Hamile bir kadının beslenmesi ve hijyeni: özellikler ve öneriler

2024 Yazar: Priscilla Miln | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-18 14:28

Hamilelik sırasında fetüs plasentanın güvenilir koruması altındadır. Virüslere ve mikroplara karşı bariyer görevi görür. Yine de, bu korumayı kırmak ilk bakışta göründüğünden çok daha kolaydır. Bu bakımdan hamile bir kadının hijyeni son derece önemlidir.

Mikropların ve bakterilerin vücuda girmesi için ana yollar

Hamile bir kadının hijyeni son derece önemlidir çünkü çocuk her türlü virüs, enfeksiyon ve bakteriden korunmalıdır. Mikropların vücuda girmesinin başlıca yolları şunlardır:

• ağız boşluğu;
• kirli eller;
• kirli giysiler;
• dış cinsel organlar.

Temel kişisel hijyen kuralları

Hamile bir kadının hijyeni, çok sayıda ayrıntı içeren oldukça ince ve hassas bir konudur. Ancak ayrıntılara girmeden önce şu temel kuralları hatırlamaya ve takip etmeye değer:

• Her gün soğuk veya ılık bir duş almalısın.
• Yıkama, mümkünse,günde birkaç kez gerçekleştirilir.
• Hamam ve saunayı ziyaret etmeyi reddetmek daha iyidir.
• Uzun sıcak banyolar yapmayın.
• Su kütlelerinde yüzmeyi sınırlamak daha iyidir, çünkü zararlı mikroorganizmalara ek olarak, orada fetusu olumsuz etkileyebilecek güçlü bir heyecan vardır.
• Patojen içeren kir birikimini önlemek için tırnaklar kısa kesilmelidir.
• Gebelerin ağız hijyenine özellikle dikkat edilmelidir çünkü gebelik döneminde özellikle dişler etkilenir.
• Tüm hijyen malzemeleri (diş fırçaları, el bezleri, havlular) kişiye özel olmalıdır.

Samimi hijyen

Kadın vücudu, fetüs cinsel organlara yakın olacak şekilde tasarlanmıştır. Ayrıca çocuğun doğum kanalından geçmesi gerekecektir. Bütün bunlar, hamile bir kadının samimi hijyeniyle sağlanabilecek normal mikroflorayı korumanın önemini belirler. Kısaca nokta nokta şöyle tarif edilebilir:

• Günde bir (günde birkaç kez) mahrem bölgenizi ılık suyla yıkayın. Bunun için özel hijyen ürünleri veya normal bebek sabunu kullanabilirsiniz.
• Külot gömlekleri kirlendikçe düzenli olarak değiştirin. Hijyen ürünlerini kokusuz, doğal bir şekilde kullanmak daha iyidir.
• Pamuk veya keten iç çamaşırı tercih edin.
• Halka açık yerlerde tuvalete giderken, özellikle samimi hijyen için tasarlanmış ıslak mendiller kullanın. Sıradan kırılabilirmikroflora.
• Gri (geri dönüştürülmüş) veya renkli kokulu tuvalet kağıdı kullanmayın. Beyaz olmalı.
• Yakın bölgedeki tüyleri almayı unutmayın. Elbette tıraş olmak verimsiz ve rahatsız edicidir. Bu nedenle, modern salon tekniklerine yönelmek daha iyidir. Şekerleme hamile kadınlar için iyidir.
• Genital bölgedeki en ufak bir rahatsızlıkta bir jinekoloğa muayene olun.

Banyo

Hamile bir kadının hijyeni duş almaya dayanmalıdır. Bunu günde iki kez (sabah ve akşam) yapmak en iyisidir, ancak sıcak mevsimde prosedürler artırılabilir. Bu durumda, deterjanlara özellikle dikkat etmeniz gerekir. Bebek sabunu kullanmak en iyisidir. Duş jellerine alışkınsanız, bunların boya ve agresif maddeler içermediğinden emin olun. Ayrıca toksikoz atağını tetikleyebilecek sert aromalardan kaçınmaya değer. Birçok kız, mükemmel bir şekilde rahatlatan ve tonlayan sıcak bir banyo yapmaya alışkındır. Bununla birlikte, hamile bir kadının kişisel hijyeni bu tür prosedürleri dışlar, çünkü yüksek sıcaklıklar annenin refahını ve fetüsün durumunu olumsuz etkiler. Kendinizi böyle bir zevkten mahrum edemezseniz (ve başarısızlık tehdidi yoksa), unutmayın: su ılık olmalı ve prosedür kısa olmalıdır. Tuz veya bitkisel infüzyonlar (muz, nergis veya papatyadan) ekleyebilirsiniz. Banyo bir dezenfektanla ön işleme tabi tutulur.

Dişlerinizi ne sıklıkla fırçalamalısınız?

Hamile bir kadının hijyen kuralları kesinlikle ağız boşluğunu etkiler. Uzmanlar, gebe kalma planlaması aşamasında dişlerle ilgili tüm sorunların çözülmesini oybirliğiyle tavsiye ediyor. Bu şaşırtıcı değil, çünkü hamilelik sırasında dişler kalsiyum eksikliğinden büyük ölçüde muzdariptir ve bu nedenle çürük ve tartar sadece ilerler.

Ama sorun sadece dişlerde değildir. Gerçek şu ki, dişin açık boşluğunda yiyecek artıkları çürür ve daha sonra sindirim sistemine girer. Bu durum hazımsızlığa neden olabileceği gibi bebeğin sağlığını da olumsuz etkileyebilir. Diş hekimleri genellikle günde iki kez dişlerini fırçalamakta ısrar ederken, hamile kadınlar bunu günde dört kez yapmalıdır. Ayrıca her yemekten sonra ağzınızı tuzlu su veya sade kaynamış su ile iyice çalkalamalısınız. Diş macununa gelince, nane aromalı bir ürün seçmek daha iyidir. Sadece nefesinizi tazelemekle kalmaz, aynı zamanda bir toksikoz atağını da yatıştırır.

El yıkama hijyenin temelidir

Hamile bir kadının hijyeniyle ilgili birçok soru ortaya çıkar. Kısaca temel kural şudur: "Ellerinizi sık sık yıkayın!" Vücudun bu kısmı, her türlü mikrop ve bakteri ile en sık temas eden kısımdır. Para, hayvanlar, halka açık yerlerde yüzeyler - tüm bunlara avuçlarınızla dokunursunuz ve sonra dikkatsizce bir elma veya başka bir yiyecek alırsınız. Kendinizi enfeksiyonlardan korumak için, her yemek istediğinizde ellerinizi yıkayın. Ayrıca şu önerilere de dikkat edin:

• Antibakteriyel ıslak mendilleri her zaman yanınızda taşıyın. ellerini silparayla temastan sonra, halka açık yerlerde, insanlarda veya hayvanlarda yüzeyler. Kullanılan doku tekrar kullanılamaz.
• Sıradan sabun yerine bileşimine lanolin veya gliserin içeren sıvı sabun alın (cildi kuruluktan korumak için). Şişeye mikropların neredeyse %100'ünü öldüren 10 damla çay ağacı yağı ekleyin.

Birkaç tavsiye daha

Hamile bir kadının hijyeni için öneriler o kadar çoktur ki, bunları sistematik hale getirmek zordur. Anne adayları şu ipuçlarına dikkat etmelidir:

• Deterjan, kozmetik ve hijyen ürünleri seçerken "hipoalerjenik" olarak işaretlenmiş ürünlere dikkat edin.
• Güçlü parfüm ve deodorant kullanımını sınırlayın. İkincisini doğal şap veya mineral ürünlerle değiştirmek daha iyidir.
• Göğüslerin ve meme uçlarının durumunu dikkatlice izleyin. Kolostrum akmaya başlarsa özel hijyenik ped kullanın.
• Karnınızı sıkmayacak rahat kıyafetler seçin. Doğal malzemeleri tercih etmeniz önerilir.
• Yıkama için fosfat içermeyen tozlar kullanın. Deterjanın güçlü bir kokusu olmadığından emin olun.

Temel beslenme

Temel noktalar hamile bir kadının hijyeni ve beslenmesidir. Diyetin özellikleri, bu tür zorunlu unsurları içermesi gerektiğidir:

• Hayvan proteinleri. Bunlar her türlü et ve balığın yanı sıra süt ve yumurtadır.
• Sebze proteinleri. En büyük miktarları baklagiller ve tahıllarda bulunur.
• Fiber. Taze meyve ve sebzelerde, yeşilliklerde ve özellikle suşi için sağlanan çeşitli pirinçlerde büyük miktarlarda bulunur.
• Doğmamış çocuğun iskeletinin temeli olarak kalsiyum. Süt ürünleri ve balıkta bulunur.
• Folik asit. Bu bileşen en iyi diyet takviyesi (günde 1 tablet) şeklinde alınır. Ve bu maddenin vücuttaki konsantrasyonunu arttırmak için kepek ekmeği yiyebilirsiniz.
• Demir. Et, yumurta, tahıllar ve kuru meyvelerde bulunur.
• Yukarıdaki ürünlerde her türlü vitamin bulunmaktadır. Ek olarak, ilgilenen doktor kesinlikle hamile kadınlar için özel olarak tasarlanmış dengeli bir kompleks reçete edecektir.
• Su büyük miktarlarda yutulmalıdır. Saflaştırılmalı ve minerallerle zenginleştirilmelidir. Sodadan kaçının.

Gıda hijyeni

Hamile bir kadının hijyeni ve beslenmesi ayrılmaz bir şekilde bağlantılı kavramlardır. Sağlığınızı korumak ve bebeğinizi korumak için aşağıdaki kurallara göre hareket etmeniz gerekiyor:

• Yemeden önce ellerinizi iyice yıkayın. Parmak uçlarından bileğe kadar sabunla tedavi edilmeleri gerekir.
• Ellerinizi yıkadıktan sonra temiz bir havlu veya kağıt havluyla kurulayın çünkü patojenik mikroplar nemli ortamlarda üreyebilir.
• Doğru diyeti yapın. Günlük ürün miktarı 4-5 ana bölüme ayrılmalıdır.hileler. Küçük, besleyici atıştırmalıklar da dahil edilmelidir.
• Son kullanma tarihlerini ve kompozisyonunu dikkatlice takip edin. Doğal çiftlik ürünleri satın almaya çalışın. Bu seçeneğiniz yoksa etlerinizi, meyvelerinizi ve sebzelerinizi nitratla test etmekten çekinmeyin.
• Meyve ve sebzeleri yıkanmadan saklamayın.
• Yalnızca taze hazırlanmış yiyecekler yemeye çalışın. Dünün yemeklerini reddetmek daha iyidir.

Yakınlık

Samimi hijyen, yakın ilgiyi hak eder, çünkü tüm çiftler hamilelik döneminin tamamı boyunca cinsel teması reddedemez. Bu oldukça tartışmalı bir konudur, ancak doktorlar, hamileliğin ilk 3 ayında cinsel ilişkinin kesinlikle kontrendike olduğu konusunda hemfikirdir, çünkü bu kanamaya ve diğer hoş olmayan sonuçlara yol açabilir.

İkinci üç aylık dönemden itibaren cinsel temasa devam edebilirsiniz (kontrendikasyonlar değilse). Bu durumda, duruş seçimine özellikle dikkat etmeniz gerekir. Bir kadın sadece rahatlık hissetmeli ve fiziksel gerginlik hissetmemelidir. Hamilelik sırasında cinsel aktivitenin sadece fetüse zarar vermediğine, hatta ona fayda sağladığına inanılmaktadır. Ayrıca kasılmaları kolaylaştırmaya yardımcı olur. Ancak doktor izni olmadan bu tür kararlar alınmamalıdır. Gebeliğin son ayında tekrar cinsel aktiviteden vazgeçmeye değer. Bu yasağı görmezden gelirseniz, erken doğum riski vardır. Bazı çiftler bir çocuğun doğumuna kadar seks yapmayı tercih etse de. Ama bunu ancak doktorun izniyle yapabilirsiniz.

Sonuç

Hamilelik hoş ve aynı zamanda çok sorumlu bir durumdur. Bebeğin sağlıklı ve güçlü büyümesi için anne adayları hijyen ve beslenmeye çok dikkat etmelidir. Hamilelik döneminde kadın vücudu mikroplara ve enfeksiyonlara karşı çok savunmasız hale gelir. Bu nedenle kaliteli beslenme ile içeriden güçlendirmeniz ve kişisel hijyen kurallarına uyarak dışarıdan korumanız gerekir.