Hamile kadınlar bisiklete binebilir mi? Hamilelikte bisiklet sürmenin riskleri

2024 Yazar: Priscilla Miln | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-18 14:09

Hamilelik yeni deneyimler, bilinmeyen duyumlar ve çok sayıda yasağın olduğu bir dönemdir. Özellikle fiziksel aktivite ile ilgili her şeye çok fazla kısıtlama getiriliyor. Diğerlerine göre, genç, sağlık dolu, hamile kalan bir kadın aniden ciddi şekilde hastalanır. Şimdi yapmasına izin verilen tek şey parkta yavaş yavaş yürümek. Hamile kadınların bisiklete binip binemeyecekleri konusu tartışılmıyor bile.

Ancak hamilelik bir hastalık değildir. Daha önce olduğu gibi, bir grup arkadaşla iletişim kurmak, doğaya atılmak, spor yapmak istiyorum. Ancak her taraftan gelen sayısız "hayır" ve "tehlikeli" sesler bunu engelliyor.

Doktorlar bu konuda ne diyor

Hamile kadınların bisiklete binip binemeyeceğine dair görüşler son derece tartışmalı. Bazen tamamen zıt yargıları duyabilirsiniz. Bu konuda hekimler arasında dahi görüş birliği yoktur. Bazıları bisiklete binmenin anne adayının ve bebeğinin sağlığı için son derece faydalı olduğuna inanıyor ve kendinizi böyle bir zevkten mahrum bırakmanıza gerek yok. Özellikle daha öncehamileyken, kadın aktif bir yaşam tarzına öncülük etti ve bu sporla uğraştı.

Diğerleri ise tam tersine, düşme riski nedeniyle hamileyken bisiklete binmenin son derece tehlikeli olduğunu savunuyor. Sonuçta, hamileliğin başlamasıyla birlikte, sadece bir kadının görünümünde değişiklikler meydana gelmez. Baş dönmesi, dalgınlık, zayıf konsantrasyon, vücut pozisyonunda keskin bir değişiklikle bayılma eğilimi - çocuk bekleyen hemen hemen her kadın bu fenomenlerle karşı karşıyadır. Bazıları için geçicidir, bazıları ise tüm bekleme süresi boyunca bunlardan muzdariptir. Dolayısıyla hamilelerin bisiklete binmesi mümkün mü sorusunun kesin bir cevabı yok. Gerçek, her zamanki gibi arada bir yerde yatıyor.

Kritik hamilelik dönemleri

Doktorlara göre, hamileliğin her üç aylık döneminde doğmamış bebeğin özellikle savunmasız olduğu dönemler vardır:

• ikinci haftadan üçüncü haftanın sonuna kadar;
• 8'den 12'ye;
• on sekizinci ila yirmi dördüncü hafta;
• 28 - 32.

Yukarıdaki zamanlar en dikkatli olmanız gereken zamanlardır. Bisiklete binmek en iyi şekilde yürüyerek rahatlatıcı yürüyüşlerle değiştirilir. Önceki hamilelik belirli bir zamanda düşükle sonuçlandıysa, bu süre de kritik döneme atfedilmeli ve durumunuza son derece dikkat edilmelidir.

Hamile kadınlar nasıl bisiklete binebilir

Hamilelik sırasında kaçınılmaz kilo alımı, önemli rahatsızlığa ve yeni, daha rahat pozisyonlar bulma ihtiyacına neden olur. Özellikle sıklıkla kadınlar sırt ağrısından şikayet ederler. Bu nedenle bisiklet seçimine çok sorumlu bir şekilde yaklaşılmalıdır.

Belini sürekli düz tutma ihtiyacından dolayı hamile kadınlar sadece gidonu yüksek ve oturağı dik olan bir bisiklete binebilir. Bu nedenle vücudu sürekli eğik pozisyonda tutmanın gerekli olduğu yol ve dağ bisikletleri hamile bir kadın için uygun değildir.

Semerin ve çerçevenin şekline de dikkat etmelisiniz. Sele geniş, rahat ve hafif yaylı olmalıdır. Sürmelere neden olmayan özel bir kadın satın almanız önerilir. Çerçeveye gelince, kesinlikle kadın veya katlanır modeller tercih edilmelidir. Sonuçta, düşük çerçeveli bir kadın bisikletinde oturmak, bir erkek bisikletinin yüksek çubuğunun üzerine bir bacak atmaktan çok daha kolaydır.

Gebe kadın bisiklet güvenlik kuralları

Doğru modeli seçmenin yanı sıra, bisikletin teknik açıdan mükemmel durumda olması gerekir. Yol boyunca dik yokuşlar, inişler veya bisikleti merdivenlerden yukarı veya aşağı kaldırmanız veya indirmeniz gerekiyorsa, rotanızı ayarlamanız gerekir.

Düz bir yolda fazladan yüz metre gitmek, tekrar zorlanmaktan daha iyidir. Hamile bir kadının kıyafetleridoğal malzemelerden yapılmış olun, hareketi kısıtlamayın ve uzaktan net bir şekilde görülebilecek kadar parlak olun.

Hamile kadınlar bisiklete binmekten nasıl yararlanır

Hamilelik sırasında birçok kadın toplu taşıma araçlarını kullanmakta zorlanır. Kokular ve temiz hava eksikliği baş dönmesine, mide bulantısına veya bayılmaya neden olabilir. Ayrıca, yoğun saatlerde seyahat etmek düpedüz tehlikeli olabilir.

Kendi arabanızla seyahat etmek de fazla coşku yaratmaz. Engebeli yollarda, araba keskin bir şekilde kusabilir ve benzin kokusu çok rahatsız edici hale gelir. Keyifli bir bisiklete binmenin yolu budur.

Düzenli bisiklet sürmek kasları güçlendirir, bir kadını daha güçlü ve daha dirençli yapar. Bu tür sporları yapmak sinir sistemini güçlendirir, stres ve depresyonla savaşmaya yardımcı olur.

Bir çocuk doğurduktan sonra, bir kadın genellikle bir kafese kapatılmış gibi hissetmeye başlar. Uykusuzluk, 24 saat bebek bakımı ve ev işi yapma ihtiyacı çok yorucu. Kendinizi normale döndürmek için, çocuğu bir dadı veya akrabalardan biriyle kısaca bırakmanız ve bisiklet sürmeye gitmeniz gerekir. Bir çocuğun doğumundan sonra bisiklete binmek kilo vermenize ve doğum öncesi şeklinize hızla geri dönmenize yardımcı olacaktır. Yani çoğu durumda hamile kadınlar bisiklete binebilir mi sorusunun cevabı evet olacaktır.

Bisiklete binmek kesinlikle kontrendike olduğunda

Üzgünüm,Hamilelik her zaman istediğimiz kadar sorunsuz gitmez. Çoğu durumda tüm sorunların güvenli bir şekilde çözülmesine ve sağlıklı bir bebek doğmasına rağmen, doktorların yasaklarının kesinlikle haklı olduğu durumlar hala vardır.

Düşük yapma riski, hamile kadınların neden bisiklete binmemesi gerektiğinin ana cevabıdır. Tehdit çoktan geçmiş ve durum şu anda stabil olsa bile, tüm döngüler doğum sonrası döneme ertelenmelidir.

Yüksek tansiyon ve preeklampsi tehdidi, hamile kadınların bisiklete binmemesinin bir başka ciddi nedenidir.

Ek olarak, artan uterus tonusu, fetüsün anormal pozisyonu, hamileliğin ilk yarısında akut toksikoz ile bu tür yürüyüşler oldukça istenmeyen bir durumdur. Bu tür sorunlar ortaya çıktığında, bisiklete binmeyi sessiz yürüyüşlerle değiştirmek daha iyidir.