Hamilelik sırasında elmalar: yararları ve zararları

2024 Yazar: Priscilla Miln | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-18 14:04

Hamilelik sırasında, bir kadının hayatı küresel bir yeniden yapılanmaya uğrar: günlük yaşam tarzı, rutin ve tabii ki tat tercihleri değişir. İlginç bir pozisyonda olan anne adayı genellikle ekşi veya tuzlu yiyecekler yemek ister. Hamile kadınların açıklanamayan bir istek duyduğu en popüler ve aynı zamanda inanılmaz derecede sağlıklı meyvelerden biri elmadır.

Elmanın hamilelikte faydaları

Elmalar uzun zamandır her türlü faydalı maddenin son derece değerli bir kaynağı olarak kabul ediliyor. Kurucu bileşenleri, kan damarlarının duvarlarını, birçok farklı vitamin grubunu, tanenleri güçlendiren meyve asitlerinin yanı sıra organiktir. Ayrıca elmanın bileşiminde potasyum, fosfor, kalsiyum, magnezyum, manganez, demir ve kükürt gibi vücudun tam çalışması için gerekli olan mikro elementler not edilir.

Elmaların lif içeriği nedeniyle, bu meyvenin tüketimi metabolizmayı iyileştirir. Elmanın da ayrılmaz bir parçası olan pektinler, elmanın vücudunun temizlenmesinde aktif rol alır.içerdiği toksinler ve cüruflar.

İlginç bir şekilde, hamile kadınların iyot açısından çok zengin oldukları için diyetlerini elma tohumlarıyla zenginleştirmeleri tavsiye edilir. Yani, sadece yedi elma çekirdeği, günlük iyot alımını içerir.

Anne adayları için hamilelik sırasında elma vücuda bol miktarda besin sağlayan ve bağışıklık sisteminin zayıflamasını önlemeye yardımcı olan harika bir üründür. Elmaların kalorisi düşüktür, çünkü neredeyse %90'ı sudur ve bu nedenle meyve tüketen bir kadının ek kilo alma konusunda endişelenmesine gerek kalmaz.

Elma yemenin özellikleri

Hamilelik döneminde elmaların vücuda büyük faydaları olmasına rağmen, onları diyetinize aşırı derecede dahil etmeyin. Deneyimli jinekologlar, en uygun miktarın günde 4 küçük boy elma olduğunu söylüyor.

Hamile kadınların elma kabuğunun (özellikle sonbahar ve kışlık elma çeşitlerinin) kolik ve şişkinliğe neden olabileceğini bilmesi çok önemlidir ve bu nedenle kabuğunu soyması şiddetle tavsiye edilir.

Hamilelik sırasında elma yemek, yaklaşan yemekten yaklaşık 30 dakika önce olmalıdır, çünkü tok karnına yarardan çok zarar verirler (midede oyalanarak şişkinlik ve ağrıya neden olabilir). Ayrıca, bir kadın elmaları yemekten sonra yerse meydana gelen elmaların uzun sindirimi, meyveyi faydalı özelliklerinden mahrum bırakır.

Hamilelikte sadece taze elmalar değil, pişmiş elmalar da çok faydalıdır. Kullanımları, kabızlık gibi bir bebeği taşırken bu kadar acil bir problemden kurtulmanızı sağlayan bağırsakların çalışmasını olumlu yönde etkiler. Pişmiş elmalar, taze elmalarda bulunan çok miktarda vitamin, mineral ve meyve asidini muhafaza eder. Buradaki tek istisna C vitaminidir.

Elma seçme kuralları

Çok sayıda farklı elma çeşidi vardır. Ancak bahçecilik inceliklerine girmezseniz, elmaları kırmızı, sarı ve yeşil olarak ayırabilirsiniz. Uzmanlara göre, en fazla eser element, vitamin ve diğer önemli maddeleri içerdikleri için hamilelik sırasında en faydalı olan yeşil elmalardır. Yeşil elmalar, sarı veya kırmızı elmalara kıyasla demir açısından olağanüstü zengindir.

Önlemler

İlginç bir pozisyonda olan alerjiye yatkın kadınlar, alerjik reaksiyonlara neden olabileceğinden kırmızı elmaları kötüye kullanmamalıdır. Kardiyovasküler sistem hastalıklarından muzdarip hamile kadınlar, diyetlerine tatlı elma çeşitlerini dahil etmeyi reddetmelidir. Hamile anne gastrit veya duodenum ülseri çekiyorsa, hamilelik sırasındaki tüm elmalar, büyük faydalarına rağmen, en katı yasak altındadır ve kullanılması kesinlikle yasaktır.

Yemek için son derece dikkatlive elma tohumları. Daha önce belirtildiği gibi, çok miktarda iyot ve ayrıca vücut için önemli hacimlerde güçlü bir zehir olan bir madde olan hidrosiyanik asit içerirler. Bu nedenle günde 4 taneden fazla elma çekirdeği yememelisiniz.

Şeker ve meyve asitleri diş minesini olumsuz etkileyebilir. Bu tür sonuçların olasılığını en aza indirmek için elma yedikten sonra her seferinde ağzınızı çalkalamanız önerilir.

Hamile bir kadının diyetinde elma suyu

Taze sıkılmış elma suyu da hamile bir kadın için çok faydalıdır. Endüstriyel meyve suları çeşitli koruyucular ve yapay katkı maddeleri içerdiğinden, böyle bir içeceği kendiniz yapmak çok önemlidir.

Günde iki kez, her biri 200 ml olmak üzere bir elma içeceği içebilirsiniz. Bu, vücudu taze bir elmada bulunan faydalı maddelerin kütlesi ile zenginleştirmek için yeterli olacaktır. Elma meyvelerinden elde edilen meyve suyu, doğmamış bebeğin motor aktivitesini geliştirir ve bu da onun kas ve kardiyovasküler sistemlerini geliştirir.

Bu ilginç

Hamileliklerinde genellikle elmaları diyetlerine dahil eden annelerin bebeklerinin alerji veya bronşiyal astım gibi rahatsızlıklardan muzdarip olma ihtimalinin çok daha düşük olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Elmanın bu faydalı etkisi, bu meyvelerin çok zengin olduğu antioksidanlara atfedilir.

Böylece hamilelikte elma yemek mümkün mü sorusunun cevabı,bariz. Bu meyveler hem kadının kendisi hem de karnındaki minik insan için son derece önemlidir. İşte bu yüzden birçok anne adayı şöyle der: "Hamilelik sırasında her gün elma yerim çünkü elmalar çok lezzetli, sağlıklı ve aynı zamanda düşük kalorilidir."