine neden olabilir. Ve stres hormonu plasentadan bebeğe geçerek genleri ve karaciğer sağlığını etkileyebilir.
4. Uyuşturucu ve şifalı otların kullanımı. Gelecekteki bir anne tarafından kullanılması onaylanan farmakolojik preparatların listesi son derece sınırlıdır. Bu nedenle, ilacı kullanmadan önce bir doktora danışmanız ve talimatları dikkatlice incelemeniz gerekir. Bu dönemde özel ihtiyaç duymadan kullanmamak daha iyidir.tıbbi müstahzarlar. Bu, fetüsün gelişiminde anormalliklere ve hatta düşüklere yol açabileceğinden. Aynı kısıtlamalar şifalı otlar için de mevcuttur.
5. Ağırlık kaldırma. Hamile bir kadını kaldırmak için izin verilen ağırlık 2 kilogramı geçmemelidir. Bu, düşüklere neden olabileceğinden, özellikle uterus hipertonisitesi olan kadınlar için tehlikelidir.

Bunlar yalnızca ana kısıtlamalardır, diğer öneriler duruma göre gösterilir.

Hamile kadınlardan ne dinlemeli

Antik Yunanistan'da insanlar müziğin iyileştirici özelliklerini biliyorlardı. Modern bilim adamları, müziğin konuşmadan daha önce ortaya çıktığını kanıtladılar. Ses sadece insan beynini değil, vücudunun her hücresini anlayabilir. Vücut titreşimlerini müziğe göre ayarlar ve ayrıca sıcaklığı, basıncı değiştirebilir, uyuşturabilir ve stres hormonunu az altabilir. Hamileler için müzik sadece anne adayını normale döndürmekle kalmaz, aynı zamanda bebeğinin sağlığını da iyileştirir.

Hamile bir kadın neşelenmek, yorgunluğu atmak istiyorsa enerjik klasik müzik ona çok yakışacaktır. Örneğin Çaykovski'nin "Çiçeklerin Valsi", Strauss'un "Mavi Tuna Valsi", Vivaldi'nin "Mevsimler. Bahar.”

Aksine anne adayı bir yerlerde heyecanlı, çok aktif ve sürekli acelesi varsa, o zaman Beethoven'ın Ayışığı Sonatı, Sibelius'un Hüzünlü Valsi ve Albinoni'nin Adagio'su gibi besteler ona yakışacaktır.

Hamile bir kadına ne iyi gelir? Burada "kendi kendine" şarkı söylemek, yüksek sesle şarkı söylemekle aynı etkiye sahiptir. Tüm biyolojik süreçleri sakinleştirir ve ayarlar,bir kadının ve bebeğinin vücudunda oluyor.

İyi bilinen tonlama yöntemini de kullanabilirsiniz. Bunu yapmak için tek bir ses çekmeniz yeterli:

• Rahatlamak için sesi uzatabilirsin mmm;
• Boğaz ve tiroid bezine hafif bir masaj için ah-ah sesini söyleyebilirsiniz;
• konsantrasyon için oh-oh-oh sesini kullan;
• Uyanmak ve aktif çalışmaya katılmak için sesi ve-ve-ve'yi söylemeniz gerekir.

Bilim adamları, fetal gelişimin altıncı ayında gelecekteki çocukların sadece sesleri duymakla kalmayıp, aynı zamanda favorilerine de sahip olduklarından eminler. Bu yüzden küçük müzik severler melodik, sakin sesleri dinlemeyi tercih ediyor. Blues, caz, folk ile sevinecekler. Ve klasikler arasında çocuklar Mozart ve Vivaldi'yi seçiyor.

Hamileler için müzik dinlemek, sadece bir kadın değil, aynı zamanda bebeği de birçok olumlu duygu alır. Ses titreşimlerinin çocuğun vücudunu güçlendirdiği ve zihinsel gelişim üzerinde faydalı bir etkisi olduğu zaten kanıtlanmıştır.

Yürüyüş

Yürüyüş yapmanın hamile kadınlar için faydaları paha biçilemez. Bu dönemde tüm kadın vücudundaki yük artar, özellikle solunum ve kardiyovasküler sistemler acı çeker. Yürümek sadece kalbi, akciğerleri ve kan damarlarını güçlendiren bir eylemdir.

Düzenli yürüyüş vücudu iyileştirir ve doğum için doğru ruh halini yaratır. Hamilelik sırasında bir kadın çok yürümeyi tercih ettiyse, o zaman fazla kilo almaz ve doğumdan sonra daha hızlı kurtulur.

Maksimum etkiyi elde etmek için birkaç yürüyüş kuralına uymalısınız:

1. Başlamadan önce, doğru kıyafet ve ayakkabıları seçmelisin. Bir spor kıyafeti hafif olmalı ve iç organları sıkmamalı ve uygun spor ayakkabılar onu bir spor mağazasında bulmanıza yardımcı olacaktır.
2. Bir kadın hamilelikten önce spora gitmediyse, yürüyüşe küçük bir yükle başlamak daha iyidir. Hamilelikte ne kadar yürümelisiniz? İlk yürüyüşün süresi yarım saati geçmemelidir.
3. Yürürken sırt düz olmalı, bacaklar topuktan tırnağa geçmelidir. Ve kollar dirseklerden bükülü ve çok çalışıyor.
4. Yürümek için en iyi yer bir park olur, etrafta çok ağaç ve çalı olması arzu edilir. Ama otobana yakın patikalar yürümek için uygun değil.
5. Bunun bir hayatta kalma mücadelesi olmadığı unutulmamalıdır. Bu nedenle hamileler mutlaka yanlarına bir şişe karbonatsız su almalıdır. Sıvı küçük yudumlarda içilmelidir.
6. Böyle bir antrenman sırasında nabız genellikle izlenir. Bunu yapmak için özel bir cihaz kullanın veya periyodik olarak durup dakikadaki kalp atışlarının sayısını ölçün.
7. Yürüdükten sonra ayaklarınıza dikkat edin. Rahatlatıcı bir banyo yapabilir veya hafif bir masaj yapabilirsiniz.

Gebeliğin birinci ve ikinci trimesterinde, aktif olarak yürüyüşe katılabilirsiniz ve üçüncüsünde - herhangi bir aktivite az altılmalıdır.

Müstakbel anne, yürümeyi günlük rutininin bir parçası yapmalıdır. Bu nedenle, arabayı park yerinde bırakıp eve yürüyerek gidebilir veyabirkaç durak erken inin. Bu nedenle hamilelik sırasında yürümek günlük yaşama hoş bir katkı olacaktır.

Hamilelik sırasında yoga

Beklenen anne hala "Hamilelik sırasında ne yapmalı?" sorusu için endişeleniyor. Yoga bu soruların cevabıdır. Bu, belirli kasları çok nazikçe çalıştıran, düzgün nefes alma ve esnemeyi geliştiren ve ayrıca hamilelik sırasında ortaya çıkan birçok sorunu (mide ekşimesi, nefes darlığı, ses artışı gibi) çözen bir dizi egzersizdir.

Evde pratik yapmak için çok miktarda yoga malzemesi var. Ana şey, daha sağlıklı olmak ve bebeğin doğmasına yardımcı olmak için samimi bir arzudur. Bir kadın evde hamile kadınlar için yoga yaptıysa, doğum sürecinde asanalar (özel duruşlar) kullanarak doğum sancısına daha kolay dayanabilecek, her zaman sakin ve dengeli kalabilecektir.

Bir kadının evde okuması zorsa, kendi şehrinde hamile kadınlar için bir gruba kolayca kayıt olabilir. Bu durumda, birçok avantaj var. Deneyimli bir eğitmen, bir kadına belirli bir asanayı nasıl düzgün bir şekilde gerçekleştireceğini öğretecektir. Ayrıca özel gruplarda hamile kadına sadece kendi pozisyonunda yapmasına izin verilen pozlar gösterilecektir. Ve asıl avantaj, hamile annelerle iletişimdir. Böylece bir kadın sadece yeni tanıdıklar değil, aynı zamanda çocuğu için olası arkadaşlar da bulabilir.

Hamile kadınlar için su aerobiği

Su aerobiği, aktif şekillendirme ve zindeliği değiştirmenin en iyi yoludur. berihamilelik sırasında terk edilmeleri gerekecek. Üzülmeyin, su egzersizleri tüm kas gruplarını güçlendirmeye yardımcı olur ve ayrıca gerekli fiziksel aktiviteyi yaratır.

Suda egzersiz yaparken bir kadın vücudunun belirli bölgelerini yükleyebilir. Su aerobiği yapan hamile bir kadın her zaman güzel ve tonda bir vücuda sahip olacaktır. Su egzersizleri kompleksinin ana avantajı, vücudun gelecekteki doğum için hazırlanmasıdır.

Ayrıca suda vücut ağırlığı azalır, bu nedenle anne adayının kasları gevşer ve hamilelik öncesi gibi hafif, özgür hisseder. Su ortamında, eklemler ve bağlar ağır yüklerden güvenilir bir şekilde korunur.

Su aerobiği sırasında en etkili egzersiz yapılır - nefesinizi suda tutmak. Hamile anne nefes alır, sonra suya dalar ve nefes verir. Böyle bir aktivite hem hamile kadın hem de doğmamış bebeği için çok faydalıdır.

İncelemelere göre, hamile kadınlar için su aerobiği, bebeğin doğumdan önce doğru duruşu almasına yardımcı olur. Bebek rahimde yanlış yatıyorsa, özel egzersizler onun dönmesine yardımcı olacaktır.

Doktorlar hamilelik döneminde havuzda egzersiz yapan anne adaylarının daha kolay doğum yaptığını söylüyor. Bunun nedeni bebeğin doğum kanalından doğru şekilde geçmesidir.

Film ve dizi izlemek

Şu anda film endüstrisi muazzam bir hızla gelişiyor. Artık evinizden çıkmadan her türden bir film bulabilirsiniz. Elbette anne adayı, sezonun son bölümü bitene kadar evden çıkmayacak kadar kendini kaptırmamalı. Ancak bu çokkötü havalarda dinlenmek için iyi bir yol. Psikolojik dramalar, gerilim filmleri, korku filmleri izlemeniz önerilmez.

Beklenen anneler merak ediyor: "Peki hamileler havaya girmek için hangi filmleri izlemeli?". Bu durumda komedileri, polisiye hikayeleri ve tarihi romanları seçebilirsiniz. Bu tür filmlerin bir kadının ruhu üzerinde olumsuz bir etkisi yoktur.

Hamileyken kitap okumak

Hamilelik sırasında birçok kadın, yeni doğmuş bir bebeğin bakımı ve bakımıyla ilgili bilinen tüm literatürü incelemeye karar verir. İşte her anne adayının ilgisini gerçekten hak eden birkaç kitap:

• Komarovsky E. O. Çocuğun sağlığı ve akrabalarının sağduyusu. Bu kitap, bebeğinize nasıl bakacağınız ve onu orijinal sağlığında nasıl koruyacağınız konusunda adım adım, pratik öneriler sunar.
• Komarovsky E. O. "Akıllı Ebeveynlerin El Kitabı". İçinde her ebeveyn, çocuk gelişiminin aşamalarını, nelere dikkat edilmesi gerektiğini, belirli bir yaşta hangi aşıları ve testleri yapması gerektiğini öğrenecektir.
• Mark Weissbluth "Sağlıklı uyku - mutlu bebek". Bu kitap bebeğin yemekten sonraki ikinci ihtiyacının sırlarını ortaya çıkaracak. Okuduktan sonra ebeveynler çocuğun gece boyunca uyuması için yapılması gerekenleri anlayacaktır.

Bunlar, modern ebeveynler için gerçek bir keşif olacak sadece birkaç kitap. Bir sorunun cevabını bulmak için kalır: “Hamile bir kadın kurgudan ne okumalı?”. Ve burada, şiddetin, cinayetlerin ve cinayetlerin olmadığı kitaplar.diğer korkular. Unutulmamalıdır ki bu dönemde olumlu anlara odaklanmak, daha çok gülmek ve güzel kahraman hikayeleri sunmak daha iyidir.

Tatilde nereye gidilir

Hamilelik, küçük bir deniz gezisi için harika bir zamandır. Ve soru her zaman ortaya çıkar: "Hamile rahatlamak için nereye gidilir?". Dikkate alınması gereken ilk şey, anne adayının genel durumudur. En ufak bir sapma olsa bile doktorlar evden 50-100 km'den fazla uzaklaşmayı önermezler.

Herhangi bir komplikasyon yoksa, uzun yolculukları düşünebilirsiniz. Kırım'ın kuru ikliminin yanı sıra Valdai, Seliger ve Kafkasya'nın Karadeniz kıyıları hamile bir kadın üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır. Yurtdışına çıkmak istiyorsanız, iklimi tanıdık olan ülkeleri seçmelisiniz: B altık Ülkeleri, Türkiye (Marmaris), Fransa, Hırvatistan, İspanya (Katalonya).

Hamile kadınların Afrika, Hindistan'a gitmesi önerilmez. Orada sadece anne adayının sağlığını değil bebeğini de tehdit edebilecek bulaşıcı hastalıkları kapabilirsiniz.

26 haftadan sonra kır evinden daha uzağa seyahat edilmesi önerilmez. Hala bir yere gitmeniz gerekiyorsa, seyahatte yanınızda bir değişim kartı alınır.

Hobi bekleyen anneler

Hamilelik sırasında iğne işi sadece iyi bir eğlence değil, sonuç olarak bebek veya ev için faydalı şeyler yaratılır. Bir hobi peşinde koşan kadın rahatlar, sakinleşir ve dikkati yabancı düşüncelerden uzaklaşır.

Bazı kadınlar iğne işinin onlara yardımcı olduğunu söylüyortoksisite ile başa çıkmak. Belki de bu, dikkatin bir durumdan diğerine geçmesinden kaynaklanmaktadır.

En kullanışlı iğne işi türleri örgü ve nakıştır. Bu işlem zararlı maddeler kullanmaz ve maksimum rahatlatıcı etki sağlar.

Annelik izninden nasıl para kazanılır

Annelik iznindeki birçok kadın evde ne yapacağını bilmiyor. Faydalı olmak istiyorum ve kocamın boynuna oturmak değil.

Peki, hamilelikte nasıl para kazanılır? Modern dünyada bu sorun çok kolay çözülüyor, internete erişiminiz olması yeterli. Bir kadın mükemmel bir uzman veya iyi bir öğrenciyse, denemeler, dönem ödevleri, diploma tezleri yazabilir. Müşteriyle görüşmek zorunda değil, her zaman ilginç konular seçmenize ve iyi ödeme yapmanıza yardımcı olacak bir aracı bulabilirsiniz.

Metin yazarlığı, anne adayları için para kazanmanın en popüler yolu olmaya devam ediyor. Artık özel bir siteye gidebilir ve ne istersen yazabilirsin.

Hamilelik sırasında ne yapmalı? İğne işi yaparak para kazanabilirsiniz. Kadın ilginç bir oyuncak yaptı, fotoğrafını çekti ve internette yayınladı. Artık siparişleri bekleyebilirsiniz.

Ayrıca ağ pazarlamasında da çalışabilirsiniz. Her anne adayı doğum öncesi kliniklerinde ve hastanelerde çok fazla zaman harcıyor. Artık diğer hamile kadınlarla iletişim kurarken bunu kullanabilir, şirketin ürünlerini rahatlıkla önerebilirsiniz.

Hamilelik sırasında başka neler yapılabilir? Bir kadın becerilerini geliştirebilir vekararnameden sonra terfi edin veya işinizi daha hızlı yapın. Bu nedenle klavyede dokunarak yazmak birkaç kat daha hızlı yazmanıza yardımcı olacaktır. İleri eğitim için kitaplar yeni bilgiler getirecek ve boşlukları dolduracaktır.

Hamilelik, yeni beceriler öğrenme ve mevcut becerileri geliştirme zamanıdır. Ve bir kadın, zevkine uygun aktiviteler ararken, gerçekten sevdiği şeyi bulur ve gelir elde edebilir. Asla orada durmamalısın çünkü çocuğunuzla birlikte gelişebilirsiniz.