2 yaşında çocuk menüsü. 2 yaşında bir çocuk için beslenme: menü

2024 Yazar: Priscilla Miln | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-18 14:09

Her insanın beslenmesi, vücudun yaşam için yeterli enerjiyi alabilmesi için dengelenmelidir. Özellikle bu, yiyeceklerin protein, karbonhidrat, yağ, vitamin, eser element ve lif tedarikçisi olduğu büyüyen bir bebekse. 2 yaşında bir çocuğun menüsü, günde yeterli enerjiyi alması için dikkatlice planlanmalıdır. Vücut büyüyor ve yiyeceğe büyük önem veriliyor.

Bebek beslenmesinden farklı

2 yaşındaki bir çocuğun menüsü zaten bir yılda yediklerinden farklıdır. Artık ana ürünler tamamlayıcı gıdalar olarak tanıtılıyor, neredeyse tüm dişler büyümüş ve püre haline getirilmiş gıdalardan pütürlü gıdalara geçiş yapabilirsiniz. Çorbalar ezilmemeli, bebeğin çiğnemeyi öğrenmesine izin verin. Ayrıca etin kıyma haline getirilmesi gerekmez, kaynatılıp küçük parçalar halinde kesilebilir veya haşlanabilir. Yulaf lapası yoğunluğu da yavaş yavaş artmalıdır. Diyette et, tahıllar, ekmek, sebze ve meyvelerle birlikte süt ürünleri bulunmalıdır. Bebeğin ortak masaya katılmasına, herkesle yemesine ve ebeveynlerinden bir örnek almasına izin verin - bu yüzden oKaşığı daha hızlı tutmayı öğrenin ve bir sonraki yemeği dört gözle bekleyin. Ancak, 2 yaşındaki bir çocuğun menüsü, yetişkinlerin yediği yemeklerden oluşmamalıdır. Bu yaştaki çocuklar ayrı yemek yapmalıdır.

Yetişkin beslenmesinden farklılıklar

Bebeğin büyüyen vücudu yalnızca kendisine fayda sağlayan ürünlere ihtiyaç duyar. 2 yaşında bir çocuk için hangi yetişkin yemeklerinin menüye uymadığını bilmeniz gerekiyor:

• mantar;
• konserve, domates sosları, mayonez, salamura sebzeleri saklayın;
• gazlı içecekler;
• deniz ürünleri ve tuzlu balık;
• ördek, kaz eti;
• sosis ve füme etler;
• kahve içecekleri;
• baharatlı baharatlar ve baharatlar;
• çikolata ve şekerleme sınırlı olmalıdır.

Zamanla, çocuk yetişkinlerle aynı yiyecekleri yiyecek ve iki yaşındakiler için sadece bebeği değil, ebeveynlerini de memnun edecek çok sayıda tarif var.

2 yaşındaki bir çocuk için örnek menü

İlgili anne ve babaların işini kolaylaştırmak için işte çocuklar için ayrıntılı bir beslenme planı.

2 yaşındaki bir çocuk için bir haftalık menü

Gün	Kahv altı	Öğle yemeği	Atıştırmalık	Akşam yemeği
1.	200 gr irmik, 100 ml sütlü çay, sandviç (30 gr ekmek ve 10 gr tereyağı)	40 gr ekşi krema ile yeşil salata, taze sebze kemik suyu ile 150 ml pancar çorbası, 60 gr dana eti, 100 gr karabuğday lapası,100 ml elma suyu, 30 gr buğday ve 20 gr çavdar ekmeği	150 ml kefir, 15 gr bisküvi, bir elma	200 gr ekşi kremalı sebzeli balık, 150 ml kefir, 10 gr buğday ve çavdar ekmeği her biri
2.	200 gr fındık ve elmalı süzme peynirli puding, 150 ml zayıf çay, sandviç	40 gr elma ve pancar salatası, 150 ml irmik köfteli patates çorbası, 50 gr haşlanmış dana straganof, 100 gr patates püresi, 100 ml meyve kompostosu, 30 gr buğday ve 20 gr çavdar ekmeği	150 ml süt, yulaf ezmeli kurabiye	50 gr karnabaharlı omlet, 150 gr sütlü pirinç lapası, 150 ml kefir, 10 gr çavdar ve buğday ekmeği
3.	40 gr elma ve domates salatası, 160 gr sütlü yulaf lapası, 150 ml kakaolu içecek, sandviç	40 gr ringa balığı snack, 150 ml sıcak pancar, 200 gr ciğer ve süt soslu pirinç keki, 100 ml kuşburnu infüzyonu, sırasıyla 30 ve 20 gr buğday ve çavdar ekmeği	150 ml kuş üzümü ile sütlü jöle, süzme peynirli kek	200 gr meyve soslu lor peyniri, 150 ml kefir, 20 gr ekmek
4.	200 gr ekşi krema, 150 ml süt, sandviç	40 gr taze lahana, havuç ve pancar salatası, 150 ml turşu, 60 gr buğulanmış balık köftesi, 40 gr sos, 100 gr patates püresi, 100 ml domates suyu, ekmek	150 ml kefir, 10 gr bisküvi, şekerli pişmiş elma	200 gr yumurta ve soslu patates köftesi, 150 ml kefir, ekmek
5.	200g sütlü pirinç lapası, 150ml sütlü kakao, peynirli sandviç	40 gr soğan ve tereyağlı yeşil bezelye, 150 ml köfte ve mısır irmikli çorba, 50 gr dana köftesi, 100 gr süzme peynir ve kabak, 100 ml çilekli jöle, ekmek	150ml fındıklı sütlü topuz	120 gr lahana pirzola, 80 gr havuçlu süzme peynir, 150 ml kefir, ekmek
6.	80g süzme peynirli omlet, 120g ekşi kremalı irmik köftesi, 150ml kakaolu içecek, sandviç	40 gr sebze salatası, 150 ml patates köfteli süt çorbası, 60 gr tavşan pirzola, 100 gr karabuğday lapası, 100 ml meyve kompostosu, ekmek	50g kefir jöle, 10ml kayısı içeceği, 10g bisküvi	150 gr ekşi kremada pişmiş karnabahar, 30 gr marine edilmiş ringa balığı, 150 ml kefir, ekmek
7.	30 gr ekşi krema ile pancar salatası, 150 gr kuru üzüm ve ekşi krema ile süzme peynirli puding, 150 ml sütlü çay, sandviç	30 gr ringa ezmesi, 150 ml yeşil pancar çorbası, 60 gr dana pirzola dolması, 120 gr sebze suyu ile irmik lapası, 100 ml erik suyu, ekmek	150 ml kefir, ezilmiş elma ve üvez, yulaf ezmeli kek	120 gr balık ve süt soslu pirinç keki, ekşi kremada haşlanmış 80 gr havuç, 150 ml kefir, ekmek

Toplantı kuralları

Çocuklar için bu menüde verilen önerileri net bir şekilde uygulayamıyorsanız, sorun değil. En önemlisi, sadık kalınbebeğiniz için sağlıklı yemekler hazırlarken bazı kurallar:

• Diyette günlük yaklaşık 90 g yağsız et ve haftada 1-2 kez sakatat bulunmalıdır;
• sosisler ve sosisler çocuklara özel ve sadece nadir bir istisna olarak verilebilir;
• az kemikli balık - bir seferde 70-100 g için haftada 2-3 kez;
• Günde 600 ml süt ürünleri tavsiye edilir, bunların en az 200'ü kefir veya fermente süttür;
• çiğ süzme peynir veya güveçte, pudinglerde ve cheesecake'lerde - haftada birkaç kez;
• yumurta - 3-4 kez;
• günde 12 gr tereyağı ve 6 gr bitkisel yağ;
• günde en az 250 gr meyve ve sebze;
• günde yaklaşık 100 gr ekmek.

Bu kuralları anaokullarında 2,5 yaşındaki bir çocuğun menüsünü hazırlayan aşçılar takip ediyor.

Yiyeceklerle nasıl baş edilir

Bir çocuğa (2 yaşında) uygun bir diyet düzenlemek için menüde haşlanmış, haşlanmış, pişmiş, taze hazırlanmış yemekler yer almalıdır. Bebeğe kızartılmış vermemelisiniz, aynı pirzolalar buharda pişirilebilir. Bebeğin hem çiğ hem de işlenmiş sebze ve meyve yemesine izin verin.

Diyet nasıl ayarlanır

Bazı ürünler beslenmemizde periyodik olarak, mevsimsel olarak yer alır. Bu nedenle, ilkbahar ve sonbaharda, multivitamin kompleksleri alarak, ancak ancak bir çocuk doktoruna danıştıktan sonra vücudun gücünü destekleyebilirsiniz. Ülkemizde yetişen ürünleri, meyveleri, sebzeleri ve bitkileri tercih etmek daha iyidir.nerede yaşıyorsun.

Çocuklar için yemekler nasıl organize edilir

Menü zaten ayrıntılı olarak verilmiştir ve her gün bebeğin beslenmesinin belirli bir ritmini sürdürmeniz önerilir. Henüz anaokuluna gitmiyorsa, ancak evde oturuyorsa, belirli bir program, gün için bir dizi eylem yapın. Çocuğa, örneğin sabah uyanacağını, yıkanacağını, egzersiz yapacağını ve kahv altı yapacağını bildirin. Yürüyüşten sonra ellerini yıkayacak ve öğle yemeği yiyecek ve akşam yemeğinden sonra uzun zamandır beklenen bir şeker alacak. Programa saat başı uymak gerekli değildir, asıl şey eylemlerin sırasıdır. Böylece, sokakta enerjik bir yürüyüş yaptıktan sonra bebek, özellikle evde kendisini bekleyen birkaç lezzetli yemeğin olduğunu bildiği için iştahla uyanacak ve sunulan her şeyi zevkle yiyecektir.

Yetersiz beslenme ve aşırı yeme

Bir bebeği tabağındaki her şeyi yemeye zorlayamazsınız. Şu anda yemek istemiyorsa, ona bir şeyler atıştırmadan bir sonraki öğüne kadar bekleyin. Sonra bir dahaki sefere porsiyon yenecek. Bebeği aşırı beslemeyin, sindirim sistemini aşırı yükler. Azar azar yemesine izin verin, ama sadece gerçekten istediği zaman. Ebeveynler, onların görüşüne göre çocuğun yetersiz beslendiği için üzülmemelidir. Gerekli tüm maddeleri alacak, sadece biraz sonra, hatta yarın yiyecek. Kendini iyi hissediyorsa, eğleniyorsa ve oyun oynamaktan ve egzersiz yapmaktan hoşlanıyorsa, bu onun artık oldukça dolu olduğunun bir işaretidir.