Bir çocuğa ip atlama nasıl öğretilir? Dayanıklılık ve koordinasyon geliştirin

2024 Yazar: Priscilla Miln | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-18 14:02

Birçok ebeveyn, özellikle bebek büyüyüp mobil hale geldiğinde, bir çocuğa ip atlamanın nasıl öğretileceğiyle ilgilenir. Ve dersleri ilginç hale getirmek ve yaralanmalarla bitmemesi ve üst ve alt uzuvların sorunsuz çalışması nasıl yapılır?

Neden bu spor?

Zaten yaşamın ikinci yılında çocuk zıplamaya ilgi göstermeye başlar, sonra bu beceri gelişir. Yaklaşık 5 yaşında, küçük engellerin üstesinden gelebilir. Bir çocuğa ip atlamayı nasıl öğretirim? Koordinasyonu eğlenceli bir şekilde geliştiriyoruz. Ne de olsa, bu yaşta, oyuncak bebekler veya inşaatçılar gibi, bebek için sadece bir oyuncaktır.

Ancak bu öğenin sağlığına ve genel gelişimine büyük faydası olduğunu henüz anlamıyor. Atlama ipi sayesinde şu sonuçlara ulaşabilirsiniz:

• temel kas gruplarını güçlendirin;
• tahrik sistemi;
• kardiyovasküler.

Gelecekte tüm bunlar çocuğun dayanıklılığını geliştirir, yaralanma ve fiziksel aşırı yüklenmeye daha az eğilimli olacaktır.

Diğer avantajlar

Birçok ebeveynsadece bir çocuğa ip atlamanın nasıl öğretileceğiyle değil, aynı zamanda bunun faydalarıyla da ilgileniyorlar. Yukarıdakilere ek olarak, bu tür faaliyetler aşağıdakilere katkıda bulunur:

• güçlendirilmiş kemikler;
• bacaklar uyumlu bir şekilde gelişir;
• Düztabanlık riskinin azalması;
• motor koordinasyon gelişir;
• doğru duruş oluşturulur;
• uyku kalitesini ve iştahı artırır;
• vücut iyi durumda kalır.

Nasıl başlamalı?

Bir çocuğa ip atlama nasıl öğretilir? Bebeğimizin dayanıklılığını geliştiriyor ve erken çocukluktan itibaren sağlıklı olmasına yardımcı oluyoruz.

Zıplamayı zaten bildiği halde, ona bunu parmak uçlarında yapmayı öğretmelisin. Yerden bir buçuk santimetre kaldırmalı ve ardından kendinizi tüm ayağın üzerine almalısınız.

Ayrıca doğru ipi seçmelisin. Çocuğun boyunu dikkate alın. Bunu yapmak için kabuğunuzun ona uyup uymadığını kontrol etmeniz gerekir. Bacaklarıyla ipin üzerinde durmasını ve kollarını ellerine almasını isteyin. Gerildiğinde bebeğin koltuk altı hizasında bitmelidir.

Eğitim aracı için gereksinimler

Bir çocuğa ip atlamanın nasıl öğretileceğini anlamadan önce, onu boyutuna göre almalısın. Bir test yaptıysanız ve fazladan santimetre olduğu ortaya çıktıysa, onları kesmeniz ve ardından kolları tekrar takmanız gerekir. Bunlar da avucunuzun içine rahatça oturmalı ve kaymamalıdır.

EğerDaha ciddi bir şekilde yapmayı planlıyorsanız, kalın bir ip alıp uçlarını bir düğümle bağlayabilirsiniz.

İpin çapı maksimum 0,8 cm olmalıdır ancak çok ince olması çok rahat olmayacaktır. Ancak kalınlığı bir santimetreyi aşarsa zıplaması zor olacaktır.

Armatür malzemeleri

Yeni başlayanlar için halat ipi çok pratik olmayacaktır. Deri, sentetik veya kauçuktan yapılmış bir ürünü tercih etmek daha iyidir. Bir mağazadan satın alırken, kokuya dikkat ettiğinizden emin olun. Halatın kalitesinin bir göstergesidir. Rahatsız edici ve sert ise çocukta alerjiye neden olabilir.

Anahtar Kurallar

Bir çocuğa ip atlamanın nasıl öğretileceğini öğrenmeye karar verirseniz, o zaman her çocuğun öğrenme için bireysel bir yaklaşıma ihtiyacı olduğunu göz önünde bulundurmalısınız. Ancak buna rağmen uyulması gereken temel kurallar var:

• 4-5 yaşından itibaren öğrenmeye başlayın.
• Cihazın uzunluğunu ayarladıktan sonra ilk dersi yapın.
• Bir çocuğu çalışmaya zorlayamazsınız, öğrenmek istiyor olmalı.
• İpi elinizde nasıl düzgün tutacağınızı gösterin. Stres olmadan elinize alın. Arkaya yerleştirilmeli ve zemin yüzeyine hafifçe dokunmalıdır.
• Bir çocuğa mermiyi doğru döndürmeyi öğretmek. Bu sadece elle yapılmalı ve üst ekstremite dizde hafifçe bükülmelidir. Bu bir çocuk için zorsa, görev basitleştirilmiştir.

Mermi nasıl döndürülür?

Bir çocuğa doğru ip atlama nasıl öğretilir? Her şey rotasyonunda ustalaşmakla başlar. Önerilenikiye bölün ve çocuğu önce bir eliyle, sonra diğeriyle bükmeye davet edin. Ve sonra ellerini senkronize hareket ettirmesi çok daha kolay olacak.

Zıplama antrenmanı

Yani, dönme hareketlerine hakim olunur. Artık kendi örneğinizle nasıl doğru zıplayacağınızı gösterebilirsiniz.

Ayak parmaklarının üzerinde durmayı ve yavaşça topuklarının üzerinde yuvarlanmayı teklif et. O zaman ipin kendisini almanız ve her bir uzuv ile ipin üzerinden geçerek aynısını yapmanız gerekir.

Doğal olarak, çok az insan ilk seferde başarılı olur. Ve bu beceriyi pekiştirmek için etiketlerle bir benzetme yapın. İki kişi mermiyi döndürmeli ve üçüncüsü üzerinden atlamaya çalışmalıdır. Bu, hareketlerin koordinasyonunu geliştirecek ve ardından bebek arka arkaya 2-3 kez zıplayabilecektir.

Yeni yürümeye başlayan çocuklar için egzersiz

Bir çocuğa ip atlamanın nasıl öğretileceğini anlamak için onun yaşını hesaba katmanız gerekir. 5 ila 7 yaşındakiler için aşağıdaki egzersizler önerilir:

• mermiyi ileri geri döndürün;
• İleri git ve iki ayağın üzerinde zıpla;
• Önce iki bacağın üzerinde atla, sonra ipin içinden tek bacağın üzerinde;
• ayakları tekmeleyerek zıplamak;
• alternatif atlama ile;
• mermi dönüşü ile ileri veya geri zıplama;
• yere yakın bir yerde ikiye katlanmış bir ipin zıplama ve üzerinden atlama ile dönmesi;
• kollarınızı kavuşturarak zıplayın;
• bir ayaktan diğerine atlama;
• uzun bir merminin üzerinden alçaktan atlar;
• döndürme vekoş;
• dönerken kaçış ve daha fazlası.

Ama bu çok küçük olanlar için geçerlidir. Daha büyük çocukları eğitmeye başlarsanız, daha karmaşık egzersizler yapmaları önerilir. Aşağıda bununla ilgili daha fazla bilgi var.

Küçük öğrenciler için sınıflar

Bazıları 8 yaşındaki bir çocuğa ip atlamanın nasıl öğretileceğini merak ediyor. Bu durumda algoritma benzerdir ve sabitleme alıştırmaları daha zor olacaktır.

• Mermeği ikiye katlayın ve bir elinize koyun. Yan tarafa doğrultun ve kemere bir arkadaşınızı koyun. İpi fırçayla tek yönde döndürün.
• Mümkünse, iki elinizle aynı durumda tutun ve aynı anda ileri veya geri döndürün.
• Geri koy, kollarını yanlara doğrult ve bir yana çevirerek senin üzerine fırlat.
• Bir elinizle, her seferinde bir tane olmak üzere iki mermiyi döndürün.
• Geri koy, öne doğru bük, aynı anda mermiyi ayaklarının altından topuklardan ayak parmaklarına yuvarlayarak geçir.
• İpin konumu benzer, ileri doğru hareket ettirin, aynı anda yuvarlayarak ayaklarınızın altından geçin.
• İleriye doğru hareket eden ip boyunca iki ayağınızla birleştirilmiş atlamalar yapın.
• Benzer şekilde, yalnızca biri geri hareket eder.

Uyarılar

Bu tür atlamaların herkese uygun olmadığı anlaşılmalıdır. Bu yük çok ciddidir, bu nedenle ilk başta nabzı izlemeniz gerekir.çocuk. İp atlama şu durumlarda kontrendikedir:

• kardiyovasküler hastalık varlığı;
• eklem sorunları;
• fazla kilolu (her zaman değil, burada bir çocuk doktoru önerilir).

Bu tür bir ders sırasında bir çocuğun kolayca yaralanabileceğini hatırlamakta fayda var. Bu riski en aza indirmek için ipli antrenmanlarda doğru ayakkabıyı seçmeniz gerekir. Bunun için temel gereksinimler hafiflik ve rahatlıktır. Çıplak ayakla atlamak kesinlikle yasaktır.

Derslere başlamadan önce baldır kasları ve ayak bileği bağlarında sorun olmaması için esneme egzersizleri yapılması önerilir.

Daha önce de belirtildiği gibi, atlama ipi çocuğun koordinasyonunu ve dayanıklılığını geliştirmeye yardımcı olacaktır. Daha aktif hale gelir, bu yüzden daha iyi çalışacaktır. Sonuçta, bebek sağlıklı olduğunda, bilgiye ve yeni olan her şeye çekilecektir. Ana şey, onu bu yönde ilgilendirmektir. Ayrıca bahçede yeni arkadaşlar bulmak için harika bir bahane.