Belirli beden eğitimi yöntemleri: uygulama ve özellikler

2024 Yazar: Priscilla Miln | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-18 14:01

Herhangi bir pedagojik süreçte belirli yöntem ve teknikler uygulanır. Amaç ve hedeflere bağlı olarak değişirler. Hangi alanda kullanıldığı da önemlidir. Bu yazıda beden eğitiminin belirli yöntemlerini ve bunların uygulama olanaklarını ele alacağız.

Beden eğitimi yöntemleri nelerdir?

Peki beden eğitiminin yöntemleri nelerdir. Bunlar, fiziksel egzersizler yapmak için yöntemler, teknikler, olanaklardır. Onlar iki çeşittir. Belirli beden eğitimi yöntemleri, yalnızca beden eğitimi sürecinde kullanılır. Hem beden eğitimi sürecinde hem de eğitim, öğretim ve geliştirmenin diğer alanlarında genel pedagojik yöntemler kullanılırken.

Tarihsel özet

Belirli beden eğitimi yöntemlerinin geliştirilmesi sırasında, çeşitli yönler belirlendi. Başlangıçta kendilerini iyi kanıtladılar ve gelişmeye başladılar.oyuncu ve rekabetçi. Oyun odası, genç nesille çalışırken verimliydi. Rekabetçilik, Olimpiyat Oyunlarına, eleme müsabakalarına, bölge ve şehir şampiyonalarına yansır.

Her iki yöntem de istenen sonuçları elde etti. Ancak, her zaman düzenlemeleri sorunu vardı. Hala sıralanmaları ve organize edilmeleri gerekiyordu. Bu aynı zamanda, hareketleri öğretmek ve motor yetenekleri eğitmek için kesin olarak belirlenmiş görevleri yerine getirme ihtiyacıyla da açıklandı. Bu eğilim, üç grup yöntemin ortaya çıkışını belirlemiştir. Oyun ve rekabet egzersizleri konumlarını korudu ve bunlarla birlikte sıkı bir şekilde düzenlenmiş egzersiz yöntemleri ortaya çıktı.

Bu yöntem gruplarının etkileşimi çatışmasız değildi. Bazı ülkelerde, örneğin Avrupa'da, rekabet yöntemi reddedilirken, diğerlerinde, örneğin Amerika'da, sıkı bir şekilde düzenlenmiş egzersiz yöntemlerine karşıydılar. Sonuç olarak, karmaşık uygulamalarının uzun süredir etkisiz olduğu düşünülmektedir. Ancak, kendi başına gerçekleştirilen her bir spesifik yöntemin tam olarak kabul edilemeyeceğine dikkat edilmelidir. Yalnızca tüm yöntemlerin sistematik ve karmaşık bir uygulaması, genel olarak beden eğitiminin tüm görevlerinin tam olarak yerine getirilmesini sağlayabilir.

Genel pedagojik ve özel beden eğitimi yöntemleri: fark nedir?

Prensip olarak aralarındaki fark açıktır. Uygulama alanlarında ifade edilir. Belirli beden eğitimi yöntemleri şunları içerir:

• Kesinlikle düzenlenmiş egzersiz;
• oyunegzersiz formu;
• rekabet yöntemi.

Beden eğitiminin ve fiziksel niteliklerin geliştirilmesinin belirli dar odaklı amaç ve hedeflerini gerçekleştirmeye yardımcı olan bu yöntemlerdir.

Genel pedagojik yöntemler iki büyük grupla temsil edilir: sözlü ve görsel. Kuşkusuz, bu yöntemler beden eğitimi sürecine de dahil olur, ancak belirli beden eğitimi ve geliştirme yöntemleri hala daha değerlidir.

Ayrıca, herhangi bir yöntemi uygulamak verimsizdir. Yalnızca metodolojik ilkelerin karmaşık kullanımı, hedeflerimize mümkün olduğunca tam olarak ulaşmamızı sağlar. Ardından, beden eğitiminin belirli yöntem ve tekniklerinin ayrıntılı bir tanımını düşünün.

Kısıtlı Egzersiz Yöntemi

Öğrenme sürecinde kullanılan her yöntem amaca ulaşılmasına büyük katkı sağlar. Bununla birlikte, belirli beden eğitimi yöntemlerinin zorunlu bir bileşeni, kesinlikle düzenlenmiş bir alıştırmadır. Gerçekten de, bu beden eğitimi dersleri arasındaki farktır. Hepsi bu yöntem kullanılarak inşa edilmiştir. Esas olan odur. Diğer tüm yöntemler onunla birlikte hareket eder ve onu tamamlar.

Bu yöntemin özü, fiziksel egzersizleri kesinlikle öngörülen bir biçimde ve belirli bir yük ile yapmaktır. Tüm egzersizlerin belirli kuralları ve prosedürleri vardır. Bu yöntemin uygulanmasının temeli onların gözetilmesidir.

Bu yöntemin bir takım avantajları vardır. Onun sayesinde şunları yapabilirsiniz:

• Fiziksel aktiviteyi net bir plana göre yapın (egzersiz sayısı, kombinasyonları, uygulama sırası);
• yükü düzenleyin (katılanların sağlık durumunu ve gelişimini ve ayrıca belirlenen hedeflere dayalı olarak);
• dinlenme ve yük değişimini net bir şekilde takip edin;
• belirli fiziksel niteliklerin gelişimini etkilemek;
• farklı yaşlardaki insanlara fiziksel egzersiz uygulayın;
• Fiziksel niteliklerin gelişiminin dinamiklerini görün (egzersizin başlangıcındaki ağırlık ve ustalaştıkça hafifliğin görünümü);
• usta olun ve fiziksel egzersizi öğrenin.

Bu yöntem, sırasıyla, iki alt gruba ayrılır: motor hareketlerde eğitim ve fiziksel niteliklerin eğitimi.

Oyun yöntemi

Belirli beden eğitimi yöntemleri aynı zamanda egzersizlerin oyunla yeniden üretilmesi yöntemini de içerir. Okul öncesi ve ilkokul çağındaki çocuklara öğretme sürecinde şüphesiz iyidir. Gerçekten de, okul öncesi çağda oyun, önde gelen aktivitedir. Okulun başlangıcında bile oyun, çocukların eğitiminde ve yetiştirilmesinde hala önemli bir rol oynamaktadır.

Beden eğitimi sürecinin özel bir yöntemi olarak oyun yöntemi, eğitim, sağlık ve eğitim görevlerinin çözülmesini sağlar.

Bu yöntemin de diğerleri gibi kendine has özellikleri vardır. Bunlar şunları içerir:

• oyunun bir kişi üzerinde karmaşık bir etkisi vardır, çünkü oyun etkinliği sürecinde birçoknitelikler birlikte gelişir, birbirleriyle yakından etkileşime girer;
• Bu özellik ilkinden ortaya çıkar ve tam tersidir: Oyunun yardımıyla belirli bir fiziksel kalite geliştirebilirsiniz, belirli bir oyun seçmeniz yeterlidir;
• Başkalarıyla rekabet sürecinde fiziksel işlevlerin etkili eğitimi;
• Hedefe ulaşmak için her türlü yolun kullanılması yoluyla kişiliğin birçok fiziksel olmayan niteliklerinin ve yönlerinin (hayal gücü, yaratıcılık, düşünme, bağımsızlık, inisiyatif, amaçlılık vb.) oluşumu;
• Oyun eylemlerinin performansı düzenlenmemiştir, doğaçlamaya izin verilir;
• Rakiplerle yüzleşmenin anahtarında ahlaki niteliklerin oluşumu ve gelişimi (karşılıklı yardımlaşma, işbirliği, kolektivizm, irade, disiplin);
• ilgi ve fiziksel nitelikleri geliştirme arzusunu aşılamak, oyun sırasında (özellikle çocuklarda) olumlu bir duygusal ruh hali ve ilgi yaratmak.

Ancak, bu yöntem de mükemmel değil, önemli bir dezavantajı var: yeni hareketleri öğrenme yeteneğinin sınırlı olması ve vücuttaki yük üzerinde kontrol eksikliği. Bu, özellikle okul öncesi çocukların öğrenmesi için zararlıdır.

Rekabet yöntemi

Belirli beden eğitimi yöntemleri, özellikleri ve uygulama özellikleri eğitim programlarında belirtilmiştir. Bunlar arasında rekabet yöntemi de açıklanmıştır. Yöntemin özü, her türlü fiziksel egzersizin yarışma şeklinde yapılması gerçeğinde yatmaktadır. Coşkuyu artırırfiziksel kültürle uğraşanların coşkusu ve ilgisi. Rekabet anı, katılanları en iyi sonuçları göstermeye teşvik eder. Ancak, rakiplerin yarışacakları asansörlere hazırlıklı olmaları gerektiğini akılda tutmak önemlidir.

Bu durumda belirli bir beden eğitimi yönteminin kullanımı kendini gösterir:

• çeşitli seviyelerdeki resmi müsabakalarda (şampiyonluklar, eleme müsabakaları, şampiyonalar);
• dersin bir parçası olarak (spor eğitimi, bayrak yarışı, beden eğitimi ve spor dersi).

Bu yöntem sayesinde şunları yapabilirsiniz:

• motor aktivitenin tezahürünü etkilemek, maksimum tezahürünü elde etmek;
• motor becerilerin seviyesini belirle;
• maksimum fiziksel aktivite elde edin;
• güçlü iradeli niteliklerin gelişimini etkileyin.

Sözel ve duyusal yöntemler

Edebiyat ve görselleştirme genel pedagojik yöntemlerin bir parçası olmasına rağmen, belirli beden eğitimi yöntemleri için de geçerlidir. Onlar sayesinde beden eğitimi ve yetiştirme sürecinde çok çeşitli kelimeler ve duyusal bilgiler kullanmak mümkündür.

Edebiyat kullanarak gerekli bilgileri iletebilir, algıyı geliştirebilir ve etkinleştirebilir, çalışmanın sonuçlarını değerlendirebilir ve analiz edebilir, öğrencilerin davranışlarını kontrol edebilir ve düzeltebilirsiniz.

Ancak görünürlüğün yardımıyla duyuları etkileyebilirsiniz: görsel, işitsel ve kas analizcisi.

Stres ve dinlenme

Beden eğitimi sürecinin belirli yöntemleri, fiziksel egzersizler yoluyla gerçekleştirilir. İçlerindeki ana şey, uygun şekilde seçilmiş bir yük ve dinlenme ile yetkin değişimidir.

Yük, vücut üzerindeki etkinin büyüklüğü olarak kabul edilir. Burada öncelikle bu etkinin miktarı kastedilmektedir.

Standart ve değişken yükler arasında ayrım yapmak gelenekseldir. Standart yük, egzersizin her periyodunda aynıdır. Ancak değişken bir yük, egzersizin seyrinde bir artış anlamına gelir.

Belirli beden eğitimi yöntemleri ve özellikleri ayrıca yükün vücut üzerindeki etkisinin sabit mi yoksa bu etkinin aralıklı mı olduğuna bağlıdır. Yükün kesintili yapısı, dinlenme süreleri ile değiştirilerek sağlanır.

Dinlenmenin pasif ve aktif olduğu bilinmektedir. Pasif, herhangi bir motor egzersizi yapmadan göreceli dinlenme anlamına gelir. Aktif dinlenme, başka bir aktiviteye geçiş olsa da, yorgunluğa neden olandan farklı olması önemlidir.

Belirli beden eğitimi yöntemleri, açık hava etkinliklerinin kullanımını içerir. Sonuçta, uygulama sürecinde gerekli becerileri ve fiziksel nitelikleri geliştirmeye devam edebilirsiniz. Örneğin, jimnastik egzersizleri arasındaki aktif dinlenme sırasında, çevikliği ve hızı geliştirmek için bir oyun kullanılır.

Böylece uygulanan yük (hacim, yoğunluk, sıradinlenme aşamaları ile tekrarlar, salınımlar ve dönüşümler) ve yükün aşamaları arasındaki dinlenmenin doğası, egzersiz sırasında kullanılan yöntemleri belirler.

Yöntemlerin uygulanma sırası

Farklı motor becerilerde ustalaşma dönemi, farklı öğrenme aşamalarında farklı yöntemlerin kullanılmasını içerir. En başta şu yöntemler uygulanır:

• parçalanmış yapıcı egzersiz (motor hareketin bir kerede tamamen ustalaşamadığı durumlarda kullanılır - parçaları seri halinde bağlayarak incelenir);
• bütünsel bir yapıcı alıştırma (bir motor eylemin tamamında aynı anda ustalaşılır, bazı özel ayrıntılar vurgulanır ve eylemin bütünsel ustalığına yardımcı olmak için yönlendirme alıştırmaları kullanılır).

Motor becerileri geliştikçe aşağıdaki yöntemler kullanılabilir hale gelir:

• seçici yönelimli egzersiz (belirli işlevlerin ve motor becerilerin gelişimini destekleyen özel egzersizlerin kullanımı; ayrıca belirli vücut yeteneklerine ve bunların artmasına yöneliktir);
• adjoint egzersizi (hem motor nitelikler hem de motor hareket biçimleri aynı anda gelişir);
• standart-tekrarlayıcı egzersizler (hareketler üzerinde fazla değişiklik olmadan tekrar etmeyi içerir; bu, örneğin, belirli bir hızda sürekli olarak bir mesafeyi geçmek veya sürekli egzersizleri tek bir şekilde yapmak olabilir);
• değişken egzersiz (tersiegzersiz sırasındaki sürekli değişikliklere dayanarak; bu, yükte bir artış, setler arasındaki aralıklarda bir değişiklik veya egzersiz için dış koşullar olabilir);
• kombine yöntem (farklı yöntemlerin ve egzersiz türlerinin karıştırılmasını sağlar);
• karmaşık devre antrenmanı (8-10 egzersizin ardışık olarak yürütülmesini ifade eder; bu tür setler arasında dinlenme molaları olabilir veya olmayabilir; çeşitli egzersiz kombinasyonları hız, dayanıklılık, tempo, kuvvet geliştirebilir. Örneğin, sürekli antrenman gücü ortaya çıkarır, aralıklı egzersizler hız ve dayanıklılığın gelişimini etkiler ve tek dinlenme aralıklarıyla yapılan eğitim - hız ve tempo).

Sonuçların özeti

Kısaca, belirli beden eğitimi yöntemleri şu şekilde tanımlanabilir:

1. Beden eğitimi yöntemleri, fiziksel egzersizler yapmak için yöntemler, teknikler ve fırsatlardır.
2. İki tür yöntem vardır: özel (sadece beden eğitimi için) ve genel pedagojik (tüm gelişim alanları için).
3. Belirli yöntemler - sıkı bir şekilde düzenlenmiş egzersiz, oyun ve spor yöntemleri yöntemleri.
4. Genel didaktik yöntemler - sözlü ve görsel yöntemler.
5. Kesinlikle düzenlenmiş egzersiz yöntemleri - motor eylemlerde eğitim ve fiziksel niteliklerin eğitimi.
6. Oyun bir kişi üzerinde karmaşık bir etkiye sahiptir, çünkü oyun etkinliği sürecinde birçok nitelik birlikte gelişir, yakındanbirbirleriyle etkileşime giriyor.
7. Rekabet yönteminin özü, her türlü fiziksel egzersizin yarışma şeklinde yapılması gerçeğinde yatmaktadır. Bu da beden eğitimi ile uğraşanların coşkusunu, coşkusunu ve ilgisini artırır. Rekabet anı, katılanları en iyi sonuçları göstermeye teşvik eder.
8. Edebiyat kullanarak gerekli bilgileri iletebilir, algıyı geliştirebilir ve etkinleştirebilir, çalışmanın sonuçlarını değerlendirebilir ve analiz edebilir, öğrencilerin davranışlarını kontrol edebilir ve düzeltebilirsiniz.
9. Görünürlüğün yardımıyla duyuları etkileyebilirsiniz: görsel, işitsel ve kas analizörü.
10. Uygulanan yük (hacim, yoğunluk, tekrarlama sırası, salınım ve dinlenme aşamalarıyla değişim) ve yük aşamaları arasındaki dinlenmenin doğası, egzersiz sırasında uygulanan yöntemleri belirler.
11. Yöntemler şu sırayla uygulanır: parçalara ayrılmış yapıcı egzersiz, bütünsel yapıcı egzersiz, seçici yönlendirmeli egzersiz, birleşik egzersiz, standart tekrarlı egzersizler, değişken egzersiz, birleşik yöntem, karmaşık devre eğitimi.