Hamilelik sırasında ne yenmemeli: yemek listesi

2024 Yazar: Priscilla Miln | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-18 14:21

Bebek beklemek birçok endişeyi beraberinde getirir. Çoğu zaman, anne adayı hamilelik sırasında ne yememesi gerektiği ve doğmamış bebeğin sağlığı için hangi yiyeceklerin faydalı olacağı konusunda endişelenir. Bu dönemde doğru beslenmeyle ilgili her şeyi öğrenmenin zamanı geldi.

Dramatik değişiklikler

Bir çocuk beklentisinin evli bir çiftin hayatını değiştirdiği herkes tarafından bilinir. Özellikle kardinal değişiklikler kadın sağlığı ile ilgilidir. Vücudu, bir çocuğun doğumu ve doğumu için tamamen yeniden inşa edilmiştir. Değişimi ve sindirim sistemini atlamayın. Artık hamile bir kadının başına gelen her şey doğmamış bebeği dolaylı olarak etkiliyor.

9 ay boyunca dinlenmeye, uyumaya ve doğru beslenmeye çok dikkat edilir. Pek çok kadın sözde kara listeyi buzdolabına asıyor. Hamilelik ve emzirme döneminde ne yenmemeli?

Gebe bir kadının diyeti başlangıçta birçok soruyu gündeme getirir, çünkü erken toksikoz, kilo alımı ve ilginç bir pozisyonun diğer "tılsımları" genellikle tuhaf yeme alışkanlıkları oluşturur. Çoğu zaman işe yarar bir şeyi hiç istemezsiniz, amaİşte biraz pislik - kesinlikle. Peki hamilelikte ne yenmemeli? Bu soruyu yanıtlamak için sorumlu bir yaklaşım benimserseniz, yenmesi son derece istenmeyen ürünlerin sağlam bir listesini bulabilirsiniz.

Yağlı ve kızarmış, baharatlı ve tuzlu

Belki de hamilelikte ne yenmemeli sorusunu gündeme getirdiklerinde akıllarına gelen ilk şey budur. Ve gerçekten öyle. Çocuk doğurma döneminde, kadının vücudunda sıvı tutulur, bu nedenle tuzlu yiyecekler sadece şişliği şiddetlendirir. Aşırı dikkatle, kızarmış ve yağlı yiyecekler yemelisiniz - karaciğeri çok fazla yükler, bu da zaten fetal baskı nedeniyle zor anlar yaşar. Ek olarak, bu ürünler mide ekşimesi ve gastrit oluşumunu tetikler. Kadının pozisyonu nedeniyle karaciğer, böbrekler ve mide zaten acı çekiyor - sıkışık koşullarda çalışmak zorundalar.

Füme etler konusunda son derece dikkatli olun. İlk olarak, karaciğeri de yüklerler. İkincisi, satışta doğal füme ürünler bulmak artık zor - ete keskin bir tat vermek için, anne adayının sağlığına zarar veren çeşitli kimyasal katkı maddeleri eklenir.

Neyi kullanmak kesinlikle yasaktır?

Bebek bekleyen bir kadının asla yememesi gereken bazı yiyecekler vardır:

1. Alkol. Bununla, her şey açıktır. Haftada bir bardak iyi kırmızı şarap zarar vermezse, düzenli içmeiçecekler bebeğin gelişimine zarar verebilir.
2. Çiğ balık ve et. Bu ürünler tehlikeli bir hastalık kaynağı olabilir - listeriosis. En hafif şekli bile düşük veya ölü doğuma neden olabilir.
3. Çiğ yumurta, taze süt ve bunları içeren ürünler. Hepsi bir salmonelloz kaynağı olabilir. Hastalık sıradan bir insan için bile çok tehlikelidir. Hamile bir kadın hakkında ne söyleyebilirim?
4. Yaban mantarı da küçük bir mucize beklentisiyle tüketilmemelidir. Kötü sindirilirler ve toksik madde kaynağı olabilirler.

Hamilelik sırasında ne yenmemeli? Yasaklanmış gıdalar, yeterli işleme tabi tutulmamış her türlü çiğ sebze ve meyveyi içerir. Ayrıca, en ufak bir kalitesiz ürün belirtisi içeren meyve ve sebzelere büyük özen gösterilmelidir.

Hamilelik sırasında hangi yiyeceklere izin verilmez?

9 ay boyunca iyi hissetmek için, çocuğun düzgün gelişimi için gerekli tüm unsurları elde etmenizi sağlayacak belirli önerileri izlemelisiniz:

• Haşlanmış, fırınlanmış veya buğulanmış her şeyi yemek, kızartılmış veya tütsülenmiş yemekten daha iyidir;
• Daha sık yemelisiniz ama fazla değil (5-6 küçük atıştırmalık 3 tam öğün yemekten daha iyidir);
• masadan biraz acıkman gerek;
• Eğer bir şey imkansızsa, ancak gerçekten istiyorsanız, o zaman kendinize davranabilirsiniz, ancak makul miktarlarda;
• tatlı eksikliğigenel esenliği etkileyebilir (uyuşukluk ve uyuşukluk hissi vardır);
• Çok sıvı içmelisin ama hamile bir kadın fazlalığının bacaklarında şişmeye dönüştüğünü unutmamalı.

Birçok kişi, testteki değerli şeritleri gördükten sonra, hamilelik sırasında ne yiyip yiyemeyeceğinizi düşünün. Çocuk doğurma döneminde tüketilmesi istenmeyen bir dizi ürün olduğu ortaya çıktı.

Önemli bir şekilde yenilmesi gereken yiyecekler

Hamilelik döneminde yenmemesi gerekenler, daha doğrusu çok dikkatli tüketilmesi gereken besinlerin sarı denilen bir listesi var:

1. Beyaz veya mavi küf içeren seçkin peynir çeşitleri.
2. Çiğ yumurta içeren ürünler (mus, smoothie ve ev yapımı mayonez).
3. Suşi ve çiğ eti herkes sever (bu yiyecekler patojen kaynağı olabilir).
4. Çikolata, güçlü çay ve kahve sinir ve kardiyovasküler sistemler üzerinde büyük bir yüktür.
5. Yağlı ve şarküteri balığı (cıva içerebilir).
6. Konserve yiyecekler (çoğunlukla çocuğun intrauterin gelişimi üzerinde yararlı bir etkisi olmayan E-katkı maddeleri ve koruyucular içerirler).
7. Güçlü alerjen olan yiyecekler.

Anne adayı için doğru beslenme

Yiyip içemeyeceğinizi bilmekhamilelik, birçoğu soracak: "Anne adayı ne yemeli?" İlk üç aylık dönemde diyetinizi radikal bir şekilde gözden geçirmenin imkansız olduğu hemen belirtilmelidir. Hamile vücudun ihtiyaçlarını kabullenmek ve yeni duruma alışması için zaman vermek en iyisidir.

Bu arada, vücudun herhangi bir bileşenin eksikliğine verdiği doğal tepki bu "eksantriklikler"dir. Örneğin, süt ürünlerine artan ilgi, bir kadının vücudunda kalsiyum bulunmadığını gösterebilir. Akut bir deniz yosunu arzusu, vücudun iyot eksikliği yaşadığının en açık kanıtıdır. Peki hamile bir kadın ne yemeli?

2. ve 3. trimesterde hamile bir kadının diyeti

Hamileliğin erken evrelerinde yemek yiyemeyeceğiniz gerçeğiyle şimdiden karar verildi. Sadece hamile annenin diyetinin ne olması gerektiğini bulmak için kalır. Hamileliğin ikinci üç aylık döneminden başlayarak, bir kadın diyeti konusunda biraz daha katı olmalıdır. Sonuçta, birçok ürün somut rahatsızlık verebilir.

Örneğin, kızartılmış veya tütsülenmiş yiyeceklerin susuzluk hissini arttırdığı ve bu dönemde vücudun fazla sıvıyı o kadar hızlı atmadığı ve bunun da ödem oluşumuna neden olduğu unutulmamalıdır. Aynı nedenle tuzlu yiyeceklerden uzak durmalısınız. Doktorlar yemekleri az tuzlamayı tavsiye ediyor. Günlük maksimum su miktarı bir buçuk litredir.

Ne zaman yenmemelihamilelik: liste

Hamile kadınlar için kesinlikle yasak olan bazı yiyecekler vardır. Bunlara alkol, çiğ et ve balık, çiğ süt ve yumurtanın yanı sıra mantar ve iyi huylu olmayan yiyecekler dahildir.

Birçok insan hamile kadınların kahve içip içemeyeceğini düşünür. Mümkün, ancak arzu edilmez. Sonuçta, güçlü çay ve kahve, çocuğun sinir sistemi üzerinde uyarıcı bir etkiye sahip olan kafein içerir. Bir kadın düzenli olarak lezzetli ve hoş kokulu bir içecekle kendini şımartmaya alışmışsa, bu içeceklerin kullanımını günde iki bardağa düşürmeye değer.

Fiziksel aktivite: yapılması ve yapılmaması gerekenler

Hamile kadınlar ağırlık kaldırabilir mi? Son derece istenmeyen. Her zamanki market seti bile erken doğuma neden olabilir. Ek olarak, hamile bir kadının sırtı, çocuk doğurma döneminde zaten en güçlü stresi yaşıyor, bu yüzden kesinlikle onu ağırlıklarla zorlamaya değmez.

Hamile kadınlar seks yapabilir mi? Evet, kontrendikasyon yoksa. Hamilelik sırasında seksin mümkün olduğunca dikkatli ve nazik olması gerektiği unutulmamalıdır. Ani hareketler ve deneyler yok.

Hamile kadınlar elde yıkayabilir mi? Kesinlikle yasaktır. İlk olarak, alt sırt ve sırttaki en güçlü yüktür. İkincisi, el yıkamak çok yorucudur. Üçüncüsü, deterjanlı su, doğmamış bebeğin sağlığına büyük ölçüde zarar verebilir.

Gebeliğin herhangi bir aşamasında aşırı çalışmadan kaçınılmalıdır. Ev işinin bir parçasıeşinize emanet edebilirsiniz - muhtemelen aptalca sorular sormayacak, ancak sevgili kadınına yardım etmeyi nazikçe kabul edecektir. Büyük çocuğunuzu alışveriş yapması için mağazaya gönderebilirsiniz.

Ya ilaçlar?

Hamile kadınlar aşılanmamalıdır. Hamile bir kadının vücudunun ilacın uygulanmasına nasıl tepki vereceğini kimse söyleyemez. Ayrıca içeride en zararsız grip aşısından bile büyük zarar görebilecek küçük bir adamın yaşadığını unutmayın.

Çocuk doğurma döneminde olan bir kadın kendi sağlığına dikkat etmelidir. Herhangi bir soğuk algınlığı ciddi sonuçlara neden olabilir. Üstelik kadınların hamilelik sırasında herhangi bir ilaç kullanması son derece istenmeyen bir durumdur.

Diğer kısıtlamalar

Birçoğu, hamile kadınların saçlarını boyamaması gerektiğine inanıyor. Mümkün, ancak bileşiminde güçlü bileşenler içermeyen boya kullanmak en iyisidir. Bir kadının boya uygulama sürecinde soluduğu buharlar anne adayının ve bebeğinin sağlığı için zararlıdır.

"İlginç bir konumda" olan bir kadının güneşlenmesi son derece istenmeyen bir durumdur. Güneşlenmek faydalıdır, ancak makul miktarda. Ultraviyole ışınlarına aşırı maruz kalmak kansere yakalanma riskini artırır.

Hamile kadınlar sıcak banyo yapmamalı ve saunaya gitmemelidir. Yüksek sıcaklıklar kendinizi çok iyi hissetmenize neden olabilir ve ayrıca erken doğum veya düşüklere yol açabilir.

Bebek beklemek- karın büyüdükçe daha fazla zevk veren mutlu bir dönem. Sadece bu 9 ayın gerçekten güzel ve kolay olacağını umabiliriz.